8 สาเหตุทั่วไปของอาการร้อนวูบวาบและวิธีการรักษาตามที่แพทย์

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carolyn Swenson, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา และสมาชิกของ Prevention Medical Review Board เมื่อวันที่ 3 กรกฎาคม 2019

คุณกำลังทำสิ่งที่คุณต้องการ คำนึงถึงธุรกิจของคุณเอง และในทันใด รู้สึกเหมือนมีคนฉีดอะไรก็ตามที่อยู่ในแพ็คเก็ตเจลอุ่นมือเล็กๆ เหล่านั้นลงบนผิวของคุณ

อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึกอบอุ่นหรือความร้อนจัดอย่างกะทันหันที่คุณมักพบบริเวณใบหน้า ลำคอ และหน้าอก พวกมันไม่สนุกเลยที่จะรับมือ เนื่องจากพวกมันอาจทำให้หายใจเข้าลึกๆ อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ผิวแดงก่ำ และเมื่อผ่านไป เสื้อเชิ้ตที่เปื้อนเหงื่อและอาการหนาวสั่น

ทั้งที่ความจริงแล้ว อาการร้อนวูบวาบมักเกี่ยวข้องกับ วัยหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิง (และผู้ชาย) ทุกวัยสามารถสัมผัสประสบการณ์เหล่านี้ได้ Beth Battaglino, RN, CEO และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงกับองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรกล่าว ผู้หญิงสุขภาพดี . อาการร้อนวูบวาบสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และด้วยเหตุผลหลายประการ เธออธิบาย

แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการประสบกับสิ่งหนึ่งไม่ได้แปลว่าสิ่งน่ากลัวจะเกิดขึ้นเสมอไป . กล่าว อเล็กซานดรา โซวา แมรี่แลนด์ ผู้ก่อตั้ง SoWell Health สถานประกอบการส่วนตัวที่เน้นการป้องกันโรคผ่านโภชนาการ การออกกำลังกาย และยารักษาโรค ไม่ชัดเจนว่าทำไมบางคนประสบกับพวกเขาและบางคนไม่ได้ แต่สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นอาการที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยหรือชั่วคราวเธออธิบาย

หากคุณรู้สึกว่ามีอาการร้อนวูบวาบเป็นประจำ Dr. Sowa แนะนำให้จดบันทึกย่อในโทรศัพท์หรือบนกระดาษทุกครั้งที่พบ จดช่วงเวลาของวันและสิ่งที่คุณทำก่อนที่จะเริ่ม ดร. โซวาแนะนำ

การเก็บไดอารี่แบบนั้นอาจช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์หรือระบุสิ่งกระตุ้น เช่น ไวน์แดงหรือความเครียด Lynn Simpson, MD, นรีแพทย์ที่ คลีฟแลนด์คลินิก . ข้อมูลนี้ยังสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณทราบสาเหตุของอาการร้อนวูบวาบของคุณได้ด้วย

แล้วอะไรเป็นสาเหตุของอาการร้อนวูบวาบกันแน่?

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจประสบกับอาการร้อนวูบวาบ ต่อไปนี้คือตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุด—และสิ่งที่ควรทำเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

1. วัยหมดประจำเดือน

ไม่เป็นความลับที่วัยหมดประจำเดือนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการร้อนวูบวาบ ในช่วงวัยหมดประจำเดือน รังไข่จะหยุดปล่อยไข่และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงกล่าวว่าฮอร์โมนที่ลดลงซึ่งคิดว่าเป็นสาเหตุของอาการร้อนวูบวาบ เจนนิเฟอร์ ไวเดอร์ MD .

✔️ เย็น: หากอาการของคุณรุนแรง แพทย์อาจแนะนำการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) ซึ่งเป็นยาที่มักมาในรูปของยาเม็ด แผ่นแปะผิวหนัง ครีมและเจล หรือวงแหวนช่องคลอด เพื่อช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนของคุณและบรรเทาอาการร้อน กะพริบและอาการวัยหมดประจำเดือนอื่นๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม การทำ HRT มีความเสี่ยงอยู่บ้าง เช่นมะเร็งเต้านมและปัญหาหัวใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นโปรดปรึกษาทางเลือกทั้งหมดของคุณกับ OB/GYN ของคุณก่อนที่คุณจะทำการรักษา

2. ยาตามใบสั่งแพทย์

อาการร้อนวูบวาบเป็นผลข้างเคียงของยาตามใบสั่งแพทย์ทั่วไป เช่น ฝิ่น ยากล่อมประสาท และยารักษาโรคกระดูกพรุนบางชนิด ดร. ซิมป์สันกล่าว สเตียรอยด์บางชนิดที่ใช้รักษา บวม ยังสามารถทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้อีกด้วย

Battaglino แนะนำให้มองหาอาการทันทีหลังจากเริ่มใช้ยาใหม่ หากเกิดขึ้นพร้อมกัน คุณจะรู้ว่านั่นอาจเป็นสาเหตุ

✔️ เย็น: ให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้น เขาหรือเธออาจเปลี่ยนให้คุณใช้ยาที่คล้ายคลึงกันซึ่งไม่ทำให้คุณร้อนอยู่ใต้ปลอกคอ อาจเป็นไปได้ว่าอาการร้อนวูบวาบจะหายไปเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการใช้ยา ดังนั้นผู้ให้บริการของคุณสามารถรับรองได้ว่าอาการไม่สบายจะเกิดขึ้นได้ไม่นาน Battaglino กล่าวเสริม

3. ห้องนอนร้อน

อุณหภูมิร่างกายของคุณจะผันผวนตามธรรมชาติตลอดทั้งคืน ดร. ซิมป์สันกล่าว เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิง (และผู้ชาย) ถึง ตื่นมากลางดึก รู้สึกร้อนจัดหรือเหงื่อออก

✔️ เย็น: ดร. ซิมป์สันอาจแก้ไขได้ง่ายๆ เช่น การปิดตัวควบคุมอุณหภูมิหรือนอนโดยใส่ผ้าห่มหรือเสื้อผ้าให้น้อยลง NS มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติขอแนะนำ รักษาอุณหภูมิห้องนอนของคุณให้อยู่ระหว่าง 60 ถึง 67 องศาเพื่อการงีบหลับที่ดีที่สุด คุณสามารถลองสิ่งเหล่านี้ได้ แผ่นทำความเย็น , หมอนระบายความร้อน , และ ผ้านวมน้ำหนักเบา เพื่อป้องกันเหงื่อออกตอนกลางคืน

4. น้ำหนักเกิน

เนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้ระบบเผาผลาญของคุณยุ่งเหยิง มันยังส่งเสริมอาการร้อนวูบวาบได้อีกด้วย Battaglino กล่าว และในขณะที่น้ำหนักเพียงอย่างเดียวสามารถเป็นปัจจัยได้ ระยะที่คุณอยู่ในชีวิตของคุณก็อาจมีความสำคัญเช่นกัน การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าอาการร้อนวูบวาบอาจพบได้บ่อยในผู้หญิงที่น้ำหนักขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ดร. ไวเดอร์กล่าว

✔️ เย็น: เป็นวิธีการรักษาที่คาดเดาได้ แต่การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและการออกกำลังกายบ่อยขึ้นสามารถช่วยบรรเทาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน จากการศึกษาในปี 2553 จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่ไม่ได้พยายามลดน้ำหนัก ผู้ที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย 200 นาทีต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะรายงานอาการร้อนวูบวาบน้อยลงถึงสองเท่า

5. แพ้อาหารหรือแพ้ง่าย

พวกเราเกือบทุกคนจะประสบกับอาการร้อนวูบวาบเมื่อทานอาหารรสเผ็ดจัด แต่ แอลกอฮอล์ คาเฟอีนและสารเติมแต่งเช่นซัลไฟต์ก็เป็นตัวกระตุ้นทั่วไปเช่นกัน คิดว่าอาหารรสเผ็ดที่ให้ความร้อนและแอลกอฮอล์แก่อาหารเป็นตัวขยายหลอดเลือดและขยายหลอดเลือดของคุณ Dr. Wider อธิบาย แต่ถ้ามีไม่ทราบชื่อ แพ้อาหารหรือแพ้อาหาร สิ่งอื่นในอาหารของคุณอาจเป็นสาเหตุ Battaglino อธิบาย

✔️ เย็น: ให้ความสนใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไรในครั้งต่อไปที่คุณรับประทานอาหารใด ๆ ข้างต้น (หรือกระตุ้นให้คุณสงสัย) และคุณอาจพบความสัมพันธ์ หากไม่ได้ผล ให้ลองพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับอาหารที่มีการกำจัดโครงสร้าง

6. ความวิตกกังวล

แม้ว่าความเครียดและความวิตกกังวลมักใช้สลับกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมักจะใช้คำว่า วิตกกังวล เพื่ออ้างถึงด้านกายภาพของอารมณ์ เช่น ความเครียด ความกลัว หรือความกังวล โรควิตกกังวล อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย หายใจลำบาก และร้อนวูบวาบ Battaglino กล่าว

นั่นเป็นเพราะอาการร้อนวูบวาบในสมองของคุณ ซึ่งเป็นที่ที่คุณประสบกับความเครียดและความวิตกกังวล อะไรก็ตามที่บรรเทาความวิตกกังวลในสมองทำให้เกิดอาการวูบวาบ แต่เราไม่รู้กลไกที่แน่นอน . กล่าว อีวอนน์ โบห์น, MD นรีแพทย์ที่ศูนย์สุขภาพของ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย แต่สิ่งสำคัญคือถ้าคุณมักจะต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบอยู่แล้ว ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้อาการแย่ลงไปอีก ดร. Wider กล่าว

✔️ เย็น: การเตือนตัวเองให้หายใจเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถช่วยสงบความวิตกกังวล Battaglino อธิบาย การเยียวยาความวิตกกังวลตามธรรมชาติ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และโยคะยังสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ แต่ถ้าคุณยังไม่พบความโล่งใจที่คุณต้องการ คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ร้ายแรงกว่านั้น และควรพิจารณาพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเกี่ยวกับแผนการรักษา

7. เงื่อนไขทางการแพทย์

ปัญหาทางการแพทย์เกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนหรือระบบต่อมไร้ท่อของคุณอาจนำไปสู่อาการคล้ายวัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงอาการร้อนวูบวาบ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ปัญหาต่อมไทรอยด์ —โดยเฉพาะ an ไทรอยด์ที่โอ้อวด —สามารถอธิบายความรู้สึกอบอุ่นของคุณได้ Battaglino กล่าว การติดเชื้อหรือไวรัสสามารถทำให้เกิดได้เช่นกัน Dr. Sowa อธิบาย

หากปัญหาคือต่อมไทรอยด์ คุณอาจพบอาการอื่นๆ นอกเหนือจากอาการร้อนวูบวาบ หัวใจที่แข่งกัน การลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย , เข้าห้องน้ำบ่อย, และรู้สึกสุดขั้ว ความเหนื่อยล้า ในบางช่วงเวลาของวันมีอาการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด

เมื่อพูดถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ รวมถึงการติดเชื้อ ให้มองหาอุณหภูมิที่สูงขึ้นและอาการต่างๆ เช่น อาการท้องร่วงหรืออาการไม่สบายในลำไส้ ดร.โซวากล่าว

✔️ เย็น: หากคุณพบอาการใดๆ ที่ดูผิดปกติไปพร้อมกับอาการร้อนวูบวาบ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับการวินิจฉัยและแผนการรักษา

8. การรักษามะเร็งเต้านม

อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นผลข้างเคียงของ การรักษามะเร็งเต้านม , NS สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รายงาน บ่อยครั้งที่การฉายรังสีและเคมีบำบัดอาจทำให้สตรีวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร และสตรีสูงอายุสามารถเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอันเป็นผลมาจากการทำคีโม

มันเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมน Dr. Wider กล่าว หากผู้หญิงใช้ยาที่ปรับฮอร์โมนเอสโตรเจน tamoxifen ก็อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงและทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้ ขั้นตอนบางอย่าง เช่น การตัดรังไข่ออก (ซึ่งเป็นการผ่าตัดเอารังไข่หนึ่งข้างหรือทั้งสองข้างออก) ก็อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำและมีอาการร้อนวูบวาบได้เช่นกัน ดร. ไวเดอร์กล่าว

✔️ เย็น: เพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณ ให้จำกัดการบริโภคอาหารรสเผ็ดและเครื่องดื่มร้อน หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น ซาวน่า และสิ่งกระตุ้นต่างๆ เช่น ความเครียด และแอลกอฮอล์ อาบน้ำเย็นก่อนนอนและลดอุณหภูมิในห้องนอนของคุณ นอนในเสื้อผ้าและเครื่องนอนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน และผ้าไหม

วิธีป้องกันอาการร้อนวูบวาบเข้าครอบงำชีวิตคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการร้อนวูบวาบอยู่เป็นประจำ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่าเกิดอะไรขึ้น หากการขาดเอสโตรเจนเป็นสาเหตุ แพทย์ของคุณอาจจะสั่งยาบางอย่างเพื่อช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณ เช่น อาหารเสริมเอสโตรเจนหรือยาแก้ซึมเศร้า ดร. โบห์นกล่าว

นอกจากนั้น คุณสามารถพยายามทำให้ดีที่สุดในการสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและหลวมเข้านอน ทำให้บ้านของคุณเย็น และ ดื่มน้ำเยอะๆ ดร. ไวเดอร์กล่าว

มีเพียงหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดอาการวูบวาบโดยสิ้นเชิง แต่การทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยจำกัดประสบการณ์ที่คุณได้รับ และความรุนแรงในท้ายที่สุด

ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ . เพื่อความสนุกเพิ่มเติมติดตามเราได้ที่ อินสตาแกรม .