7 เหตุผลที่ทำให้คุณเหนื่อยตลอดเวลา และสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนี้

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Raj Dasgupta, MD ซึ่งเป็นสมาชิกของ Prevention Medical Review Board เมื่อวันที่ 22 มีนาคม 2019



หากคุณมักสงสัยว่า: 'ทำไมฉันถึงเหนื่อยตลอดเวลา' คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. สองในห้าของชาวอเมริกันรายงานว่ารู้สึกหมดหนทางเกือบทั้งสัปดาห์และ การวิจัย จากศูนย์ควบคุมโรคพบว่า 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่นอนหลับไม่เพียงพอ ระหว่างที่ทำงานหรือโรงเรียน ครอบครัวและเพื่อนฝูง และภาระผูกพันอื่นๆ ทั้งหมดที่คุณเล่น คุณจะโทษความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องกับวิถีชีวิตที่วุ่นวายได้ง่าย



แต่ถ้าคุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย เช่น เข้านอนเร็วขึ้นและจัดการ ความเครียด —และคุณยังรู้สึกเหนื่อยล้า คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ, กล่าว Sandra Adamson Fryhofer นพ. แพทย์อายุรกรรมในแอตแลนต้า

เหตุผล? อาการอ่อนเพลียมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่า (ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะรักษาได้) ต่อไปนี้คือภาวะสุขภาพที่แอบแฝง 7 ประการที่สามารถอธิบายความเกียจคร้านของคุณได้

ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ .




เหตุผลทางการแพทย์ที่คุณเหนื่อยตลอดเวลา

โรคโลหิตจาง

ความเหนื่อยล้าที่เกิดจาก โรคโลหิตจาง เป็นผลจาก ขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งนำออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่อและเซลล์ของคุณ คุณอาจรู้สึกอ่อนแอและหายใจไม่ออก ภาวะโลหิตจางอาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็กหรือวิตามิน การสูญเสียเลือด เลือดออกภายใน หรือโรคเรื้อรัง เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ มะเร็ง หรือไตวาย

ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อ การขาดธาตุเหล็ก Laurence Corash, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ในห้องปฏิบัติการแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกกล่าวว่าภาวะโลหิตจางเนื่องจากการสูญเสียเลือดในช่วงมีประจำเดือนและร่างกายต้องการธาตุเหล็กเสริมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร



อาการ: รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาเป็นเรื่องสำคัญ อื่นๆ ได้แก่ อ่อนแรงอย่างรุนแรง นอนหลับยาก ขาดสมาธิ หัวใจเต้นเร็ว เจ็บหน้าอก และปวดศีรษะ การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การขึ้นบันไดหรือการเดินระยะทางสั้นๆ อาจทำให้คุณหมดพลัง

การทดสอบ: การประเมินภาวะโลหิตจางอย่างละเอียดรวมถึงการตรวจร่างกายและการตรวจเลือด รวมถึงการนับเม็ดเลือด (CBC) เพื่อตรวจระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินในเลือดของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นมาตรฐานในการตรวจสอบการเสียเลือดในอุจจาระ

การรักษา: โรคโลหิตจางไม่ใช่โรค เป็นอาการที่มีอย่างอื่นเกิดขึ้นในร่างกายของคุณซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ดังนั้นการรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรคโลหิตจาง อาจจะง่ายเหมือนกินมากขึ้น อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ


โรคต่อมไทรอยด์

โรคต่อมไทรอยด์ บี. บอยซองเน็ตเก็ตตี้อิมเมจ

เมื่อคุณ ไทรอยด์ฮอร์โมนหมดไว แม้แต่กิจกรรมในชีวิตประจำวันก็จะทำให้คุณหมดตัว NS ไทรอยด์ ต่อมซึ่งมีขนาดเท่ากับปมบนเนคไทของผู้ชาย จะพบที่ด้านหน้าของคอและผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญของคุณ ไทรอยด์ฮอร์โมนมากเกินไป (hyperthyroidism) และการเผาผลาญจะเร็วขึ้น น้อยเกินไป (พร่อง) และการเผาผลาญช้าลง

อาการ: Hyperthyroidism ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและอ่อนแรง ซึ่งคุณอาจสังเกตเห็นเป็นอันดับแรกที่ต้นขา การออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานหรือปีนบันไดกลายเป็นเรื่องยากขึ้น อื่น อาการไทรอยด์ รวมถึงการลดน้ำหนักโดยไม่ทราบสาเหตุ รู้สึกอบอุ่นตลอดเวลา อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ประจำเดือนมาสั้นลงและน้อยลง และความกระหายที่เพิ่มขึ้น Hyperthyroidism มักได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิงอายุ 20 และ 30 ปี แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่าเช่นกัน โรเบิร์ต เจ. แมคคอนเนลล์ นพ. ผู้อำนวยการร่วมของ New York Thyroid Center ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กซิตี้

ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ขาดสมาธิ และปวดกล้ามเนื้อ แม้จะทำกิจกรรมเพียงเล็กน้อย อาการอื่นๆ ได้แก่ น้ำหนักขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำ รู้สึกหนาวตลอดเวลา (แม้ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น) ประจำเดือนมาหนักและบ่อยขึ้น และท้องผูก Hypothyroidism พบได้บ่อยในผู้หญิงอายุเกิน 50 ปี; ในความเป็นจริงมากถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจะมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอย่างน้อยที่สุด Dr. McConnell กล่าว

การทดสอบ: โรคไทรอยด์สามารถตรวจพบได้ด้วยการตรวจเลือด 'ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์รักษาได้มากจนทุกคนที่บ่นเรื่องความเหนื่อยล้าและ/หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงควรทำการทดสอบ' ดร.แมคคอนเนลล์กล่าว

การรักษา: การรักษาโรคไทรอยด์แตกต่างกันไป แต่อาจรวมถึงการใช้ยา การผ่าตัด หรือไอโอดีนกัมมันตภาพรังสี


เบาหวานชนิดที่ 2

ผู้ป่วยมากกว่า 23 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ เบาหวานชนิดที่ 2 แต่คนอีก 7.2 ล้านคนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนมี การวิจัยจาก CDC . น้ำตาลหรือที่เรียกว่ากลูโคสเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของคุณไปต่อ และนั่นก็หมายถึงปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ไม่สามารถใช้กลูโคสได้อย่างถูกต้อง ทำให้เกิดการสะสมในเลือด หากไม่มีพลังงานเพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนแรก สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา .

อาการ: นอกจากจะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาแล้ว สัญญาณของโรคเบาหวาน ได้แก่ กระหายน้ำมากเกินไป ปัสสาวะบ่อย ความหิว น้ำหนักลด หงุดหงิด ติดเชื้อยีสต์ และตาพร่ามัว

การทดสอบ: มี สองการทดสอบที่สำคัญ สำหรับโรคเบาหวาน การทดสอบ A1C ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากที่สุด จะแสดงระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยของคุณในช่วงสองสามเดือน การทดสอบกลูโคสในพลาสมาในการอดอาหารจะวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหลังจากอดอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง

      การรักษา: แพทย์จะแนะนำวิธีควบคุมอาการของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหาร ยารับประทาน และ/หรืออินซูลิน


      ภาวะซึมเศร้า

      ภาวะซึมเศร้า skynesherเก็ตตี้อิมเมจ

      มากกว่า 'บลูส์' ภาวะซึมเศร้า เป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลต่อการนอนหลับ การกิน และความรู้สึกต่อตนเองและผู้อื่น หากไม่มีการรักษา อาการซึมเศร้าอาจคงอยู่นานหลายสัปดาห์ เดือน หรือหลายปี

      อาการ: เราทุกคนไม่ได้ประสบภาวะซึมเศร้าในลักษณะเดียวกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิด พลังงานลดลง รูปแบบการนอนและการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป ปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิ ความรู้สึกสิ้นหวัง ความไร้ค่า และแง่ลบ

      การทดสอบ: ไม่มีการตรวจเลือดเพื่อหาภาวะซึมเศร้า แต่แพทย์ของคุณอาจสามารถระบุได้โดยถามคำถามหลายชุด หากคุณพบอาการเหล่านี้ห้าอย่างหรือมากกว่าด้านล่างนี้เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ หรือหากอาการดังกล่าวรบกวนชีวิตของคุณ ให้ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ: เหนื่อยล้าหรือสูญเสียพลังงาน นอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป อารมณ์เศร้า วิตกกังวล หรือ 'ว่างเปล่า' อย่างต่อเนื่อง ลดความอยากอาหารและการลดน้ำหนัก เพิ่มความอยากอาหารและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สูญเสียความสนใจหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่เคยทำ; กระสับกระส่ายหรือหงุดหงิด; อาการทางกายที่ไม่ต่อเนื่องซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษา เช่น ปวดศีรษะ ปวดเรื้อรัง หรือท้องผูก และความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอื่นๆ มีปัญหาในการจดจ่อ จดจำ หรือตัดสินใจ รู้สึกผิด สิ้นหวัง หรือไร้ค่า ความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย

      การรักษา: คนส่วนใหญ่ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าสามารถเติบโตได้โดยใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยและการใช้ยาร่วมกัน


      ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

      สภาพที่ทำให้งุนงงนี้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว คนที่ทุกข์ทรมานจาก อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) รู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะทำกิจกรรมตามปกติได้ และหมดแรงได้ง่ายๆ ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย

      อาการ: อาการอื่นๆ ได้แก่ ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อ่อนแรง ต่อมน้ำเหลืองอ่อน และสมาธิสั้น โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ยังงงๆ เพราะไม่ทราบสาเหตุ

      การทดสอบ: ไม่มีเลย แพทย์ของคุณต้องแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ ที่มีอาการคล้ายคลึงกัน เช่น โรคลูปัสและโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ก่อนทำการวินิจฉัย

      การรักษา: น่าเศร้าที่ไม่มียารักษาโรคที่ได้รับการอนุมัติสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การดูแลตนเอง ยากล่อมประสาท การพูดคุยบำบัด หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาจช่วยได้



      ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

      คุณอาจมีปัญหาเรื่องการนอนหลับได้หากคุณตื่นมารู้สึกเหนื่อย ไม่ว่าคุณจะพักผ่อนมากแค่ไหนก็ตาม อาการหยุดหายใจขณะหลับ รวมถึงการหยุดชะงักของการหายใจสั้น ๆ ระหว่างการนอนหลับ ในประเภทที่พบบ่อยที่สุด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ทางเดินหายใจส่วนบนของคุณจะปิดหรือยุบลงเป็นเวลา 10 วินาทีหรือมากกว่า ซึ่งทำให้สมองของคุณไม่เข้าสู่ระยะการนอนหลับลึกเช่นระยะ REM ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจหยุดหายใจหลายสิบหรือหลายร้อยครั้งต่อคืน . กล่าว Roseanne S. Barker , MD, อดีตผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Baptist Sleep Institute ใน Knoxville, TN

      อาการ: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักจะส่งสัญญาณจากการกรนและมักจะตามมาด้วยความเหนื่อยล้าในวันถัดไป เพราะภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง , เบาหวาน และ จังหวะ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการทดสอบ

      การทดสอบ: แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับซึ่งอาจต้องการศึกษาเรื่องการนอนหลับที่บ้านหรือในห้องปฏิบัติการ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการพักค้างคืนที่คลินิกการนอนหลับ ซึ่งคุณจะได้รับการตรวจ Polysomnogram ซึ่งเป็นการทดสอบที่ไม่เจ็บปวดซึ่งจะตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของคุณ การเปลี่ยนแปลงการหายใจ และกิจกรรมของสมอง

      การรักษา: หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ คุณอาจได้รับการกำหนดให้ใช้อุปกรณ์ CPAP (ความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง) ซึ่งเป็นหน้ากากที่ครอบจมูกและ/หรือปากของคุณและเป่าลมเข้าไปในทางเดินหายใจในขณะที่คุณนอนหลับ


      ขาด B12 หรือไม่เพียงพอ

      ขาด B12 ภาพมิ้นต์เก็ตตี้อิมเมจ

      การได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมอง ระบบภูมิคุ้มกัน และการเผาผลาญของคุณ เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการดูดซับวิตามินบี 12 จะลดลง 'ความเหนื่อยล้าคือสิ่งแรกๆ สัญญาณของการขาด B12 , ' ลิซ่า ซิมเปอร์แมน , RD บอก Prevention ในการสัมภาษณ์ครั้งก่อนเกี่ยวกับ อาการขาด B12 . เบาหวานบางชนิดและ อิจฉาริษยา ยาและโรคทางเดินอาหารเช่น IBS และ Crohn ขัดขวางความสามารถของร่างกายในการดูดซึม B12 และหากคุณรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก คุณก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นกัน เนื่องจากวิตามินบี 12 เกิดขึ้นตามธรรมชาติในเนื้อสัตว์ ไข่ หอย และผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น

      อาการ: นอกจากความเหนื่อยล้า คุณอาจมี B12 น้อย หากคุณประสบกับอุบัติการณ์ของ รู้สึกเสียวซ่าในมือ และเท้า ความจำเสื่อม อาการวิงเวียนศีรษะ วิตกกังวล และปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น

      การทดสอบ: หากแพทย์คาดว่าคุณมีภาวะสุขภาพต่ำ B12 คุณจะได้รับการตรวจเลือดอย่างง่าย

      การรักษา: ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลการตรวจเลือดของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เพิ่มแหล่งอาหารที่มีบี 12 ในแผนการรับประทานอาหารของคุณหรือเสริมวิตามินบี 12