รับ นอนหลับฝันดี ยากพอๆ กับที่เป็นอยู่ แต่ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะ เหงื่อออกตอนกลางคืน การตื่นกลางดึกเป็นนรกระดับใหม่ เราได้ ทั้งหมด รู้สึกร้อนเกินไปเล็กน้อยในตอนกลางคืน—ซึ่งแก้ไขได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ แผ่นทำความเย็น และ ผ้านวม . แต่คนที่มีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนจะเหงื่อออกจนถึงจุดที่หมอนและชุดนอนเปียกโชก ใช่ มันไม่สวย
คุณจะทำอย่างไรเมื่อปิดเทอร์โมสตัทแล้วไม่ตัด? 'ถ้าคุณนอนร้อน หมอนที่เย็นกว่าจะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าในคุณภาพการนอนหลับของคุณ ซึ่งเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณ' กล่าว Terry Cralle , M.S. , R.N. ผู้ให้การศึกษาด้านการนอนทางคลินิกที่ผ่านการรับรอง
หมอนทำความเย็นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเผชิญ วัยหมดประจำเดือน หรือทุกข์ทรมานจาก นอนไม่หลับ . หมอนทำความเย็นนับอย่างไร? 'หมอนที่ให้พื้นผิวเย็นหรือพื้นผิวที่เป็นกลางอุณหภูมิ' Cralle กล่าว โดยพื้นฐานแล้วช่วยให้ระบายอากาศได้ดีขึ้น 'การไหลของอากาศนำไปสู่การระเหยของความชื้นซึ่งมีผลเย็น' เธอกล่าว
วิธีเลือกซื้อหมอนทำความเย็นที่ดีที่สุด
หมอนทำความเย็นมีหลากหลายวัสดุ ตัวอย่างเช่น, หมอนโฟมฝอย อาจให้การระบายอากาศได้ดีกว่าหมอนโฟมเนื้อแข็ง ครัลล์กล่าว 'ฉันมองหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ตามธรรมชาติด้วยผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายออร์แกนิก'
ไมเคิล บรีส, Ph.D. นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอน ยังแนะนำให้มองหาผ้าที่นุ่มและระบายอากาศได้ ซึ่งจะดูดซับความชื้นได้จริง เช่น ฝ้ายหรือไผ่ . หมอนทำความเย็นจำนวนมากมีเมมโมรี่โฟม และ เจลซึ่งเหมาะสำหรับการควบคุมอุณหภูมิ แต่ระวังกลิ่นพลาสติกแรงๆ ที่ไม่หายไปหลังจากผ่านไปสองสามวัน เพราะพวกมันสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้จริงๆ แครลกล่าว 'กลิ่นเมมโมรี่โฟมบางชนิดจะค่อยๆ หายไปเมื่อเวลาผ่านไป แต่กลิ่นอื่นๆ จะไม่หายไป' เธอกล่าว
นี่คือรายการหมอนทำความเย็นที่ดีที่สุดที่จะซื้อในปี 2020:
โดยรวมดีที่สุด: Coop Home Goods หมอนเมมโมรี่โฟม Eden Sh
คุ้มค่าที่สุด: หมอนเจลเมมโมรี่โฟมระบายอากาศ Weekender
ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง: หมอนทำความเย็น Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Breeze
ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหงาย : หมอน Helix Ultra Cool
หมอนนุ่มที่ดีที่สุด: หมอนแคสเปอร์สลีปโฟม
หมอน บริษัท ที่ดีที่สุด: หมอนหนุนนอนหลับ
น้ำยางข้น: หมอนสีม่วง The Purple Harmony
ไม้ไผ่: หมอนรองนอนปรับระดับได้ Snuggle-Pedic
และนี่คือรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละรายการ:
หมอนเมมโมรี่โฟมผสมเจลทำจากผ้าเรยอนไม้ไผ่ 40% ช่วยดึงความร้อนเพื่อให้อากาศไหลเวียนในขณะที่คุณงีบหลับ ตัวเลือกอันดับต้น ๆ นี้ยังมาพร้อมกับการเติมพิเศษเพื่อให้คุณทำได้ ปรับความกระชับของหมอน . นอกจากนี้ยังไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ทำให้หมอนเย็นของเราเอาชนะได้
หมอนเมมโมรี่โฟมเนื้อนุ่มที่ผสมเจลไว้ในหมอนใบนี้ รูเล็กๆ เพื่อการระบายอากาศ . หมอนทำความเย็นนี้อัดแน่นด้วยเจลควบคุมอุณหภูมิที่ด้านบนของโบนัสการระบายอากาศ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มักจะนอนร้อนแต่ไม่ต้องการจ่ายเกิน 25 ดอลลาร์
ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง อเมซอน $ 159.97 เลือกซื้อเลยหมอนระบายความร้อนนี้มี ชั้นเจลบน ทั้งสอง ข้าง เพื่อช่วยให้คุณเย็นสบายตลอดทั้งคืน การออกแบบที่แม่นยำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องนอนที่ Tempur-pedic ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับศีรษะ คอและไหล่ของคุณ
หมอนทำความเย็น Helix มีสองชั้นที่ถอดออกได้ ที่ช่วยให้ผู้นอนหงายโดยเฉพาะได้ตำแหน่งคอที่เหมาะสม ตัดเย็บจากผ้าโพลีเอสเตอร์ Cool-knit ผสมผสานระหว่างเมมโมรี่โฟมและขนเป็ดเพื่อสัมผัสนุ่มพิเศษที่จะทำให้คุณเย็นและแห้ง
หมอนทำความเย็นนุ่มที่ดีที่สุด $ 89.00.10 (ลด 10%) เลือกซื้อเลยนุ่มสบาย, และ เย็น? ได้โปรด! หมอนแคสเปอร์สลีปโฟมมี หรูหราแต่ให้ความรู้สึกโปร่งสบาย ด้วยการออกแบบสามชั้น ด้านในของโฟมระบายอากาศได้ดีเป็นพิเศษสำหรับการไหลเวียนของอากาศ และส่วนหุ้มผ้าเจอร์ซีย์ก็ผลิตขึ้นโดยคำนึงถึงเอฟเฟกต์การระบายความร้อนด้วย
หมอนทำความเย็นที่ดีที่สุด $ 139.99 เลือกซื้อเลยเหมาะสำหรับคนนอนตะแคงและหลังที่ ต้องการความกระชับและรูปร่างเพิ่มขึ้นอีกนิด หมอนโค้งนี้เพียง ได้รับ คุณ. ไฟเบอร์ฟิลล์ Climadry® ผลิตขึ้นเพื่อดูดซับความร้อนส่วนเกินและปล่อยในขณะที่คุณนอนหลับ
น้ำยาง $ 159.00 เลือกซื้อเลยด้วยความคิดเห็นที่คลั่งไคล้ในสถานที่มากกว่า 1,400 รายการ หมอน Harmony ใหม่ของ Purple มีการออกแบบหกเหลี่ยมที่สดใหม่และแกนที่ไม่ทำให้แพ้ง่ายเพื่อความสบายและการไหลเวียนของอากาศที่เพียงพอ หมอน Harmony ต่างจากหมอน OG ฝาปิดกันความชื้น .
สองด้าน อเมซอน $ 33.00 เลือกซื้อเลยออกแบบด้วยชั้นเจลเย็นที่ด้านหนึ่งและเมมโมรี่โฟมที่อีกด้านหนึ่ง หมอนระบายความร้อนนี้ให้สิ่งที่ดีที่สุดแก่คุณทั้งสองโลก ชั้นเจลเย็น ทำงานเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิในขณะที่กระจายความร้อน และเมมโมรี่โฟมช่วยให้ศีรษะ คอ และไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน
ไม้ไผ่ $ 44.99 เลือกซื้อเลยนี่คือหมอนเมมโมรี่โฟมที่ติดอันดับยอดนิยมใน Amazon และเราชอบความสบายของ IRL ด้วย! มันคือ ฝาไม้ไผ่ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม เนื่องจากเส้นใยช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เรายังสามารถยืนยันได้ว่าด้านหลัง ด้านข้าง และ คนท้องจะชอบนอนบนนี้ อย่า @ เรา
