30 วิธีที่น่ากลัวความเครียดสามารถยุ่งกับร่างกายของคุณ

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

หญิงสาวทุกข์ใจ visualspaceเก็ตตี้อิมเมจ

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และความเครียดเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลดีต่อคุณ ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองของคุณและคุณสามารถจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้ แต่เมื่อความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นจากสถานการณ์ในที่ทำงาน ละครในครอบครัว หรือการจราจรบนทางด่วน

'ความเครียดสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของบุคคล' อธิบาย Matthew Mintz , MD, FACP, อายุรแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในเบเทสดา รัฐแมริแลนด์ มีผลกระทบมากขนาดไหน? ดร. Mintz กล่าวว่าการไปพบแพทย์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสภาวะที่เกิดหรือรุนแรงขึ้นจากความเครียด ต่อไปนี้คือ 30 วิธีที่น่าตกใจและบางครั้งก็น่าประหลาดใจที่ความเครียดสามารถรบกวนร่างกายของคุณได้



ดูแกลลอรี่ 30ภาพถ่าย หยิบเฟรนช์ฟรายจากชาม Westend61เก็ตตี้อิมเมจ 1จาก 30อาจทำให้คุณเลือกอาหารที่ไม่ดี

เมื่อคุณเครียด คุณมักจะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและหยิบถุงมันฝรั่งทอดแทนแครอทแท่ง



Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพแบบองค์รวมในนครนิวยอร์กกล่าวว่าความอยากอาจเกิดจากระดับโดปามีนหรือเซโรโทนินไม่เพียงพอ

หากคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน ต่อมหมวกไตจะผลิตคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด ในขณะที่สมองมีระดับเซโรโทนินต่ำ สิ่งนี้ทำให้เกิดความอยากอาหารที่สะดวกสบายเช่นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูง หลังจากที่คุณบริโภคเข้าไป ระดับอินซูลินในเลือดจะเพิ่มขึ้นและกระตุ้นสมองให้หลั่งเซโรโทนินที่เก็บไว้ จู่ๆ เราก็รู้สึกดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และทำงานได้ดี Fazlova กล่าว แต่เซโรโทนินที่หลั่งออกมานั้นใช้เวลาไม่นาน และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะรู้สึกเหนื่อยหรือหิวอีกครั้ง และวงจรอุบาทว์แบบเดิมก็ยังคงดำเนินต่อไป

ผู้หญิงวิ่งชนกำแพง อาร์เทม วาร์นิทซิน / EyeEmเก็ตตี้อิมเมจ 2จาก 30มันสามารถป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกาย

เครียดและไม่มีแรงจูงใจที่จะไปยิม? นาดีน โคเฮน MD, FAAP, FACP กล่าวว่าความเครียดทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง ดังนั้นเมื่อคุณกลับถึงบ้านจากวันที่ยาวนานในที่ทำงาน การนั่งหน้าทีวีจึงน่าดึงดูดใจมากกว่าการเพิ่มพลังด้วยท่ากระโดดและหมอบ อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เครียดได้ คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นได้ การศึกษา พบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยส่งเสริมการบรรเทาความเครียดโดยการลดความวิตกกังวล



ผู้หญิงกำลังดื่มไวน์แดง ยูจีนิโอ มารองจิวเก็ตตี้อิมเมจ 3จาก 30มันสามารถทำให้คุณหลงระเริงกับพฤติกรรมเสพติด

การศึกษา 2008 จาก พงศาวดารของ New York Academy of Sciences แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมเสพติด เช่น การดื่มสุรา การใช้สารเสพติด และความเครียด ยิ่งบุคคลมีความเครียดมากเท่าใด ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเสพติด รักษาไว้ หรืออาการกำเริบมากขึ้นเท่านั้น

มุมมองมุมสูงของผู้หญิงนอนบนเตียง อดัม ไคเลนเซียน่า / EyeEmเก็ตตี้อิมเมจ 4จาก 30อาจรบกวนนิสัยการนอนของคุณ

มีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างความเครียดและการนอนหลับ ความท้าทายของความวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับคือการทำให้พวกเขาแย่ลง Rita Aouad นพ. แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชและยานอนหลับที่ศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าวก่อนหน้านี้ การป้องกัน . โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคุณดึงเชือกที่ปลายทั้งสองข้าง คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับหรือหลับไม่สนิทเพราะจิตใจของคุณปั่นป่วนอยู่กับความคิดเชิงลบ เบื่อกับการนับแกะ? ลองสิ่งเหล่านี้ ยานอนหลับจากธรรมชาติ .



แผ่นประจำเดือนที่มีกลิตเตอร์สีแดงบนพื้นหลังสีพาสเทล กรกฎาคมProkopivเก็ตตี้อิมเมจ 5จาก 30มันสามารถสลัดรอบเดือนของคุณ

การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณ ซึ่งหมายความว่ามันอาจไปรบกวนคุณ รอบประจำเดือน . ความเครียดจำนวนมากอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการรักษาการไหลเวียนของประจำเดือนและรอบการตกไข่ให้เป็นปกติ ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์อธิบาย ชาฮิน กาดีร์ , แพทยศาสตรบัณฑิต, FAOG

หญิงสาวมองการทดสอบการตั้งครรภ์ด้วยสีหน้าผิดหวัง PhotoAlto / Frederic Cirouเก็ตตี้อิมเมจ 6จาก 30มันสามารถนำไปสู่ปัญหาการเจริญพันธุ์

ความเครียดแสดงให้เห็นว่ามีโอกาสเกิดภาวะมีบุตรยากในสตรีมากกว่าสองเท่า Leonid Frenkel , DO, อายุรแพทย์ที่ CareMount Medical หนึ่ง 2014 ศึกษา จากวารสาร การสืบพันธุ์ของมนุษย์ พบว่าผู้หญิงที่มีความเครียดสูงสุดมีแนวโน้มที่จะมีภาวะมีบุตรยากมากกว่าผู้หญิงอื่นอย่างมีนัยสำคัญ แม้จะพิจารณาถึงปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ อาจเกี่ยวข้องกับรอบเดือนที่ขัดจังหวะเนื่องจากความเครียด

หญิงชาวสเปนถือกระดาษทิชชู่อ่านแบบทดสอบการตั้งครรภ์ Jose Luis Pelaez Incเก็ตตี้อิมเมจ 7จาก 30นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่น่าประหลาดใจ

เมื่อพูดถึงภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ป่วย ความเครียดมีบทบาทอย่างมากต่อผลกระทบทั้งด้านบวกและด้านลบ ดร.กาดีร์อธิบายว่าเมื่อผู้หญิงคลายความเครียดแล้ว เธอก็จะเริ่มตกไข่อีกครั้ง และมีแนวโน้มว่าจะไม่ทราบเรื่องนี้แน่ชัด หากคุณไม่ได้ใช้วิธีการคุมกำเนิดที่เหมาะสม อาจนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่ไม่คาดคิดได้

เยอรมนี บาวาเรีย มิวนิก หญิงสาวที่ป่วยเป็นหวัด Westend61เก็ตตี้อิมเมจ 8จาก 30มันสามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น

ความเครียดมักส่งผลเสียต่อการนอนหลับ การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักทั้งหมดของสุขภาพโดยรวม จึงไม่แปลกที่ . ของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน จะถูกประนีประนอมด้วย 'ความเครียดเรื้อรังแสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยบ่อยขึ้น' ดร. มินซ์อธิบาย

จิบกาแฟยามดึก อเล็กซานดาร์ นาคิชเก็ตตี้อิมเมจ 9จาก 30นอกจากนี้ยังสามารถชะลอการเจ็บป่วยได้ชั่วคราว

ความเครียดสามารถทำให้คุณป่วยได้เช่นเดียวกับที่ความเครียดสามารถรักษาความเจ็บป่วยได้ Dr. Mintz กล่าว ในช่วงที่เกิดความเครียดโดยเฉพาะเมื่อระดับอะดรีนาลีนของคุณสูง คุณอาจทำได้ดีขึ้นชั่วคราว ต่อสู้กับความหนาวเย็น เขาอธิบาย แม้ว่าคุณอาจจะสามารถปัดเป่าความเจ็บป่วยได้ในระหว่างเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียดเป็นพิเศษ แต่เขาก็ยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะป่วยโดยตรงหลังจากนั้น

ผู้หญิงเกาไหล่ ห้องสมุดภาพวิทยาศาสตร์เก็ตตี้อิมเมจ 10จาก 30มันสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นงูสวัด

เนื่องจากความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง จึงสามารถกระตุ้นการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น โรคงูสวัด หรือที่รู้จักกันในชื่องูสวัดได้ Dr. Frenkel กล่าว การวิจัย แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดเรื้อรังกับโรคงูสวัด

ผู้หญิงกับกระจก บี. บอยซองเน็ตเก็ตตี้อิมเมจ สิบเอ็ดจาก 30ทำให้เกิดแผลเย็นได้

สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นแผลเย็น การลดความเครียดสามารถช่วยป้องกัน การระบาด . คุณสามารถลดระดับความเครียดลงได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน และออกกำลังกาย

ส่วนกลางของผู้หญิงที่มีอาการปวดท้องยืนอยู่บนพื้นหลังสีขาว ซือเหว่ยหวาง / EyeEmเก็ตตี้อิมเมจ 12จาก 30ทำให้เกิดกรดไหลย้อน...และทำให้เป็นแผลได้

คุณเคยมีความทุกข์ กรดไหลย้อน ในช่วงเหตุการณ์ตึงเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ? ความเครียดเฉียบพลัน (อย่างฉับพลัน) และเรื้อรังอาจทำให้ระดับกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง และในบางกรณี แผลพุพอง ซึ่งเป็นแผลเปิดที่เยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณ ดร.มิ้นท์กล่าว

หญิงสาวนอนอยู่บนเตียง eclipse_imagesเก็ตตี้อิมเมจ 13จาก 30อาจรบกวนการทำงานของลำไส้

มีความเชื่อมโยงระหว่างสมองกับลำไส้อย่างแน่นหนา เมื่อคุณเครียด คุณมักจะมีอาการ IBS เช่น ท้องร่วง ปวดท้อง และท้องอืด ดร. โคเฮนกล่าวว่าความเครียดทำให้เกิดอาการกระตุกในลำไส้ของคุณ และอาจขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหารตามปกติ

นักธุรกิจหญิงกัดเล็บ ยอร์ก สเตฟเฟนส์เก็ตตี้อิมเมจ 14จาก 30มันสามารถทำลายเล็บของคุณได้

ไม่เพียงแต่คุณมีแนวโน้มที่จะ กัดเล็บของคุณ เมื่อคุณมีความเครียด แต่ระดับคอร์ติซอลที่สูงสามารถหยุดเล็บของคุณได้ กำลังเติบโต - ซึ่งน่าจะเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เมื่อมันเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แนวสันเขาที่ลากผ่านเล็บของคุณเรียกว่า เส้นของโบ มักจะก่อตัวขึ้น โชคดีที่แนวของ Beau เติบโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ผู้หญิงนั่งบนเตียงขณะสามีดูทีวี PhotoAlto / Frederic Cirouเก็ตตี้อิมเมจ สิบห้าจาก 30มันสามารถลดแรงขับทางเพศของคุณ

ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อคุณชีวิตทางเพศและอีกวิธีหนึ่งคือการลดความต้องการทางเพศของคุณ ตามที่ Dr. Mintz กล่าว เมื่อจิตใจของคุณอาละวาด คุณจะไม่สนใจที่จะยุ่งระหว่างแผ่นงาน

ผู้ชายนอนบนเตียงกับผู้หญิงที่ไม่มีความสุขนั่งอยู่บนพื้นข้างๆ เขา อิรินามุนเตอานูเก็ตตี้อิมเมจ 16จาก 30นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานทางเพศ

การศึกษา พบว่าการทำงานทางเพศได้รับผลกระทบจากความเครียดเช่นกัน ไม่เพียงแต่จะช่วยลดไดรฟ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปัญหาด้านประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน Dr. Mintz กล่าว

เทรนเนอร์ส่วนตัวและนักกายภาพบำบัด Petri Oeschgerเก็ตตี้อิมเมจ 17จาก 30มันสามารถยกระดับความดันโลหิตของคุณ

ให้เป็นไปตาม สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ความเครียดมีส่วนโดยตรงต่อปัจจัยเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูง เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ดังนั้นหากคุณมีความเครียด ความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้น

เครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจและวัตถุรูปหัวใจ BrianAJacksonเก็ตตี้อิมเมจ 18จาก 30สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเมื่อเครียดอย่างจริงจัง ความเครียดไปกระตุ้นสมองส่วนหนึ่งที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส ซึ่งจะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล และอะดรีนาลีน

สิ่งนี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณได้ ด้วยความเครียดอย่างต่อเนื่อง หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรับมือกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเพื่อสูบฉีดและหมุนเวียนเลือดไปยังร่างกาย ดร. โคเฮนอธิบาย ด้วยความผันผวนและความดันโลหิตสูง คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น

หญิงสาวที่มีมือบนหน้าอก ห้องสมุดภาพวิทยาศาสตร์เก็ตตี้อิมเมจ 19จาก 30อาจทำให้ปัญหาระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้น

เมื่อหลายปีก่อน คิดว่าโรคหอบหืดอาจเกิดจากความเครียดหรือวิตกกังวล แม้ว่าตอนนี้เราจะทราบแล้วว่าไม่เป็นเช่นนั้น แต่ความเครียดและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงสามารถนำไปสู่อาการหอบหืดที่แย่ลงได้ Dr. Mintz อธิบาย เขากล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่าความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกและหายใจลำบาก

นักวิ่งสาวเหนื่อยล้าพักผ่อนบนชายหาด Igor Emmerichเก็ตตี้อิมเมจ ยี่สิบจาก 30มันสามารถยุ่งกับการเผาผลาญของคุณ

ความเครียดเรื้อรังสัมพันธ์โดยตรงกับการเพิ่มของน้ำหนัก ดร. โคเฮนกล่าวว่าคอร์ติซอลทำให้ร่างกายของคุณจับไขมันมากกว่าเผาผลาญไขมัน และเพราะมันสามารถเพิ่มความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณจึงมีแนวโน้มที่จะพัฒนามากขึ้น ไขมันหน้าท้อง .

ผู้หญิงยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนัก ilarialucianiเก็ตตี้อิมเมจ ยี่สิบเอ็ดจาก 30อาจทำให้อ้วนได้

ดร. โคเฮนอ้างว่ามีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนลงพุงและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นภาวะที่มีความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันหน้าท้องส่วนเกิน และระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่ผิดปกติ ผู้ที่มีความเครียดมักจะมีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งผลต่อการพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีและการพัฒนาของโรคหัวใจก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้น

หญิงสาวช่างคิด ช่างภาพ Francesco Cartaเก็ตตี้อิมเมจ 22จาก 30มันสามารถทำให้คุณอารมณ์เสียได้

ดร. โคเฮนกล่าวว่าความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้หลายวิธี ผู้ที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถประสบกับความกังวล กระสับกระส่าย มีปัญหาในการจดจ่อ หงุดหงิด โกรธ และความโศกเศร้ามากเกินไป ความเครียดยังส่งผลต่อระดับสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่ออารมณ์ เช่น เซโรโทนินและโดปามีน

หญิงคอเคเซียนนั่งอยู่ริมหน้าต่าง Ivan Ozerovเก็ตตี้อิมเมจ 2. 3จาก 30อาจทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นได้

หากคุณมีอาการผิดปกติทางอารมณ์ คุณมักจะพบว่าความเครียดทำให้อาการเหล่านี้แย่ลง ความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป โรคตื่นตระหนก และภาวะซึมเศร้า ล้วนแล้วแต่อาจกระตุ้นหรือแย่ลงจากระดับความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดร.โคเฮนกล่าว

สาวไม่มีความสุขในห้องนอน elenaleonovaเก็ตตี้อิมเมจ 24จาก 30มันสามารถทำให้คุณไวต่อการชักมากขึ้น

ความเครียดเรื้อรังสามารถลดเกณฑ์การจับกุมและเพิ่มความไวต่อการจับกุมของใครบางคน Dr. Frenkel กล่าว หนึ่ง ศึกษา พบว่าความเครียดเฉียบพลันหรือเรื้อรังเป็นตัวกระตุ้นการชักที่พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยโรคลมชัก

โรคอัลไซเมอร์ wildpixelเก็ตตี้อิมเมจ 25จาก 30มันสามารถนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม

ระดับความเครียดในวัยกลางคนสูงแสดงให้เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องกับอัตราการเกิดภาวะสมองเสื่อมที่มากขึ้นในภายหลัง ดร. Frenkel กล่าว หนึ่ง ศึกษา พบว่าผู้หญิงที่เคยผ่านความเครียดในช่วงกลางชีวิตอย่างมีนัยสำคัญมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 65 เปอร์เซ็นต์

ครอปช็อตของหญิงสาวใช้ปูนกาวติดแขนตัวเอง Maria fuchsเก็ตตี้อิมเมจ 26จาก 30มันสามารถชะลอการรักษาบาดแผล

ความเครียดทางจิตใจอาจส่งผลเสียต่อบาดแผลจากการหายของแผล Dr. Frenkel กล่าวอ้าง—และ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายอย่าง ได้แนะนำว่าสามารถ ความเครียดเพิ่มระดับ ของฮอร์โมนบางชนิดในเลือด ทำให้การส่งไซโตไคน์ช้าลง ซึ่งช่วยในกระบวนการบำบัด

ผู้หญิงกำลังตรวจระดับน้ำตาลในเลือดขณะนั่งบนม้านั่ง มิ่งขวัญเก็ตตี้อิมเมจ 27จาก 30สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

การกินความเครียดอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินได้ในภายหลัง นี่อาจแนะนำว่าความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ เบาหวานชนิดที่ 2 ดร. Frenkel อธิบาย

หญิงสาวจับมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าผาก PhotoAlto / Frederic Cirouเก็ตตี้อิมเมจ 28จาก 30อาจทำให้ปวดหัวได้

ให้เป็นไปตาม เมโยคลินิก ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่มีการรายงานมากที่สุดสำหรับความตึงเครียด ปวดหัว . อาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางและรู้สึกเหมือนมีผ้ารัดรอบศีรษะ

ผู้หญิงผมร่วงบนหวีในมือบนพื้นหลังห้องน้ำ ipopbaเก็ตตี้อิมเมจ 29จาก 30มันสามารถทำลายเส้นผมของคุณ

ความเครียดสามารถทำลายเส้นผมของคุณได้หลายวิธี ตั้งแต่การทำให้ผมร่วงจนถึงการงอกของเส้นผมช้าลง แม้ว่าบางอย่างจะเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน แต่การเปลี่ยนแปลงในอาหารที่เกิดจากความเครียดก็อาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้เช่นกัน

มุมมองมุมต่ำของการขี่โซ่สวิงกับท้องฟ้า มิเชล สเฟร์ / EyeEmเก็ตตี้อิมเมจ 30จาก 30มันสามารถทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนหรือกระวนกระวายใจ

มันคือ ไม่ใช่เรื่องแปลก เพื่อให้คนมือสั่นก่อนจะกล่าวสุนทรพจน์หรือในเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกอื่นๆ โจเซฟ ยานโควิช นพ. ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและเก้าอี้ที่โดดเด่นด้านความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ว่า การป้องกัน ที่เราทุกคนมีแรงสั่นสะเทือนทางจิตใจ อาการสั่นทางจิตใจเป็นอาการสั่นเล็กน้อยที่เกิดจากการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนของเลือด และกระบวนการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม ภายใต้สภาวะที่ตึงเครียด อาการสั่นนี้อาจเด่นชัดมากขึ้น

ต่อไปวิธีเอาชนะความเครียดที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์