ทุกสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการรับมือกับการแพ้อาหาร

เมื่อห้าปีที่แล้ว Johanna Bond ไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ที่มาเยี่ยมเธอที่ Rochester รัฐนิวยอร์ก ขณะที่พวกเขาคุยกัน บอร์น ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต ได้แทะอาหารเรียกน้ำย่อยธรรมดาๆ อย่างขนมปังกระเทียมจุ่มซอสมารินารา แต่ทันใดนั้นเหงือกของเธอก็รู้สึกเสียวซ่า ลำคอของเธอกระชับขึ้น เธอรู้สึกคลื่นไส้และเริ่มสั่น บอร์นโทรหาแม่ของเธอซึ่งเป็นอดีตพยาบาลประจำห้องฉุกเฉินด้วยความตื่นตระหนก

การตอบสนองอย่างรวดเร็วของเธอ: ไปโรงพยาบาลเดี๋ยวนี้ คุณมีอาการแพ้ ที่โรงพยาบาล แพทย์ให้การรักษาบอร์นด้วยเบนาดริล ซึ่งเธอก็ทำตามที่แม่ของเธอบอก และดูแลเธออยู่ที่นั่นเป็นเวลาสี่ชั่วโมง

ในการนัดพบแพทย์ตามนัด ผลการทดสอบพบว่าบอร์น ซึ่งตอนนี้อายุ 29 ปี แพ้พริกขี้หนู ซึ่งเป็นส่วนผสมในซอสมารินารา และถั่วเปลือกแข็ง แพทย์สั่งยา Epipen ให้กับเธอสำหรับกรณีฉุกเฉินพร้อมสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบที่เกิดจากภูมิแพ้ บอร์นบอกว่าก่อนหน้านั้น เธอรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยในปากของเธอเมื่อเธอกินพริกขี้หนู แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้เธอกังวล

แม้ว่าอาการเหล่านี้จะกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น แต่การแพ้อาหารยังคงส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่เพียง 4% เท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ เธอยังคงต่อสู้กับสิ่งที่กลายเป็นการวินิจฉัยที่เปลี่ยนแปลงชีวิต เธอจำได้ว่ายืนร้องไห้อยู่ตามทางเดินในซุปเปอร์มาร์เก็ตไม่นานหลังจากการวินิจฉัยของเธอ เพราะอาหารที่เธอโปรดปรานหลายอย่างถูกจำกัด แม้กระทั่งแครกเกอร์ยี่ห้อที่เธอชอบ เพราะมันมีปาปริก้า อนุพันธ์ของพริกขี้หนูเป็นสี

มันทำให้ฉันกลัวที่จะกิน” บอร์นกล่าว ฉันไม่เคยคิดเลยว่าฉันจะจัดการกับเรื่องนี้ ฉันคิดว่ามีแต่เด็กเท่านั้นที่แพ้อาหาร เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย แม้ว่าการแพ้อาหารจะพบได้บ่อยในเด็กถึง 2 เท่า แต่ผู้ใหญ่อย่างบอร์นสามารถพัฒนาอาการแพ้อาหารได้ และมักเกิดขึ้นบ่อยกว่า

การแพ้อาหารในผู้ใหญ่พบได้บ่อยแค่ไหน?

เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ที่แพ้อาหารพบอาการเหล่านี้ในช่วงวัยผู้ใหญ่ โดยเพิ่มขึ้น 44% ตั้งแต่ปี 2547 กล่าวว่าการศึกษาที่นำเสนอเมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้วที่การประชุมทางวิทยาศาสตร์ประจำปีของ American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) การวิจัยที่เกี่ยวข้องแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่มักมีปฏิกิริยาแรกเริ่มในช่วงอายุ 30 ต้นๆ

ท่ามกลางการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของโรคภูมิแพ้ที่เริ่มมีอาการในผู้ใหญ่ แพทย์ยังต้องเผชิญกับปัญหาที่แยกจากกัน นั่นคือ การไหลบ่าเข้ามาของผู้ที่เชื่อว่าตนเองแพ้อาหารอย่างไม่ถูกต้อง

แม้ว่าพวกเขาจะกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น แต่การแพ้อาหารยังคงส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่เพียง 4% Naba Sharif, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ที่ Asthma, Allergy & Sinus Center ใน Waldorf, MD กล่าว แต่เกือบ 30% ของผู้คนคิดว่าตนเองมี หลายคนไม่เคยพบแพทย์เพื่อทำการตรวจ พวกเขารู้สึกแย่หลังจากรับประทานอาหารบางอย่าง สมมติว่าเป็นอาการแพ้ และเพียงแค่วางแผนที่จะหลีกเลี่ยงอาหารนั้น

และในขณะที่บางคนเชื่ออย่างแท้จริงว่าตนเองเป็นโรคภูมิแพ้ แต่บางคนก็ใช้คำนี้เป็นข้ออ้างเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ร้านอาหารหรือในสังคม แต่ไม่ว่าด้วยสาเหตุใด ผู้เชี่ยวชาญกังวลว่าเมื่อมีการระบุการแพ้อย่างไม่ถูกต้อง อาจทำให้จำนวนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคภูมิแพ้ลดลงได้

ในที่สุด คนอื่นๆ ก็อาจไม่ยอมรับสิ่งที่อาจเป็นภาวะที่คุกคามชีวิตได้อย่างจริงจัง Vandana Sheth นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในเมือง Torrance รัฐแคลิฟอร์เนีย ซึ่งเชี่ยวชาญเรื่องการแพ้อาหารกล่าว อาจทำให้ผู้ที่แพ้อาหารมีความเสี่ยง

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณมีอาการแพ้?

อาหารหลายชนิดอาจทำให้คุณปวดท้องหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่การแพ้อาหารที่แท้จริงจะก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เฉพาะเจาะจง พวกเขามีอาการทั่วไป เช่น ลมพิษ บวม หายใจมีเสียงวี๊ด หรืออาเจียนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองต่ออาหารนั้น ดร. ชารีฟกล่าว

คิดว่าการแพ้อาหารเป็นกรณีของตัวตนที่เข้าใจผิด: เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองราวกับว่าโปรตีนในอาหารบางชนิดเป็นอันตราย ผลิตแอนติบอดีที่เรียกว่าอิมมูโนโกลบูลินอี (IgE) เพื่อป้องกันผู้บุกรุก แอนติบอดียึดติดกับเซลล์ในผิวหนัง ปอด และทางเดินอาหาร กินอาหารที่ก่อผลเสียอีกครั้ง และเซลล์จะปล่อยสารเคมีฮิสตามีน ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คันที่ผิวหนัง หายใจมีเสียงหวีด และอาเจียนเพื่อพยายามขับสารก่อภูมิแพ้

ปฏิกิริยาภูมิแพ้บางครั้งอาจไม่รุนแรงนัก แต่จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ใหญ่ที่แพ้อาหารจำนวนมากขึ้นกำลังประสบกับภาวะภูมิแพ้ (anaphylaxis) ซึ่งเป็นปฏิกิริยารุนแรงที่ทำให้ทางเดินหายใจบวม ความดันโลหิตลดลงอย่างมาก และร่างกายช็อก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที แอนาฟิแล็กซิสอาจถึงแก่ชีวิตได้

ดร. ชารีฟเชื่อว่าอัตราการเกิดแอนาฟิแล็กซิสที่สูงอาจเนื่องมาจากประเภทของอาหารที่ผู้ใหญ่มักแพ้: ปลา หอย ถั่วลิสง และถั่วเปลือกแข็ง ไม่ชัดเจนว่าทำไม แต่อาหารเหล่านี้มักก่อให้เกิดปฏิกิริยารุนแรง เด็กๆ มักแพ้ถั่วลิสงด้วย แต่ปกติแล้วพวกเขาจะแพ้ไข่และนม ซึ่งมักจะโตเร็วกว่าวัยรุ่น

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการแพ้อาหารคืออะไร?

เหตุใดการแพ้ในผู้ใหญ่จึงเพิ่มขึ้นโดยรวม คำตอบอาจไม่ง่าย Beth Corn, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Division of Immunology Faculty Practice Associates ที่โรงพยาบาล Mount Sinai กล่าวว่าฉันคิดว่าไม่มีเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าสามสิ่งนี้อาจมีบทบาท

ขาดการสัมผัส

หากบุคคลไม่ได้สัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ เช่น ถั่วและปลาในช่วงวัยทารก อาจนำไปสู่การเกิดอาการแพ้ได้ในภายหลัง

การขาดวิตามินดี

วันนี้เกือบ 70% ของผู้ใหญ่ยังไม่เพียงพอ วิตามินดี. ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกัน การศึกษาในเด็กและวัยรุ่นได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่าง ระดับวิตามินดีต่ำ และเพิ่มความไวต่อการแพ้

แบคทีเรียนอกคอก

การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงใน microbiome ในลำไส้อาจเป็นตัวกำหนด ระดับของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในลำไส้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยยาปฏิชีวนะและผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย—และแม้กระทั่งนิสัยการบริโภคอาหาร—และอาจนำไปสู่การแพ้อาหาร Dr. Sharif กล่าว การวิจัยสัตว์เบื้องต้นแสดงให้เห็น การบริโภคไฟเบอร์สูง สามารถกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านการแพ้ได้ แต่คนอเมริกันโดยเฉลี่ยได้รับไฟเบอร์เพียง 15 กรัมต่อวัน หรือ 60% ของมูลค่ารายวัน

คุณมีอาการแพ้หรือแพ้ง่ายหรือไม่?

ความสับสนเกี่ยวกับอาการแพ้นั้นชัดเจน: ในการสำรวจในปี 2558 ที่จัดทำโดย ACAAI พบว่า 49% ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขามีความรู้เกี่ยวกับอาการแพ้อาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีความรู้เลย อาหารแฟชั่นที่แสดงลักษณะอาหารบางชนิดไม่ถูกต้องเนื่องจากสารก่อภูมิแพ้เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา อีกประเด็นหนึ่งคือ ดร. ชารีฟกล่าวว่าการแพ้อาหารกับการแพ้อาหารอาจทำให้สับสนได้ง่าย (บางครั้งเรียกว่าแพ้อาหาร) เพื่อความกระจ่าง นี่คือวิธีสำคัญที่ต่างกัน:

แพ้อาหาร101

✖️ทริกเกอร์ทั่วไป: ปลา, หอย, ถั่วลิสง, ถั่วต้นไม้, ไข่, ถั่วเหลือง, ข้าวสาลี, นม

✖️อาการ: การแพ้อาหารอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหาร แต่ไม่ค่อยปรากฏเพียงอย่างเดียว พวกเขามักจะมาพร้อมกับสัญญาณอื่น ๆ Sheth กล่าว ได้แก่ :

• ผื่นหรือลมพิษ
• อาการคันที่ผิวหนังหรือปาก
• หายใจถี่และหายใจดังเสียงฮืด ๆ
• ไอซ้ำๆ
• อาการบวมของทางเดินหายใจและการกลืนลำบาก
• ชีพจรอ่อน
• เวียนหัว
• ปวดท้อง
• อาเจียน คลื่นไส้ ท้องเสีย

✖️ เวลา: แม้ว่าปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นทันที แต่อาการอาจใช้เวลาถึงสองชั่วโมงจึงจะปรากฏ (และในกรณีที่หายากมากคือ 4-6 ชั่วโมง) ปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นทุกครั้งที่รับประทานอาหาร

✖️การรักษา: อาการเล็กน้อยถึงปานกลางบางอย่าง (อาการคัน ลมพิษ ฯลฯ) สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยยาแก้แพ้ แอนาฟิแล็กซิสต้องได้รับการรักษาทันทีด้วยอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถต้านผลข้างเคียง เช่น หายใจมีเสียงหวีด

🚨 หากท่านมีอาการใด ๆ ของแอนาฟิแล็กซิส เช่น หายใจลำบาก เวียนศีรษะ หรือความดันโลหิตต่ำ โทร 911 หรือไปพบแพทย์ทันที (แต่อย่าขับรถไปเองที่นั่น!)

การแพ้อาหาร 101

พวกมันเป็นปัญหาทางเดินอาหารและไม่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน ดร. ชารีฟอธิบาย อาการอาจเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายขาดเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อยอาหาร ความไวต่อวัตถุเจือปนอาหารบางชนิดยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของอาการ

✖️ทริกเกอร์ทั่วไป: กาแฟ , เครื่องเทศร้อน, ถั่ว, หัวหอม, กะหล่ำปลีและถั่ว, ข้าวสาลี, นม (สารเติมแต่งเช่นผงชูรสสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาได้)

✖️อาการ:

• ท้องอืด
• ปวดท้อง
• อาเจียน คลื่นไส้ ท้องเสีย
• ปัญหา GI อื่น ๆ

✖️ระยะเวลา: แม้ว่าปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นทันที แต่อาการอาจใช้เวลา 2 ถึง 24 ชั่วโมงในการพัฒนา ปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับขนาดยาและอาจไม่ได้รับผลกระทบทุกครั้งที่คุณกินอาหาร คุณอาจไม่พบอาการหากคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ Sheth กล่าว เมื่อแพ้อาหาร แม้แต่อาหารเพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาได้

✖️การรักษา: อาการบรรเทาได้ด้วยผลิตภัณฑ์ OTC เช่น Pepto-Bismol และ แก๊ส-X .

ไม่มีอาการแพ้หรือแพ้หรือไม่? การตัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ยกเว้นข้าวสาลีเมื่อไม่จำเป็น เช่น ทำให้ได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอและ วิตามินบี ในขณะที่การกำจัดผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีและแคลเซียม หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ และปฏิเสธที่จะพึ่งพาผลการค้นหาเว็บหรืออาหารตามกระแสที่อ้างว่ามีคำตอบทั้งหมด

ผู้คนจำนวนมากกินอาหารปลอดสารก่อภูมิแพ้โดยคิดว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าหรือจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ Sheth กล่าว แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป

ภูมิแพ้ปลอม ปัญหาจริง

เมื่อมีคนโกหกเซิร์ฟเวอร์ของร้านอาหารว่าแพ้อาหาร มันจะส่งผลเสียต่อทั้งพนักงานและผู้ที่แพ้อาหารอย่างแท้จริง ดร. ชารีฟกล่าว ระเบียบการเกี่ยวกับภูมิแพ้ในร้านอาหารมักต้องมีการฆ่าเชื้อภาชนะและจานที่สะอาดแล้ว และเตรียมอาหารในพื้นที่ห่างไกลของห้องครัว

หากลูกค้าจำนวนมากอ้างว่าแพ้อาหารโดยที่แท้จริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น จะทำให้พ่อครัวมีแรงจูงใจน้อยลงในความแม่นยำ และความเสี่ยงต่อผู้ที่แพ้อาหารจะมากขึ้น ดร. ชารีฟกล่าว หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมบางอย่าง ให้พูดอย่างนั้น ร้านอาหารส่วนใหญ่จะรองรับคุณเพราะพวกเขาต้องการให้คุณกลับมาอีกเรื่อยๆ ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ได้เพื่อความปลอดภัย

พยายามแจ้งให้ร้านอาหารทราบล่วงหน้าว่าคุณแพ้อาหาร ถามเกี่ยวกับระเบียบการแพ้อาหารของห้องครัว หากพวกเขาพูดไม่ชัดหรือดูหงุดหงิด ให้ลองไปที่อื่น

กำลังคิดที่จะลองสถานที่ใหม่หรือไม่? NS AllergyEats การให้คะแนนเว็บไซต์และแอปเกี่ยวกับวิธีที่ร้านอาหารรองรับการแพ้อาหาร แอพดีๆ อื่นๆ ได้แก่ Spokin และ iEatOut ปราศจากกลูเตน & ปลอดสารก่อภูมิแพ้ .

ข้อมูลเหล่านี้มีข้อมูลเกี่ยวกับการแพ้และการเตือนว่าควรเตรียมอาหารอย่างไรเพื่อให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณสามารถส่งต่อให้พ่อครัวได้ คุณสามารถดาวน์โหลดเทมเพลต ที่นี่ .

แม้ว่าร้านอาหารจะมีระเบียบการแพ้อย่างเข้มงวด ข้อผิดพลาดก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้นอย่าลืมออกจากบ้านโดยไม่ได้รับการรักษาฉุกเฉิน

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

แน่นอน หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการแพ้อาหาร จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อยืนยัน แม้ว่าอาการของคุณจะไม่รุนแรง อย่ารอช้า ปฏิกิริยาที่คาดเดาไม่ได้มาก ดร. ชารีฟกล่าว เพียงเพราะอาการของคุณไม่รุนแรง ไม่ได้หมายความว่าครั้งต่อไปจะไม่รุนแรง

หากอาหารบางชนิดทำให้เกิดแต่ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ปวดท้องและไม่มีอาการอื่นๆ ปัญหาอาจเกิดจากความไวต่ออาหาร และคุณสามารถลองลดอาหารลงก่อนเพื่อทดสอบว่าคุณสามารถทนต่อได้มากแค่ไหน อาจต้องใช้การลองผิดลองถูก แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้คิดว่าดีกว่าการทดสอบราคาแพงหรืออาจเป็นอันตรายต่อสมดุลทางโภชนาการของคุณโดยการห้ามอาหารบางชนิดโดยสิ้นเชิง

แม้จะมีความสับสนในที่สาธารณะเกี่ยวกับการแพ้อาหารและการแพ้อาหาร แต่ข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาอยู่ในกลุ่มไซเกอิสต์แปลเป็นข่าวดี: ก่อนปี 2547 ไม่มีกฎหมายการติดฉลากอาหารที่กำหนดให้ผู้ผลิตแจ้งเตือนให้ประชาชนทราบถึงสารก่อภูมิแพ้หลักแปดชนิด และที่นั่น ไม่ใช่อาหารที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้มากนัก Sheth กล่าว ในที่สุดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และแพ้ง่ายสามารถสำรวจโลกได้อย่างปลอดภัย