wmaster890เก็ตตี้อิมเมจ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนเมื่อมองหาสิ่งที่ดีที่สุด ทั้งหมด30 สูตรสมูทตี้บนอินเทอร์เน็ต: ส่วนใหญ่ไม่ใช่สูตรทั้ง 30 สูตร อร่อยใช่และอาจถึงกับมีสุขภาพดี - แต่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของ Whole30
ผู้ก่อตั้งโครงการนั้น ไม่ชอบกินสมูทตี้ และเหตุผลของเธอก็สมเหตุสมผลแล้ว การควบคุมอาหาร—ดีกว่าที่จะกินอาหารของคุณมากกว่าดื่มมัน เพราะเมื่อนั้นสมองของคุณก็อิ่มแล้ว! ให้สัญญาณชัดเจนขึ้น
ที่กล่าวว่าบางครั้งคุณต้องการหรือต้องการสูงที่เย็นจัดและเป็นฟอง และเมื่อคุณทำ คุณสามารถสร้างสมูทตี้ Whole30 ที่หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ควรทำของโปรแกรม: ไม่มีนมวัว ข้าวโอ๊ต ผงโปรตีนที่มี ส่วนผสมที่ไม่ จำกัด , สารให้ความหวาน (ซึ่งรวมถึงที่เติมลงในนมจากพืช เช่นเดียวกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำผึ้ง หางจระเข้ หญ้าหวาน และน้ำตาลมะพร้าว) ไม่มีโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม kefir, fro-yo และไอศกรีม (obvi!) สารสกัดจากแอลกอฮอล์ เช่น วานิลลาและเครื่องเทศ เป็นเกมที่ยุติธรรม , แม้ว่า.
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า อยากได้สูตร ? เรามีแล้ว!
Larissa Veronesiเก็ตตี้อิมเมจ ลูกพีชและบลูเบอร์รี่ให้ความหวานกับสมูทตี้ แต่คุณก็ยังแอบย่องเข้าไปในผักใบเขียวประจำวันของคุณด้วย คะน้าอุดมด้วยสารอาหาร . อบเชยให้บางสิ่งที่พิเศษ ใช้อัลมอนด์ไม่หวานหรือนมถั่วเหลืองเพื่อให้เป็นครีมและเป็นไปตามข้อกำหนดของ Whole30
รับสูตร
จอห์น โดแลน แสงแดดในถ้วย? ได้โปรด! สมูทตี้นี้ผสมผสานผลไม้รสหวานและรสเปรี้ยว เช่น มะม่วง แอปริคอต และ น้ำมะนาว เพื่อความสดชื่นยามเช้า ใช้นมถั่วเหลืองไม่หวานและสารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์เพื่อควบคุมสิ่งต่างๆ
รับสูตร
แอนดรูว์ เพอร์เซล สดใสแบบนี้ กรีนสมูทตี้ แพ็คผักคะน้า ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และมิ้นต์สำหรับเชคที่อุดมด้วยสารอาหารที่ร่างกายจะดีแต่รสชาติไม่เหมือนสลัด ความหวานเพิ่มตามธรรมชาติด้วยผลไม้อย่างมะม่วงและส้มเขียวหวาน
รับสูตร
pamela_d_mcadamsเก็ตตี้อิมเมจ สมูทตี้ง่ายๆ นี้ต้องใช้ส่วนผสมสี่อย่างเท่านั้น: กล้วยแช่แข็ง (สำหรับ โพแทสเซียม ), มะม่วง (สำหรับ โฟเลต ), สตรอเบอร์รี่ (สำหรับ วิตามินซี ) และกะทิแบบไม่หวานเพื่อให้ปั่นได้เนียน
รับสูตร
กะหล่ำปลีแคทซาวอย รวมเบอร์รี่ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่เข้าด้วยกันเพื่อให้ได้รสชาติเหมือนของหวาน นี่คือสมูทตี้ที่ทำจากกะทิ ดังนั้นให้ใช้สมูทตี้แบบกระป๋อง ไม่หวาน และ—voila!—เป็นสมูทตี้โฮล 30
แคทเธอรีน เซียร์ คุณจะได้รับคะแนนสีเขียวมากมายด้วยสมูทตี้ผักคะน้าและผักโขมที่บรรจุผักโขม มันไม่ขม แต่ต้องขอบคุณน้ำมะพร้าวและกล้วย เปลี่ยนกรีกโยเกิร์ตเป็นของคุณ โยเกิร์ตปราศจากนมที่ไม่หวานที่ชื่นชอบ เพื่อให้เป็นมิตรกับ Whole30
รับสูตร
กินอาหารนก เพิ่มความเป็นธรรมชาติ ประโยชน์ของขมิ้น กับมะม่วง กล้วย และอบเชย ใช้โยเกิร์ตและนมที่ไม่ใส่น้ำตาลเพื่อเก็บให้ครบ 30 และอย่าข้ามพริกไทยดำ: การวิจัย แสดงให้เห็นว่าการใช้ขมิ้นร่วมกับขมิ้นจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของเคอร์คูมิน คุณจึงสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพสูงสุดได้
จูเลีย มูลเลอร์ ถ้าคุณชอบครีมเชคครีมอันนี้เหมาะสำหรับคุณ เนยอัลมอนด์และ เมล็ดเจีย ให้สมูทตี้นี้มัน พลังที่อัดแน่นด้วยโปรตีน . ส่วนเสริมที่เป็นตัวเลือกทั้งหมด รวมถึงคอลลาเจนเปปไทด์นั้นเป็นไปตามข้อกำหนดของ Whole30
ไมค์ การ์เดน กล้วย มะม่วง สับปะรด โอ้โห! ในทางเทคนิคนี่คือชามปั่น แต่เพียงแค่เติมของเหลวมากขึ้นถ้าคุณต้องการดื่ม ใช้นมอัลมอนด์ไม่หวานเพื่อทำให้เป็นโฮลวีต และมะพร้าวไม่หวานด้านบน
ลิซ่า ไบรอัน ต้องใช้เวลาเตรียมการเล็กน้อย (คุณต้องแช่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และวันที่) แต่เด็กโอ้เด็กมันคุ้มค่าหรือไม่ ลูกจันทน์เทศและอบเชยให้ลูกเตะที่ซับซ้อน
เก็ตตี้อิมเมจ สมูทตี้นี้ (จากเพื่อนของเราที่ การดูแลทำความสะอาดที่ดี ทดสอบ ครัว!) เพิ่มพลังแห่งผักผ่าน แครอท . บดส่วนผสมเหล่านี้ในเครื่องปั่นจนเนียน: น้ำส้ม 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล), โยเกิร์ตมะพร้าว 1/2 ถ้วย, แช่แข็ง 1 1/2 ถ้วย มะม่วง และแครอทขนาดกลาง 1 หัว ขูดหยาบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโยเกิร์ตมะพร้าวไม่ได้ทำให้หวาน เช่น อร่อยมาก .
เก็ตตี้อิมเมจ ผู้ชนะอีกคนจากเพื่อนของเราที่ การดูแลทำความสะอาดที่ดี ครัวทดสอบ นี่ สตรอเบอร์รี่ปั่น มีสี่ส่วนผสมง่ายๆ ปั่นจนเนียนในเครื่องปั่น: น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย, โยเกิร์ตมะพร้าวแบบไม่หวาน 1/2 ถ้วย, สตรอเบอร์รี่หั่น 1 ถ้วย, แช่แข็ง 1/2 ถ้วย ลูกพีช . ใช้โยเกิร์ตไม่หวานและไม่ปรุงรส น้ำมะพร้าว .
เอมิลี่ เฮเบิร์ต ได้บุญเยอะขนาดนี้ และ ว้าว มีคุณค่าทางโภชนาการมาก เนื้อครีมมาจาก กล้วย และ อาโวคาโด ในขณะที่ผักโขมให้คุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ ในการทำโฮลวีต 30 ให้เลือกนมอัลมอนด์ไม่หวาน และข้ามหญ้าหวานเสริม
