วิธีการทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องตามที่แพทย์ผิวหนัง

การทาครีมกันแดดดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย เท (หรือฉีดพ่น) แล้วทำซ้ำทุกๆ สองสามชั่วโมง ง่าย peasy ใช่มั้ย?

ปรากฎว่ามีวิธี *ถูกต้อง* ในการสมัคร ครีมกันแดด . มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ผู้คนไม่รู้ว่าพวกเขาสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาอย่างมาก . กล่าว Orit Markowitz, M.D. , FAAD แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง OptiSkin ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ นั่นเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากครีมกันแดดไม่ได้ผลเว้นแต่จะทาอย่างเหมาะสม

เมื่อคุณ ทำ ใช้อย่างถูกต้อง ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายของแสงแดด ลดความเสี่ยงของ แดดเผา , มะเร็งผิวหนัง และก่อนวัยอันควร สัญญาณแห่งวัย . ไม่แปลกใจเลย วาย. แคลร์ ช้าง, M.D. แพทย์ผิวหนังด้านเครื่องสำอางที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Union Square Laser Dermatology ในนิวยอร์กกล่าวว่าครีมกันแดดเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวตามปกติของคุณ

เสียดายรายละเอียด เช่น ใส่แบบไหน ใส่เท่าไหร่ และ เมื่อไหร่จะสมัครใหม่ - อาจทำให้สับสนได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอให้แพทย์ผิวหนังชี้แจงโดยอธิบายอย่างชัดเจนถึงวิธีการใช้ครีมกันแดด อ่านข้อมูลทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการปกป้องผิวของคุณ

อันดับแรก เลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับคุณ

ครีมกันแดดที่ดีที่สุดคือครีมกันแดดที่คุณจะใช้เป็นประจำและอย่าลืมทาซ้ำอีกครั้ง ดร.ช้างกล่าว ไม่มีปัญหาเรื่องตัวเลือก แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเลือกใดเหมาะกับคุณ นี่คือสิ่งที่ควรมองหา:

✔️ SPF 30 หรือสูงกว่า: ไม่มีค่า SPF ใดที่สามารถกรองรังสียูวีได้ 100% ดร. ช้างกล่าว แต่เธอแนะนำค่า SPF 30 ขั้นต่ำและควรค่า SPF 50 ขึ้นไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลานอกบ้านเป็นจำนวนมาก สงสัยว่า SPF 100 คุ้มไหม การศึกษาปี 2018 พบว่า SPF 100+ มีประสิทธิภาพในการป้องกันการถูกแดดเผามากกว่า SPF 50+ ในกลุ่มชายและหญิงที่มีสุขภาพดี 200 คน

✔️ สเปกตรัมกว้างบนฉลาก: สเปกตรัมกว้างบ่งชี้ว่าครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB UVA มีหน้าที่หลักในการฟอกหนังและริ้วรอยก่อนวัยในขณะที่ UVB อาจทำให้เกิดอาการไหม้แดดได้ Dr. Chang กล่าว

อย่างไรก็ตาม ทั้งรังสี UVA และ UVB สามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นการเลือกครีมกันแดดในวงกว้างที่ป้องกันทั้งสองอย่างจึงเป็นสิ่งสำคัญ คำแนะนำนี้เป็นจริงโดยไม่คำนึงถึงสีผิว ทุกคนต้องการการป้องกันรังสียูวีรวมถึง สีผิวเข้มขึ้น , ดร.มาร์โควิตซ์ตั้งข้อสังเกต

☀️ คุณรักผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ เราก็เช่นกัน มาทำความรู้จักกับมันกันเถอะ

✔️ สูตรกันน้ำ: ถ้าคุณจะว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมาก ให้เลือกครีมกันแดดที่กันน้ำ มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 40 นาทีในน้ำและควรทาซ้ำทุกๆ 40 นาที ดร. ช้างกล่าว ครีมกันแดดที่ 'กันน้ำได้มาก' จะคงประสิทธิภาพไว้ 80 นาทีในน้ำ ซึ่งควรทาซ้ำอีกครั้ง หากคุณไม่ได้ใส่ในน้ำ คุณสามารถทาซ้ำได้ทุกๆ สองชั่วโมง

✔️ ตัวบล็อกแร่เช่นซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์: ทั้ง Dr. Chang และ Dr. Markowitz แนะนำให้ใช้แร่ธาตุมากกว่าครีมกันแดดที่มีสารเคมีเพราะมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองและจะมีผลทันทีเมื่อทา (ครีมกันแดดแบบเคมีต้องใช้เวลาในการดูดซึมเข้าสู่ผิวก่อนจึงจะได้ผลเต็มที่)

ตัวบล็อกแร่ โดยทั่วไปประกอบด้วยซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์ซึ่งนั่งบนผิวหนังและทำหน้าที่เป็นเกราะที่สะท้อนรังสียูวี ในทางกลับกัน ครีมกันแดดแบบเคมีก็มีตัวกรองอย่าง octisalate หรือ avobenzone ซึ่งแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังและปกป้องด้วยการดูดซับรังสียูวี

วิธีทาครีมกันแดดให้ถูกวิธีและได้ผล

1. เริ่มต้นด้วยชั้นฐานหนา

ดร.มาร์โควิตซ์เรียกสิ่งนี้ว่าไพรเมอร์เลเยอร์ และเธอชอบตัวบล็อกที่หนาและแข็งแรง ตามหลักการแล้ว มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง แนะนำให้ใช้แก้วช็อตที่เต็มไปด้วยครีมกันแดดเพื่อปกปิดร่างกายทั้งหมด ซึ่งเท่ากับประมาณครึ่งช้อนชาหรือดอลล์ขนาดนิกเกิล เพื่อปกป้องใบหน้าและลำคอโดยเฉพาะ

2. สำหรับใบหน้าของคุณ ให้ทาครีมกันแดดเป็นครั้งสุดท้าย

ครีมกันแดดควรเป็นขั้นตอนสุดท้ายในกิจวัตรการดูแลผิวตอนเช้าของคุณ ก่อน คุณแต่งหน้า หมายความว่าคุณต้องการทาทันทีหลังจากทาเซรั่มและมอยส์เจอไรเซอร์

คุณสามารถเลือกใช้ a มอยเจอร์ไรเซอร์พร้อม SPF สำหรับใบหน้าของคุณ—มันเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล—แต่คุณยังต้องการครีมกันแดดชั้นฐานนี้แม้ว่าเครื่องสำอางของคุณจะมี SPF ก็ตาม Dr. Markowitz กล่าว รองพื้นส่วนใหญ่มี SPF 15 หรือน้อยกว่า และเรามักใช้ไม่เพียงพอสำหรับการปกป้องอย่างเต็มที่

3. เกลี่ยให้ทั่ว

หากคุณฉีดผลิตภัณฑ์ในมือก่อนทาลงบนใบหน้า โอกาสที่คุณจะสูญเสียไปบ้าง ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้ใช้มากกว่าที่คุณคิดว่าจำเป็น ดร. ช้างกล่าว และทำให้แน่ใจว่าได้กระจายออกไปอย่างสม่ำเสมอ เคล็ดลับจากมือโปร: สำหรับร่างกายของคุณ ให้ทาหลังแต่งตัวเพื่อไม่ให้เสื้อผ้าของคุณเปื้อน

4. ครอบคลุมพื้นที่ที่มักถูกลืม

หนึ่งใน ฮอตสปอตสำหรับมะเร็งผิวหนัง คือเส้นผมหรือเส้นบนหนังศีรษะของคุณ Dr. Markowitz กล่าว นั่นก็เพราะว่าคนส่วนใหญ่ไม่อยากทาครีมหนักๆ ไว้บนผม แต่ก็มีอีกมาก สเปรย์บางเบาไม่เหนียวเหนอะหนะ มีไว้สำหรับพื้นที่เหล่านั้น นอกจากนี้อย่าลืม ปกป้องมือของคุณ , ปลายเท้า, หู, และริมฝีปาก .

5. ปล่อยให้มันจมลงในก่อนออกแดด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครีมกันแดดเคมี ซึ่งต้องใช้เวลาในการดูดซึมก่อนจึงจะได้ผลเต็มที่ หมอช้างแนะนำให้รอ 15 ถึง 30 นาทีก่อนจะออกไปข้างนอก เพื่อความปลอดภัย

6.สมัครใหม่บ่อยๆ

ครีมกันแดดสูญเสียประสิทธิภาพไปตามกาลเวลา ดร. ช้างกล่าว คุณต้องสมัครใหม่อย่างน้อยทุกสองชั่วโมง—หรือทุก 90 นาที ถ้าทำได้ การแต่งหน้าซ้ำอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ซึ่ง แป้ง SPF หรือ ครีมกันแดดทาตัว มีประโยชน์

7. ใช้ร่มเงาเมื่อเป็นไปได้

แม้ว่าคุณจะใส่ SPF และขยันหมั่นเพียรในการทาซ้ำ แต่นั่นก็ไม่สามารถปกป้องคุณจากรังสี UV ได้ 100% ดังนั้น ดร.ช้างจึงกล่าวว่าการสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญ หมวกปีกกว้าง และหาที่ร่มในช่วงเวลาที่มีแดดจัด

และในขณะที่คุณ หน้ากาก อาจช่วยป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 ไม่นับเป็น ชุดป้องกันแสงแดด, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำจากผ้าไหมหรือผ้าฝ้าย วัสดุที่เบากว่าเหล่านี้ปกป้องคุณได้สูงสุด 15 นาทีเท่านั้น Dr. Markowitz กล่าว