บ่อยแค่ไหนที่คุณควรทาครีมกันแดดซ้ำ ตามที่แพทย์ผิวหนัง

เป็นวันที่สองของการพักผ่อนที่ชายหาดของคุณ และคุณสังเกตเห็นความอ่อนโยนที่ร้อนแรงและเจ็บปวดที่ปกคลุมผิวของคุณ ความหมายได้อย่างเดียวคือ คุณลืมทาครีมกันแดดซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณถูกแดดเผา .

เกิดขึ้นได้กับตัวเรามากที่สุด (ไม่ว่าเราจะขยันแค่ไหนก็ตาม) ปัญหาคือลืม ทาครีมกันแดดซ้ำ สามารถนำไปสู่ความอึดอัดได้มากกว่า ผื่นที่ผิวหนัง : การถูกแดดเผาอย่างน้อย 5 ครั้งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังถึง 2 เท่า ซึ่งเป็นรูปแบบที่อันตรายที่สุดของ มะเร็งผิวหนัง , ให้เป็นไปตาม มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง .

วิธีที่ดีที่สุดที่จะ ลดความเสี่ยงของคุณ ของการถูกแดดเผาและมะเร็งผิวหนัง? คุณเดาได้—สวมครีมกันแดด (ใส่อะ หมวกปีกกว้าง และเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน) การใช้ครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 15 ทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเซลล์สความัสได้ประมาณ 40% และมะเร็งเมลาโนมา 50% ต่อ มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง แต่คุณควรทาครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 30 หากคุณต้องอยู่กลางแจ้ง

ตอนนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคืออย่าลืมทาทับลงไป—และสมัครใหม่ นี่คือวิธีการสร้างนิสัยจากมันตามที่แพทย์ผิวหนังกำหนด

ครีมกันแดดทำงานอย่างไรอีกครั้ง?

ครีมกันแดดมีสองประเภท: ครีมกันแดดที่มี ตัวบล็อกทางกายภาพหรือทางเคมี . ครีมกันแดดแบบกายภาพ (หรือแร่ธาตุ) มีส่วนผสมอย่างเช่น ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์ที่อยู่บนผิวหนัง ซึ่งช่วยป้องกันรังสียูวีไม่ให้แทรกซึมเข้าไปในร่างกาย ครีมกันแดดเคมีมีส่วนผสมเช่น avobenzone และ octisalate ซึ่งดูดซับรังสียูวีก่อนที่จะทำร้ายผิวของคุณ ครีมกันแดดทางกายภาพอาจจะ มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง แต่ทั้งสองประเภทมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพตาม มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง .

เพื่อให้เข้าใจว่าครีมกันแดดทำงานอย่างไร (ไม่ว่าจะเลือกแบบใด) ให้คิดว่ามันเหมือนถ้วยที่โดนแสงแดดส่องเข้ามา Heather Woolery-Lloyd, แพทยศาสตรบัณฑิต แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการแผนกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวประจำชาติที่แผนกโรคผิวหนังแห่งมหาวิทยาลัยไมอามี หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง ถ้วยจะเต็มและไม่สามารถดูดซับรังสีได้อีกต่อไปจึงจะเข้าสู่ผิวของคุณแทน การทาครีมกันแดดซ้ำก็เหมือนการเอาถ้วยใส่แก้วใหม่เพื่อดูดซับแสงแดด แทนที่จะปล่อยให้ซึมเข้าสู่ผิวของคุณ Dr. Woolery-Lloyd อธิบาย

คุณควรทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยแค่ไหน?

เพื่อให้ได้รับการปกป้องตลอดทั้งวัน คุณต้องสมัครใหม่ทุกๆ สองชั่วโมง Dr. Woolery-Lloyd กล่าว หากคุณกำลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก คุณจะต้องสมัครใหม่บ่อยขึ้น

และอย่ากลัวที่จะเสรีกับใบสมัครของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่ได้ทาครีมกันแดดเพียงพอในครั้งแรก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้รับการปกป้องในระดับเดียวกับที่ระบุไว้บนฉลากกล่าว เลสลี่ เบามันน์ แพทยศาสตรบัณฑิต , แพทย์ผิวหนัง นักวิจัย และผู้ก่อตั้ง Baumann เวชสำอางโรคผิวหนัง . สิ่งนี้ทำให้ครีมกันแดดมีประสิทธิภาพน้อยลง ทำให้สูญเสียความสามารถในการปกป้องผิว เธอตั้งข้อสังเกต

คิดว่าคุณสามารถข้ามครีมกันแดดเมื่ออากาศเย็นหรือมีเมฆมาก? ไม่เร็วนัก แสงอัลตราไวโอเลต รวมทั้งรังสี UVB ที่ทำร้ายผิวของคุณ อาจมีน้อยลงในวันที่มีเมฆมาก แต่รังสี UVA ก็แรงพอๆ กันและทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังมากขึ้น Dr. Baumann กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณยังต้องทาครีมกันแดดในช่วงวันที่ฝนตก หรือแม้แต่ทำกิจกรรมในสภาพอากาศหนาวเย็น เช่น การเล่นสกี

เมื่อใดจึงควรทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยขึ้น?

ตามกฎทั่วไป การใช้ครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองชั่วโมงจะช่วยปกป้องคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ แต่มีบางสถานการณ์ที่คุณอาจต้องการสมัครใหม่บ่อยขึ้น:

เมื่อคุณกำลังขับรถ

ผู้คนดูถูกดูแคลนว่าได้รับแสงแดดมากเพียงใดเมื่ออยู่ในรถ Dr. Woolery-Lloyd กล่าว ไม่ว่าคุณจะเป็นคนขับหรือผู้โดยสาร มีโอกาสดีที่คุณจะถูกแสงแดดส่องถึงโดยตรง ดังนั้นคุณจึงต้องการปฏิบัติตามกฎการสมัครใหม่เป็นเวลาสองชั่วโมง Dr. Woolery-Lloyd กล่าวว่าเธอบอกผู้ป่วยของเธอให้ระมัดระวังเป็นพิเศษในระหว่างการเดินทางไกล

เมื่อคุณกำลังว่ายน้ำ

ครีมกันแดดแบบกันน้ำนั้นดีมาก แต่ก็ยังต้องทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง คุณควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกครั้งที่ใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง เมื่อคุณเช็ดน้ำออก แสดงว่าคุณกำลังเช็ดครีมกันแดดด้วย

เมื่อคุณนั่งข้างหน้าต่าง

คุณไม่ปลอดภัยจากแสงแดดเพียงเพราะคุณอยู่ในบ้าน หน้าต่างช่วยให้แสงแดดส่องเข้ามาหาคุณได้ง่าย ไม่ว่าจะเปิดหรือปิด ถ้าสำนักงานของคุณมีหน้าต่าง คุณก็พนันได้เลยว่าจริงๆ แล้วคุณโดนแดดนิดหน่อย Dr. Woolery-Lloyd ตั้งข้อสังเกต ดังนั้น หากคุณนั่งอยู่ริมหน้าต่างเป็นเวลานาน ให้ปฏิบัติตามกฎครีมกันแดดและเติมพลังใหม่ทุกๆ สองชั่วโมง (หรือมากกว่านั้น)

วิธีจำทาครีมกันแดดซ้ำ

เป็นเรื่องง่ายที่ลืมทาครีมกันแดดซ้ำ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณจำ ในการทำให้เป็นนิสัยประจำวัน ให้ลองเพิ่มมันเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ ทาครีมกันแดดในตอนเช้าหลังจากแปรงฟันแล้วทาอีกครั้งก่อนไปรับประทานอาหารกลางวันหรือเวลาที่คุณออกไปข้างนอก ดร. เบามันน์แนะนำ อย่าลืมบริเวณต่างๆ เช่น หู คอ (ด้านหน้าและด้านหลัง) หน้าอก และส่วนบนของมือ

เหนือสิ่งอื่นใด หาครีมกันแดดที่คุณรัก โดยเฉพาะกับใบหน้าของคุณ (เนื่องจากการสมัครใหม่ที่นี่อาจยุ่งยากเล็กน้อย) ถ้าคุณชอบสูตรนี้จริงๆ คุณจะติดใจกับสูตรนี้มากกว่า มี ครีมกันแดดทาตัว ที่ให้การปกปิดแบบบางเบา มอยเจอร์ไรเซอร์พร้อม SPF ถ้าคุณชอบที่จะไปหน้าเปล่าและ แป้งพัฟกันแดด ที่ทำให้ทาทับเมคอัพได้ง่ายกว่าที่เคย

คุณยังสามารถลองใช้แอพเช่น QSun และ มาย สกิน แทรค ยูวี เพื่อเตือนคุณ แอปเหล่านี้ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับการติดตามว่าคุณได้รับแสงแดดมากเพียงใด แต่ยังช่วยบอกคุณว่าเมื่อใดที่คุณจำเป็นต้องทาครีมกันแดดอีกครั้ง Dr. Woolery-Lloyd กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสนุกสนานท่ามกลางแสงแดดได้อย่างปลอดภัย

ไปที่นี่เพื่อเข้าร่วม Prevention Premium (แผนการเข้าถึงทั้งหมดที่คุ้มค่าที่สุดของเรา) สมัครรับนิตยสาร หรือรับการเข้าถึงแบบดิจิทัลเท่านั้น