เก็ตตี้อิมเมจ บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Heather Woolery-Lloyd, MD, a แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ และสมาชิกของ คณะกรรมการตรวจสอบทางการแพทย์ด้านการป้องกัน , วันที่ 30 เมษายน 2562.
คุณรู้ว่าคุณต้อง ทาครีมกันแดดทุกวัน แต่การเลือกสิ่งที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวของคุณอาจสร้างความสับสนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงค่า SPF คุณเลือก SPF 30, 50 หรือ All-out 100 หรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ : เมื่อสงสัย ยิ่งมาก ยิ่งมาก แม้ว่าการใช้ SPF 100 แทน SPF 50 จะช่วยเพิ่มการปกป้องเพียงเล็กน้อย แต่บัฟเฟอร์นั้นสามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และลดการสะสมของความเสียหายจากรังสียูวีเรื้อรังที่เชื่อมโยงกับมะเร็งผิวหนังที่ไม่ใช่เมลาโนมาและความชราภาพ Dendy Engelman, MD , ศัลยแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการที่ Medical Dermatology & Cosmetic Surgery ในนิวยอร์กซิตี้
ในทางกลับกัน SPF 100 มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนรู้สึกอยู่ยงคงกระพันเมื่ออยู่กลางแดด ซึ่งอาจนำไปสู่การใช้ในทางที่ผิด ดังนั้นข้อตกลงคืออะไร? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ SPF 100 ใครควรใช้ และวิธีใช้อย่างถูกวิธี
สำรองข้อมูล: ค่า SPF หมายความว่าอย่างไร
SPF หมายถึงปัจจัยป้องกันแสงแดด ตัวเลขนี้อยู่ด้านหน้าขวดครีมกันแดดของคุณ และหมายถึงระยะเวลาที่รังสี UV ของดวงอาทิตย์ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นรังสี UVB ซึ่งมีหน้าที่ แดดเผา —ต้องทำให้ผิวของคุณแดงเมื่อเทียบกับปริมาณที่ต้องใช้ถ้าคุณไม่ใส่เลย มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง . ดังนั้นเมื่อคุณทา SPF 30 อย่างถูกต้อง ผิวของคุณจะไหม้นานขึ้น 30 เท่า
แต่ทำไมถึงมีตัวเลข SPF ที่แตกต่างกันมากมายให้เลือก? มันซับซ้อนเล็กน้อย แต่นี่คือรายละเอียด:
- SPF 15 ป้องกันรังสี UBV ได้ 93 เปอร์เซ็นต์
- SPF 30 ป้องกันรังสี UBV ได้ 97 เปอร์เซ็นต์
- SPF 50 ป้องกันรังสี UVB ได้ 98 เปอร์เซ็นต์
- SPF 100 บล็อกรังสี UBV 99 เปอร์เซ็นต์
แม้ว่าค่า SPF 30 และ 50 จะให้การปกป้องที่เพียงพอสำหรับคนทั่วไป แต่ถ้าคุณรู้สึกแสบร้อนง่ายหรือกำลังวางแผนที่จะอยู่กลางแดดทั้งวัน ฉันขอแนะนำให้ใช้ค่า SPF ที่สูงขึ้น Dr. Engelman กล่าว
นั่นหมายความว่า SPF 100 มีประสิทธิภาพมากกว่าจริงหรือ?
ใช่มีความแข็งแกร่งในตัวเลข ในการศึกษาหนึ่ง 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Academy of Dermatology นักวิจัยมีผู้ชายและผู้หญิงที่มีสุขภาพดีเกือบ 200 คนสวม SPF 100+ บนใบหน้าครึ่งหนึ่งและ SPF 50+ ในอีกครึ่งหนึ่ง จากนั้นให้ผู้เข้าร่วมใช้เวลานอกบ้าน แทนที่จะทดสอบในห้องแล็บ ผลลัพธ์? ครีมกันแดด SPF 100+ มีประสิทธิภาพในการป้องกันการถูกแดดเผามากกว่า SPF 50+ ในระหว่างการทดสอบด้วยคำจริง
การสวมค่า SPF ที่สูงกว่านั้นสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้เวลาอยู่กลางแดดจัด วางแผนเรื่องเหงื่อออก ว่ายน้ำ หรือมีประวัติครอบครัว มะเร็งผิวหนัง .
เมื่อคุณเข้าร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งระดับปานกลาง เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งในวันที่อากาศร้อนจัด ความร้อนจากกิจกรรมและสภาพแวดล้อมของคุณสามารถเพิ่มความไวของผิวได้ และจำเป็นต้องมีการป้องกัน SPF ที่สูงขึ้นเพื่อป้องกันการถูกแดดเผาแบบเฉียบพลัน Dr. Engleman กล่าว ดีที่สุดเสมอที่จะไปถึงระดับสูงสุด
ถึงกระนั้นประสิทธิภาพของ ใด ๆ ครีมกันแดดที่คุณเลือกไม่ได้ขึ้นอยู่กับค่า SPF เพียงอย่างเดียว วิธีที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน
คุณยังต้องการใช้ SPF 100 ใหม่หรือไม่?
ใช่ และนี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ประสบปัญหา SPF 100 มักจะถูกมองข้ามจากนักวิจัยบางคน เนื่องจากการศึกษาพบว่าตัวเลขดังกล่าวทำให้ผู้คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับความปลอดภัย คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม ในที่สุดก็ทำให้พวกเขาไม่ได้สมัครมากหรือบ่อยเท่าที่ควร
นูโทรจีนา อัลตร้าเชียร์ ดราย-ทัช เอสพีเอฟ 100+$ 8.95 เลือกซื้อเลย บรรทัดล่าง? เพียงเพราะว่า SPF 100 ให้การปกป้องคุณในระดับสูงในตอนแรก ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจำกัดปริมาณที่ใช้—หรือความถี่ในการสมัครใหม่
เนื่องจากครีมกันแดดที่ป้องกันได้จะเริ่มเสื่อมลงหลังจากออกแดดเป็นเวลานาน ไม่ต้องพูดถึง ครีมกันแดดจะหลุดออกจากกิจกรรมปกติ ต้องทาซ้ำอย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง ไม่ว่าคุณจะใช้ SPF ระดับไหนก็ตาม Dr. Engelman กล่าว
เธอเน้นว่า SPF สูงเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องเลือก a ครีมกันแดดในวงกว้าง (เพื่อป้องกันความเสียหายจากรังสี UVA และ UVB) ให้ทาอย่างน้อย 1 ออนซ์ (หรือปริมาณเท่าแก้วช็อต) ให้ทั่วร่างกาย และทาซ้ำทันทีหลังว่ายน้ำหรือออกเหงื่อด้วย
คุณควรสวมชุดป้องกัน เช่น หมวกปีกกว้าง ชุดคลุมชายหาด , แขนยาวถ้าเป็นไปได้, และ แว่นกันแดด เมื่อเป็นไปได้ Dr. Engleman กล่าว
ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ . เพื่อความสนุกเพิ่มเติมติดตามเราได้ที่ อินสตาแกรม .
