10 Insoles ที่ดีที่สุดสำหรับ Plantar Fasciitis ที่จะช่วยลดอาการปวดเท้า

แผ่นรองพื้นรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งฝ่าเท้าอักเสบ มารยาท

Plantar fasciitis สามารถรู้สึกเหมือนถูกแทงที่ส้นเท้าหรือด้านล่างของเท้าซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ด้วยการประดิษฐ์ insoles ที่ซื้อจากร้านค้า คุณสามารถช่วยได้ แก้ปวดส้นเท้าและอุ้งเท้า โดยการลื่นไถลคู่สนับสนุน

สามารถใส่รองเท้าภายนอกได้ สนับสนุนซุ้มประตู จึงช่วยลดความเครียดหรือภาระบนซุ้มประตูได้ นพ. เคนเน็ธ จุง ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute ในลอสแองเจลิส พื้นรองเท้าด้านในฝ่าเท้าอักเสบจากฝ่าเท้ายังมีถ้วยรองรองส้นเท้าเพื่อลดแรงกดทับ คุณสมบัติเหล่านี้จะช่วยให้เท้าของคุณรู้สึกสบายขึ้น

วิธีการเลือกซื้อ insoles ที่ดีที่สุดสำหรับ plantar fasciitis

แผ่นรองพื้นรองเท้าที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เป็นตัวเลือกแรกที่ดีที่จะลองใช้ก่อนที่จะพิจารณาที่จะติดตั้งอุปกรณ์กายอุปกรณ์แบบกำหนดเอง ซึ่งมักจะต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ ดร. จุงกล่าว เพียงจำไว้ว่ายังไม่มีงานวิจัยมากนักว่าเม็ดมีดที่ซื้อจากร้านค้าทำงานได้ดีเพียงใดหรือเม็ดมีดใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด Kamran Hamid, M.D. , M.P.H. ศัลยแพทย์เท้าและข้อเท้าที่ มิดเวสต์ออร์โธปิดิกส์ ที่มหาวิทยาลัยรัชในชิคาโก



นั่นเป็นเหตุผลที่ความสะดวกสบายส่วนบุคคลมีความสำคัญมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือความรู้สึกที่มีต่อคุณ ดร.ฮามิดกล่าว บางอย่างมีประโยชน์และบางส่วนอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง



สิ่งสำคัญที่ควรทราบด้วยว่าเม็ดมีดที่ซื้อจากร้านเป็นเพียงทางเลือกเดียวในการจัดการกับอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้า รองเท้าสำหรับฝ่าเท้าอักเสบ ก็ควรค่าแก่การดูเช่นกัน เฝือกกลางคืน . ดังนั้น แม้ว่าคุณสามารถซื้อเม็ดมีดได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา คุณก็ยังควรไปพบแพทย์ก่อนที่จะรักษาอาการปวดเท้าด้วยตนเอง เป็นความคิดที่ดีที่จะยืนยันการวินิจฉัยของคุณก่อนที่จะใช้โชคลาภกับเม็ดมีด ดร. ฮามิดกล่าว

เมื่อซื้อแผ่นรองฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้า ดร.จุงและดร.ฮามิดกล่าวว่าคุณควรหาแผ่นรองใต้อุ้งเท้าและส้นเท้าเพื่อให้รองรับเป็นพิเศษและกระจายแรงกดที่อาจทำให้เกิดอาการปวด อาจต้องใช้การทดลองเล็กน้อย เราจึงรวบรวมตัวเลือกยอดนิยมเพื่อช่วยในการค้นหาของคุณ



Dr. Scholl's เป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้ซึ่งสร้าง insoles และ inserts ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มี พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ . กายอุปกรณ์เหล่านี้โดดเด่นกว่าคนอื่น ๆ ในรายการเพราะ เข้าได้กับรองเท้าทุกประเภท . ง่ายต่อการตัดแต่ง ให้พอดีกับขนาดและรูปร่างของรองเท้า คุณจึงสวมใส่ได้ทุกประเภท รองเท้าผ้าใบ , รองเท้าบูท , ส้นสูง หรือแฟลต ผลิตด้วยถ้วยส้นที่โค้งมนและการรองรับแรงกระแทกพิเศษที่ดูดซับแรงกระแทก พื้นรองเท้าเหล่านี้ยังช่วยรักษาเสถียรภาพของพังผืดที่ฝ่าเท้าและป้องกันไม่ให้ยืดออกไปอีก

พยาบาลที่เพิ่มส่วนแทรกเหล่านี้ให้กับเธอ งานอุดตัน กล่าวว่ากายอุปกรณ์ให้เบาะที่ดีเพื่อช่วยดูดซับแรงกระแทกในแต่ละขั้นตอนที่นำไปสู่อาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรง



2คุ้มค่าที่สุดViveSole ซิลิโคนเจลส้นคัพ อเมซอน amazon.com$ 9.99 เลือกซื้อเลย

ไม่ว่าคุณจะใส่รองเท้าแตะหรือรองเท้าส้นแบน พื้นรองเท้าซิลิโคนเหล่านี้มีฐานแบบมีกาวในตัวที่ติดอยู่กับที่ตลอดทั้งวัน พวกเขายัง ทำจากเจลที่ขึ้นรูปได้นุ่มซึ่งนวดส้นเท้าของคุณ และโค้งรับกับรูปเท้าของคุณ ช่วยซับแรงกระแทกรอบส้นเท้าเพื่อดูดซับแรงกดและลดอาการเจ็บ อาการปวดเข่า .

ไม่มีพื้นรองเท้าราคาถูกที่จะทำงานได้ดีนักเขียนรีวิวของ Amazon คนหนึ่งกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้สามารถเดินเท้าเป็นระยะทางหลายไมล์ในรองเท้าบู๊ตที่เคยเจ็บปวดได้ ฉันไม่ต้องการเสี่ยงสิ่งอื่นที่ไม่สบายใจ ตัวเปลี่ยนเกมอย่างแท้จริง ฉันไม่ได้คาดหวังสิ่งนี้จากพื้นรองเท้าราคาถูก

3รองรับส้นเท้าที่ดีที่สุดส้นที่ปวด ส้นที่นั่ง อเมซอน amazon.com$ 24.95 เลือกซื้อเลย

ต้องการอะไรที่นุ่มน้อยกว่านี้ไหม? คัพที่ส้นเหล่านี้ทำมาจากส่วนผสมของยางที่ช่วยรองรับแรงกระแทกอย่างแน่นหนา แถบพังผืดที่ได้รับการจดสิทธิบัตรยังใช้แรงกดกับเอ็นเอ็นฝ่าเท้าของคุณ ให้การสนับสนุนส่วนหลังของซุ้มประตูของคุณ . เลือกจากสามประเภทที่แตกต่างกัน: ยางแบบแน่น ไฮบริดของยางและเจลสำหรับกึ่งแน่น และซอฟเจล พวกเขายังมาในสี่ขนาดตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่พิเศษ

หลังจากแปดเดือนที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง การใช้เงินจำนวนมากเพื่อลองรองเท้าต่างๆ อุปกรณ์คุมกำเนิด เฝือก ถุงเท้า ฯลฯ ฉันสาบานว่าถ้วยรองส้นเท้าเหล่านี้เป็นผู้กอบกู้ของฉัน นักช้อปชาวอเมซอนคลั่ง หลังจากสวมใส่มันอย่างซื่อสัตย์สามเดือนฉันก็ไม่มีความเจ็บปวดอย่างแท้จริง

4ดีที่สุดสำหรับวอล์กเกอร์WalkHero Plantar Fasciitis Insoles อเมซอน amazon.com$ 15.03 เลือกซื้อเลย

อุ้งเท้าและส้นรองเท้าในพื้นรองเท้าเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อ ให้การสนับสนุนปานกลางสำหรับการเดินหรือยืน บนเท้าของคุณ เป็นระยะเวลานาน พวกเขายังมีแผ่นรองฝ่าเท้าที่โค้งมนซึ่งช่วยป้องกัน pronation (กลิ้ง) bunions และ Achilles tendonitis การผสมผสานระหว่างโฟมความหนาแน่นสูงและซิลิโคนช่วยลดแรงกระแทกโดยไม่ทำให้หนาเกินไป เม็ดมีดจึงสามารถใส่ลงในรองเท้าได้หลากหลาย

นักวิจารณ์ Amazon คนหนึ่งที่เป็น คนพาสุนัขเดินเล่น กล่าวว่าพื้นรองเท้าชั้นในเหล่านี้ช่วยให้วางเท้าได้สบายขึ้นมาก: ฉันชอบการรองรับมากและมีขนาดตามจริงสำหรับฉัน ฉันไม่ได้รู้สึกถึงมันอีกต่อไปแล้ว และเท้าของฉันก็ยังมีความสุขหลังจากเดินหลายชั่วโมง

5ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายPowerstep Pinnacle Breeze Insole อเมซอน amazon.com$ 38.58 เลือกซื้อเลย

หากคุณรักที่จะวิ่งหรือมีส่วนร่วมใน การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง คุณมีแนวโน้มจะเกิดโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบได้ ทุกย่างก้าว กระโดด หรือข้าม ส้นเท้าของคุณจะสัมผัสได้ถึงแรงกระแทก เม็ดมีดเหล่านี้ โม้เปลือกแข็งแต่ยืดหยุ่น เพื่อรองรับและรักษาส่วนโค้ง รวมทั้งส้นดูดซับแรงกระแทก ข้อดี ผ้าชั้นนอกต้านจุลชีพช่วยขจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น

นำมาจากผู้ที่มีประสบการณ์โดยตรง (หรือเท้าแรก): พื้นรองเท้าเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการหากคุณมีอาการปวดส้นเท้าจากฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้าผู้วิจารณ์คนหนึ่งอธิบาย พวกเขามีการผสมผสานที่ลงตัวของการรองรับและการกันกระแทก ฉันยังรู้สึกไม่สบายจากโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบอยู่บ้าง แต่อย่างน้อยฉันก็สามารถทำงานได้ในขณะที่ปัญหาค่อยๆ บรรเทาลง

6ตัวเลือกน้ำหนักเบาที่ดีที่สุดSamurai Insoles Arch Support Insoles อเมซอน amazon.com$ 39.99 เลือกซื้อเลย

ออกแบบโดยหมอซึ่งแก้โรคเท้า แผ่นรองรองเท้า Samurai มีน้ำหนักเบาและรองรับแรงกระแทกสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเท้าทุกประเภท แผ่นรองเหล่านี้ มีแกนด้านในขึ้นรูปด้วยสปริงที่ช่วยให้คุณกระดอนได้ และสนับสนุนในจุดที่คุณต้องการมากที่สุด

ฉันมีปัญหาเรื่องเท้าแบนและต้องทำงานแปดชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นเมื่อเลิกกะฉันรู้สึกเจ็บที่เท้าอย่างเหลือทน นักวิจารณ์คนหนึ่งตั้งข้อสังเกต เมื่อใส่พื้นรองเท้าชั้นในเหล่านี้ ฉันแทบไม่รู้สึกเมื่อยเท้าเลย

7ดีที่สุดสำหรับเท้าแบนPhysix Gear Sport Orthotic Inserts อเมซอน amazon.com$ 17.28 เลือกซื้อเลย

พื้นรองเท้าด้านในได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงส่วนรองรับอุ้งเท้า ไม่ว่าคุณจะมี เท้าแบน ปวดเข่า หรือเอ็นร้อยหวาย พวกเขาทำงานเพื่อ แก้ไขรูปแบบการเดินที่ผิดปกติ และปรับแรงกดบนเท้าของคุณโดยการกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ โฟมเกรดทางการแพทย์ในเม็ดมีดเหล่านี้ยังให้การดูดซับแรงกระแทกสูงสุดและทำให้ส่วนโค้งของคุณมั่นคง—และมีน้ำหนักเบาเป็นพิเศษเช่นกัน ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวิ่ง

ลูกค้าของ Amazon ชื่นชม ฉันมีเท้าแบน และสิ่งเหล่านี้ช่วยจัดวางเท้า ข้อเท้าและขาของฉันอย่างที่ควรจะเป็น หลังจากที่คุณคุ้นเคยกับการวางตำแหน่งอุ้งเท้าที่ถูกต้องแล้ว มันสบายมากและช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าและเข่าได้

8การลงทุนที่ดีที่สุดSuperfeet Green High Arch แทรก อเมซอน amazon.com$ 49.95 เลือกซื้อเลย

ต่างจาก insoles อื่น ๆ ในรายการนี้ คู่นี้ มีแถบกันโคลงที่ทำหน้าที่เป็นฐานรองรับเท้าส่วนหลัง . พวกเขายังให้ความมั่นคงกับชั้นโฟมและมีถ้วยส้นลึกที่ประคองเท้าของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้กลิ้ง มันมีโปรไฟล์ที่มีปริมาณมาก ซึ่งหมายความว่าจะใช้พื้นที่มากในรองเท้าของคุณ แต่คุณสามารถตัดแต่งให้อยู่ในระดับที่สบายและพอดี

ฉันเคยรับมือกับโรค plantar fasciitis ที่เท้าทั้งสองข้างมานานกว่าเจ็ดเดือนแล้ว และเคยได้รับ cortisone หลายครั้งในแต่ละเท้า หากคุณมีอาการปวดส้นเท้ามาก สิ่งเหล่านี้จะช่วยแก้ปัญหาของคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป นักวิจารณ์กล่าว มันเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันโล่งใจ

9ตัวเลือกที่ปรับแต่งได้ดีที่สุดViveSole Plantar Fasciitis Insoles อเมซอน amazon.com$ 16.99 เลือกซื้อเลย

พื้นรองเท้าโฟมน้ำหนักเบาเหล่านี้สามารถตัดให้เข้ากับสไตล์รองเท้าได้ เหมาะสำหรับใส่รองเท้าออกงานและรูปทรงอื่นๆ ที่ไม่เหมือนใคร แผ่นรองช่วยดูดซับแรงกระแทกในแต่ละขั้นตอนและ กระจายแรงกดรอบเท้า ทำให้เป็นเม็ดมีดที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ มีแนวโน้มที่จะเกิดพังผืดที่ฝ่าเท้า . พวกเขายังบุด้วยวัสดุที่ช่วยขจัดกลิ่น ซักได้ง่าย และรักษารูปร่าง (แม้หลังจากสวมใส่หลายครั้ง)

ลูกค้าของ Amazon กล่าวว่าแผ่นรองรองเท้าเหล่านี้มีความโดดเด่น พวกเขาได้รับการสนับสนุนในปริมาณที่เหมาะสมอย่างแท้จริงในทุกที่ และมีมูลค่าที่ดีมาก

10Best Insoles สั้นพื้นรองเท้ายาว 3/4 ของ Sof Sole อเมซอน amazon.com$ 19.99 เลือกซื้อเลย

ความยาวสามในสี่อันเป็นเอกลักษณ์ของพื้นรองเท้าเจลเหล่านี้เหมาะสำหรับการบีบให้เป็นรองเท้าเกือบทุกสไตล์ ผู้ตรวจทานรักพวกเขาสำหรับพวกเขา ส้นสูงนุ่มสบายซึ่งช่วยลดการกระแทกส้นเท้า และการรองรับส่วนโค้งที่แข็งแรง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ

ฉันจะบอกว่าฉันจะซื้อมันอีกครั้ง แต่ ณ จุดนี้ฉันไม่รู้ว่าฉันจะต้องซื้ออีกหรือไม่ นักช้อปของ Amazon คนหนึ่งคลั่งไคล้ งานเหล่านี้. ฉันมีโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าไม่ดีและเป็นนักวิ่ง ฉันซื้อสามคู่เหล่านี้และเมื่อรวมกับกายภาพบำบัดแล้วสิ่งเหล่านี้ได้แก้ไข PF ของฉัน