แบบทดสอบ: คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารหรือไม่?

คุณหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับอดีตสามีและแม่สามีแล้ว แต่คุณเคยหยุดคิดถึงความสัมพันธ์แบบไหนที่คุณมีกับอาหาร? ในสังคมปัจจุบัน ที่ซึ่งข้อความและรูปภาพของอาหารและการลดน้ำหนักมักเต็มไปด้วยข้อความและรูปภาพเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก มันง่ายที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับการรับประทานอาหารที่แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณมีสุขภาพดี แต่ก็สามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายหรือจิตใจของคุณได้ดี- ไม่ต้องพูดถึงความเพลิดเพลินในการรับประทานอาหารและสถานการณ์ทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับอาหาร

จะทำอย่างไร? แบบทดสอบสั้นๆ ของเรา ซึ่งออกแบบด้วยความช่วยเหลือของ Sondra Kronberg, RD, CDN, CEDRD ผู้อำนวยการฝ่ายความร่วมมือด้านการรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหารร่วมกับนักโภชนาการชั้นนำอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณเริ่มคิดว่าคุณและอาหารเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดหรือไม่ ความสัมพันธ์ หรือศัตรูตัวฉกาจ เมื่อคุณระบุความสัมพันธ์ที่คุณมีกับอาหารได้แล้ว คุณสามารถกำหนดได้ว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงหรือไม่เพื่อให้สนุกกับสิ่งที่เราต้องทำทุกวัน—กิน!—เพื่อความอยู่รอด (ควบคุมการกินของคุณกลับคืนมา—และลดน้ำหนักในกระบวนการ—ด้วย ความท้าทาย 21 วันของเรา !)

1. ถ้าคุณใส่อาหารมากเกินไปในจาน คุณมีแนวโน้มที่จะ...
ถึง) วางส้อมลงเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม แม้ว่าจะมีอาหารอยู่บนจานก็ตาม
NS) วางส้อมลงเมื่อรู้สึกอิ่ม
NS) กินต่อไปแม้หลังจากที่คุณรู้สึกอิ่ม

2. คุณออกไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ และต้องการชีสเค้กสักชิ้นเป็นของหวาน คุณ...
ถึง) รับชีสเค้ก ไม่เป็นไรที่จะหลงระเริงเป็นครั้งคราว
NS) รับชีสเค้กก็ต่อเมื่อมีคนแยกมันออก หรือถ้าทุกคนได้รับของหวาน
NS) ไม่ได้ชีสเค้ก แต่คิดเกี่ยวกับมันทั้งคืน

3. เพื่อนซี้ของคุณจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหารใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว . คุณคิด...
ถึง) 'ฉันไม่ต้องการอาหารจำกัด ฉันรู้สึกสุขภาพดีที่กินอาหารที่ฉันชอบ '
NS) 'ฉันเคยลองอาหารเหล่านั้นมาแล้ว แต่ก็ไม่ได้ผล ยึดมั่นในอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพจะดีกว่า'
NS) 'ฉันต้องลอง!'

4. ในวันธรรมดา คุณนึกถึงอาหาร...
ถึง) เมื่อคุณหิว
NS) เมื่อคุณหิวหรือเครียด
NS) ตลอดเวลา.

5. คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ 'superfood' ใหม่ที่ควรจะดีอย่างน่าขันสำหรับคุณ คุณลองแล้ว แต่ไม่ชอบ คุณ...
ถึง) จะให้โอกาสมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่จะไม่บังคับตัวเองให้กินมัน
NS) จะไม่กินมันอีก
NS) กินอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง—และเกลียดทุกช่วงเวลาของมัน

6. เพื่อนของคุณทุกคนกำลังใช้แอพตัวนับแคลอรี่บนโทรศัพท์ของพวกเขา พวกเขาบอกว่าคุณควรลองด้วย คุณคิด...
ถึง) 'ไม่เป็นไรขอบคุณ. ร่างกายของฉันดีกว่าแอปใด ๆ ที่บอกฉันเมื่อมีอาหารเพียงพอ'
NS) 'อาจจะ. ฉันไม่สามารถบอกได้เสมอว่าฉันอิ่มหรือไม่ ตัวนับแคลอรี่อาจช่วยฉันตัดสินใจว่าควรหยุดเมื่อไหร่'
NS) 'ใช่! ฉันวางใจไม่ได้ว่าจะกินเฉพาะสิ่งที่ร่างกายต้องการเท่านั้น'

7. เป็นวันที่ยุ่งมากในที่ทำงาน และคุณไม่มีเวลากินข้าวเช้า ทางเลือกเดียวของคุณคือเบเกิลที่ใครบางคนทิ้งไว้ในห้องพัก คุณ...
ถึง) หยิบเบเกิลขึ้นมา—คุณหิวแล้วดีกว่างดอาหารเช้า
NS) เอาเบเกิลมา แต่กินแค่ครึ่งเดียวทั้งๆ ที่ยังหิวอยู่
NS) ข้ามอาหารเช้า ไม่มีทางที่คุณจะกินเบเกิล