เก็ตตี้อิมเมจ หัวเข่าของคุณเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณด้วยเหตุผลบางประการ คุณต้องการมันสำหรับทุกๆ สิ่งที่คุณทำ และผลที่ได้คือพวกเขาทนต่อการล่วงละเมิดมากมาย อาการปวดเข่าพบได้บ่อยในคนทุกวัย โดยมีประมาณ 18 ล้านคน พบแพทย์ทุกปี
อาการปวดเข่าอาจมาพร้อมกับการกระทืบ บวม บวม หรือไม่มั่นคง (หรือหากคุณโชคไม่ดีเป็นพิเศษ ไม่ว่าคุณจะมีอาการปวดเข่าอย่างไร คุณควรโทรหาแพทย์หากคุณไม่สามารถรับน้ำหนักที่ขาที่ได้รับผลกระทบหรือมีความผิดปกติที่มองเห็นได้ เนื่องจากคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส คุณจะต้องขอความช่วยเหลือหากคุณมีรอยแดงและบวมที่มาพร้อมกับไข้ เนื่องจากเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ
Robert Kaufman PT, DPT ผู้เชี่ยวชาญด้านคลินิกของ NYU Langone's Rusk Rehabilitation ของ NYU Langone กล่าวว่าปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับอาการปวดเข่าคือการขาดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อ ซึ่งทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่า เมื่อผู้คนเจ็บปวด โดยทั่วไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือภาระในร่างกายของพวกเขาเกินความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับภาระนั้น Kaufman อธิบาย ภาระดังกล่าวอาจมีได้หลายรูปแบบ—น้ำหนักที่เกินมา 15 ปอนด์ที่คุณแบกไป กิจวัตรการวิ่งใหม่ของคุณ—และทั้งหมดนี้ กล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถรองรับหัวเข่าของคุณเพื่อจัดการกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นได้
Miho Tanaka, MD, ผู้อำนวยการโครงการเวชศาสตร์การกีฬาสตรีและผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาศัลยกรรมกระดูกและข้อที่ The Johns โรงพยาบาลฮอปกินส์ในบัลติมอร์ การทำงานกับสะโพกและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวก็จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายไม่เคลื่อนไหวไม่มั่นคงอีกต่อไป ดังนั้นเข่าจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเพื่อให้ร่างกายมั่นคง
หลายๆ อย่างอาจทำให้คุณปวดเข่าได้ และมักจะขึ้นอยู่กับอายุของคุณและการออกกำลังกายด้วย อ่านต่อไปสำหรับผู้กระทำผิดที่พบบ่อยที่สุด
รู้สึกเหมือน: ปวดใต้เข่าหรือข้ามหน้าหัวเข่า
อาจเป็น: Tendinitis
น่าเศร้า แต่ความจริง บางครั้งการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงอาจย้อนกลับมาหากคุณไม่ปกป้องหัวเข่าของคุณ นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง และผู้ที่เล่นกีฬากระโดดร่ม (เทนนิส บาสเก็ตบอล) มีแนวโน้มที่จะเกิดเอ็นกล้ามเนื้อสะบ้า ซึ่งมักทำให้เกิดอาการปวดบริเวณกระดูกสะบ้าหัวเข่า การบาดเจ็บที่มากเกินไปนี้ทำให้เกิดการอักเสบในเอ็น patellar ซึ่งเชื่อมต่อกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมกับกระดูกหน้าแข้ง หากร่างกายไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสม ภาระที่คุณใส่จะเร็วเกินไป และคุณจะได้รับบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป Kaufman กล่าว
🚴♀️ รักการปั่นหรือปั่นจักรยาน? ตั้งค่าจักรยานให้เหมาะสม: อานที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดที่หลังเข่า ในขณะที่อานที่ต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้า
รู้สึกเหมือน: เข่าของคุณนุ่ม บวม และอบอุ่นเมื่อสัมผัส
อาจเป็น: Bursitis
Bursae เป็นถุงบรรจุของเหลวขนาดเล็กที่ล้อมรอบข้อเข่า พวกเขาให้การสนับสนุนสองหน้าที่การกระแทกจุดกดระหว่างกระดูกในหัวเข่าและหล่อลื่นข้อต่อซึ่งช่วยลดแรงเสียดทานเมื่อคุณเคลื่อนไหว เมื่อ bursae เกิดการอักเสบ มันจะพองตัว เพิ่มการเสียดสีระหว่างเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียง และทำให้เกิดความเจ็บปวด Zachary Rethorn นักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและคณาจารย์ประจำมหาวิทยาลัยเทนเนสซีแห่ง Chattanooga กล่าว สาเหตุหลักบางประการของการอักเสบของข้อเข่า ได้แก่ การบาดเจ็บจากการหกล้มหรือกระแทกบริเวณนั้น การกดทับบริเวณนั้นเป็นเวลานาน เช่น การคุกเข่าเป็นเวลาหลายชั่วโมง ความเครียดมากเกินไปหรือซ้ำซากและการติดเชื้อ เขากล่าว
การรู้สึกดีขึ้นหลังจากมีอาการเบอร์ซาอักเสบเฉียบพลันเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป และมีประสิทธิภาพสูงสุดด้วยความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดที่ปรับแต่งโปรแกรมการออกกำลังกายให้ตรงกับความต้องการเฉพาะของคุณได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดขึ้นครั้งแรก สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพักผ่อน (ไม่ใช่ทั้งหมด แค่เพิ่มอีกนิด) จำกัดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการใช้เข่าอย่างหนัก และนวดเข่าด้วยน้ำแข็งเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีทุกๆ สองสามชั่วโมง รีธอร์นกล่าว
รู้สึกเหมือน: ปวดเข่าเมื่องอพร้อมกับการเด้ง บวม ตึง และปวด
อาจจะเป็น: วงเดือนฉีกขาด
หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่เข่าที่พบบ่อยที่สุด วงเดือนฉีกขาดเกี่ยวข้องกับหมอนอิงกระดูกอ่อนรูปตัว C หนึ่งอัน (หรือทั้งสองอย่าง) ที่ข้างเข่าทั้งสองข้าง ในคนหนุ่มสาว มักเกิดจากการบาดเจ็บหรือการบิดเข่าที่ก้าวร้าวมากเกินไป เช่น ในนักกีฬาที่เล่นบาสเก็ตบอลหรือเทนนิส
เมื่อเราอายุมากขึ้น สาเหตุของการฉีกขาดของวงเดือนมักจะเปลี่ยนไปเป็นความเสื่อมจากการสึกหรอตามปกติ หลายคนที่อายุเกิน 30 ปีมีการสึกหรอหรือฉีกขาดของวงเดือน Tanaka กล่าว
แม้ว่าการผ่าตัดจะเกิดขึ้นได้บ่อยกว่าหลังจากบาดแผลฉีกขาด แต่คนที่รู้สึกว่าหัวเข่าล็อคหรือจับอาจเลือกเข้ารับการผ่าตัดเช่นกัน Tanaka กล่าว
🔪 คิดให้รอบคอบก่อนลงมือมีด: งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็น การซ่อมแซมวงเดือนส่วนใหญ่ไม่จำเป็น และผู้ป่วยจะมีผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันกับการทำกายภาพบำบัดเพียงอย่างเดียว
รู้สึกเหมือน: เข่าบวมอย่างกะทันหัน ตามมาด้วยความเจ็บปวด บวม และไม่สามารถรับน้ำหนักได้
อาจเป็น: ACL ฉีกขาด
หากคุณเคยได้ยินนักกีฬาคนหนึ่งบอกคุณว่าพวกเขาฉีก ACL (เอ็นไขว้หน้า) นั่นเป็นเพราะนักกีฬามักเป็นคนที่บาดเจ็บที่หัวเข่ามากที่สุด ACL เป็นหนึ่งในเอ็นยึดหลักที่หัวเข่า Rethorn กล่าว ช่วยให้หัวเข่าไม่หมุนมากเกินไปและงอไปข้างหน้า น้ำตา ACL มักจะเกี่ยวข้องมากกว่าแค่ ACL การแตกของ ACL มากกว่า 50% นั้นเกี่ยวข้องกับน้ำตา meniscal เช่นกัน
นักกีฬาที่เล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสตัว หรือกีฬาที่ต้องหมุนตัว กระโดด หรือเหยียบเท้าเพื่อเร่งความเร็วอย่างรวดเร็ว อาจมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจาก ACL แต่ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่าผู้ชาย Tanaka กล่าว การบาดเจ็บของ ACL มักมีตั้งแต่แพลง (ซึ่งเอ็นไม่ฉีกขาด) ไปจนถึงการฉีกขาดอย่างเต็มรูปแบบ Rethorn กล่าว และแม้ว่ากายภาพบำบัดอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้บ้าง แต่การผ่าตัดมักเป็นทางออกที่ดีที่สุด
การเดินและวิ่งโดยไม่มี ACL เป็นไปได้ ดังนั้นบางคนอาจเลือกที่จะไม่แก้ไข ACL แต่บ่อยครั้งที่ข้อเข่าไม่สามารถหมุนได้มั่นคงหากไม่มี ACL ดังนั้นผู้ที่ต้องการกลับไปเล่นกีฬาประเภทกรีดและหมุนตัว จะต้องเข้ารับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหานี้
รู้สึกเหมือน: เข่าแข็งและนุ่มที่ร้าวและบวม
อาจเป็น: โรคข้ออักเสบ
โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบประเภทสึกหรอและมักจะกระแทกเข่า รูปแบบของโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุด มักเริ่มในวัย 30 ปี และเกิดจากการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อที่กดทับบริเวณหัวเข่า เช่นเดียวกับที่คุณมีผมหงอกเมื่ออายุมากขึ้น คุณเริ่มที่จะสวมกระดูกอ่อน วงเดือน ที่หัวเข่า Tanaka กล่าว อาการของโรคข้ออักเสบ ได้แก่ ตึง บวม เคลื่อนไหวได้ไม่ดี และข้อติดขัดหรือข้อ
โรคข้ออักเสบชนิดอื่นๆ อาจส่งผลต่อหัวเข่าได้เช่นกัน ข้ออักเสบรูมาตอยด์ และ โรคเกาต์ .
รู้สึกเหมือน: ปวดเข่าด้านนอกจนถึงสะโพก
อาจเป็น: กลุ่มอาการวงไอที
ชื่อของมันอาจฟังดูน่ากลัว แต่กลุ่มอาการไอทีแบนด์นั้นรักษาได้ดีมาก iliotibial band เป็นแถบเนื้อเยื่อยาวที่ไหลลงมาที่ด้านข้างของสะโพกและยึดติดกับด้านข้างของหัวเข่า นักวิ่ง นักปั่นจักรยาน และใครก็ตามที่งอเข่าและเหยียดเข่าซ้ำๆ มักจะใช้กล้ามเนื้อที่ผูกกับแถบไอทีมากเกินไป ความรัดกุมอาจทำให้เกิดการเสียดสีกับแถบด้านข้างของหัวเข่าทำให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวด Tanaka กล่าว
แต่เนื่องจากแถบไอที 'ยึดแน่นและสม่ำเสมอกับกระดูกโคนขา (กระดูกสะโพก) เหมือนเพรียงกับเรือ Rethorn กล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากมากหากไม่สามารถยืดออกได้ อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนอย่างสัมพัทธ์ เช่น การหยุดออกกำลังกายเพิ่มหนึ่งวัน และการใช้ลูกกลิ้งโฟมที่ด้านนอกของขาและเข่าสามารถช่วยได้
