คุณกำลังตกตะลึง…หรือหดหู่ใจ?

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ภาวะซึมเศร้า เก็ตตี้อิมเมจ

'ฮึ. ฉันรู้สึกหดหู่ใจ เราพูดกันหมดแล้ว และแม้แต่คนที่โชคดีที่สุดในหมู่พวกเราก็ยังมีไฟต์บลูส์อยู่บ้างเป็นบางครั้ง บางครั้งก็เป็นเรื่องใหญ่ที่กระตุ้นให้เกิด เช่น การถูกไล่ออก การสูญเสียคนที่คุณรัก หรือการแยกทางกับคู่สมรสของคุณ แต่บ่อยครั้งที่ความรู้สึกต่ำต้อยอาจมาจากเรื่องง่ายๆ เช่น การฉายซ้ำของ Grey's Anatomy สภาพอากาศเส็งเคร็ง หรือค่ำคืนที่เลวร้าย นอน. แต่นั่นหมายความว่าคุณหดหู่จริงหรือ? ไม่เร็วนัก (กำลังมองหาที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ? การป้องกัน มีคำตอบที่ชาญฉลาด—ทดลองใช้ฟรี + ของขวัญฟรี 12 ชิ้น .)



สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นและดับไป แต่เมื่อความโศกเศร้ายังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์และส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน ที่บ้าน หรือในด้านอื่นๆ ของชีวิต คุณอาจมีอาการซึมเศร้าที่สำคัญหรือทางคลินิก ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 17 เปอร์เซ็นต์ในช่วงชีวิตของพวกเขา



น่าเสียดายที่การแยกแยะระหว่างการสะกดคำหยาบกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ทำแบบทดสอบของเราและหาคำตอบว่าคุณอยู่เฉยๆ กับเรื่องไร้สาระเพียงชั่วคราว หรือคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าอย่างร้ายแรงหรือไม่ และเรียนรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ

การตัดสินใจในทุกๆ วัน—เช่น การใช้เวลาช่วงบ่ายวันเสาร์ของฉัน—คือ...
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ฉันไม่เคยรู้ว่าต้องทำอะไร อยากไปที่ไหน หรือควรใช้เวลาอย่างไร
ความท้าทายในบางครั้ง ฉันเป็นบิตของวาฟเฟิล
ไม่มีเหงื่อเลย
เวลานอนสามารถผ่อนคลายหรือเป็นสาเหตุของความสยดสยองได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้…
ฉันไม่มีปัญหาในการนอนหลับ แต่ตื่นขึ้นในตอนกลางคืนไม่สามารถล่องลอยได้อีก
ฉันหลับได้ง่ายและหลับสนิท
ฉันมักจะพลิกตัวก่อนจะผล็อยหลับไป แต่ปกติแล้วฉันจะนอนตลอดทั้งคืนเมื่อฉันทำ
เมื่อเร็ว ๆ นี้การทำสิ่งต่าง ๆ ในที่ทำงานได้รับ...
ขึ้นและลง. บางวันก็ยากกว่าวันอื่นแน่นอน
อย่างจริงใจ? ฉันโทรมาป่วยเพราะฉันพบว่ามันล้นหลาม
แข็ง. ฉันไม่มีปัญหาในการทำงานมอบหมายและมุ่งเน้น
ตอนนี้บ้านฉัน…
สวนสัตว์ทั้งหมด แต่ก็เป็นอย่างนั้นเสมอเพราะการทำความสะอาดไม่เคยมีความสำคัญ
เมสซีมากกว่าปกติ และรู้สึกเหมือนกับว่าควบคุมมันไม่ไหวแล้ว
ไม่มีที่ติ ฉันรักบ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบ
เมื่อเร็ว ๆ นี้น้ำหนักของฉันมี ...
หายไปเพราะฉันกินดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น
ลดลงสองสามปอนด์โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
ขึ้นไปแล้ว นิสัยการกินและการออกกำลังกายของฉันไม่ได้ดีที่สุด
โดยทั่วไปอยู่ไม่เปลี่ยนแปลง
เมื่อฉันลืมตาขึ้นในตอนเช้า ฉันรู้สึก...
เหนื่อยเกินกว่าจะลุกจากเตียง เลยกดปุ่ม snooze แล้วนอนต่ออีกชั่วโมง
สดชื่นบ้าง. ฉันงุ่มง่าม แต่แล้วลุกขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน
มีพลังและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน มีอะไรให้ทำมากมาย!
เมื่อฉันมองไปสู่อนาคต ฉันเห็น...
อุปสรรค อุปสรรค อุปสรรค.
หลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันอยากทำ—ถ้าฉันมีเวลา
ไม่มาก. ฉันไม่ได้มองไปในอนาคตจริงๆ ฉันแค่พยายามและโฟกัสที่วันนี้
ฉันรู้สึกแย่ในกองขยะ…
มักจะ. ฉันมักจะรู้สึกอยากจะร้องไห้
นานๆทีจะมีเรื่องให้เสียใจ
บางครั้งโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
เมื่อถึงเวลาว่างของฉัน...
ฉันมีงานอดิเรกและความสนใจมากมาย—แต่ไม่มีเวลาพอที่จะทำทั้งหมด
ฉันไม่เคยมีงานอดิเรกและความสนใจมากนัก แต่ฉันยุ่งอยู่เสมอ
ฉันเคยมีงานอดิเรกและความสนใจหลายอย่าง แต่ไม่ได้สนุกกับมันแล้ว
บางทีก็ปวดหัวแปลกๆ ปวดท้อง...
ได้
ไม่ ไม่จริง
ระดับความอดทนของฉัน...
ร่วงหล่นลงมา โดยพื้นฐานแล้วทุกคนและทุกอย่างกำลังทำให้ฉันวิตก
สบายดีครับ ปกติฉันไม่ปล่อยให้ของคนอื่นมาหาฉัน
มีความหลากหลาย ความรำคาญเล็กน้อยสามารถทำลายวันของฉันได้อย่างแน่นอน
เมื่อฉันมองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่ฉันได้ทำไปแล้ว ...
ฉันหวังว่าฉันจะทำมากขึ้นกับตัวเอง
ฉันรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไรให้คนที่รักมากขึ้น
ฉันมีความเสียใจเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น แต่โดยรวมแล้วจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก