คุณกำลังตกตะลึง…หรือหดหู่ใจ?
เก็ตตี้อิมเมจ 'ฮึ. ฉันรู้สึกหดหู่ใจ เราพูดกันหมดแล้ว และแม้แต่คนที่โชคดีที่สุดในหมู่พวกเราก็ยังมีไฟต์บลูส์อยู่บ้างเป็นบางครั้ง บางครั้งก็เป็นเรื่องใหญ่ที่กระตุ้นให้เกิด เช่น การถูกไล่ออก การสูญเสียคนที่คุณรัก หรือการแยกทางกับคู่สมรสของคุณ แต่บ่อยครั้งที่ความรู้สึกต่ำต้อยอาจมาจากเรื่องง่ายๆ เช่น การฉายซ้ำของ Grey's Anatomy สภาพอากาศเส็งเคร็ง หรือค่ำคืนที่เลวร้าย นอน. แต่นั่นหมายความว่าคุณหดหู่จริงหรือ? ไม่เร็วนัก (กำลังมองหาที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ? การป้องกัน มีคำตอบที่ชาญฉลาด—ทดลองใช้ฟรี + ของขวัญฟรี 12 ชิ้น .)
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นและดับไป แต่เมื่อความโศกเศร้ายังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์และส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน ที่บ้าน หรือในด้านอื่นๆ ของชีวิต คุณอาจมีอาการซึมเศร้าที่สำคัญหรือทางคลินิก ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 17 เปอร์เซ็นต์ในช่วงชีวิตของพวกเขา
น่าเสียดายที่การแยกแยะระหว่างการสะกดคำหยาบกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ทำแบบทดสอบของเราและหาคำตอบว่าคุณอยู่เฉยๆ กับเรื่องไร้สาระเพียงชั่วคราว หรือคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าอย่างร้ายแรงหรือไม่ และเรียนรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ
การตัดสินใจในทุกๆ วัน—เช่น การใช้เวลาช่วงบ่ายวันเสาร์ของฉัน—คือ... |
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ฉันไม่เคยรู้ว่าต้องทำอะไร อยากไปที่ไหน หรือควรใช้เวลาอย่างไร |
ความท้าทายในบางครั้ง ฉันเป็นบิตของวาฟเฟิล |
ไม่มีเหงื่อเลย |
เวลานอนสามารถผ่อนคลายหรือเป็นสาเหตุของความสยดสยองได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้… |
ฉันไม่มีปัญหาในการนอนหลับ แต่ตื่นขึ้นในตอนกลางคืนไม่สามารถล่องลอยได้อีก |
ฉันหลับได้ง่ายและหลับสนิท |
ฉันมักจะพลิกตัวก่อนจะผล็อยหลับไป แต่ปกติแล้วฉันจะนอนตลอดทั้งคืนเมื่อฉันทำ |
เมื่อเร็ว ๆ นี้การทำสิ่งต่าง ๆ ในที่ทำงานได้รับ... |
ขึ้นและลง. บางวันก็ยากกว่าวันอื่นแน่นอน |
อย่างจริงใจ? ฉันโทรมาป่วยเพราะฉันพบว่ามันล้นหลาม |
แข็ง. ฉันไม่มีปัญหาในการทำงานมอบหมายและมุ่งเน้น |
ตอนนี้บ้านฉัน… |
สวนสัตว์ทั้งหมด แต่ก็เป็นอย่างนั้นเสมอเพราะการทำความสะอาดไม่เคยมีความสำคัญ |
เมสซีมากกว่าปกติ และรู้สึกเหมือนกับว่าควบคุมมันไม่ไหวแล้ว |
ไม่มีที่ติ ฉันรักบ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบ |
เมื่อเร็ว ๆ นี้น้ำหนักของฉันมี ... |
หายไปเพราะฉันกินดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น |
ลดลงสองสามปอนด์โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน |
ขึ้นไปแล้ว นิสัยการกินและการออกกำลังกายของฉันไม่ได้ดีที่สุด |
โดยทั่วไปอยู่ไม่เปลี่ยนแปลง |
เมื่อฉันลืมตาขึ้นในตอนเช้า ฉันรู้สึก... |
เหนื่อยเกินกว่าจะลุกจากเตียง เลยกดปุ่ม snooze แล้วนอนต่ออีกชั่วโมง |
สดชื่นบ้าง. ฉันงุ่มง่าม แต่แล้วลุกขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน |
มีพลังและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน มีอะไรให้ทำมากมาย! |
เมื่อฉันมองไปสู่อนาคต ฉันเห็น... |
อุปสรรค อุปสรรค อุปสรรค. |
หลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันอยากทำ—ถ้าฉันมีเวลา |
ไม่มาก. ฉันไม่ได้มองไปในอนาคตจริงๆ ฉันแค่พยายามและโฟกัสที่วันนี้ |
ฉันรู้สึกแย่ในกองขยะ… |
มักจะ. ฉันมักจะรู้สึกอยากจะร้องไห้ |
นานๆทีจะมีเรื่องให้เสียใจ |
บางครั้งโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน |
เมื่อถึงเวลาว่างของฉัน... |
ฉันมีงานอดิเรกและความสนใจมากมาย—แต่ไม่มีเวลาพอที่จะทำทั้งหมด |
ฉันไม่เคยมีงานอดิเรกและความสนใจมากนัก แต่ฉันยุ่งอยู่เสมอ |
ฉันเคยมีงานอดิเรกและความสนใจหลายอย่าง แต่ไม่ได้สนุกกับมันแล้ว |
บางทีก็ปวดหัวแปลกๆ ปวดท้อง... |
ได้ |
ไม่ ไม่จริง |
ระดับความอดทนของฉัน... |
ร่วงหล่นลงมา โดยพื้นฐานแล้วทุกคนและทุกอย่างกำลังทำให้ฉันวิตก |
สบายดีครับ ปกติฉันไม่ปล่อยให้ของคนอื่นมาหาฉัน |
มีความหลากหลาย ความรำคาญเล็กน้อยสามารถทำลายวันของฉันได้อย่างแน่นอน |
เมื่อฉันมองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่ฉันได้ทำไปแล้ว ... |
ฉันหวังว่าฉันจะทำมากขึ้นกับตัวเอง |
ฉันรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไรให้คนที่รักมากขึ้น |
ฉันมีความเสียใจเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น แต่โดยรวมแล้วจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก |