BraunSเก็ตตี้อิมเมจ เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ เหตุผลที่มักจะชัดเจน: คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ
หากคุณออกกำลังอย่างหนักที่ยิมหรือใช้เวลากับแสงแดดเป็นเวลานาน คุณต้องเติมของเหลวที่สูญเสียไปจากเหงื่อ มิเช่นนั้นคุณอาจพบอาการไม่พึงประสงค์จำนวนมากที่เชื่อมโยงกับ การคายน้ำ เช่นเมื่อยล้าและเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
ในการแก้ไขปัญหานั้น คนส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำเมื่อกระหายน้ำ แต่ถ้าความต้องการ H2O ของคุณไม่เพียงพอล่ะ
คุณไม่ควรเพิกเฉย ลอร่า เอ็ม. ฮาห์น แพทย์ผู้ดูแลหลักที่ Mercy Medical Center ในบัลติมอร์ ให้คำแนะนำ ปากแห้งเหมือนทะเลทรายซาฮาร่าอาจเป็นวิธีบอกใบ้ถึงปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่ในร่างกายของคุณ
ดร. ฮาห์นกล่าวว่าสภาวะใดๆ ที่เปลี่ยนความสมดุลของน้ำหรือเกลือในร่างกายสามารถทำให้เกิดความกระหายได้ หากคุณปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติด้านความชุ่มชื้นที่ดี แต่ยังรู้สึกขาดน้ำ คุณอาจต้องการตรวจสอบกับเอกสารของคุณเพื่อแยกแยะสาเหตุที่แอบแฝงเหล่านี้ของการกระหายน้ำมากเกินไป
โรคเบาหวาน
ทั้งแบบที่ 1 และ เบาหวานชนิดที่ 2 สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่ทราบ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ร่างกายของคุณจะกดดันให้ไตของคุณผลิตปัสสาวะมากขึ้นเพื่อกำจัดกลูโคสส่วนเกิน Heather Rosen, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ UPMC Urgent Care North Huntingdon ในเพนซิลเวเนียกล่าว ปัสสาวะบ่อย อีกอาการหนึ่งที่พบได้บ่อยคือจะทำให้กระหายน้ำได้ สิ่งนี้นำไปสู่การดื่มของเหลวมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหา
หากคุณรู้สึกกระหายน้ำและปัสสาวะมากเกินไป รวมถึงอาการอื่นๆ เช่น การลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย ความเมื่อยล้าหรือหงุดหงิด แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือไม่
ปากแห้ง (xerostomia)
ปากแห้งหรือที่เรียกว่าซีโรสโตเมียมักถูกเข้าใจผิดว่ากระหายน้ำมากเกินไป ดร. โรเซนกล่าวว่ามันเป็นความแห้งกร้านผิดปกติของเยื่อเมือกในปาก อันเนื่องมาจากการไหลลดลงหรือการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของน้ำลาย หากต่อมของคุณผลิตน้ำลายไม่เพียงพอ ก็อาจนำไปสู่อาการน่ารำคาญอื่นๆ เช่น กลิ่นปาก เคี้ยวลำบาก และน้ำลายเหนียวข้น สาเหตุทั่วไปของอาการปากแห้ง ได้แก่ การสูบบุหรี่หรือกัญชา ความเครียด วิตกกังวล หรือเพียงแค่อายุมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม อาการปากแห้งอาจเป็นผลข้างเคียงจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิด (รวมถึงยาแก้ซึมเศร้าและยาลดความดันโลหิต) ยาภูมิแพ้ (เช่น Benadryl หรือ Claritin) และอาการวิงเวียนศีรษะหรืออาการเมารถ (เช่น Antivert หรือ Dramamine) ดร. ฮาห์นกล่าว
นอกจากนี้ยังมีโรคต่างๆ ที่อาจทำให้ปากแห้งได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ Dr. Rosen กล่าวเสริม ซึ่งรวมถึงโรคเบาหวานและโรคภูมิต้านตนเองบางอย่าง เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ , โรคลูปัส หรือกลุ่มอาการจอร์เกรน
ช่วงเวลาของคุณ
หากคุณรู้สึกอยากดื่มน้ำในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ก็ถือเป็นเรื่องปกติ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถส่งผลต่อปริมาณของเหลวได้ Dr. Rosen กล่าว เพิ่มการสูญเสียเลือดจากวัฏจักรนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าช่วงเวลาของคุณอยู่ในช่วงหนักและผลที่ได้คือการชดเชยความกระหายที่เพิ่มขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณติดอยู่ใน PMS Land อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย
ปัญหาต่อมไทรอยด์
ไทรอยด์ของคุณ—ต่อมรูปผีเสื้อซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของคอ—มีหน้าที่สูบฉีดไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร พลังงาน อุณหภูมิภายใน และการทำงานที่สำคัญอื่นๆ ของร่างกาย
อย่างไรก็ตาม, ปัญหาต่อมไทรอยด์ เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้หญิง พรูเดนซ์ ฮอลล์ MD ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ . กล่าว เดอะฮอลล์เซ็นเตอร์ ในซานตาโมนิกา แคลิฟอร์เนีย อันที่จริงแล้ว an ชาวอเมริกันประมาณ 20 ล้านคน ทุกข์ทรมานจากโรคไทรอยด์บางรูปแบบ เมื่อต่อมผลิตฮอร์โมนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป มันสามารถกระตุ้นอาการต่างๆ ที่ไม่จำเพาะเจาะจงได้หลายอย่าง รวมถึงช่วงเวลาหนักๆ อย่างผิดปกติ ความวิตกกังวล รู้สึกร้อน และปากแห้ง ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้กระหายน้ำมากขึ้น
รับ *ไม่จำกัด* การเข้าถึงการป้องกัน เข้าร่วมเดี๋ยวนี้ ยิ่งไปกว่านั้น คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยโดยเฉพาะมักจะประสบกับภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่กระตุ้นให้เกิดความกระหาย เช่น เบาหวานชนิดที่ 1 กลุ่มอาการเชอร์เกรน และโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดวิตามินบี 12 สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต .
ความเครียดเรื้อรัง
ความเครียดเรื้อรัง ทำให้ต่อมหมวกไตของเราทำงานได้ไม่ดี ซึ่งอาจส่งผลให้ความดันโลหิตต่ำเมื่อมีความเครียดรุนแรง ดร. ฮอลล์กล่าว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ, ภาวะซึมเศร้า , ความวิตกกังวล และยังกระหายน้ำมากอีกด้วย
ความกระหายเป็นวิธีการของร่างกายในการเพิ่มน้ำให้กับเลือดของคุณ ในความพยายามที่จะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ จริงๆ แล้ว ทางออกเดียวในระยะยาวสำหรับเรื่องนี้คือการลดและจัดการระดับความเครียดของคุณให้ดีขึ้น
อาหารขับปัสสาวะ
อาหารที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะสามารถทำให้คุณกระหายน้ำได้เพราะมันทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้น นักโภชนาการและโค้ชด้านสุขภาพแบบบูรณาการกล่าว เจสสิก้า คอร์ดิง, RD, CDN . ซึ่งรวมถึงอาหารอย่างขึ้นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง หัวบีต มะนาว แตง ขิง และผักชีฝรั่ง
แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ให้พิจารณาถึงผลกระทบนี้เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการรวมผักและผลไม้หลากหลายชนิดเข้ากับอาหารของคุณ: คุณจะครอบคลุมฐานทางโภชนาการของคุณและควบคุมความกระหายของคุณ Cording กล่าว คุณยังสามารถปรับสมดุลของตาชั่งได้โดยการกินอาหารที่มีของเหลวมาก เช่น ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง ซึ่งจะดูดน้ำในระหว่างกระบวนการหุงต้ม
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
รู้สึกกระหายน้ำเป็นเรื่องธรรมดา ผลข้างเคียงของอาหารคีโต เนื่องจากแผนการกินต้องการให้คุณลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมาก คาร์โบไฮเดรตดูดซับและกักเก็บน้ำได้มากกว่าโปรตีนและไขมัน Becky Kerkenbush, RD นักโภชนาการทางคลินิกที่ ศูนย์การแพทย์ประจำภูมิภาควอเตอร์ทาวน์ เพิ่งบอก การป้องกัน . ผลก็คือ คุณจะต้องฉี่บ่อยขึ้น ทำให้ระดับความกระหายของคุณพุ่งสูงขึ้น
การตั้งครรภ์
มีหลายอย่าง สัญญาณของการตั้งครรภ์ ที่น่าจับตามอง รวมทั้งกระหายน้ำมากเกินไป ปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของคุณ ซึ่งบังคับให้ไตของคุณสร้างของเหลวส่วนเกินที่ไหลเวียนอยู่ในกระเพาะปัสสาวะของคุณ เมโยคลินิก ซึ่งหมายความว่าการเดินทางเข้าห้องน้ำของคุณอาจจะบ่อยขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น อาการคลื่นไส้และอาการแพ้ท้องที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
เลือดออกมาก
การสูญเสียเลือดอย่างต่อเนื่องหรือกะทันหัน เนื่องจากปัญหาต่างๆ เช่น ประจำเดือนมามากและมีแผลเลือดออก อาจทำให้ระดับความกระหายของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายต้องการชดเชยการสูญเสียของเหลว เลือดออกมากเกินไปก็เป็นสาเหตุของ โรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณสูญเสียเซลล์เม็ดเลือดแดงได้เร็วกว่าที่จะถูกแทนที่ได้ Dr. Rosen กล่าว การตรวจร่างกายและการตรวจเลือดจะระบุว่าคุณมีภาวะโลหิตจางหรือไม่ และการรักษาที่คุณได้รับจะขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณได้รับการวินิจฉัย
โรคเบาจืด
โรคเบาจืดเป็นโรคที่พบได้ยากซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมน้ำ ไม่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานที่เรารู้จักและเกลียดชัง แต่มีอาการบางอย่างเหมือนกัน เช่น ภาวะขาดน้ำและกระเพาะปัสสาวะทำงานไม่เต็มที่ เนื่องจากคุณสูญเสียน้ำจำนวนมากผ่านทางปัสสาวะ ความกระหายจึงเกิดขึ้นในขณะที่ร่างกายของคุณพยายามชดเชยการสูญเสียของเหลว ดร. ฮอลล์กล่าว เนื่องจากมีโรคเบาจืดหลายชนิดและอาจเกิดจากภาวะอื่นๆ แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบต่างๆ เพื่อพิจารณาว่าตัวเลือกการรักษาใดดีที่สุดสำหรับคุณ
