วิธีที่จะทำให้เล็บแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นตามคำบอกเล่าของแพทย์ผิวหนัง

เล็บที่อ่อนแอคือตัวปัญหา แต่การจะซ่อนเล็บที่บางและลอกออกด้วยการทำเล็บเจลแบบถาวรนั้นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ เช่นเดียวกับการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตมากมายที่สามารถนำเล็บของคุณกลับสู่ความรุ่งโรจน์ในอดีตได้

อะไรเป็นสาเหตุให้เล็บของเราอ่อนแอตั้งแต่แรก? เล็บของเราประกอบด้วยชั้นของเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในเส้นผมและผิวหนังของเราด้วย . กล่าว Rhonda Klein, MD แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในเวสต์พอร์ต คอนเนตทิคัต เมื่อเราอายุมากขึ้น เซลล์ในร่างกายของเราจะผลิตเคราตินในอัตราที่ช้าลง ซึ่งอาจทำให้เล็บอ่อนแอและแห้งและหมองคล้ำได้

ไม่ใช่แค่กระบวนการชราที่สามารถสร้างตัวเลขบนเล็บของเราได้ แต่เธอกล่าวเสริม การสัมผัสกับองค์ประกอบต่างๆ (คิดว่า: เย็นจัด การล้างมือมากเกินไป การสัมผัสกับสารเคมี) อาจทำให้เล็บหมดสิ้นลง ปล่อยให้เล็บแห้งและเปราะบาง

โชคดีที่นั่นหมายถึงสิ่งที่ต้องใช้เพื่อทำให้เล็บแข็งแรงในมือของคุณ (ตามตัวอักษร) และนี่คือวิธีที่จะทำให้มันเกิดขึ้นตามที่แพทย์กำหนด:

1. ให้ความชุ่มชื้นแก่มือและเล็บอย่างสม่ำเสมอ

ให้ความชุ่มชื้นแก่เล็บและผิวรอบข้างบ่อยๆ ด้วย a ครีมทามือ แพทย์ผิวหนังจากฟิลาเดลเฟียกล่าวว่าสามารถป้องกันการด้อยค่าของความสมบูรณ์ของเล็บได้อีก รินา อัลลอฮ์ แพทยสภา . ขี้ผึ้งเช่น Aquaphor Healing Ointment และ Vaniply Skin Protectant ดึงสองหน้าที่โดยบำรุงเล็บของคุณและปกป้องพวกเขาจากความเสียหายในอนาคตโดยการล็อคความชื้น

น้ำมันหนังกำพร้าช่วยซ่อมแซม บำรุง และให้ความชุ่มชื้นแก่เล็บที่อ่อนแอเช่นกัน แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการนอร์ธแคโรไลนากล่าว Sheel Desai Solomon, MD . ฉันแนะนำ L'Occitane Shea Nourishing Nail & Cuticle Oil , เธอพูดว่า. เป็นสูตรที่มีเชียออยล์เข้มข้นสูง (30 เปอร์เซ็นต์) เพื่อช่วยให้หนังกำพร้านุ่มและบำรุงเล็บ

2. วางไว้ด้านที่สั้นกว่า

หากคุณมีปัญหากับเล็บที่อ่อนแอ ให้ลองตัดความยาวออกในขณะที่คุณเสริมสร้างความแข็งแกร่งของเล็บ ดร. โซโลมอนแนะนำ เล็บสั้นมีแนวโน้มที่จะแตกหักน้อยกว่า เนื่องจากมีขอบที่ฉีกขาดน้อยกว่า และมีพื้นที่ผิวน้อยกว่าที่สามารถดูดซับน้ำและสารเคมีได้ เมื่อเล็มแล้ว ให้ป้องกันสิ่งกีดขวางโดยค่อยๆ ปัดขอบด้วยตะไบเล็บ

3. เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการตะไบเล็บ

ใช้ตะไบเล็บแบบอ่อนเพื่อให้ขอบเล็บเรียบ ดร. ไคลน์กล่าว สำหรับเมล็ดที่หยาบกว่า คุณเสี่ยงต่อการทำให้เล็บฉีกขาด ซึ่งอาจนำไปสู่การลอกและเล็บหลุดได้

ตะไบเล็บไปทางเดียวโดยใช้จังหวะที่ยาวและเร็ว (แต่อ่อนโยน) ดร. โซโลมอนผู้ซึ่งแนะนำให้ใช้ Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

วัสดุไมโครไฟเบอร์ที่ทำขึ้นนั้นอ่อนโยนมากต่อเล็บ แต่ยังคงจัดการเพื่อให้ได้รูปร่างที่สะอาดเธอกล่าว

4. น้ำยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของอะซิโตน

น้ำยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของอะซิโตน (ตัวทำละลายที่ละลายน้ำยาทาเล็บอย่างรวดเร็ว) นั้นแรงสำหรับเล็บที่อ่อนแอและสามารถทำให้สิ่งที่รุนแรงออกมาได้ ดร. โซโลมอนกล่าวว่าอาจทำให้เกิดการลอก แตก และรอยด่างขาวที่ไม่น่าดูได้

บันทึกของเธอ? Tenoverten น้ำยาล้างสีที่ไม่ใช่อะซิโตน . เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ขจัดคราบสกปรกภายในไม่กี่วินาทีและรู้สึกอ่อนโยนต่อเล็บและหนังกำพร้าเธอกล่าว

5. อย่าใช้เจลทำความสะอาดมือมากเกินไป

เนื่องจากเจลล้างมือมักจะมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ การทาอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เล็บของคุณแห้งและ ปล่อยให้มันเปราะบาง . ถ้าคุณต้องใช้เจลทำความสะอาดมือ พยายามอย่าให้มันติดเล็บและอย่าหักโหมจนเกินไป ดร. โซโลมอนกล่าว โดยใช้ ผ้าเช็ดทำความสะอาดมือ จะช่วยให้หลีกเลี่ยงบริเวณเล็บได้ง่ายขึ้นระหว่างการใช้ หรือถ้าคุณชอบแบบเหลวมากกว่า ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์หลังจากนั้นเพื่อให้ตาชั่งสมดุล

6. กินอาหารที่ช่วยให้เล็บแข็งแรงมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการอดอาหารโยโย่ ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามินที่อาจทำให้ความแข็งแรงของเล็บตกอยู่ในอันตราย กินให้พอ โปรตีน และ แคลเซียม ซึ่งถือว่าส่งเสริมสุขภาพเล็บอีกด้วย โรบิน อีแวนส์ MD แพทย์ผิวหนังและผู้สอนทางคลินิกที่ได้รับการรับรองจากคอนเนตทิคัตที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Albert Einstein กำลังโหลดบน อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน เช่น ผัก ไข่ และถั่วต่างๆ อาจช่วยได้เช่นกัน

7. พักไฮเดรท

การดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ และสุขภาพเล็บก็ไม่มีข้อยกเว้น ดร. โซโลมอนกล่าว หากไม่มีความชื้นเพียงพอ เล็บอาจเปราะหักหรือลอกได้ง่าย การให้ความชุ่มชื้นจะช่วยให้เล็บของคุณคงความชุ่มชื้นและแข็งแรง (นี่เป็นวิธีที่สะดวก เครื่องคำนวณความชุ่มชื้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ)

8. พิจารณาการเติมไบโอตินเสริม

ยังไม่ได้รับการพิสูจน์โดยไม่ต้องสงสัย แต่ไบโอติน (หรือที่เรียกว่าวิตามิน b7) อาจช่วย บำรุงผมให้แข็งแรง และเล็บ เนื่องจากมันสามารถละลายน้ำได้ ร่างกายจึงไม่เก็บมันไว้ ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณบริโภคมันทุกวัน ดร. โซโลมอนกล่าว

โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรได้รับไบโอติน 30 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวัน สถาบันสุขภาพแห่งชาติ . ปริมาณเสริมที่แนะนำโดยทั่วไปคือประมาณ 3,000 ไมโครกรัมต่อวันเป็นเวลาหกเดือน คลีฟแลนด์คลินิก แต่แพทย์ของคุณอาจแนะนำน้อยกว่าหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ

หากไม่มีการปรับปรุงความแข็งแรงของเล็บในขณะนั้น โอกาสที่ไบโอตินก็ไม่น่าจะมีประโยชน์ แต่ถ้าเล็บของคุณแข็งแรงขึ้นและคุณตัดสินใจที่จะเสริมไบโอตินเป็นประจำ อย่าลืมหยุดใช้สองสามวันก่อนที่จะทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการใดๆ เนื่องจาก ไบโอตินจำนวนมาก ในระบบของคุณสามารถบิดเบือนผลการทดสอบ

9. ลดการสัมผัสน้ำ

เมื่อมือของคุณถูกแช่ในน้ำเป็นเวลานาน (เช่น ล้างจาน อาบน้ำ หรือว่ายน้ำ) การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวหนังของคุณขาดน้ำ แต่ยังดูดความชื้นออกจากเล็บอีกด้วย .

น้ำตามน้ำ ดังนั้นน้ำในร่างกายของเราจะหมดลง ยิ่งเราแช่อยู่ในน้ำนานขึ้น ดร. ไคลน์กล่าว สิ่งต่างๆ เช่น การสวมถุงมือที่บุด้วยผ้าฝ้ายระหว่างงานบ้านและการให้เล็บอยู่นอกน้ำเพื่อการแช่หรือว่ายน้ำเป็นส่วนใหญ่ สามารถลดแรงกระเพื่อมได้ และหากไม่สามารถทำได้ การให้ความชุ่มชื้นแก่มือและเล็บอย่างทั่วถึงหลังการดังค์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดรองลงมา

10. เติมน้ำยาบำรุงเล็บให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ยาเฉพาะที่ตามใบสั่งแพทย์ เช่น Nuvail และ Genadur สามารถช่วยเสริมสร้างเล็บที่อ่อนแอได้ แม้ว่ายาทาเล็บ OTC จะทำเคล็ดลับได้ในระยะสั้น แต่ยาเสริมความแข็งแรงตามใบสั่งแพทย์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้งานในระยะยาว เนื่องจากมีสารเคมีที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเล็บและกักเก็บความชื้นไว้เพื่อป้องกันการเปราะบางในอนาคต การใช้สารทำให้แข็งของเล็บอย่างสม่ำเสมอและทุ่มเทเป็นกุญแจสู่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ ดร. อัลลอฮ์กล่าว

11. ลดการทำเล็บเจลและอะคริลิก

พวกเขาอาจถูกขนานนามว่าเป็นทางเลือกที่ง่ายสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการปลูกเล็บ แต่การทำเล็บเจลหรืออะคริลิกบ่อยๆอาจทำให้เล็บของคุณลอกและทำให้เล็บอ่อนแอลงได้ การทำเล็บมือเหล่านี้ยังทำให้ตัวเลขของคุณได้รับอะซิโตนในปริมาณที่มากเกินไปในการแช่ซึ่งจำเป็นในการเอาออก ซึ่งจะทำให้เล็บแห้งมาก ดร. ไคลน์กล่าว หากคุณต้องการทำเล็บแบบนี้ไปเรื่อยๆ อย่าลืมให้เวลาเล็บของคุณพักระหว่างการใช้งานหรือเก็บไว้ใช้ในโอกาสพิเศษต่างๆ

12. เลือกยาทาเล็บปลอดสารพิษ

ดร.อีแวนส์กล่าวว่าผมขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการขัดเงาที่มีฟอร์มาลดีไฮด์ DBP และโทลูอีนซึ่งเป็นสารเคมีที่รุนแรงกว่าสำหรับเล็บที่อ่อนแออยู่แล้ว มองหายาทาเล็บที่เขียนว่าไม่มีสาร 3 อย่างบนขวด ซึ่งหมายความว่าไม่มีสารเคมีที่ไม่เหมาะสมเหล่านี้ (นอกจากนี้ยังมีแบรนด์ที่เรียกตัวเองว่าปลอดสาร 5-free และ 7-free ซึ่งนอกจากผลิตภัณฑ์ขัดเงาขนาดใหญ่สามยี่ห้อแล้ว ผลิตภัณฑ์ขัดเงายังไม่มีเรซินฟอร์มาลดีไฮด์ การบูร TPHP และไซลีน)

แบรนด์ยาทาเล็บปลอดสารพิษยอดนิยม ได้แก่ โซย่า , เนย ลอนดอน , และ Deborah Lippmann . (หากไม่แน่ใจว่ายาทาเล็บยี่ห้อไหนปลอดสารพิษ คุณสามารถค้นหาได้ใน ฐานข้อมูลเครื่องสำอางของ EWG .)

13. ทาเบสและท็อปโค้ทเสมอ

ยาทาเล็บและสีรองพื้นจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเล็บของคุณอยู่ด้านที่อ่อนแอ เพราะมันจะทำให้เล็บของคุณมีเกราะป้องกันเพิ่มเติมจากสิ่งต่างๆ เช่น การขาดน้ำและการแตกหัก ดร. อีแวนส์กล่าว Essie's Grow Stronger Base Coat ให้เล็บได้รับการบำรุงและปกป้อง เช่น ในขณะที่แบรนด์ของ ดีทูโกท็อปโค้ท ปกป้องมณีของคุณจากการบิ่นและการลอก

14. พักหายใจระหว่างทำเล็บ

บรรทัดด้านล่าง: เล็บของคุณต้องหายใจ ดร. โซโลมอนกล่าวว่าการใช้ยาทาเล็บอย่างต่อเนื่อง แม้กระทั่งยาทาเล็บที่ไม่เป็นพิษก็สามารถทำให้เล็บอ่อนแอได้ หากคุณพบว่าเล็บของคุณเปราะบางเป็นพิเศษ (และทาสีบ่อยกว่าไม่ทาสี) ให้หยุดยาทาเล็บเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อให้เล็บเติบโตและแข็งแรงขึ้น ใช้ทรีทเม้นท์เคราตินระหว่างทำเล็บ เช่น CND RescueRXx ,สามารถช่วยบำรุงเล็บของคุณได้ในช่วงที่หายไป

15. รับการตรวจสุขภาพ

แม้ว่าเล็บที่อ่อนแอมักเกิดจากการสัมผัสกับองค์ประกอบต่างๆ และกระบวนการชราภาพ ให้ไปพบแพทย์หากเป็นปัญหาใหม่และไม่ตอบสนองต่อการเยียวยาที่บ้าน มีเงื่อนไขเฉพาะ เช่น an การขาดธาตุเหล็ก (โรคโลหิตจาง) , พร่อง , โรคสะเก็ดเงิน และโรค Raynaud (ภาวะระบบไหลเวียนโลหิต) ที่อาจส่งผลต่อความแข็งแรงของเล็บ ดร. ไคลน์กล่าว ยิ่งคุณรักษาปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้เล็บของคุณยุ่งเหยิงได้เร็วเท่าไร เล็บก็จะเติบโตแข็งแรงขึ้นได้เร็วเท่านั้น