เก็ตตี้อิมเมจ ดังนั้นคุณจึงสังเกตเห็นว่าผมของคุณสามารถใช้ TLC เพิ่มเติมได้เล็กน้อย บางทีปอยผมของคุณอาจจะบาง แบนราบ หรืออาจต้องใช้เวลาตลอดไปในการขยายสไตล์ปัจจุบันของคุณ ไม่ว่าคุณจะกังวลอะไร อาหารเสริมที่ออกแบบโดยคำนึงถึงแผงคอของคุณอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
อาหารเสริมเจริญเติบโตของเส้นผมมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังประสบ ผมร่วง , ผมบาง หรือสำหรับใครที่อยากผมหนาขึ้นหรือยาวขึ้นก็บอกนะคะ Dendy Engelman, แพทยศาสตรบัณฑิต , ศัลยแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการที่ Medical Dermatology & Cosmetic Surgery ในนิวยอร์กซิตี้
เมื่อคุณทานอาหารเสริมทางปาก อาหารเสริมจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งหล่อเลี้ยงเซลล์ทั้งหมด รวมถึงรูขุมขนของคุณด้วย ผมงอกงามบน โปรตีน , เหล็ก , สังกะสี , และ วิตามิน B12 ซึ่งช่วยสนับสนุนโครงสร้างและการเจริญเติบโตของเส้นผมและให้ความชุ่มชื่นแก่หนังศีรษะ รวมถึงหน้าที่อื่นๆ หากคุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหารของคุณ อาหารเสริมสามารถเพิ่มระดับต่ำได้ Dr. Engelman กล่าว สารอาหารชั้นยอดอื่นๆ ที่มองหา ได้แก่ วิตามินเอ , วิตามินบีอื่นๆ, ไขมันโอเมก้า-3, ซีลีเนียม, แมกนีเซียม , และ วิตามินดี. .
อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยลองซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณก็รู้ว่ามี ตัน ของขวดที่จะลุย นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะอ่านฉลากและตรวจสอบส่วนผสมที่เราต้องการจริงๆ Debra Jaliman, M.D. แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้และผู้เขียน กฎของผิวหนัง .
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้ควบคุมในลักษณะเดียวกับยาของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ดังนั้นจึงควรสแกนส่วนผสมอย่างระมัดระวัง และคุณควร เสมอ ปรึกษาแพทย์ก่อน กินเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่โต้ตอบกับยาที่คุณกำลังใช้
เมื่อคุณมีพื้นฐานแล้ว ต่อไปนี้คือวิตามินและอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีผมที่แข็งแรงและเงางามมากขึ้น ซึ่งดีพอสำหรับแพทย์ผิวหนัง!
Dr. Engelman ชอบอาหารเสริมตัวนี้เพื่อกำหนดเป้าหมายการทำให้ผอมบาง สิ่งนี้ใช้พฤกษศาสตร์ที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อจัดการกับทุกระยะของวงจรการเจริญเติบโต เธอกล่าว เช่น วิตามินอี อัชวาคันธะ (สมุนไพรชนิดหนึ่ง), biocurcumin ต้านการอักเสบและอื่น ๆ มีการศึกษาทางคลินิกที่ดีเยี่ยมเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพ ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยของฉันทุกวัน
การศึกษาแบบ peer-reviewed ฉบับหนึ่ง (ซึ่งได้รับทุนจาก Nutrafol) ที่เผยแพร่ใน วารสารยาทางโรคผิวหนัง , พบว่า ผู้หญิงที่บอกว่าผมกำลังบางขึ้นและหนาขึ้นหลังจากทานมา 6 เดือน . นักวิจัยยังพบว่าความหนาแน่นของเส้นผมเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไปสามเดือน
คุ้มค่าที่สุด อเมซอน $ 16.29.28 (ลด 43%) ซื้อเลย
วิตามินบีนี้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผมหลายชนิดด้วยเหตุผลที่ดี ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่ง รองรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ โดยช่วยสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรต Dr. Engelman กล่าว วิ่งต่ำและคุณอาจสังเกตเห็นว่าผมของคุณอ่อนแอหรือคุณอาจเริ่มร่วงได้
คุณสามารถคาดหวังได้ว่าวิตามินจะเพิ่มความเร็วของการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่มันจะไม่เพิ่มความหนาแต่อย่างใด อย่างไรก็ตามมีราคาถูกกว่าอาหารเสริมอื่น ๆ ทำให้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สำหรับอาหารเสริมไบโอตินที่ดีตัวหนึ่ง Dr. Jaliman แนะนำ Nature's Bounty Biotin
ขายดี Viviscal $ 39.99 ซื้อเลยที่ประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ทางทะเลเช่นเดียวกับไบโอติน, สังกะสี, วิตามินซี สารสกัดจากธาตุเหล็กและหางม้า Viviscal ใช้วิตามินเพื่อขยายระยะ anagen (การเจริญเติบโต) ของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม Dr. Engelman กล่าว ในการศึกษาปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยและการปฏิบัติด้านโรคผิวหนัง พบว่าหลังจาก 90 วัน ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่รับประทาน Viviscal มีปริมาณผมเพิ่มขึ้นและขนร่วงน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดหลังการสระ เมื่อเทียบกับยาหลอก
อเมซอน $ 28.16 ซื้อเลยไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ (และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจจะเป็น!) ผมของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการคลอดก่อนกำหนดกล่าว ซูซาน ฟรีดเลอร์, MD, แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการพร้อมด้วย Advanced Dermatology PC และผู้สอนทางคลินิกด้านโรคผิวหนังที่ Mt. Sinai Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้ วิตามินก่อนคลอดมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ในความเข้มข้นสูงพอเธอกล่าว ก่อนคลอดมักเต็มไปด้วยธาตุเหล็ก ผู้ป่วยของฉันหลายคนที่มีผมบางและขาดธาตุเหล็ก เธอกล่าว ความงามของวันอะเดย์นี้คือประกอบด้วยไบโอตินและธาตุเหล็ก—28 มก. (156% ของความต้องการรายวันของคุณ)
Walmart $ 13.08 ซื้อเลยอุดมด้วยไบโอติน วิตามินซีและอี รวมทั้งสารอาหารอื่นๆ ที่ต้องมี เช่น สังกะสีและ โฟเลต , gummies เหล่านี้ไม่เพียงแต่ปรับปรุงรูปลักษณ์และการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ผู้ตรวจทานคลั่งเกี่ยวกับ ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนใน เล็บเปราะ , ด้วย.
สิ่งนี้ช่วยเพิ่มรูปแบบการม้วนงอของฉันและหยุดการแตกหักและแตกปลายและนอตผู้วิจารณ์ Amazon คนหนึ่งที่มีความสุขเขียน ฉันสังเกตเห็นว่าผมของฉันหนาขึ้นและยาวขึ้นเล็กน้อยด้วย
ตลาดเจริญรุ่งเรือง $ 10.99 ซื้อเลยเทโลเจน เอฟฟลูเวียม (TE) เป็นศัพท์ทางการแพทย์เมื่อคุณขนร่วงมากกว่าปกติ มักปรากฏขึ้นสองสามเดือนหลังจากเหตุการณ์เครียด เช่น การคลอดบุตรหรือความเครียดทางจิตใจที่สำคัญ นั่นคือสิ่งที่วิตามินดีเข้ามา วิตามินอันดับหนึ่งที่ไม่ได้รับความเคารพเพียงพอในฐานะสาเหตุสำคัญของผมที่ไม่เติบโตใน TE คือการขาดวิตามินดี กล่าว Sapna Palep, นพ. ผู้ก่อตั้ง Spring Street Dermatology ในนครนิวยอร์ก
วิตามิน D มีส่วนร่วมในการผลิตรูขุมขนใหม่ ดังนั้น Dr. Palep แนะนำให้ทานวิตามินสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม (ตัวเลือกของเธอคือ Nutrafol) แล้วเสริมด้วย D เพิ่มเติม อันนี้จาก Thrive Market เป็นผลิตภัณฑ์จากพืช ปราศจากกลูเตน มังสวิรัติ มังสวิรัติ และปราศจากสีย้อม สารเติมแต่งสี และสารกันบูด
Sephora $ 28.00 ซื้อเลยอาหารเสริมนี้มี Ashwagandha to ช่วยควบคุมการผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ปัจจัยที่อาจกระตุ้นการหลุดร่วงของเส้นผม . ไบโอตินยังช่วยเร่งการเจริญเติบโต ในขณะที่กรดอะมิโนเป็นตัวสร้างสำหรับการผลิตเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้เส้นผมของคุณมีขนาดใหญ่ วิตามินซีและอียังทำหน้าที่ป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อหยุดการสูญเสียก่อนวัยอันควร
อเมซอน $ 11.79 ซื้อเลยถึง วิตามินพื้นฐานที่ดี ดร. ฟรีดเลอร์กล่าวว่าสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ไกล นั่นเป็นเพราะ multis มีความต้องการแผงคอของคุณ : ไบโอติน วิตามิน C และ D สังกะสี และธาตุเหล็ก ผลิตภัณฑ์นี้จาก Nature Made มีราคาดี (เพียง 22 เซ็นต์ต่อวัน!) ได้รับการตรวจสอบจาก USP เพื่อความปลอดภัยและอยู่ในรูปแบบซอฟเจลทำให้กลืนได้ง่าย
อเมซอน $ 37.79 ซื้อเลยอาหารเสริมตัวนี้บรรจุวิตามิน B หลายชนิดเพื่อช่วยให้ร่างกายสลายสารอาหารไป บำรุงผมหงอก รวมทั้งสังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์คูมินอยด์ และกรดอะมิโน เช่น แอล-ซิสเทอีน ซีสทีน (ซึ่งเกิดจากโมเลกุลซิสเทอีนสองโมเลกุล) เป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นตัวสร้างโปรตีนที่ช่วยรักษาโครงสร้างของโปรตีนในร่างกาย—และเป็น หนึ่งในกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ดร.จาลิมานกล่าว
อเมซอน $ 19.99.49 (ลด 38%) ซื้อเลยอาหารเสริมตัวนี้ชนะด้วยการผสมผสานของไบโอติน วิตามิน C และ E และโปรตีนเคราติน ไบโอตินกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C และ E ช่วยให้เซลล์ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายรูขุมขน ดร.จาลิมานกล่าว เมื่อคุณรวมวิตามินเหล่านี้กับวิตามินอื่นๆ เช่น ไบโอติน คุณจะให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรงแก่ร่างกาย
Sephora $ 30.00 ซื้อเลยคนชอบหลายอย่างของ Ritual เพราะเป็นวีแก้นปลอดจีเอ็มโอและทิ้งสีย้อมและสารตัวเติม ยิ่งไปกว่านั้น สารอาหารนี้ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ได้รับการคัดสรรมาเป็นพิเศษถึง 9 ชนิด ซึ่งออกแบบมาเพื่อเติมเต็มส่วนขาดทั่วไปในขณะที่ไม่ได้ให้มากกว่าที่คุณต้องการ
สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผมคือมีวิตามินดี 3 (2,000 IU) และธาตุเหล็ก (8 มก. ซึ่งเท่ากับ 44% ของความต้องการรายวันของคุณ) สารอาหารสองชนิดที่ดร. ฟรีดเลอร์ระบุว่าเป็นสาเหตุของการผอมบางที่พบได้บ่อย สะดวกพิธีกรรมคือ สมัครสมาชิกบริการวิตามิน—คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะหมด (และคุณอาจจะรับได้มากกว่านี้)
Sephora $ 24.00 ซื้อเลยอาหารเสริมตัวนี้ผสมผสานการใช้งานของวิตามินรวมเข้ากับวิตามิน A, B, C, D, E และ K รวมทั้ง Ashwagandha และโสม สมุนไพรดัดแปลงที่ช่วยยับยั้งการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย . เนื่องจากความเครียดเกี่ยวข้องกับผมบางและผมร่วง สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้คุณยึดเกาะผมได้ดี ผู้ใช้ที่มีความสุขบอกว่าพวกเขาสังเกตเห็นว่าผมร่วงน้อยลงขณะอาบน้ำและได้ประโยชน์จากขนขึ้นใหม่อย่างเห็นได้ชัด
