ความดันโลหิตสูงมักถูกเรียกว่าโรคเงียบ—ไม่แสดงอาการใด ๆ เป็นเวลาหลายปีหรือหลายสิบปี อันที่จริง 19% ของชาวอเมริกันประมาณ 78 ล้านคนที่มีความดันโลหิตสูงไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคนี้ แต่ถึงแม้จะไม่มีอาการก็ตาม ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงก็สามารถทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และ โรคหัวใจ . นั่นเป็นเพราะว่าหลอดเลือดแดงของคุณสามารถรับแรงได้มากเท่านั้น เมื่อเลือดไหลผ่านที่ความดันสูง หลอดเลือดแดงจะข้นและแข็งตัวเมื่อเวลาผ่านไป Howard Weitz, MD กล่าว
การสูบบุหรี่ โรคอ้วน และการใช้ชีวิตอยู่ประจำล้วนมีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง แต่ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์ไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุ Nilo Cater, MD จากการศึกษาแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคนส่วนใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมหรือกำจัดมันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นพื้นฐาน นี่คือแนวคิดบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบความดันของคุณที่บ้าน
American Heart Association (AHA) ส่งเสริมผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการพัฒนาเพื่อวัดความดันโลหิตที่บ้าน Daniel W. Jones, MD กล่าว ความดันโลหิตผันผวนตลอดเวลา แต่คุณน่าจะอ่านค่าความดันปกติที่บ้านได้อย่างแท้จริง มากถึง 20% ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงมี ความดันโลหิตสูงขนขาว ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราวจากความเครียดในการไปพบแพทย์ ผู้ที่รับความดันโลหิตที่บ้านมีแนวโน้มที่จะมีภาวะภายใต้การควบคุมมากกว่าคนที่ไม่ทำ โจนส์กล่าว เพื่อให้ได้ค่าความดันโลหิตที่แม่นยำที่สุด ให้นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าราบกับพื้น พยุงแขนของคุณไว้ที่ระดับหัวใจ พันผ้าพันแขนไว้รอบต้นแขนที่เปลือยเปล่า และปฏิบัติตามคำแนะนำบนเครื่องของคุณ
ลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการ
Cater กล่าวว่าสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความดันโลหิตสูง หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณจะมีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูงขึ้น 2 ถึง 6 เท่า นั่นเป็นเพราะว่ายิ่งคุณชั่งน้ำหนักมากเท่าไหร่ เลือดก็จะไหลเวียนไปตามหลอดเลือดแดงของคุณมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งทำให้ความดันเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ทั้งหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตอยู่ภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในการเคลื่อนย้ายเลือดไปทั่วร่างกายที่ใหญ่ขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักมากเพื่อปรับปรุงการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ อันที่จริง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักของคุณเพียง 5 ถึง 10% อาจเพียงพอที่จะลดความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีขึ้น (นี่คือวิธีการ เริ่มต้นเมื่อคุณมีน้ำหนักมากที่จะสูญเสีย .)
ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตได้ 5-10% David M. Capuzzi, MD, PhD กล่าว นี้มักจะเพียงพอที่จะทำให้ความดันโลหิตสูงจากการพัฒนา การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การวิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน และยกน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับกิจกรรมประจำวันที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น การเดินเร็วหรือการทำงานในสนาม
เลิกบุหรี่
หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ นี่อาจเป็นคำแนะนำสุดท้ายที่คุณอยากได้ยิน แต่มันสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง ทุกครั้งที่คุณสูบบุหรี่ ความดันโลหิตของคุณจะพุ่งสูงขึ้น โดยอยู่ในระดับสูงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ในอีกทางหนึ่ง ถ้าคุณสูบบุหรี่ 10 มวนต่อวัน ความดันโลหิตของคุณอาจอยู่ในโซนอันตรายตลอดเวลา การสูบบุหรี่น่าจะเป็นนิสัยที่ยากที่สุดในการทำลาย บางคนประสบความสำเร็จโดยการกินไก่งวงเย็น แต่คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าถ้าคุณได้รับความช่วยเหลือโดยการเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ เช่น การใช้แผ่นแปะนิโคตินหรือยาอื่นๆ เพื่อทำลายการยึดเกาะของยาสูบ
เรียนรู้เกี่ยวกับ DASH
ย่อมาจาก Dietary Approaches to Stop Hypertension นอกเหนือจากการใช้ยาแล้ว ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย อาหารประกอบด้วย: ผักและผลไม้ 8 ถึง 10 ครั้งต่อวัน, ธัญพืชไม่ขัดสี 7 ถึง 8 ครั้งต่อวัน, นมไขมันต่ำ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน และเนื้อสัตว์ 2 หรือน้อยกว่า ผู้ที่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารมักจะสามารถลดความดันซิสโตลิก (ตัวเลขแรกในการวัดความดันโลหิตของคุณ) ได้มากกว่า 11 จุดและความดันไดแอสโตลิก (ตัวเลขที่สอง) มากกว่า 5 คะแนน สิ่งเหล่านี้เป็นการปรับปรุงแบบเดียวกันกับที่บางคนได้รับจากการทานยา
สำหรับคนจำนวนมากที่ติดตามอาหารนั้นเพียงพอที่จะรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในช่วงปกติโดยไม่ต้องใช้ยา อาหาร DASH เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะปฏิบัติตาม แต่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีแรงจูงใจที่จะปฏิบัติตาม Weitz กล่าว (ลองอาหารความดันโลหิตสูงนี้ ซึ่งกินอาหารที่ให้พลังงาน 13 ชนิดเพื่อลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ)
เขย่านิสัยเกลือ
มีการโต้เถียงกันมากมายเกี่ยวกับบทบาทของโซเดียมในการทำให้เกิดความดันโลหิตสูง แพทย์ทราบมาหลายปีแล้วว่าคนที่ไวต่อโซเดียมจะมีความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นเมื่อได้รับเกลือมากเกินไปในอาหาร แต่พวกเราที่เหลือล่ะ? เกือบทุกคนอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานเกลือน้อยลง โซเดียมดึงดูดน้ำ ดังนั้นปริมาณเลือดของคุณจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก (ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำเพื่อเริ่มต้น) ในทางกลับกันทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น AHA แนะนำว่าทุกคนควรจำกัดการบริโภคเกลือให้ไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวันโดยใช้อาหารแปรรูปที่มีโซเดียมต่ำหรือปราศจากโซเดียม เช่น หลีกเลี่ยงของดอง กะหล่ำปลีดอง และอาหารรสเค็มอื่นๆ (ลองสูตรอาหารเย็นแสนอร่อยจาก 5 สูตรนี้ดูสิ)
เติมเกลือที่โต๊ะ ไม่ใช่ในครัว
อาหารดูดซับเกลือได้มากเมื่อปรุงอาหาร ซึ่งจะช่วยลดความเข้มข้นของรสชาติ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องโรยเกลือต่อไปเพื่อให้ได้รสชาติที่คุณต้องการ ดังนั้นให้เติมเกลือที่โต๊ะเพื่อให้ได้รสชาติมากที่สุดด้วยการโรยที่เล็กที่สุด
อ่านฉลากอาหาร
โซเดียมซ่อนตัวอยู่ในที่ที่ไม่คาดคิด แม้แต่ซีเรียลอาหารเช้าแบบโฮลเกรนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็อาจมีโซเดียม 100 มิลลิกรัม (หรือมากกว่า) ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ขนมขบเคี้ยว เช่น มันฝรั่งทอด อยู่ในชั้นเรียนด้วยตัวเอง: มันฝรั่งทอดหนึ่งถุงขนาด 8 ออนซ์อาจมีโซเดียม 1,300 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่า 87% ของขีดจำกัดสูงสุดต่อวันที่ AHA แนะนำ การตรวจสอบฉลากอาหารในขณะที่รักษาปริมาณโซเดียมที่บริโภคในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาขีดจำกัดทางสุขภาพ
แตะพลังของโพแทสเซียม
คิดว่าโพแทสเซียมและโซเดียมอยู่ที่ปลายอีกด้านของกระดานหก เมื่อระดับโพแทสเซียมของคุณเพิ่มขึ้น ระดับโซเดียมจะลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง คนอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับโพแทสเซียมเพียงครึ่งเดียวจากปริมาณที่แนะนำ—4,700 มิลลิกรัมต่อวัน ผลไม้ ผัก ถั่ว และเมล็ดพืชบางชนิดเป็นแหล่งที่ดี มันฝรั่งอบขนาดกลางที่มีเปลือกมีเกือบ 1,000 มิลลิกรัม; และกล้วยขนาดกลาง 425 มิลลิกรัม ผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะ—ยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง—อาจต้องการโพแทสเซียมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย Weitz กล่าว (นี่คือ 5 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจมีโพแทสเซียมต่ำ .)
รับผลิตภัณฑ์นมประจำวันของคุณ
ในการศึกษา Family Heart ของ National Heart, Lung and Blood Institute ความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขแรก) ของผู้ที่กินผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำที่สุด—มากกว่าสามมื้อต่อวัน—ต่ำกว่าผู้ที่กินเกือบ 3 คะแนน น้อยกว่าครึ่งเสิร์ฟในแต่ละวัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการกินนมอาจป้องกันความดันโลหิตสูงได้ ในการศึกษาสตรีวัยกลางคน นักวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่าผู้ที่กินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำมากที่สุด 2 ถึง 9.6 มื้อต่อวัน มีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่า 11%
ใส่ปลาลงในเมนู
NS กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาสามารถช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดแดง และลดอัตราการเสียชีวิตในผู้ที่มีอาการหัวใจวายอยู่แล้ว Cater กล่าว ปลาทั้งหมดมีโอเมก้า 3 แต่ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีนกระป๋อง เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ชอบปลา? ลองเมล็ดแฟลกซ์. มันมีรสชาติที่น่าพึงพอใจและเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ควบคู่ไปกับเส้นใยลดคอเลสเตอรอล คุณสามารถผสมเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะหรือสองช้อนโต๊ะกับน้ำหนึ่งแก้วแล้วบ้วนวันละครั้ง ตัวเลือกที่มีรสชาติมากขึ้นคือการโรยเมล็ดพืชบดบนซีเรียลอาหารเช้าหรือผสมลงในมีทโลฟ สตูว์ และอาหารอื่นๆ เมื่อคุณซื้อเมล็ดแฟลกซ์ ให้ซื้อพันธุ์ที่บดหรือซื้อทั้งเมล็ดแล้วบดที่บ้าน อย่ารบกวนการกินเมล็ดพืชทั้งเมล็ด เพราะมันจะผ่านเข้าไปในทางเดินอาหารของคุณโดยไม่ถูกดูดซึม
ไปหากระเทียมบ้าง
หลักฐานจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากระเทียมสามารถลดความดันโลหิตได้ การศึกษาของมหาวิทยาลัยอลาบามาแสดงให้เห็นว่าสารประกอบในกระเทียมมีปฏิสัมพันธ์กับเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดคลายตัว การตอบสนองนี้เป็นขั้นตอนแรกในการลดความดันโลหิตและรับประโยชน์ในการป้องกันหัวใจของกระเทียม David Kraus, PhD กล่าว ตั้งเป้าที่จะกินกระเทียมดิบหนึ่งถึงสองกลีบต่อวัน หรือทานอาหารเสริมกระเทียม 300 มก. สองหรือสามครั้งต่อวัน หรือสารสกัดจากกระเทียมอายุ 7.2 กรัม
เสริมด้วย CoQ10
โคเอ็นไซม์ Q10 ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยให้สูบฉีดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยใช้แรงน้อยลง ในทางกลับกันก็ช่วยลดความดันโลหิตได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานประมาณ 100 มิลลิกรัมต่อวัน
ลองฮอว์ธอร์น
สมุนไพรนี้มีประเพณีอันยาวนานในการรักษาโรคเกี่ยวกับหัวใจ แพทย์ชาวยุโรปและจีนใช้เพื่อลดความดันโลหิต รับประทาน 400 ถึง 600 มิลลิกรัมต่อวัน
ดื่มพอประมาณ
แอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อยไม่ส่งผลต่อความดันโลหิตและอาจส่งผลดีต่อหัวใจด้วยซ้ำ ในทางกลับกัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ ) สำหรับผู้ชาย สองเครื่องดื่มต่อวันเป็นขีดจำกัดสูงสุด ผู้หญิงไม่ควรดื่มเกินวันละหนึ่งแก้ว เราไม่แนะนำให้ผู้ที่ไม่ดื่มเริ่มดื่ม Weitz กล่าวเสริม ประโยชน์ของแอลกอฮอล์ในการป้องกันโรคหัวใจนั้นดีที่สุด แต่ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากแอลกอฮอล์นั้นสำคัญ
จัดการความเครียด
ความเครียดทางอารมณ์ไม่ได้ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในระยะยาว แต่อาจทำให้ตัวเลขเพิ่มขึ้นชั่วคราวได้ ความเครียดยังสามารถกระตุ้นหัวใจวายในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้ Weitz กล่าว ให้เวลาตัวเองช้าลงและผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ การออกกำลังกาย การหายใจลึกๆ หรือเทคนิคอื่นๆ ในการลดความเครียด ความเครียดเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะขจัดออกไปในชีวิตจริง เขากล่าว มักต้องการคำปรึกษาหรือเทคนิคอย่างมืออาชีพ เช่น biofeedback เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เพียงพอ (คุณมีอย่างใดอย่างหนึ่งหรือไม่ 10 สัญญาณเงียบของความเครียด ?)
เป็นคนมองโลกในแง่ดี
การมองโลกในแง่ดีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับหัวใจได้ นักวิจัยของฮาร์วาร์ดระบุว่า ผู้ใหญ่ที่มองโลกในแง่ร้ายมากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนที่มีความสุขถึงสามเท่า และคนที่มีอารมณ์เชิงบวกมากที่สุดจะมีความดันโลหิตต่ำที่สุด
นอนกรนอย่างจริงจัง
การกรนบ่อยครั้งอาจเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่การหายใจหยุดเป็นระยะๆ ระหว่างการนอนหลับ มันสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างแน่นอนและยังสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของหัวใจที่เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ Weitz กล่าว นอกจากการกรนแล้ว อาการของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับยังรวมถึงอาการปวดหัวตอนเช้าหรือรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอน หากเราสงสัยว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ปกติเราจะส่งต่อผู้ป่วยไปยังห้องปฏิบัติการการนอนหลับเพื่อประเมินผล (ลองใช้ 9 วิธีนี้เพื่อป้องกันการกรน)
ผสมผสานกับท่วงทำนองบางเพลง
การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอเรนซ์ในอิตาลีระบุว่า เพลงที่ถูกต้องสามสิบนาทีทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ นักวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงจะลดความดันโลหิตลงได้อีกหลังจากฟังเพลงเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันในขณะที่หายใจช้าๆ ค่า Systolic (ตัวเลขแรก) ลดลงเฉลี่ย 3.2 จุดในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือนต่อมา การอ่านลดลง 4.4 จุด
จับตาดูคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลสูงไม่ได้ทำให้ความดันโลหิตสูง แต่สามารถทำให้หลอดเลือดแดงแคบลง ยืดหยุ่นน้อยลง และมีโอกาสขยายตัวน้อยลงระหว่างการออกกำลังกายหรือในเวลาอื่นๆ ที่หัวใจต้องการเลือดมากขึ้น Weitz กล่าว คอเลสเตอรอลสูงยังส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันหรือคราบพลัคบนผนังหลอดเลือดแดง ความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เงินฝากแตกออกเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันที่เป็นอันตราย แปดสิบเปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าของอาการหัวใจวายเกิดจากการแตกของคราบพลัค เขากล่าว เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาความดันโลหิตสูงโดยรวม คุณอาจได้รับคำแนะนำให้รักษาระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณให้ต่ำกว่า 200 แต่ต่ำกว่าจะดีกว่า การเปลี่ยนแปลงของอาหาร เช่น การรับประทานใยอาหารมากขึ้น และลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว อาจทำให้คอเลสเตอรอลลดลงอย่างมาก (ลองสิ่งเหล่านี้ อาหารที่ลดคอเลสเตอรอล .) การออกกำลังกายเป็นประจำ ลดน้ำหนัก และหากจำเป็น การใช้ยาก็เป็นส่วนสำคัญของการควบคุมคอเลสเตอรอลในระยะยาวเช่นกัน
แพทย์จะช่วยคุณจัดการความดันโลหิตได้อย่างไร
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองความดันโลหิตเป็นประจำ ตามหลักการแล้วควรต่ำกว่า 14ปรอท 0/90 มิลลิเมตร (มม. ปรอท) หากตัวเลขเหล่านี้ยังคงเพิ่มสูงขึ้นแม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยา ยาลดความดันโลหิตกลุ่มหลัก ได้แก่ ยาขับปัสสาวะซึ่งช่วยลดของเหลวในร่างกาย beta-blockers ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจช้า และสารยับยั้ง ACE ซึ่งทำให้หลอดเลือดขยายตัว ยานี้ค่อนข้างปลอดภัย แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง รวมทั้งอาการวิงเวียนศีรษะหรือภาวะขาดน้ำ Capuzzi กล่าว พวกเขายังสามารถทำให้ความดันโลหิตต่ำเกินไปในบางกรณี รายงานผลข้างเคียงกับแพทย์ของคุณทันที Capuzzi ให้คำแนะนำ
คณะที่ปรึกษา
David M. Capuzzi, MD, ปริญญาเอก, เป็นศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และชีวเคมีที่ Jefferson Medical College ในฟิลาเดลเฟีย และผู้อำนวยการโครงการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ Myrna Brind Center of Intergrative Medicine ที่ Thomas Jefferson University ในฟิลาเดลเฟีย
Nilo Cater, แพทยศาสตรบัณฑิต, เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านอายุรศาสตร์และนักวิชาการด้านโภชนาการที่ศูนย์โภชนาการมนุษย์ที่ศูนย์การแพทย์ตะวันตกเฉียงใต้ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ดัลลัส
แดเนียล ดับเบิลยู. โจนส์, MD, เป็นรองอธิการบดีฝ่ายกิจการสุขภาพ คณบดีคณะแพทยศาสตร์ และศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปี้ในแจ็กสัน เขาเป็นอดีตประธาน American Heart Association และช่วยเขียนแนวทางปัจจุบันเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง
เดวิด เคราส์ ปริญญาเอก เป็นรองศาสตราจารย์ในภาควิชาวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมและชีววิทยาที่มหาวิทยาลัยอลาบามา เบอร์มิงแฮม
Howard Weitz, แพทยศาสตรบัณฑิต, เป็นผู้อำนวยการร่วมของสถาบันหัวใจเจฟเฟอร์สันแห่งโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโธมัส เจฟเฟอร์สัน และรองหัวหน้าภาควิชาการแพทย์ที่วิทยาลัยการแพทย์เจฟเฟอร์สัน ทั้งในฟิลาเดลเฟีย
