วาซีนาเก็ตตี้อิมเมจ น้ำผลไม้สีเขียวขึ้นชื่อในเรื่องรัศมีสุขภาพ: พวงของปั่นได้อย่างไร ผักและผลไม้ ไม่ มีคุณค่าทางโภชนาการ? นอกจากนี้ยังเป็นขนมขบเคี้ยวที่เน้นเรื่องสุขภาพที่แพร่หลายมากที่สุดชิ้นหนึ่งซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายของชำ สตูดิโอโยคะ และแม้กระทั่งปั๊มน้ำมัน
น้ำผลไม้สีเขียวอาจเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินผักเพื่อให้ได้ผักสีเขียวในอาหารของพวกเขา Diana Sugiuchi, R.D.N. , L.D.N. ผู้ก่อตั้ง บำรุงโภชนาการของครอบครัว . เธอตั้งข้อสังเกตว่าการใช้น้ำผลไม้สีเขียวให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั้นซับซ้อนกว่าที่คุณคิดในตอนแรกเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบดั้งเดิม .
แน่นอนฉันจะไปตามเส้นทางของการผสมแทนที่จะใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ Sugiuchi ผู้ซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าเครื่องคั้นน้ำขจัดเส้นใยในผลผลิตของคุณออกมากซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ ประโยชน์หลักของผักก็คือ ปริมาณไฟเบอร์ . ตัวหลักอย่างหนึ่งคือเส้นใยทำหน้าที่เป็น a พรีไบโอติก ในทางเดินอาหารของคุณ ช่วยในการเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา
สิ่งที่ควรพิจารณาอีกอย่างคือน้ำตาล ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ แต่ถ้าคุณมีน้ำส้ม แอปเปิ้ล และสับปะรดพร้อมกัน นั่นอาจเป็นน้ำตาลที่แย่มาก Sugiuchi เตือน ดูจำนวนเงินที่คุณเพิ่มและพิจารณาว่า 'นี่จะเป็นมื้อที่สมบูรณ์สำหรับฉันหรือไม่? ฉันจะเพิ่มอะไรได้บ้าง'
แต่เมื่อคุณสร้างสมดุลของผักและผลไม้ น้ำผลไม้สีเขียวอาจเป็นของว่างที่ดีหรือเลือกทานตอนเช้าควบคู่กับของคุณ อาหารเช้า . เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ผักสีเขียวเข้มทั้งหมดเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสุงิอุจิกล่าว คุณยังจะได้รับวิตามินซีและบางส่วนอีกด้วย โพแทสเซียม , ด้วย. เริ่มกระหายน้ำ? สูตรน้ำผลไม้สีเขียวต่อไปนี้อร่อยมาก คุณจะต้องจิบทุกวัน
เพียงแค่ Quinoa ผักใบเขียวจะให้คุณ วิตามินและสารอาหาร ซูกิอุจิกล่าว สูตรนี้ทำให้แน่ใจได้เพราะมีทั้งคะน้าและโรเมน แต่อย่ากังวล: อาหารเสริมอย่างแครอท แตงกวา และมะนาว รับรองว่าดีต่อสุขภาพทั้งคู่ และ ดื่มได้
รับสูตรได้ที่ เพียงแค่ Quinoa
บล็อกมังสวิรัติง่าย คะน้าน้อยเกินไปสำหรับคุณ? Sugiuchi ยังชอบผักโขมซึ่งมีสารอาหารหลายชนิดเหมือนกัน แต่จะมีรสอ่อนกว่าเล็กน้อย เธอตั้งข้อสังเกต ผักโขมเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับน้ำผลไม้ที่ใช้คั้นน้ำผลไม้ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการคั้นน้ำผลไม้แต่ไม่ชอบรสชาติของผัก
รับสูตรได้ที่ บล็อกมังสวิรัติง่าย
ลินดา พุกลีเซ่ ในทางเทคนิคแล้ว สมูทตี้ ส่วนผสมที่ขับเคลื่อนด้วยพืชนี้จะมีความสม่ำเสมอที่เบากว่าหากคุณต้องการอะไรที่เติมมากกว่าน้ำผลไม้ทั่วไปเล็กน้อย กรีกโยเกิร์ตเพิ่มโปรตีนที่มีคุณภาพ ในขณะที่ขึ้นฉ่ายฝรั่ง มะนาว คะน้า และแตงกวาจะให้สีเขียวสดใส
รับสูตรที่ Prevention
กินอาหารนก ในสูตรอาหารที่เต็มไปด้วยผักใบเขียวนี้ สารอาหารที่ทรงพลังมีรสชาติที่อร่อย คะน้าอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, K และ B6 plus แคลเซียม และแมงกานีส และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณกำลังดื่มมันด้วยส่วนผสมที่ลงตัวของมะนาว แอปเปิ้ล และผักชีฝรั่ง
รับสูตรได้ที่ กินอาหารนก
Westend61เก็ตตี้อิมเมจ คุณจะใช้เครื่องปั่นแทนเครื่องคั้นน้ำผลไม้สำหรับสูตรนี้ แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะใกล้เคียงกับความสม่ำเสมอของน้ำผลไม้มากกว่าสมูทตี้ที่เข้มข้นกว่ามาก มันเต็มไปด้วยวิตามินซีด้วยผักโขมและกีวี นอกจากนี้น้ำมะพร้าวเล็กน้อยยังช่วยเพิ่มความหวานให้กับผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย
รับสูตรได้ที่ สุขภาพสตรีออสเตรเลีย
บล็อกมังสวิรัติง่าย เราทุกคนรู้สึก ป่อง ทุกครั้งในขณะที่. น้ำมังสวิรัตินี้เป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบ อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมต้านการอักเสบ เช่น ขิงและยี่หร่า เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ฉันชอบในการทำสมูทตี้สีเขียวและน้ำผลไม้คือการเพิ่มความสดเล็กน้อย แง่งขิง ซูกิอุจิกล่าว ที่ช่วยชดเชยรสขมนั้นได้จริงๆ
รับสูตรได้ที่ บล็อกมังสวิรัติง่าย
มังสวิรัติ สำหรับสูตรขิงอีกสูตรหนึ่งที่เหมาะสำหรับการย่อยอาหาร ให้ลองใช้น้ำผลไม้ห้าส่วนผสมที่รวมส่วนผสมทั้งหมดไว้ที่ราก คุณจะดื่มผักคะน้าสดทั้งหัว พร้อมวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ได้รับการรับรองโดย Sugiuchi โดยที่คุณไม่รู้ตัว
รับสูตรได้ที่ มังสวิรัติ
เพียงแค่ Quinoa เราทุกคนต้องหยุดพักจากผักใบเขียวเป็นระยะ ๆ นั่นคือที่มาของน้ำแอปเปิ้ลเซเลอรี่ – หวาน เบา และสดชื่นอย่างเหลือเชื่อ ด้วยแตงกวาและขิงสำหรับปรุงแต่ง คุณจึงควรรับประทานในเช้าวันที่อบอุ่นและมีแดดจัด
รับสูตรได้ที่ เพียงแค่ Quinoa
ANTONIS ACHILLEOS สูตรนี้คือ เท่านั้น สำหรับผู้ชื่นชอบผักชีทั่วโลก—จะได้สีส่วนใหญ่จากผักชีทั้งพวง สมุนไพรรักหรือเกลียดมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เป็นฐานที่ดี และอย่ากังวล: ผักชีปรุงด้วยแอปเปิ้ล ขิง และมะนาว ทำให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ
รับสูตรได้ที่ Delish
บล็อกมังสวิรัติง่าย คะน้า ผักโขม และโรเมน ไม่ใช่ผักใบเดียวที่คุณสามารถใช้เป็นน้ำผลไม้ได้ ทำไมไม่ลองสวิสชาร์ดล่ะ? น้ำผลไม้ง่ายๆ นี้ (ซึ่งใช้ได้ตลอดทั้งปี) จะช่วยปรับสมดุลความขมของชาร์ดและขึ้นฉ่ายฝรั่งด้วยความหวานตามธรรมชาติของแอปเปิลและส้ม คุณจะรักการเพิ่มพลังของ วิตามินซี .
รับสูตรได้ที่ บล็อกมังสวิรัติง่าย
