อาหารเสริมสารสกัดจากใบมะกอกต่อสู้กับการอักเสบหรือไม่? เราพิจารณาถึงประโยชน์ที่ได้รับ

คุณรู้อยู่แล้วว่าน้ำมันมะกอกเป็นทองคำเหลวค่อนข้างมาก แก่นของหัวใจที่แข็งแรง อาหารเมดิเตอร์เรเนียน , น้ำมันสำหรับทำอาหารทั่วไปใช้ในทุกอย่างตั้งแต่ซุป สลัด ไปจนถึงผัด

แต่แล้วมะกอก… สารสกัดจากใบล่ะ? คุณอาจเคยเจอสมุนไพรหึ่งๆ บนอินสตาแกรม ซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีที่ปลอดยาเพื่อ ลดความดันโลหิตอย่างเป็นธรรมชาติ รักษาระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ

แต่สารสกัดจากใบมะกอกช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้จริงหรือ? นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนที่จะจ่ายเงินสำหรับอาหารเสริมตัวนี้

สารสกัดจากใบมะกอกคืออะไรกันแน่?

สารสกัดจากใบมะกอกเป็นสารสกัดจากใบของต้นมะกอก (ใช่ ต้นไม้ชนิดเดียวกับที่น้ำมันมะกอกมาจาก) และเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก ผู้คนเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มาเป็นเวลานาน เป็นเวลาหลายพันปีที่วัฒนธรรมเมดิเตอร์เรเนียนดั้งเดิมได้ใช้ส่วนต่างๆ ของต้นมะกอก ที่จะรักษาทุกอย่าง จากการติดเชื้อ ท้องผูก ไปจนถึงความดันโลหิตสูง อันที่จริงหลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากใบมะกอก ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ มีศักยภาพที่จะส่งเสริมสุขภาพของคุณ

อะไรทำให้สิ่งต่างๆ แตกต่างจากน้ำมันมะกอกในตู้กับข้าวของคุณ? สารสกัดจากใบมะกอกมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ—แต่ในรูปแบบที่เข้มข้นกว่ามาก นักโภชนาการเชิงบูรณาการอธิบาย Ali Miller, RD, CDE .

รอบเอวของคุณง่ายขึ้นเช่นกัน แคปซูลสกัดจากใบมะกอกแห้งเป็นผงให้ปริมาณการรักษาของสารประกอบบางอย่างที่พบในน้ำมันมะกอกในรูปแบบที่แทบไม่มีแคลอรี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันจากน้ำมันมะกอก คุณจะต้องบริโภคหลายช้อนเต็ม (และแคลอรี่หลายร้อยและหลายร้อยแคลอรี) มิลเลอร์กล่าว

สารสกัดจากใบมะกอกมีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ของสารสกัดจากใบมะกอกนั้นคิดว่ามาจากสารประกอบโพลีฟีนอลโอเลโรปิน Oleuropin มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบูรณาการกล่าว Monisha Bhanote, MD, FASCP, FCAP . ผู้เชี่ยวชาญยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ oleuropin อาจสามารถปรับปรุงสุขภาพของเราได้ แต่นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวไว้

ปกป้องหัวใจของคุณ

สารสกัดจากใบมะกอกดูเหมือนจะมีผลดีต่อปัจจัยที่สามารถมีอิทธิพลได้ เสี่ยงโรคหัวใจ . เมื่อผู้ชายที่มีภาวะก่อนความดันเลือดสูง (ความดันโลหิตวัดได้ระหว่าง 120/80 mmHg และ 139/89 mmHg) ใช้สารสกัดจากใบมะกอกเป็นเวลาหกสัปดาห์ พวกเขาพบว่าความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ลดลง รวมทั้งเครื่องหมายการอักเสบบางชนิด พบว่า European Journal of Nutrition study .

ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

ผู้ใหญ่กับ เบาหวานชนิดที่ 2 ที่รับประทานสารสกัดจากใบมะกอกวันละสองครั้งเป็นเวลา 14 สัปดาห์มีระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหารต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก งานวิจัยของอิสราเอล พบ. เหตุผลที่ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่อาจเป็นได้ว่าสารสกัดจากใบมะกอกช่วยชะลอการย่อยแป้งเป็นน้ำตาลอย่างง่าย และช่วยป้องกันไม่ให้กลูโคสสะสมในกระแสเลือดซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ ดร.ภาณุเต กล่าว

ต่อสู้กับความเสื่อมทางปัญญา

ทั้งหลอดทดลองและการศึกษาในสัตว์ทดลองแนะนำว่าฤทธิ์ต้านการอักเสบของสารสกัดจากใบมะกอกสามารถช่วยป้องกันสมองจาก โรคอัลไซเมอร์ , ตาม รีวิวปี 2018 ของการวิจัย สารสกัดจากใบมะกอกสามารถลดความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชันได้ Dr. Bhanote อธิบาย

ช่วยป้องกันมะเร็ง

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ตับอ่อน และต่อมลูกหมาก เช่นเดียวกับเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาว รีวิวสารอาหาร . โปรดจำไว้ว่า: การวิจัยส่วนใหญ่ดำเนินการกับสัตว์หรือในหลอดทดลอง ดังนั้นจึงยังห่างไกลจากข้อสรุป

ปกป้องข้อต่อและกระดูกของคุณ

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมมีอาการปวดและการทำงานดีขึ้นหลังจากรับประทานสารสกัดจากใบมะกอก a รีวิวล่าสุด รายงาน ผลการวิจัยแสดง สารสกัดจากใบมะกอกอาจช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุได้เช่นกัน Oleuropein อาจป้องกันการสะสมของไขมันในไขกระดูก ซึ่งสามารถนำไปสู่การพัฒนาโรคกระดูกพรุน ดร. Bhanote กล่าว

สู้กับไข้หวัด

สารสกัดจากใบมะกอกมีคุณสมบัติต้านจุลชีพตาม รีวิว ของการศึกษาในหลอดทดลอง และ วิจัยเกี่ยวกับสัตว์ พบว่าสารสกัดจากใบมะกอกช่วยยับยั้ง ไวรัสไข้หวัดใหญ่ จากการทำซ้ำ ถึงกระนั้น เราจะไม่แนะนำให้ใช้แทนของคุณ ไข้หวัดใหญ่ ค่อนข้างยัง

สารสกัดจากใบมะกอกมีผลข้างเคียงหรือไม่?

สารสกัดจากใบมะกอกอาจมาจากธรรมชาติ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เป็นอันตรายโดยอัตโนมัติ ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดอาจรวมถึง ปวดหัว และปวดท้อง” ดร.ภาณัฐกล่าว ทำไม? ผู้เชี่ยวชาญยังไม่แน่ใจนัก แต่อาจเป็นเพราะอาหารเสริมสารสกัดจากใบมะกอกปนเปื้อนโลหะหนักหรือ สารอื่นๆ , เธออธิบาย นั่นคือเหตุผล เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรทั้งหมด การทำการบ้านและซื้อจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่คุณไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้สารสกัดจากใบมะกอกคืออะไร?

คุณสามารถพบสารสกัดจากใบมะกอกในทิงเจอร์ แคปซูล และชา ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าวิธีใดดีที่สุด ดังนั้นหากคุณต้องการลองใช้สารสกัดจากใบมะกอก คุณควรเน้นที่ปริมาณมากกว่าวิธีการจัดส่ง ปริมาณตั้งแต่ 250 มก. ถึง 2,000 มก. ถือว่ามีประสิทธิภาพในการศึกษาโรคหัวใจและหลอดเลือดและการอักเสบ มิลเลอร์กล่าว คำเตือน: เสมอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์อยู่แล้ว

แต่สิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ? แม้จะมีการวิจัยที่มีแนวโน้มดี แต่ทุกคนก็ยังไม่มั่นใจ ฉันแนะนำให้ทานโอเลโรพีนจากน้ำมันมะกอกและอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ดร. Bhanote กล่าว