พูห์เก็ตตี้อิมเมจ หากคุณยังไม่ได้ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมความงาม คุณอาจเห็นโฆษณาสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมความงามดังกล่าว ต้องขอบคุณการรับรองจากคนดัง ผู้มีอิทธิพล และการตลาดบนโซเชียลมีเดีย ทำให้ความต้องการวิตามินผม ผิวหนัง และเล็บเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในปี 2559 อุตสาหกรรมมีมูลค่า 3.5 พันล้านดอลลาร์ตามรายงานของ โกลด์สตีน รีเสิร์ช ; ภายในสิ้นปี 2567 คาดว่าจะมีมูลค่า 6.8 พันล้านดอลลาร์
แต่ยาผงหรือกัมมี่รสผลไม้หนึ่งขวด เมื่อเวลาผ่านไป จะส่ง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง , เส้นเงางาม , และ เล็บอยู่ยงคงกระพัน ? ดูเหมือนดีเกินจริง—และตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคน มันอาจจะใช่
อาหารเสริมความงามขาดมาตรฐานและการควบคุม และผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ถูกติดตามโดยฐานข้อมูลส่วนกลางหรือที่เก็บข้อมูล ในความเป็นจริง, หนึ่งการศึกษาในปี 2020 พิจารณาถึงการขาดระเบียบนี้โดยการสำรวจร้านค้า 7 แห่งภายในรัศมีสามไมล์ โดยพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 176 รายการที่แยกจากกันซึ่งมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน 225 อย่าง ได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ สารสกัดจากอาหาร พฤกษศาสตร์ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (คอลลาเจน น้ำมันปลา) กรดอะมิโน ฮอร์โมน และแตกต่าง จุลินทรีย์สายพันธุ์ . การค้นพบนี้ทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับการขาดความรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพในระยะยาวในผลิตภัณฑ์เสริมความงามเช่นเดียวกับการให้สารอาหารเกินขนาด เพราะหากคุณไม่ได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุที่ไม่เพียงพอ การทานมากกว่านั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี
ปริมาณในอาหารเสริมจำนวนมากมีหลายเท่าเกินกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน .กล่าว Ranella Hirsch, แพทยศาสตรบัณฑิต , แพทย์ผิวหนังและผู้ร่วมก่อตั้ง . ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Atolla Skin Lab . หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่ง ซึ่งแพทย์ควรยืนยันด้วยการตรวจเลือด ดร.เฮิร์ชกล่าวว่า การเสริมวิตามินนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ แต่ความจริงก็คือ ความต้องการที่หายากและอาหารเสริมส่วนใหญ่ในโรคผิวหนังนั้นเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ไม่มีข้อมูลที่พิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพ Dr. Hirsch อธิบาย
อลิเซีย ซัลกา แพทยศาสตรบัณฑิต , แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง พื้นผิวลึก , ใช้อาหารเสริมในการปฏิบัติของเธอเพราะเธอได้เห็นการปรับปรุงในผู้ป่วยที่มีความต้องการเฉพาะ แต่ถ้าผิวหนัง ผม และเล็บดีขึ้น มาจากอาหารเสริมหรือการเปลี่ยนแปลงในทางบวกอื่นๆ หรือไม่? ยากที่จะบอกเธอพูด นั่นคือเหตุผลที่เธอมักจะ ภายใต้ สัญญาเมื่อมันมาถึงผลลัพธ์
ในขณะที่วิตามินบางชนิด (เช่น ไบโอติน) อาจ ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม และอื่นๆ (เช่น สังกะสี ) อาจ ปรับปรุงผิว การใส่คำกล่าวอ้างเหล่านั้นลงในขวดเดียวอาจสร้างความสับสนได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าวิตามินใด (ถ้ามี) เชื่อมโยงกับประโยชน์ของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บโดยเฉพาะ นี่คือรายละเอียดของผลิตภัณฑ์เสริมความงามยอดนิยมและการเรียกร้องของพวกเขา
สตรีมีครรภ์ขึ้นชื่อเรื่องผมหนาเป็นมันเงาและยาวเร็ว แต่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ไม่ใช่เพราะพวกเขาเอา วิตามินก่อนคลอด .
Sheryl Hoyer, M.D. แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจาก North Shore Center for Medical Aesthetics ใน Northbrook รัฐอิลลินอยส์ มีแนวโน้มมากกว่าฮอร์โมนในการตั้งครรภ์ ไม่ใช่วิตามินที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม
ในความเป็นจริง ไม่มีหลักฐานว่าก่อนคลอดทำทุกอย่างเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม เธอกล่าวเสริม ดังนั้นหากคุณไม่ได้มีลูก (หรือกำลังพยายามหาลูก) ก็อย่าไปสนใจที่จะซื้อสิ่งเหล่านี้
เคราตินเป็นโปรตีนโครงสร้างที่ประกอบขึ้นเป็นชั้นนอกสุดของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ร่างกายของเราสร้างมันขึ้นมาได้มากมายด้วยตัวเอง แต่ผู้ชื่นชอบความงามมักอ้างว่าการเสริมอาหารสามารถทำให้ผมแข็งแรงและเงางามขึ้นได้ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานสนับสนุนเรื่องนี้ก็ตาม
อันที่จริง เคราตินมีความทนทานต่อกรดย่อยอาหารในกระเพาะอาหารของคุณสูง ดังนั้นการทานอาหารเสริมอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี ดร. Hoyer กล่าวว่าแมวที่ดูแลลิ้นตัวเองเป็นประจำมักจะสร้างก้อนขนในลำไส้จนอาเจียนออกมา เนื่องจากพวกมันไม่สามารถกินเคราตินเข้าไปในขนของพวกมันได้ (คุณไม่ต้องการที่จะจบลงแบบนั้นใช่ไหม)
เช่นเดียวกับเคราติน คอลลาเจน เป็นโปรตีนโครงสร้างที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ทำให้ผิวดูเรียบเนียนเต่งตึง และเมื่อการผลิตลดลงตามอายุ ริ้วรอย เริ่มเป็นรูปเป็นร่าง
เป็นการเสริมน้ำพุแห่งความเยาว์วัยหรือไม่? ตัวเล็กนิดเดียว การศึกษาที่ได้รับทุนจากอุตสาหกรรม ได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับประทานแอมพูลที่มีคอลลาเจนเปปไทด์ 2.5 กรัมเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ได้ปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิว ความยืดหยุ่น ความหยาบกร้าน และความหนาแน่นของผิว (การศึกษาอิสระอยู่ไกลและน้อยระหว่าง)
แต่มันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่แน่นอน ในลำไส้ของคุณ คอลลาเจน [ที่คุณบริโภคผ่านอาหารหรืออาหารเสริม] จะถูกย่อยสลายเป็นกรดอะมิโน และขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของร่างกายของคุณว่าจะใช้กรดอะมิโนเหล่านั้นอย่างไร ดร. ปาล์มกล่าว มันอาจกลายเป็นโปรตีนที่ช่วยหลอดเลือด ซ่อมแซมตับ หรือกระตุ้นสมอง โดยไม่จำเป็นต้องเป็นกรดอะมิโนเพื่อผลิตคอลลาเจน
กล่าวอีกนัยหนึ่งคอลลาเจนอาจเป็นการต่อต้านวัยที่เป็นประโยชน์ แต่ก็ไม่มีการรับประกัน
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีศักยภาพในเรื่องนี้ วิตามินซี ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันริ้วรอยและมะเร็งผิวหนังโดยการส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนป้องกันคอลลาเจนจากการเสื่อมสภาพและต่อสู้กับการก่อตัวของเมลานิน (ผิวคล้ำ) ดร. Hoyer กล่าว
ปัญหา? แม้ในปริมาณที่สูง อาหารเสริมวิตามินซีเพียงเสี้ยวเดียวก็เข้าสู่ผิวของคุณได้
ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีวิตามินซี (โดยปกติในเซรั่ม) คือ เรียนดี และมีประสิทธิภาพมากกว่า—แต่การสร้างสูตรที่เสถียรนั้นยากมาก ดังนั้นอย่าลืม ไปหาแบรนด์ที่แพทย์ผิวหนังอนุมัติ ที่ได้รับการสนับสนุนจากการทดสอบทางคลินิกและมีกรดแอล-แอสคอร์บิก
นี่เป็นอาหารเสริมตัวเดียวที่อาจทำให้คุณดีขึ้นได้ กรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์ผมและผิวหนังที่แข็งแรง เยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังของเราประกอบด้วยชั้นที่ได้รับคอเลสเตอรอล และจำเป็นต้องมีโอเมก้า 3 เพื่อช่วยรักษาระดับนั้น ในทำนองเดียวกันปาล์มก็ช่วยในเรื่องความสมบูรณ์ของเส้นผม
กล่าวอีกนัยหนึ่งการเติมเต็มของคุณอาจส่งผลให้มีผิวที่เปล่งปลั่งและเงางามขึ้น หากคุณไม่กินปลาอย่างปลาแซลมอนและทูน่าเป็นประจำ ให้ตั้งเป้าไว้ที่ 500 มก.ของ DHA และ EPA (โอเมก้า 3 ที่มีศักยภาพมากที่สุด ซึ่งพบได้ในปลาที่มีไขมันสูง) ทุกวัน Dr. Palm แนะนำ ไข่มุกน้ำมันปลาธรรมชาติ จะช่วยให้คุณตีเครื่องหมายประจำวัน
สังกะสีเป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในการต่อสู้กับสิว ล้างหน้า และ รักษาเฉพาะจุด และงานวิจัยบางชิ้นพบว่า การรับประทานอาจช่วยได้ ต่อสู้กับสภาพผิวอักเสบ เช่น สิวและโรซาเซีย นั่นเป็นเหตุผลที่ Dr. Zalka แนะนำให้ผู้ป่วยสิวของเธอที่มีระดับต่ำ
อย่างไรก็ตาม AAD เมื่อเร็ว ๆ นี้ สรุป หลักฐานปัจจุบันไม่เพียงพอที่จะครอบคลุมแนะนำให้ใช้อาหารเสริมสังกะสีสำหรับสภาพผิว
สังกะสียังมีบทบาทในการแบ่งเซลล์และการสังเคราะห์โปรตีน ดังนั้นหากคุณ มีเล็บแห้งหรืออ่อนแอ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณได้รับอาหารไม่เพียงพอ
ผู้หญิงตีได้ทุกวัน คำแนะนำ 8 มิลลิกรัม โดยรับประทานหอยนางรม (แหล่งสังกะสีที่ดีที่สุด) เนื้อวัว ซีเรียลเสริม ถั่วอบ ล็อบสเตอร์หรือปู ถั่ว ชีส ข้าวโอ๊ต ไก่ และโยเกิร์ต
อาหารเสริมความงามมีความคิดเห็นที่หลากหลายจากผู้เชี่ยวชาญและผู้บริโภคเหมือนกัน และในขณะที่ตลาดสำหรับพวกเขานั้นซับซ้อนมาก มีผลิตภัณฑ์สองสามรายการที่ขึ้นสู่อันดับต้น ๆ อย่างต่อเนื่องในฐานะแบรนด์ที่ได้รับความไว้วางใจและผลิตมาอย่างดี ได้แก่ นูทราโฟล และ Viviscal เพื่อสุขภาพผม
เพียงจำไว้ว่า หากคุณวางแผนที่จะทานอาหารเสริม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอ หนึ่งสามารถหักโหมกับวิตามิน ดร. Zalka กล่าวว่าอย่าคิดว่าเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีและดีกว่ามาก ก่อนเริ่มใช้ระบบอาหารเสริม ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่คุณวางใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์
