8 หมอนหนุนขาที่ดีที่สุดที่ช่วยบรรเทาอาการบวมและปวด

การลุกขึ้นยืนเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนานไม่ได้เป็นเพียงการผ่อนคลาย—สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง การใช้หมอนยกขาสามารถส่งเสริมการฟื้นตัวและทำให้นอนหลับสบายขึ้นมาก

ยังไง? การยกขาของคุณเหนือส่วนที่เหลือของร่างกายมี a ผลดีต่อการไหลเวียน , พูดว่า Raj Dasgupta, นพ. แพทย์ยานอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ช่วยผู้อำนวยการโครงการที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย หัวใจของคุณต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงเพื่อดึงเลือดที่ขาดออกซิเจนออกจากเส้นเลือดที่ขาของคุณ และการเลี้ยงมันจะช่วยให้กระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันเป็นการเดินทางครั้งใหญ่ที่จะไปให้ถึงที่นั่น เขาอธิบาย เพียงแค่ยกขาขึ้น คุณกำลังช่วยส่งออกซิเจนที่จำเป็นไปยังทุกเซลล์และทุกเนื้อเยื่อในร่างกาย

นั่นเป็นเหตุผลที่หมอนหนุนขาสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ ขาบวม , แผลที่ขา และเส้นเลือดขอด รวมทั้งลดโอกาสเกิด ลิ่มเลือด รวมทั้งการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึกอธิบาย นพ. โรหิต บูธีราชา ผู้เชี่ยวชาญด้านปอดและการนอนหลับ Brigham and Women's Hospital

ใครควรใช้หมอนยกขา?

เกือบทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากหมอนยกขา Dr. Dasgupta กล่าวรวมถึงผู้ที่เป็นโรคเซลลูโลส ประวัติการแข็งตัวของเลือด และอาการบวมจากปัญหาต่างๆ เช่น ตั้งครรภ์ การติดเชื้อหรือการบาดเจ็บ คุณควรปรึกษาแพทย์เสมอและรักษาต้นเหตุของอาการเหล่านี้ แต่การยกขาสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการและแม้กระทั่งป้องกันความจำเป็นในการใช้ยาขับปัสสาวะ (หรือยาน้ำ)

ดร. Dasgupta ยังใช้ระดับความสูงของขาใน ICU สำหรับผู้ที่ป่วยหนักเนื่องจากการฝึกฝนสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตต่ำในขั้นวิกฤตได้ แนวคิดเดียวกันนี้ใช้กับผู้ที่เป็นลม เนื่องจากระดับความสูงจะเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ไหลไปยังสมอง

อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้ความระมัดระวังในบางกรณี คนที่มีนัยสำคัญ หัวใจล้มเหลว หรือควบคุมได้ไม่ดี ความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ของตนเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการยกขา ดร. Budhiraja อธิบาย การปฏิบัติอาจทำให้อาการปวดตะโพกแย่ลง

และคนที่จัดการกับ ปัสสาวะบ่อย ขาบวมก็ควรระวังด้วย เพราะการถ่ายเทของเหลวในร่างกายอาจทำให้คุณ ฉี่มากขึ้น ตลอดทั้งคืน ดร. Budhiraja กล่าวว่าเริ่มยกขาของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนถึงเวลานอน เนื่องจากชั่วโมงแรกนั้นเป็นช่วงที่ของเหลวส่วนใหญ่จะเปลี่ยน หากคุณมีโรคประจำตัวและไม่แน่ใจว่าหมอนยกระดับขาจะเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

วิธีเลือกหมอนรองขาให้สูงที่สุดสำหรับคุณ

✔️สำรวจรูปทรงและขนาดต่างๆ หมอนยกระดับขาขวาขึ้นอยู่กับรูปร่างของขา ความสูง และพื้นที่ว่างของคุณ ตัวเลือกส่วนใหญ่ดูเหมือนเวดจ์แบบกว้าง แต่บางตัวก็แคบกว่าหรือถูกหลักสรีรศาสตร์มากกว่า สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรมองหาคือส่วนสูง ดร. Budhiraja ตั้งข้อสังเกต เพราะโดยทั่วไปคุณต้องการให้ขาของคุณอยู่เหนือความสูงของหัวใจ

✔️เลือกความหนาแน่นที่เหมาะสม คุณต้องหาหมอนหนุนขาที่มีอัตราส่วนที่เหมาะสมของ ความสะดวกสบายในความหนาแน่น . หมอนที่นิ่มเกินไปอาจช่วยพยุงได้ไม่เพียงพอ แต่หมอนที่แข็งเกินไปอาจทำให้ไม่สบายตัว ลองสักสองสามอย่างและจัดลำดับความสำคัญของเมมโมรี่โฟม ซึ่งโดยทั่วไปจะมีความหนาแน่นมากกว่าและรองรับได้ดีกว่าโฟมทั่วไป

✔️ยึดติดกับงบประมาณของคุณ คุณต้องไปกับสิ่งที่ไม่แพง Dr. Dasgupta กล่าว เสียงกระดิ่งและเสียงนกหวีดนั้นยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังมองหาหมอนที่มีอายุการใช้งานยาวนาน แต่ตัวเลือกใดๆ ในงบประมาณของคุณควรทำให้งานนี้สำเร็จ

เมื่อคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ นี่คือหมอนหนุนขาที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ทางออนไลน์

หมอนระดับความสูงนี้เป็นหนึ่งในสินค้าที่ได้รับคะแนนสูงสุดใน Amazon (และที่ใดก็ได้ทางออนไลน์) เนื่องจาก ผ้าหุ้มซักได้ เมมโมรี่โฟมหนาแน่น วัสดุระบายอากาศ และรูปทรงที่ช่วยเสริมท่าทาง . ผู้วิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่าความกว้างนั้นยอดเยี่ยมพร้อมกับความสูง มันแน่นพอที่จะรองรับได้เพียงพอ แต่นุ่มพอที่จะไม่เหมือนกับการพักขาบนกระดานตลอดทั้งคืน

หนึ่งในหมอนหนุนขาที่ถูกที่สุดใน Amazon ลิ่มจาก Restorology นี้ยังคงมีประสิทธิภาพเหนือกว่าการแข่งขันในหมู่นักช็อป โดยมีบทวิจารณ์ระดับ 5 ดาวมากกว่า 3,000 รายการ ฉันชอบวิธีการ ฝาครอบกันลื่นมีพื้นผิวป้องกันการลื่นไถล หนึ่งพูดว่า ความสูงกำลังพอดี

นักช้อปของ Amazon รายหนึ่งกล่าวว่าหมอนระดับความสูงขานี้เป็นหมอนเดียวที่คุณควรมอง ทำไม? มีสันเขาสูงแต่ละด้านซึ่ง ไม่ให้ขาหลุด (และทำให้เกิดอาการปวดมากหากคุณกำลังฟื้นตัวจากการผ่าตัด) นอกจากนี้ยังยาวพอสำหรับทุกคน รวมถึงผ้าหุ้มที่นุ่มและซักได้ และมีหูหิ้วสำหรับการปรับที่ง่ายดาย

นักเดินทางโปรดทราบ: หมอนหนุนขาพองนี้ ไปไหนก็ได้ . นักวิจารณ์กล่าวว่าไม่ใช่การทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวเลือกโฟมจริง แต่สะดวกกว่ามากที่จะดึงไปรอบ ๆ เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการยกขาขึ้นไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แม้ว่าจะไม่ได้มาพร้อมกับปั๊มลมก็ตาม

ออกแบบด้วยโฟมเจลทำความเย็น หมอนหนุนขาสูงแบบกันลื่น จะไม่ทำให้คุณร้อนขึ้นในคืนที่ร้อนอบอ้าว . ถ้าฉันไม่ได้รักคู่หมั้นของฉันมากขนาดนั้น ฉันจะแต่งงานกับหมอนลิ่มนี้ เมื่อตั้งครรภ์ได้แปดเดือน การนอนหลับเป็นสิ่งที่เข้าใจยากและลิ่มนี้ช่วยให้ขาที่กระสับกระส่ายของฉันผ่อนคลาย

หมอนยกระดับขานี้มีรูปทรงที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งจะไม่บีบน่องของคุณ ซึ่งหมายความว่า เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาความสะดวกสบายเป็นหลัก แม้ว่าจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่แคบกว่าในรายการนี้ โบนัส: มาพร้อมกับฝาครอบที่ล้างทำความสะอาดได้พร้อมที่จับ ผู้ตรวจทานของ Amazon คนหนึ่งแนะนำตัวเลือกนี้ให้กับผู้ที่ไม่ประทับใจกับรูปทรงลิ่มมาตรฐาน

หากคุณมีเงินเหลืออยู่ไม่กี่ดอลลาร์ ตัวเลือกของ Brentwood ที่ตกแต่งแล้วนี้คุ้มค่ากับการลงทุน ขับเคลื่อนโดย เย็น ปลอดสาร โฟมคุณภาพสูง มันจะอยู่กับคุณไปอีกหลายปี ดีกว่า ฝาครอบที่ซักด้วยเครื่องได้ทำด้วยไม้ไผ่แบบยั่งยืน

หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องพยุงขาข้างหนึ่งเท่านั้น ตัวเลือก #3 ของเราในเวอร์ชันที่แคบกว่านี้ก็สมบูรณ์แบบ ด้วยเหมือนกัน ปลอกหุ้มซักได้ ที่จับสะดวก และตัวกันลื่น มันคือกุญแจสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นหลังการผ่าตัด ฉันข้อเท้าหักและมีปัญหาเรื่องอาการบวม สิ่งนี้ทำเคล็ดลับ สูงพอที่จะระบายน้ำได้ดีและรองรับขาได้ทั้งหมด