13 หมอนที่ดีที่สุดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดคอตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

หากเวลาทั้งหมดที่อยู่หลังคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณทำให้เกิดอาการปวดคอที่น่ารำคาญ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เกี่ยวกับ หนึ่งในสาม ผู้คนมีอาการปวดคอและผู้หญิงจัดการกับมันมากกว่าผู้ชายตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

ข่าวดีก็คือ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย รวมถึงเปลี่ยนหมอนด้วย อันที่จริง หมอนบางประเภทออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดคอโดยการปรับท่าทางและคอให้ตรงขณะนอนหลับ พวกมันอาจช่วยให้คุณหลับสบายและตื่นมารู้สึกสดชื่นมากขึ้นด้วย

หมอนข้างขวาช่วยแก้ปวดคออย่างไร?

คุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงแหบที่คอจากการนอนผิดวิธี แต่อาการปวดคอเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นมากกว่าที่จะเกิดจากนิสัยการนอนหลับ Viral R. Patel, แพทยศาสตรบัณฑิต , รักษาการผู้สอนด้านศัลยกรรมกระดูกและเวชศาสตร์การกีฬา ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวอชิงตัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดคอคือการทรงตัว เขาอธิบาย กิจกรรมอย่างการนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวันอาจทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนแรงและทำงานหนักเกินไป ซึ่งนำไปสู่ ความตึงเครียดและปวดเมื่อย .

หมอนที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดคอสามารถช่วยได้: พวกเขาค่อย ๆ นำกระดูกสันหลังของคุณเป็นเส้นตรงตั้งแต่ศีรษะถึงกระดูกเชิงกรานของคุณ Dr. Patel อธิบาย ในทางกลับกัน หมอนปกติมีแนวโน้มที่จะเน้นความโค้งของกระดูกสันหลังและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย

เลือกหมอนรองคออย่างไรให้ถูกวิธี

ไม่ว่าคุณจะนอนหงายหรือนอนตะแคง มีหมอนที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดคอของคุณได้ (แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาสักครู่ในการปรับให้เข้ากับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มากขึ้น) ต่อไปนี้เป็นวิธีเลือกสิ่งที่ถูกต้องตามที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนด

พิจารณาตำแหน่งการนอนหลับที่คุณต้องการ หมอนรองคอของคุณควรปรับให้เข้ากับลักษณะการนอนหลับของคุณ หมอนข้าง ควรเลือกหมอนที่อยู่ปลายสูงเพื่อให้คอตรงกับกระดูกสันหลัง กลับและ คนท้อง ในขณะเดียวกันก็ควรเลือกหมอนที่สั้นกว่านี้ซึ่งจะทำให้ศีรษะของคุณไม่ยื่นออกไปไกลเกินไป ความสูงก็สำคัญเช่นกัน Dr. Patel อธิบาย เพราะความสูงที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้หายใจลำบากและ รบกวนการนอนหลับ , ตามที่ยืนยันโดย a เรียนปี 2558 .

หากคุณไม่แน่ใจว่าความสูงส่วนใดที่เหมาะกับคุณที่สุด หมอนแบบปรับได้จะมีประโยชน์อย่างยิ่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมความสูงและความแน่นได้ รูปร่างก็ควรทำงานในตำแหน่งที่คุณต้องการเช่นกัน โดยมีพื้นที่เพียงพอสำหรับไหล่ของคุณ เป็นต้น และผู้นอนหงายควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนมีอากาศถ่ายเทได้ดี เนื่องจากอาจหายใจผ่านหมอนได้

อย่ากังวลเรื่องวัสดุมากเกินไป เมื่อพูดถึงอาการปวดคอ วัสดุของหมอนไม่สำคัญมากนัก คุณสามารถเลือกวัสดุได้แทบทุกชนิดอย่างมั่นใจ Dr. Patel บันทึกย่อ รวมถึงโฟม ไมโครไฟเบอร์ น้ำยาง โพลีเอสเตอร์ อากาศ และน้ำ ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบด้วยเมมโมรี่โฟมซึ่งเป็นวัสดุที่กระชับขึ้นซึ่งให้การรองรับคอที่สบายและปรับกลับเป็นรูปร่างได้ทันที Michael Breus, ปริญญาเอก ผู้เขียนและนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับ

มีข้อแม้อยู่ประการหนึ่ง: หลีกเลี่ยงหมอนขนเป็ด ฉันไม่แนะนำหมอนขนนกเพราะฉันเคยเห็นผู้ป่วยที่มีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับพวกเขา ดร. พาเทลเตือน เขากล่าวว่าหมอนขนเป็ดแท้ส่วนใหญ่ไม่ได้ให้การสนับสนุนเพียงพอตลอดทั้งคืนเพื่อให้คุ้มค่าสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอ นอกจากนี้การเติมอาจ ก่อให้เกิดอาการแพ้ .

พบแพทย์หากอาการคอของคุณไม่ดีขึ้น การหาหมอนที่ถูกต้องเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการรักษาอาการเจ็บคอ แต่ถ้าคุณยังคงต่อสู้กับอาการปวดคอ ไหล่ และแขนเรื้อรัง ทางที่ดีควรไปพบแพทย์ หมอนไม่ใช่การรักษา Dr. Patel กล่าว นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ซึ่งอาจแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเพื่อรับการประเมินอย่างเต็มรูปแบบ

พร้อมที่จะหาหมอนที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอของคุณแล้วหรือยัง? อ่านแล้วฝันดี!

หมอนที่ขายดีที่สุดของ Coop Home Good มีคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับหมอน: สามารถปรับความสูงและความแน่นได้ ฟิลเลอร์เมมโมรี่โฟมระบายอากาศได้ดีและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และปลอกหุ้มที่ถอดออกได้สามารถซักด้วยเครื่องได้ และด้วยบทวิจารณ์ระดับ 5 ดาวเกือบ 20,000 รายการใน Amazon ทำให้เป็นหนึ่งในหมอนที่ได้รับคะแนนสูงสุดในทุกที่

ในงบประมาณ? หมอนนี้เหมาะสำหรับปวดคอในราคาไม่ถึง 30 เหรียญ มีไม่ครบทั้งเสียงระฆังและนกหวีดของรุ่นอื่น แต่มันคือ รองรับความเย็นและยอดเยี่ยมสำหรับผู้นอนตะแคง . ฉันมีโรคข้ออักเสบที่คอและมันยากสำหรับฉันที่จะรู้สึกสบายบนเตียง นักวิจารณ์คนหนึ่งอธิบาย โดยส่วนตัวแล้วฉันยินดีเป็นอย่างยิ่งและขอแนะนำอย่างยิ่ง!

หมอนใบนี้เป็นหนึ่งในสินค้าขายดีที่สุดของ Layla และหลังจากทดสอบด้วยตัวเองแล้ว เราก็เข้าใจว่าทำไม นุ่มแต่ก็น่าสนับสนุนเหมือนเดิม มีส่วนผสมของนุ่น (เส้นใยธรรมชาติที่เบาและโปร่งสบาย) และเมมโมรี่โฟม ดังนั้นจึงประคองคอของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ มีซิปที่ขอบสะดวก คุณจึงปรับไส้ได้ตามชอบ ดีที่สุดคือ อีกด้วย เย็นสบายและระบายอากาศได้ดี หมดกังวลเรื่องเหงื่อออกตอนกลางคืน

หมอน Tempur-Pedic ที่มีรูปทรงโดดเด่นเหมาะสำหรับการพยุงและยืดคอของผู้นอนตะแคง และเมมโมรี่โฟมที่แน่นกระชับช่วยให้มั่นใจ คอของคุณจะไม่งอและบิดในตอนกลางคืน บรีสกล่าว

สี่เหลี่ยมคางหมูในหมอนใบนี้คือ ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อประคองศีรษะ เมื่อคุณนอนหงาย นักกายภาพบำบัดแนะนำให้ฉันรู้จักกับหมอนใบนี้ และมันก็เป็นสิ่งที่คอของฉันต้องการเท่านั้น นักวิจารณ์คนหนึ่งที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกสันหลัง แนวคิดของหมอนนี้คืออัจฉริยะ เป็นหนึ่งในหมอนที่แน่นกว่าในรายการนี้ แต่ด้วยเหตุผลที่ดี: มันช่วยยืดกระดูกสันหลังของคุณอย่างแข็งขัน

แม้ว่าหมอนอาจดูหรูหราเป็นพิเศษ แต่หมอนที่เติมโพลีเอสเตอร์เหล่านี้สามารถทำให้บางลงได้ด้วยซิปที่ด้านข้าง ผู้ตรวจทานชอบความคล้ายคลึงกันที่เป็นจริงโดยไม่มีความเสี่ยงในการแพ้ บวกกับความนุ่มนวลแต่สนับสนุนได้ และเนื่องจากไม่ได้ทำมาจากโฟมแข็ง คุณจะสามารถหายใจผ่านพวกมันได้ .

หมอนโค้งของ Zoey Sleep ปรับได้อย่างสมบูรณ์ คุณเปิดเครื่องรูดและเลือกระดับของโฟมที่ช่วยให้คอของคุณอยู่กับที่ในชั่วข้ามคืนได้ดีที่สุด ถ้านอนตะแคงหรือนอนหงาย นี่คือตัวเปลี่ยนเกม ยกย่องนักวิจารณ์ของ Amazon คนหนึ่งซึ่งชื่นชมว่าการออกแบบโค้งช่วยให้มีพื้นที่สำหรับไหล่ของคุณ

หมอนที่ดูแปลกที่สุดในรายการนี้ก็เป็นหนึ่งในหมอนที่หนาแน่นที่สุดเช่นกัน แต่นี่เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการหากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการปวดคอจริงๆ มันคือ รูปทรงที่โดดเด่นประคองและจัดตำแหน่งศีรษะและคอ ทำให้เหมาะกับคนนอนหงายแต่บางครั้งก็พลิกตะแคง ผู้ใช้คนหนึ่งกล่าวว่าต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการทำความคุ้นเคย แต่ฉันไม่ได้ปวดจากการนอนมาหกเดือนแล้ว ทำตัวเองโปรดปรานและลอง

หมอนซิกเนเจอร์ของ Casper นั้นหรูหราแต่ไม่นุ่มเกินไป ให้ความสุขสบายและการรองรับ สร้างจาก เมมโมรี่โฟมระบายความร้อน 3 ชั้น ซึ่งทั้งหมดมีรูเล็กๆ เพื่อให้อากาศไหลเวียนได้สูงสุด หมอนจะตรวจสอบกล่องตามหลักสรีรศาสตร์ทั้งหมด และให้ความรู้สึกเหมือนของบางอย่างที่คุณต้องการขโมยจากห้องพักในโรงแรม

สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยพร้อมที่จะเลิกนอนบนหมอนนุ่มๆ หมอนใยเจลเหล่านี้เป็นหนึ่งในสินค้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน Amazon โดยมีบทวิจารณ์ระดับ 5 ดาวที่สมบูรณ์แบบกว่า 60,000 รายการ ตอนแรกฉันมีข้อสงสัยบางอย่างเพราะคิดว่ามันจะเบาเกินไป นักวิจารณ์คนหนึ่งอธิบาย แต่ตอนนี้ฉันจะอธิบายพวกเขาว่า นุ่มแต่แน่นพอที่จะรองรับศีรษะและคอได้อย่างถูกต้อง .

หมอนของ Purple ใช้เทคโนโลยีเดียวกับที่นอนของแบรนด์ นั่นคือ ตาข่ายพลาสติกที่มีช่องระบายอากาศหลายร้อยช่องลมและปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนนอนหงาย พร้อมด้วย บูสเตอร์แบบปรับได้สำหรับผู้นอนตะแคงและที่คลุมซับความชื้น สำหรับคืนที่อากาศอบอุ่น หมอนแบบดั้งเดิมอาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ

หมอนทรงกระบอกรองรับคอได้ดี และด้วยค่าเฉลี่ย 4.5 ดาวใน Amazon ตัวเลือกออร์แกนิกนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด มันคือ เต็มไปด้วยบัควีทไม่ใช่วัสดุสังเคราะห์ ซึ่งผู้ตรวจสอบทราบว่าอาจมีเสียงดัง แต่นุ่มนวลและน่าสนับสนุนอย่างน่าประหลาดใจ คุณสามารถถอดไส้บางส่วนออกเพื่อปรับให้เข้ากับร่างกายและตำแหน่งการนอนที่ต้องการได้

หมอนรองคอไม่เพียงแค่เหมาะสำหรับการเดินทางเท่านั้น แต่ยังช่วย สร้างความแตกต่างให้กับผู้ที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดหรืออาการบาดเจ็บ รวมทั้งผู้ที่มีอาการปวดคอเรื้อรัง ตัวเลือกเมมโมรี่โฟมนี้ช่วยชีวิตนักวิจารณ์คนหนึ่งซึ่งพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บที่คอและใช้งานที่บ้านและในรถ ฉันขอแนะนำหมอนรองคอรุ่นนี้