12 รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนเท้าแบน

การเลือก รองเท้าวิ่งคู่ที่สมบูรณ์แบบ ใช้เวลาในการลองผิดลองถูก ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งที่เป็นกลางหรือผู้ออกเสียง (หรือที่รู้จักว่าเท้าของคุณหมุนเมื่อคุณวิ่ง) หารองเท้าผ้าใบ ที่จะทำให้คุณสบายตลอดระยะทางและไมล์ต้องผูกเชือกและตีถนนเพื่อการทดสอบ

แต่สำหรับผู้ที่มี เท้าแบน การเลือกคู่ที่เหมาะสมหมายถึงการปฏิบัติตามกฎสำคัญสองสามข้อเพื่อการสนับสนุนที่ดีที่สุด ต่อไปนี้คือวิธีค้นหารองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิงที่ดีที่สุดสำหรับเท้าแบน

การมีเท้าแบนหมายความว่าอย่างไร?

หากคุณมีเท้าแบน แสดงว่าส้นเท้าของคุณอยู่ในมุมด้านนอก ส่วนโค้งยุบลง และปลายเท้าหรือนิ้วเท้าจะหมุนออกด้านนอก นพ. จอห์น จี. เคนเนดี หัวหน้าแผนกศัลยกรรมเท้าและข้อเท้าที่ NYU Langone Health ซึ่งจะช่วยลดความสามารถของเท้าในการดูดซับแรงกระแทก ไม่ว่าจะด้วยการกระแทกส้นเท้าหรือการกระแทกกลางเท้า ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้น

เท้าแบนยังสามารถทำให้เกิดความไม่มั่นคงของกระดูกเท้า ซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดกับเอ็น เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อมากขึ้น สกอตต์ สเปนเซอร์, D.P.M. รองศาสตราจารย์ที่ Kent State University College of Podiatric Medicine โครงสร้างเหล่านี้พยายามที่จะรักษาเสถียรภาพของเท้า และด้วยเหตุนี้ พวกเขาสามารถได้รับบาดเจ็บหรือเสียหายในกระบวนการ เขากล่าว สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้ก็คือการมีเท้าแบนไม่ได้แย่เสมอไป มีหลายคนที่มีเท้าแบนที่ไม่มีปัญหาเลย

หากคุณมีเท้าแบนและ รู้สึกไม่สบาย มันอาจจะปรากฏขึ้นในรูปแบบของเฝือกหน้าแข้ง, ความเจ็บปวดในเอ็นกล้ามเนื้อหน้าแข้งหลัง (a.k.a. เอ็นหลังกระดูกหน้าแข้งที่รองรับส่วนโค้ง), เอ็นร้อยหวาย, ฝ่าเท้าอักเสบ , โรคข้ออักเสบบริเวณกลางเท้า หรือ ข้อเท้าหรือข้อเข่า ตามที่ Dr. Kennedy และ Dr. Spencer กล่าว

เลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรให้เหมาะกับเท้าแบน

การเลือกรองเท้าสำหรับนักวิ่งที่มีเท้าแบนไม่ใช่สูตรง่ายๆ ดร. เคนเนดีกล่าว ต้องใช้เวลาและประสบการณ์ในการค้นหาความเหมาะสม เขาแนะนำให้มองหาคุณสมบัติเหล่านี้ในรองเท้าวิ่งสำหรับเท้าแบน:

• ซุ้มโค้งที่หุ้มอย่างดี
• รองรับใต้ฝ่าเท้า
• ส้นที่แข็งแรง รองรับเท้าให้เข้าที่
• กล่องนิ้วเท้ากว้างเนื่องจากการกดออกส่วนใหญ่มาจากนิ้วเท้าใหญ่และที่สอง

ร้านรองเท้าหรือร้านวิ่งกับพนักงานที่มีประสบการณ์คือทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการหารองเท้าที่พอดี สถานที่ส่วนใหญ่จะให้คุณวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อทดลองวิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีขนาดที่เหมาะสม ดร. สเปนเซอร์ผู้เตือนว่าอย่าสวมรองเท้าวิ่งดีๆ วัสดุในรองเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการส่งเสริมการทำงานของเท้าที่ดีและเพื่อรับมือกับแรงที่เพิ่มขึ้นของนักวิ่ง

ดร.เคนเนดียังแนะนำให้เพิ่ม an แทรกกายอุปกรณ์ กับรองเท้าวิ่งของคุณและพูดคุยกับหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อช่วยให้ก้าวของคุณสบาย รองเท้าทรงตัวที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่นอนคว่ำมากเกินไป ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือความเจ็บปวด (เคล็ดลับสำหรับมือโปร: คุณควรลองสวมรองเท้าเมื่อสิ้นสุดวันที่ ขาและเท้าบวม .)

พร้อมจะเลือกคู่แล้วลุยกันหรือยัง? ลองรองเท้าวิ่งยอดนิยมเหล่านี้สำหรับผู้ที่มีเท้าแบน

• โดยรวมดีที่สุด : บรู๊คส์ อะดรีนาลีน จีทีเอส 21
• คุ้มค่าที่สุด : Saucony Guide 13
• สุดยอดนักวิ่งเทรล : Hoka One One Stinson ATR 6
• ดีที่สุดสำหรับ Overpronation : ASICS เจล-คายาโน่ 27
• เชื่อมต่อดีที่สุด : ภายใต้เกราะ HOVR Guardian 2
• กันกระแทกที่ดีที่สุด : ON Running Cloud
• การสนับสนุนที่ดีที่สุด : ASICS Women's GT-4000 2
• ฟิตที่สุด : Saucony Ride 13
• การตอบสนองที่ดีที่สุด : Nike Zoom Winflo 7
• เสถียรภาพที่ดีที่สุด : Brooks Women's Ravenna 11
• น้ำหนักเบาที่สุด : มิซูโนะ เวฟ อินสไปร์ 17
• ระบายอากาศได้ดีที่สุด : นิวบาลานซ์ เฟรช โฟม วองโก้ v4

รองเท้าวิ่งเหล่านี้ได้รับการออกแบบด้วยเทคโนโลยี GuideRails ของ Brooks เพื่อป้องกันไม่ให้นักวิ่งเบี่ยงเบนไปจากก้าวย่างธรรมชาติ ปกป้องข้อต่อ . ดังนั้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยในช่วงสองสามไมล์สุดท้าย แต่รองเท้าเหล่านี้จะช่วยให้รูปร่างของคุณแข็งแรง เหมาะสำหรับคนเท้าแบนเพราะว่า พื้นรองเท้าชั้นกลางหนาแน่นเพื่อป้องกันการพลิกคว่ำ . นอกจากการสนับสนุนแล้ว คุณยังได้รับการตีกลับมากมายอีกด้วย

นี่เป็นรองเท้าที่ใส่สบายที่สุดเท่าที่ฉันเคยใส่มา ฉันมีเท้าที่แบนมากและรองเท้าเหล่านี้ก็สบายมาก ฉันไม่จำเป็นต้องใส่รองเท้า พื้นรองเท้าโฟมมีน้ำหนักเบาและหนา

เรารู้ว่า เรารู้ว่าแค่ขี้อายเพียง 90 ดอลลาร์ไม่ใช่การขโมยเลย แต่เมื่อเทียบกับรองเท้าวิ่งอื่นๆ สำหรับเท้าแบน สิ่งเหล่านี้ถือว่าถูกมาก กับ ส่วนรองรับส่วนโค้งเพิ่มเติม ส่วนบนที่กระชับพอดี และพื้นรองเท้าที่สปริงตัวได้ดี ไกด์ 13 รับประกันว่าจะให้เท้าของคุณรู้สึกดีแม้ในการวิ่งที่ทรหดที่สุด

ผู้วิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่า Guide 13 มีการสนับสนุนในทุกที่ที่เหมาะสม กล่าวว่าการรองรับส่วนโค้งพิเศษนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับฉัน อีกคนอธิบายว่าพื้นรองเท้าแบบถอดได้ทำให้เหมาะสำหรับใส่อุปกรณ์กายอุปกรณ์ที่กำหนดเอง ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องรับมือกับอาการปวดเท้า

ระบบลดแรงกระแทกน้ำหนักเบาและดีไซน์ที่มั่นคงของรองเท้าวิ่งคู่นี้โดดเด่นกว่าใคร แม้ว่า toe box จะแคบไปหน่อย แต่คุณก็ยังรู้สึกกว้างอยู่ด้วย พื้นที่ในพื้นรองเท้าชั้นกลางและอัปเปอร์ผ้าตาข่ายระบายอากาศ . และหากคุณกำลังฝึกซ้อมเพื่อขับบนถนนที่ลื่นหรือในเส้นทางแสง คุณจะต้องชอบรองเท้าคู่นี้เพราะมีความเกี่ยวของรองเท้าที่ให้การยึดเกาะเป็นพิเศษ

ฉันได้ลองและส่งคืนรองเท้าประมาณสิบคู่แล้วเขียนบทวิจารณ์หนึ่งเรื่องด้วย plantar fasciitis และ bunions Stinson ATR 6 เป็นเครื่องช่วยชีวิตสำหรับฉัน ด้วยกายอุปกรณ์ที่กำหนดเองของฉัน การสนับสนุนในส่วนโค้งของฉันอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ฉันรู้สึกเหมือนกำลังเดินอยู่บนก้อนเมฆและรองเท้าก็ให้การสนับสนุนที่ฉันต้องการ

รองเท้าผ้าใบ Gel-Kayano 27 ได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ไขการออกเสียงเกิน ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับนักวิ่งที่มีเท้าแบนเช่นกัน การออกแบบที่สะดุดตายังช่วยลดแรงกระแทกและเสริมความมั่นคง ซึ่งหมายความว่าการวิ่งระยะไกลจะไม่ทำให้ขาของคุณเสียหายมากนัก

หมอซึ่งแก้โรคเท้าของฉันมักจะกระตุ้นให้ฉันซื้อ Kayanos ผู้เขียนรีวิวของ Amazon คนหนึ่งเขียนไว้ นุ่มนิ่มน่าเดินยืนขึ้น ตั้งแต่การฮีลไปจนถึงกลิ้งไปจนถึงผลักออก ... 160 ดอลลาร์ไม่ใช่เรื่องตลกสำหรับรองเท้า แต่ตอนนี้ฉันสามารถพูดได้ว่าคนเหล่านี้คือสองล้านดอลลาร์ที่ดีที่สุดที่ฉันเคยใช้ไป

เตะเหล่านี้ซิงค์กับ แอพ MapMyFitness ซึ่งให้ข้อมูลทางชีวภาพแก่คุณทันทีหลังการวิ่งทุกครั้ง รวมถึงข้อมูลการเดิน ระยะก้าว และฝีเท้าของคุณ ด้วยแผนการที่ถูกต้อง พวกเขาจะช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกแบบของพวกเขาป้องกัน overpronation ต้องขอบคุณ โพสต์ที่อยู่ตรงกลางและคำแนะนำที่ให้การสนับสนุนเป็นพิเศษ และยังมีพื้นรองเท้าชั้นกลางทำจาก EVA เพื่อการรองรับแรงกระแทกและประหยัดพลังงานอีกด้วย

รองเท้าเหล่านี้เข้ากันได้ดี นักช้อปของ Amazon คนหนึ่งอธิบาย รองรับอุ้งเท้าและส้นเท้าได้อย่างดีเยี่ยม ... มีคุณภาพดีเยี่ยม

ด้วยส่วนบนที่กันน้ำและการตกแต่งภายในที่ดูดซับความชื้น รองเท้าวิ่งที่ชื่นชอบในลัทธิเหล่านี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายในทุกสภาพอากาศ แต่การจับฉลากที่แท้จริงของพวกเขาคือ พื้นรองเท้าชั้นนอกที่นุ่มสบายซึ่งช่วยลดความรู้สึกของพื้นถนนที่อยู่เบื้องล่างของคุณ . นอกจากนี้ พื้นรองเท้าด้านในยังถอดออกได้

ฉันได้รับมันเพราะฉันมักจะ overpronate และมี plantar fasciitis นักช้อปที่ชอบพวกเขาสำหรับการวิ่งระยะสั้น เท้าซ้ายของฉันดูเหมือนจะมีจุดอ่อนเสมอ แต่ไม่ใช่ในรองเท้าเหล่านี้ ไม่เจ็บ ไม่อึดอัด อีกคนเขียน

ในฐานะที่เป็นรองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวในกลุ่มผลิตภัณฑ์ ASICS คู่นี้สร้างขึ้นสำหรับเท้าแบน เช่นเดียวกับรองเท้าวิ่งอื่นๆ ของแบรนด์ ลูกเตะเหล่านี้มีเทคโนโลยีเจลอันเป็นเอกลักษณ์ซึ่ง ให้การรองรับแรงกระแทกและการดีดตัวที่เพียงพอ ในทุกย่างก้าว ทำให้การวิ่งแต่ละครั้งเบาลง แต่ยังคงไว้ซึ่งความมั่นคงใต้ฝ่าเท้า กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะพลิกเข้าด้านในถนน รองเท้าเหล่านี้มีไว้เพื่อปกป้องเท้าและขาของคุณ

รองเท้าวิ่งที่มีความมั่นคงอื่น ๆ กรีดร้อง 'กระดูก!' และดูเหมือนรองเท้าหญิงชราผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียน สิ่งเหล่านี้ดูดีและมีความแข็งแกร่งที่ฉันต้องการ พวกเขาเป็นจริงมากกับขนาด

รองเท้าวิ่งคู่นี้มีโครงสร้างและการรองรับที่คุณต้องการ ทั้งหมดนี้มาพร้อมความพอดีที่สบายเป็นพิเศษ การออกแบบของ Saucony ด้วย ช่วยให้รองเท้าปรับให้เข้ากับรูปร่างและการเคลื่อนไหวของเท้าได้ , รองรับการก้าวย่างอย่างเป็นธรรมชาติของคุณ นอกจากนี้ รองเท้าคู่นี้ยังมีการดีดกลับที่เหนือกว่า คุณจึงรู้สึกได้ถึงสปริงที่เพิ่มขึ้นเมื่อก้าวไปพร้อมกับโครงสร้างส่วนบนที่เคลื่อนไหวไปพร้อมกับเท้าของคุณ

หนึ่งในรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยซื้อมา นักวิจารณ์คนหนึ่งของ Amazon กล่าว พวกเขาพอดีที่น่าตื่นตาตื่นใจและเหนือกว่าสบายทันทีที่ออกจากกล่อง ไม่มีการบุกเข้ามา

รางกันกระแทกที่ทรงตัวที่ด้านข้างของรองเท้าวิ่งรุ่นนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เท้าแบน พวกเขายังมี แผ่นรอง EVA ใต้ฝ่าเท้า เพื่อการลงจากพื้นจรดปลายเท้าอย่างนุ่มนวล และร่องดอกยางที่พื้นรองเท้าชั้นนอกเพื่อการยึดเกาะและการยึดเกาะสำหรับการวิ่งในสายฝน ลูกค้ายังชื่นชอบการตอบสนองของรองเท้าคู่นี้

ฉันไม่เคยเขียนรีวิวมาก่อนเลย รองเท้าคู่นี้น่าทึ่งมาก และฉันต้องบอกต่อ นักวิจารณ์คนหนึ่งอธิบาย พื้นรองเท้ารู้สึกเหมือนประคอง ฉันชอบที่มีการยกและการกันกระแทกที่เพียงพอ ซึ่งแตกต่างจาก Nike บางรุ่นที่ฉันเคยมีมาก่อน ฉันมีส่วนโค้งสูงและจะดีสำหรับฉันสำหรับการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นรำ ฯลฯ

Brooks ติดอันดับในรายการนี้เป็นครั้งที่สองด้วย Ravenna เวอร์ชันนี้ ในขณะที่ลูกเตะเหล่านี้มี เทคโนโลยี GuideRails อันเป็นเอกลักษณ์ของ Brooks และ DNA midsole สิ่งที่ทำให้คู่นี้โดดเด่นคือวัสดุที่แข็งในด้าม ซึ่งช่วยให้เท้าของคุณอยู่กับที่ขณะเคลื่อนไหว พวกเขายังมีโพสต์อยู่ตรงกลางเพื่อช่วยป้องกันการออกเสียงและส่งเสริมการเปลี่ยนระหว่างก้าวที่ราบรื่นยิ่งขึ้น

ซื้อเหล่านี้สำหรับเฝือกหน้าแข้งของฉันและ overpronation เมื่อเดินและพวกเขาช่วยได้จริงๆผู้ซื้อรายหนึ่งตั้งข้อสังเกต พวกเขาแนะนำฉันโดยนักกายภาพบำบัดของฉัน จนถึงตอนนี้พวกเขาได้ลดความเจ็บปวดของฉันและฉันรู้สึกดีขึ้นมาก

ทุกย่างก้าวจะรู้สึกนุ่มนวลและเร็วขึ้นด้วยรองเท้าผ้าใบ Mizuno น้ำหนักเบา ต้องขอบคุณ พื้นรองเท้าโฟมขึ้นรูปตอบสนอง และกระดานสโตรเบลที่มีเสถียรภาพ หรือที่รู้จักว่า ชิ้นส่วนของผ้าในพื้นรองเท้าชั้นในที่เชื่อมต่อกับส่วนบน

นักวิจารณ์คนหนึ่งอธิบายเส้นเหล่านี้ช่วยให้หัวเข่าและฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้าของฉันไม่เจ็บระหว่างวิ่งระยะสั้นและเดินไกล นี่คือรองเท้าประจำวันของฉัน

สำหรับรองเท้าวิ่งที่มีขนาดพอดีเหมือนถุงเท้าที่ระบายอากาศได้และรองรับน้ำหนักที่มากเกินไป โอเวอร์เลย์แบบเจาะรูและการปิดแบบผูกเชือกช่วยให้รองเท้ารุ่นนี้มีดีไซน์ที่ไร้รอยต่อและยืดหยุ่น ขณะที่พื้นรองเท้าโฟมชั้นกลางหนานุ่ม ช่วยให้เท้ามั่นคง และป้องกันไม่ให้กลิ้ง . และหากคุณต้องการใช้กายอุปกรณ์ของคุณเอง พื้นรองเท้าด้านในก็ถอดออกได้

เป็นรองเท้าที่ยอดเยี่ยมที่อ้างว่าทำโดยผู้วิจารณ์ Zappos เขียน ส้นสร้างขึ้นจากด้านในอย่างที่ควรจะเป็น มีโครงสร้างภายนอกเพิ่มเติมที่ด้านในของรองเท้าตั้งแต่ส่วนโค้งไปจนถึงส่วนหลังที่เชือกผูกรองเท้าซึ่งให้การสนับสนุนเพิ่มเติม ส้นมีความมั่นคง ส่วนบนยังคงเบาและยืดหยุ่นได้ ดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกเหมือนกำลังสวมรองเท้าออร์โธปิดิกส์ของคุณยายทวด