อัลเลโกเก็ตตี้อิมเมจ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความเจ็บปวดจากการปวดท้อง ท้องอืด ท้องร่วง ตะคริว และ คลื่นไส้ ล้วนแต่เป็นอาการปวดท้องที่คุ้นเคยจนแทบขาดใจไม่ได้ Keri Glassman MS, RDN และผู้ก่อตั้ง .สามารถปวดท้องได้ด้วยเหตุผลมากมายไม่รู้จบ ชีวิตที่มีคุณค่า . อาจเกิดจากความเครียด โรคที่เกิดจากอาหาร , อาหารเต็มปากเต็มคำ หรือบางทีคุณอาจกำลังรู้สึก แก๊ซซี่ จากการรับประทานผักมากเกินไป ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะระบุสิ่งที่นำไปสู่ปัญหาหน้าท้องของคุณอย่างแน่นอน แต่ข่าวดีก็คือการบรรเทาทุกข์นั้นไม่ได้ยากเกินไปที่จะตามมา
อย่างไรก็ตาม หากอาการของคุณรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่าได้ หากคุณกำลังอาเจียนเป็นเลือด มีอาการปวดท้องรุนแรงหรือมีไข้ หรือมีเลือดปนในอุจจาระ ซึ่งบางครั้งอาจกลายเป็นสีดำ ให้ไปพบแพทย์ทันที ขับรถไปพบแพทย์หรือไปที่ศูนย์ดูแลฉุกเฉิน American Gastroenterological Association โฆษกและแพทย์ระบบทางเดินอาหาร Tauseef Ali, MD พูดว่า ชาขิงสักถ้วยไม่สามารถรักษาอาการเหล่านั้นได้ แต่ครั้งต่อไปที่ท้องของคุณรู้สึกไม่ปกติ ลองพิจารณาเพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณเพื่อบรรเทา
Maya23Kเก็ตตี้อิมเมจ การวิจัยพบว่าขิงสามารถช่วยได้จริง บรรเทาอาการปวดท้องและคลื่นไส้ . ทำชาขิงสดโดยตัดรากขิงแล้วปล่อยให้แช่ในน้ำร้อนสักถ้วย กลาสแมนแนะนำ คุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติได้เช่นกัน มากเกินไป ขิง อาจทำให้ปวดท้องได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำขิงวันละหนึ่งหรือสองถ้วย
bhofack2เก็ตตี้อิมเมจ เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง โดยเฉพาะเส้นใยหนา เพคติน กล้วย เป็นทางเลือกที่ดีในการ ช่วยเรื่องท้องเสีย . นอกจากนี้ยังย่อยง่ายและช่วยดูดซับน้ำจากลำไส้ซึ่งช่วยในการจับอุจจาระหลวม กล้วยยังมีสารอาหารสูงที่สามารถให้พลังงานแก่คุณหลังจากอาการท้องร่วงที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม
bhofack2เก็ตตี้อิมเมจ ชาเมล็ดยี่หร่าสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ ดร. อาลีอธิบาย ต้มเมล็ดยี่หร่าแห้งในน้ำเพื่อทำชา ใช้น้ำมันยี่หร่าในการปรุงอาหาร หรือผสมผงยี่หร่ากับน้ำ คุณยังสามารถกินเมล็ดพืชเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกที่เจ็บปวดได้
amphotoraเก็ตตี้อิมเมจ ชาสมุนไพรส่วนใหญ่มีประโยชน์ในการลดความทุกข์ในทางเดินอาหาร แต่คุณสมบัติต้านการอักเสบของดอกคาโมมายล์ทำให้เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดในการบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วน กลไกเดียวกันในชาที่ช่วยให้สงบและนอนหลับทำงานเพื่อบรรเทาปัญหากระเพาะอาหารเช่นกัน Glassman อธิบาย ชาคาโมมายล์หนึ่งถ้วยดีต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ
bhofack2เก็ตตี้อิมเมจ แอปเปิ้ลและซอสแอปเปิ้ลมีปริมาณเพคตินสูง เพกตินเป็นสารประกอบที่พบในผลไม้หลายชนิด เช่น กล้วย ที่ร่างกายใช้เป็นสารทำให้ข้น หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอุจจาระหลวมหรืออาเจียน อาหารที่มีเพคตินสามารถช่วยให้ภายในของคุณกระชับได้
tashka2000เก็ตตี้อิมเมจ หากคุณมีอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถติดตามอาการบางอย่างได้ แสดงว่าคุณกำลังพลาดบางอย่าง โปรไบโอติก หรือที่เรียกว่าแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ของคุณ โปรไบโอติกสามารถช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้ Dr. Ali อธิบาย แบคทีเรียที่โตมากเกินไป หรือมีแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้มากเกินไป ถือเป็นสาเหตุหลักของการ อาการลำไส้แปรปรวน . การรับประทานโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกทุกวันจะช่วยให้ลำไส้ของคุณมีความสมดุล
ไข่เจียวสีชมพูเก็ตตี้อิมเมจ ประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นไม่มีที่สิ้นสุด และคุณสามารถเพิ่มการบรรเทาอาการท้องผูกลงในรายการได้ อาการท้องผูกจะเกิดขึ้นเมื่อลำไส้ของคุณขาดน้ำ อุจจาระที่เก็บไว้ในลำไส้ใหญ่จะแข็งตัว ทำให้เคลื่อนตัวผ่านร่างกายได้ยาก หากคุณมักจะมีอาการท้องผูก ให้ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน
voltan1เก็ตตี้อิมเมจ หากการไม่ทานอาหารเป็นประเด็น ให้ทานอาหารธรรมดาๆ ที่จืดชืด เช่น มันฝรั่ง เหตุผลที่อาหารเหล่านี้ช่วยได้ไม่ใช่เรื่องทางวิทยาศาสตร์ Glassman เล่า พวกมันเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายที่ย่อยง่ายและจะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ ข้าว ขนมปังปิ้ง และมันฝรั่งธรรมดาสามารถช่วยแก้อาการท้องร่วงได้โดยการดูดซับน้ำส่วนเกินในร่างกาย
bhofack2เก็ตตี้อิมเมจ โดยทั่วไปแล้วผลไม้จะดีมากเมื่อคุณมีอาการท้องผูก ปริมาณไฟเบอร์และน้ำสูงช่วยให้ร่างกายคืนน้ำและทำให้อุจจาระนิ่ม อินทผาลัม องุ่น และมะละกอมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะมีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำสูง ซึ่งหมายความว่าเส้นใยในผลไม้เหล่านี้ไม่ละลายในน้ำ ซึ่งช่วยให้ปริมาณและความชื้นแก่อุจจาระแข็งที่ติดอยู่ในลำไส้ใหญ่
margouillatphotosเก็ตตี้อิมเมจ ซุปน้ำซุปจะช่วยเคลือบกระเพาะอาหารของคุณหากคุณไม่สามารถทานอาหารได้ Glassman กล่าว น้ำซุป ก็ให้ความชุ่มชื้นเช่นกัน ดังนั้นหากไม่มีอะไรอื่น ร่างกายของคุณจะได้รับของเหลวจำนวนหนึ่ง เพียงให้แน่ใจว่าได้ให้น้ำซุปเบา ๆ หลีกเลี่ยงรสเผ็ดหรืออาหารที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้นเช่นถั่วหรือผักใบเขียว
