15 วิธีพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่ไม่เพียงผูกติดอยู่กับผมของเราทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังผูกติดอยู่กับอารมณ์ด้วย เป็นส่วนขยายของตัวตนของเรา ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของรูปลักษณ์ทางกายภาพของเราซึ่งทำให้เรามีความมั่นใจอย่างเฉียบขาด จึงเป็นธรรมดาที่จะรู้สึกไม่สมบูรณ์หลังจากคุณ ผมเริ่มบางหรือหลุดร่วง . แม้ว่าการร่วงของเส้นผมเป็นเรื่องปกติ (อันที่จริง คนส่วนใหญ่สูญเสียเส้นผม 50-100 เส้นต่อวันโดยเฉลี่ย) ขนจำนวนมากไม่ควรหลุดออกมาอุดตันท่อระบายน้ำฝักบัว อธิบาย ช่างทำผมชื่อดัง Andrew Fitzsimons ซึ่งลูกค้ารวมถึง Kardashians

หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผมบางคืออายุมากขึ้น ขณะที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน พวกเขาจะสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง ซึ่งจะทำให้ผมอ่อนแอต่อผลกระทบของแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน) ฮอร์โมนที่ทำให้ผมบางและชะลอการเจริญเติบโต Erum Ilyas, MD, แพทย์ผิวหนังที่ โรคผิวหนังมอนต์โกเมอรี่ ในเพนซิลเวเนีย นอกเหนือจากอายุแล้ว ภาวะภูมิต้านตนเองบางอย่าง (ผมร่วงจากพังผืดที่หน้าผากและไลเคนพลาโนพิลาริส) อาจทำให้เกิด ผมร่วง และส่งผลให้เกิดการอักเสบที่โคนรากผมซึ่งจริง ๆ แล้วสามารถทำให้เกิดแผลเป็นที่รูขุมขนและเสี่ยงต่อการหลุดร่วงของเส้นผมถาวร

ปัจจัยที่รุนแรงน้อยกว่าอื่น ๆ อาจทำให้ผมบางได้เช่นกัน การอดอาหาร การผ่าตัด ความเครียดในครอบครัว งานใหม่ การป่วยเป็นไข้หวัด การเดินทางระยะไกล ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการหลุดร่วงของเส้นผมและไม่สามารถที่จะเติบโตเร็วขึ้นได้ Dr. Ilyas กล่าว เมื่อเกิดความเครียดครั้งใหญ่ วัฏจักรของการเจริญเติบโตของเส้นผมจะเปลี่ยนไปและมีการกระตุ้นให้รูขุมขนเติบโตน้อยลง

การขาดวิตามินที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี เช่น a ขาดธาตุเหล็ก และ ขาดวิตามินบี 12 ได้รับการเชื่อมโยงกับผมบางเช่นกัน หากคุณเป็นคนที่ชอบควบคุมอาหารแบบใหม่ล่าสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการควบคุมอาหารนั้นค่อนข้างรุนแรง รูขุมขนของคุณอาจได้รับผลกระทบ ทำให้เกิดการหลุดร่วงอย่างรุนแรงโดยไม่มีการงอกใหม่

ข่าวดี: แม้ว่าการหลุดร่วงของเส้นผมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาและเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณทำให้ผมยาวขึ้นและหนาขึ้นได้ค่อนข้างเร็ว (แม้ว่าจะต้องใช้ความอดทนก็ตาม!) ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมและผิวหนังแบ่งปันความลับที่ดีที่สุดของพวกเขาเพื่อผมที่แข็งแรงและยาวขึ้น

ครั้งแรกที่ใช้ในการรักษาผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง Minoxidil ได้กลายเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนผมที่บางให้กลายเป็นล็อคที่หวานชื่น ต้องขอบคุณความสามารถในการลดการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่

Minoxidil ทำงานโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดฝอยไปยังชั้นบนสุดของผิวหนังที่มีรูขุมขนอยู่เพื่อช่วยให้ผมแข็งแรงและงอกใหม่ Dendy Engelman, MD, แพทย์ผิวหนังที่ แมนฮัตตัน โรคผิวหนังและศัลยกรรมความงาม . ได้รับการอนุมัติจาก FDA และมีจำหน่ายในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น Rogaine และ Equate

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในท้องตลาดที่มีแนวโน้มว่าจะช่วยให้ผมของคุณงอกใหม่และหนาขึ้น เป็นที่นิยมในการพิจารณา? นูทราโฟล อาหารเสริมปลอดยาที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ไบโอตินและพฤกษศาสตร์ ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าสามารถช่วยให้ผมยาวขึ้นได้ เพนนี เจมส์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่ได้รับการรับรองจาก IAT และเจ้าของ เพนนี เจมส์ ซาลอน ในเมืองนิวยอร์ก

ไบโอติน (วิตามินบีที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผม ผิวหนัง และเล็บหลายชนิด) เพียงอย่างเดียวสามารถนำไปสู่การพัฒนาของเส้นผมที่ดีขึ้นเมื่อรับประทานทุกวัน (ดร.เอ็งเกลแมนยังแนะนำทั้ง Nutrafol และ biotin ที่มีจุดเด่นอยู่ที่ด้านบน อาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม .)

อาหารของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมพอๆ กับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดร.อิลยาสแนะนำให้โหลดอาหารที่มีกรดอะมิโน เช่น ถั่ว เนื้อวัว เนื้อสัตว์ปีก คีนัว และบร็อคโคลี่ ซึ่งมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากรดอะมิโนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและเส้นผมที่แข็งแรงด้วยการผลิตเคราตินและคอลลาเจน สิ่งนี้ทำให้รูขุมขนแข็งแรงและยังให้สารอาหารที่สำคัญที่นำไปสู่หัวผมจากปริมาณเลือด

โดยทั่วไปแล้ว ให้มุ่งกินอาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น โปรตีน , เหล็ก, วิตามินเอ , วิตามินบี, ไขมันโอเมก้า-3, สังกะสี, ซีลีเนียม, แมกนีเซียม และ วิตามินดี. เพื่อประโยชน์สูงสุด อาหารเหล่านี้เพื่อหยุดผมร่วงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ทางกาย ทางใจ หรือทางอารมณ์ ความเครียดสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณได้ทุกประเภท รวมทั้งผมร่วง โดยปกติหากไม่มีความเครียด 80 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้นของเส้นผมของเราจะเติบโตในขณะที่ส่วนที่เหลือกำลังพักผ่อน แต่เมื่อเกิดความเครียดครั้งใหญ่จะมีการเปลี่ยนแปลงในวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม Dr. Ilyas กล่าว จู่ๆ รูขุมขนก็ถูกกระตุ้นให้เติบโตน้อยลง การรวมกิจกรรมบรรเทาความเครียดเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ สามารถช่วยให้สุขภาพผมของคุณดีขึ้น

โดยการเพิ่มความชื้นให้อากาศแห้ง เครื่องทำความชื้น สามารถช่วยให้ผมแห้งเสียได้ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น เมื่ออุณหภูมิทำให้เส้นผมชี้ฟู ทำให้ผมเสียง่าย และแตกหักง่าย Dr. Engelman อธิบาย

เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยให้ผมเก็บความชื้นได้ดีขึ้นแทนที่จะถูกดึงออกสู่สิ่งแวดล้อม เธอกล่าวเสริม ความชุ่มชื้นที่เพิ่มเข้ามานี้ช่วยให้หนังศีรษะของคุณผลิตน้ำมันตามธรรมชาติที่ผลิตขึ้น รักษารูขุมขนให้แข็งแรง ขจัดขนคุดและรังแค

ดร. Engelman อธิบายว่า เส้นผมที่อยู่บนสุดของศีรษะจะสัมผัสกับรังสี UVA/UVB ที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์มากกว่า ซึ่งจะทำลายหนังกำพร้าและปล่อยให้ความร้อนแทรกซึมลึกลงไป

นอกจากนี้ การสัมผัสกับอนุมูลอิสระในสิ่งแวดล้อมโดยปราศจากสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อทำให้เป็นกลางสามารถทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ร้ายแรงต่อร่างกาย และในกรณีนี้ เส้นผมของเธอ เธอกล่าว การแปล: อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่ขโมยมาจากโมเลกุลที่สำคัญอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ ทำให้พวกมันอ่อนแอลงและทำลายเซลล์ของคุณ

เพื่อลดปริมาณความเสียหายที่เกิดกับเส้นผมของคุณจากแสงแดด เธอแนะนำให้สวมหมวกเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเป็นจำนวนมาก

เมื่อผมของคุณบาง ผมมีแนวโน้มที่จะแตกหักมากกว่า (ซึ่งจะทำให้ผมดูบางลงอีก!) เพื่อป้องกันการตกลงไปในวงจรอุบาทว์ของความร้อนสูงเกิน การแตกหัก และการทำให้ผอมบาง Fitzsimons ขอแนะนำให้งดการใช้เครื่องมือร้อนทุกครั้งที่ทำได้ พวกมันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเสียหายของเส้นผม ดังนั้นให้ลองทดสอบดู แบบลมแห้ง , เขาพูดว่า

หากคุณต้องทำให้เส้นผมร้อนจัด ไม่ว่าจะเป็นไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม หรือเครื่องม้วนผม Fitzsimons ขอแนะนำให้ใช้สารป้องกันความร้อน คิดว่าการป้องกันความร้อนเช่นครีมกันแดด คุณจะไม่ปล่อยให้ผิวของคุณโดนแสงแดดโดยไม่ได้ปกป้อง ดังนั้นทำไมคุณถึงเอาบางอย่างที่สามารถทำให้ผมของคุณได้ถึง 450 องศาโดยไม่มีสิ่งกีดขวาง? เขาพูดว่า. เป้าหมายของเขาคือ สเปรย์ป้องกันความร้อน ghd ซึ่งให้การป้องกันความร้อนโดยไม่เพิ่มน้ำหนักให้กับเส้นผม

เคอร์รี่ เยตส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ของ évolis อธิบาย กลุ่มสี . คนส่วนใหญ่ทิ้งไว้บนหนังศีรษะระหว่างการซักและปล่อยให้สะสมเป็นเวลาหลายวัน ซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตัน นำไปสู่การอักเสบและความเสียหายได้ ควรใช้แชมพูแห้งเท่าที่จำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมตัวซึ่งอาจส่งผลให้คุณหลุดออกมาได้

หนังศีรษะที่แข็งแรงแปลว่าผมแข็งแรง แม้ว่าจะมองข้ามไปอย่างเหลือเชื่อ แต่ที่นี่เป็นสถานที่แรกที่แพทย์ผิวหนัง แพทย์เฉพาะทาง และช่างทำผมจะมองหาวิธีแก้ปัญหาผมของคุณที่ขาดการเจริญเติบโต ด้วยเหตุนี้ Dr. Engelman จึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เป็นมิตรกับหนังศีรษะ เช่น คอลเลกชั่นการดูแลหนังศีรษะ Paul Mitchell ของ Paul Mitchell ซึ่งมีการผสมผสานทางพฤกษศาสตร์ที่เป็นเอกลักษณ์เพื่อกระตุ้นหนังศีรษะ ขจัดสิ่งตกค้าง และป้องกันการแตกหัก

แม้ว่าสุขภาพหนังศีรษะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็มีหลายอย่างเช่นการทำความสะอาดมากเกินไป การขัดถูอย่างแรงทุกวัน (หรือ หอบ วันละสองครั้ง!) อาจทำให้เกิดรอยขีดข่วนเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจทำลายรูขุมขนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เล็บของคุณในระหว่างกระบวนการ Yates เตือน เธอแนะนำให้สระผมวันเว้นวันเป็นอย่างน้อย เพื่อที่คุณจะได้ไม่ขัดหนังศีรษะมากเกินไปและดึงน้ำมันที่ช่วยให้ผมแข็งแรง

แชมพูที่มีผมหนาสามารถทำให้ผมของคุณดูมีวอลลุ่มมากขึ้น เช่นเดียวกับที่วางขายในท้องตลาด บางอย่างทำงานโดย 'การบวม' ของรูขุมขนเพื่อเพิ่มวอลลุ่ม ในขณะที่ส่วนอื่นๆ อาจทิ้งสารตกค้างบนรูขุมขนเพื่อให้ดูมีวอลลุ่ม Dr. Ilyas กล่าว แม้ว่าเธอจะแนะนำให้ลูกค้าที่มีผมบาง แต่เธอก็เตือนว่าอย่าใช้เป็นประจำ ช่วยในการใช้ แชมพูเพื่อความกระจ่างใส เป็นประจำนอกเหนือจากแชมพูที่ทำให้ผมหนาขึ้นเพื่อลดการสะสมบนเส้นผมเธอกล่าวเสริม

การดึงผมกลับเป็นหางม้าหรือถักเปียแบบแน่นๆ จะเน้นที่รูขุมขน ซึ่งจริงๆ แล้วอาจทำให้ผมล็อคหลุดร่วงได้ ทรงผมประเภทนี้อาจทำให้ผมร่วงได้ และถ้าไม่แก้ไข จะทำให้ศีรษะล้านในที่สุด

หากคุณต้องใส่ผมหางม้าหรือถักเปียเป็นประจำ ให้ลองเปลี่ยนสไตล์ของคุณหลังจากผ่านไปสามเดือนเพื่อให้รูขุมขนได้พัก เพียงเลือกทรงผมที่ดูเป็นธรรมชาติเป็นเวลาสามเดือนก่อนที่จะเปลี่ยนกลับไปเป็นเปีย

การปลูกผมมาไกลและตอนนี้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจมาก และพวกเขายังไม่ชัดเจนเท่าที่เคยเป็นด้วย Dr. Ilyas กล่าว ในระหว่างขั้นตอน ขนจากด้านหลังของหนังศีรษะจะถูกย้ายไปยังกระหม่อมของหนังศีรษะ แท้จริงแล้วขนเหล่านี้ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนน้อยกว่า

กุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจวิธีการทำงานของเส้นผมคือผมของเรายังคง 'ลักษณะการเจริญเติบโต' ที่คุณนำมันมาจากไหน Dr. Ilyas อธิบาย หากคุณปลูกขนคิ้วลงในหนังศีรษะ ขนคิ้วจะยาวขึ้นตามลักษณะขนคิ้วเท่านั้น

หากคุณไม่ทราบสาเหตุที่ทำให้ผมบางลง การไปพบแพทย์ผิวหนังสามารถช่วยได้ เขาหรือเธอจะอ่านประวัติส่วนตัวและประวัติครอบครัวของคุณ และทำการตรวจร่างกายเพื่อช่วยให้คุณระบุสาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุด

หากมีส่วนประกอบของภูมิต้านทานผิดปกติ เช่น ยาบางชนิดสามารถจัดการได้ด้วยยาบางชนิดโดยการฉีดเข้าปากหรือหนังศีรษะ ดร. อิลยาสกล่าว การระบุปัจจัยอื่น ๆ เช่น ไทรอยด์ต่ำ หรือการขาดวิตามิน อย่างน้อยก็สามารถกำจัดปัจจัยอื่น ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้ผมงอกเต็มศักยภาพ

ต่อไป7 วิธีที่รวดเร็วในการซ่อนรากของคุณ