virtustudioเก็ตตี้อิมเมจ โรคหลอดลมอักเสบเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในโลก ดังนั้นคุณอาจเคยเป็นโรคนี้มาก่อน และถ้าคุณมี คุณจะรู้ว่าอาการปวดเป็นอย่างไร เช่น อาการไอเรื้อรัง อาการคัดจมูกอย่างรุนแรง และเสมหะที่น่ารังเกียจ เป็นต้น
หลอดลมอักเสบเฉียบพลันคือการอักเสบของเยื่อบุทางเดินหายใจขนาดใหญ่ของปอด Wassim Labaki, MD แพทย์ระบบทางเดินหายใจที่คลินิกโรคปอดมหาวิทยาลัยมิชิแกน มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส นอกจากอาการไอ ความแออัด และเสมหะแล้ว ยังมาพร้อมกับ ปวดหัว , ถึง เจ็บหรือคันคอ ,เมื่อยล้า,และ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ .
มันสมเหตุสมผลแล้วว่าทำไมโรคหลอดลมอักเสบจึงเป็นการวินิจฉัยทั่วไปสำหรับผู้ที่พบแพทย์เมื่อมีอาการเหล่านั้น การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจส่วนบน (หลอดลมอักเสบ) มีผู้เข้าชมสำนักงานมากกว่า 30 ล้านครั้งต่อปี . กล่าว Philip Barr, MD แพทย์บูรณาการที่มหาวิทยาลัยดุ๊ก
แต่ความจริงก็คือ หากคุณไปพบแพทย์เพื่อรักษาโรคหลอดลมอักเสบ เขาหรือเธอมักจะชี้ให้คุณกลับไปที่ตู้ยาของคุณที่บ้าน เนื่องจากยาปฏิชีวนะไม่ได้ช่วยรักษาการติดเชื้อไวรัส ดร. Barr กล่าว
อย่างไรก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการคล้ายหลอดลมอักเสบ เนื่องจากเขาหรือเธอจะต้องพิจารณาสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่ใช่ไวรัส เช่น แบคทีเรียและสาเหตุที่ไม่ติดเชื้อ Dr. Barr กล่าว แต่เป็นไปได้ว่าคุณสามารถรักษาอาการต่างๆ ได้จากเตียงนอนที่แสนสบายของคุณเอง ที่นี่ 10 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับโรคหลอดลมอักเสบที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน
ใช้เครื่องทำความชื้น
VicTsing Humidifier และ Essential Oil Diffuser เลือกซื้อเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จริงถ้าคุณกำลังประสบกับโรคหลอดลมอักเสบในช่วงเดือนที่อากาศแห้งและเย็นกว่า NS เครื่องทำให้ชื้น ช่วยรักษาความชื้นในอากาศซึ่งในที่สุดจะช่วยลดความแออัดของจมูกของคุณ การใช้เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตกลงมาและเราเริ่มเปิดเครื่องทำความร้อนในบ้านของเรา Dr. Barr กล่าว ผลกระทบจากการแห้งของความร้อนในบ้านอาจทำให้เมือกใช้เวลาในการล้างนานขึ้น
ต้องการที่จะไปสองหน้าที่? ใช้เครื่องทำความชื้นด้วย น้ำมันหอมระเหย อาจช่วยให้เสมหะและบรรเทาอาการไอได้ Jonathan Parsons, MD ผู้อำนวยการศูนย์โรคหอบหืดที่ศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต แม้ว่าประสิทธิภาพจะยังไม่ได้รับการยืนยันจากการศึกษาขนาดใหญ่ แต่ก็ยังสามารถให้ความรู้สึกโล่งใจได้
กินยาแก้ไอพร้อมเสมหะ
Robitussin ไอ + แน่นหน้าอก DM Max เลือกซื้อเลย ยาแก้ไอมีสองประเภท: ยาระงับอาการไอซึ่งใช้สำหรับอาการไอแห้งและเสมหะซึ่งใช้สำหรับอาการไอเปียกที่ทำให้มีเสมหะ ดร. พาร์สันส์กล่าว สำหรับบางอย่างเช่นโรคหลอดลมอักเสบ คุณจะต้องการหายาแก้ไอที่มีเสมหะ (เช่น Mucinex หรือ Robitussin ) เพราะจะช่วยให้มีเสมหะขึ้น
เพียงจำไว้ว่าโดยทั่วไป ยาแก้หวัด เคยชิน รักษา โรคหลอดลมอักเสบของคุณ แต่ก็ยังช่วยบรรเทาอาการได้อย่างแน่นอน ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เป็นเพียงการประคับประคองและช่วยลดอาการ แต่อย่าทำให้โรคหลอดลมอักเสบหายเร็วขึ้น ดร. พาร์สันส์กล่าว
ดื่มน้ำเยอะๆ
นี่เป็นหนึ่งในแพทย์ที่บอกว่าเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะโรคหลอดลมอักเสบ การดื่มน้ำวันละแปดแก้วหรือมากกว่านั้นมีประโยชน์ ดร. Barr กล่าว ความคิดก็คือการดื่มน้ำสามารถทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปเนื่องจากการหายใจเร็วและช่วยรักษาได้ การคายน้ำ และลดความหนืดของเมือกของคุณตาม a ทบทวน โดย Cochrane. โปรดทราบว่ายังคงมีความจำเป็นสำหรับการศึกษาแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ของการดื่มของเหลวมากขึ้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มปริมาณการบริโภคของคุณอย่างมาก
จิบชาร้อนน้ำผึ้ง
ถ้าแม่ของคุณเคยให้ชากับน้ำผึ้งกับคุณก่อนนอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ แสดงว่าแม่มาถูกทางแล้ว ชาช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ Dr. Labaki กล่าว และน้ำผึ้งมีงานวิจัยที่สนับสนุนประโยชน์ของการไอ (ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ ชาที่อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ .)
ใน หนึ่งการศึกษา เด็กที่ติดเชื้อทางเดินหายใจได้รับน้ำผึ้งก่อนนอน และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่มีอาการไอ นอกจากนี้ ถ้าไม่มีอะไรอย่างอื่น น้ำผึ้งสามารถให้รสหวานแก่ชาของคุณได้
Harney & Sons ชาสมุนไพรคาโมมายล์ เลือกซื้อเลย 
Pukka Herbs อินทรีย์สามขิงสมุนไพรชา เลือกซื้อเลย 
Bigelow คลาสสิกถุงชาเขียว เลือกซื้อเลย 
ชาสมุนไพรใบสะระแหน่ออร์แกนิคสมุนไพรแผนโบราณ เลือกซื้อเลย นอนหลับให้เพียงพอ
Caiaimage / Paul Bradburyเก็ตตี้อิมเมจการนอนหลับเป็นหัวใจสำคัญในการเอาชนะความเจ็บป่วย รวมถึงโรคหลอดลมอักเสบด้วย สำหรับจำนวนเงิน? อย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวัน ดร. ลาบากิกล่าว
การอดนอน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความสัมพันธ์กับแนวโน้มที่จะเกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น ตามข้อมูลในปี 2559 ศึกษา ตีพิมพ์ใน JAMA อายุรศาสตร์ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นักวิจัยพบว่าไม่มีความเกี่ยวข้องกับผู้ที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน
บรรทัดล่าง? หากคุณกำลังประสบกับโรคหลอดลมอักเสบ เข้านอน! และถ้าคุณต้องการที่จะ นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในตอนกลางคืน ดร. บาร์แนะนำ
เติมวิตามินซี
อาหารเสริมแบ่งออกเป็นสามประเภท: วิตามิน แร่ธาตุ และสมุนไพร Dr. Barr กล่าว วิตามินตัวใดตัวหนึ่งที่ดูเหมือนจะแสดงสัญญามากที่สุด? วิตามินซี มีการทดลองวิจัยหลายครั้งและอย่างน้อยก็แสดงให้เห็นประโยชน์ครึ่งหนึ่ง ดร. Barr กล่าว
เมื่อคุณโค่นได้ไม่ดี คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเสริมวิตามินซีได้มากถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งก็คือ ระดับการบริโภคบนที่ยอมรับได้สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ . มากกว่านั้นจะไม่เป็นอันตรายเสมอไป แต่คุณอาจพบผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น คลื่นไส้ ท้องร่วง หรือท้องผูก ซึ่งไม่เหมาะหากคุณรู้สึกไม่สบายอยู่แล้ว
อย่างไรก็ตาม Dr. Barr กล่าวว่าการทาน . 1,000 มก วิตามินซี วันละสามครั้งให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการ ดังนั้นให้ตรวจสอบกับเอกสารของคุณหากคุณต้องการลองเพิ่มปริมาณของคุณ หากคุณรู้สึกว่ามีผลข้างเคียง ให้โทรกลับ
คุณสามารถลองทานวิตามินซีร่วมกับวิตามินดี-3 ควบคู่ไปด้วย วิตามิน D-3 มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน Dr. Barr กล่าว แต่โปรดทราบว่าคุณสมบัติเหล่านี้มักจะมีความเกี่ยวข้องมากกว่า ไข้หวัดใหญ่ ตรงข้ามกับ a ไข้หวัด หรือความเจ็บป่วยเช่นโรคหลอดลมอักเสบ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขนาดยา เนื่องจากสามารถทำได้ตั้งแต่ 2,000 ถึง 5,000 หน่วยสากล (IUs) ต่อวัน
NOW Foods วิตามินซี-1000 เม็ด เลือกซื้อเลย 
Emergen-C Super Orange วิตามินซีผสมเครื่องดื่มเป็นฟอง เลือกซื้อเลย 
วิตามิน D3 จากธรรมชาติ 5,000 IU ซอฟเจล เลือกซื้อเลย 
NatureWise วิตามินดี3 5,000 IU Softgels เลือกซื้อเลย แซบด้วยสังกะสี
แร่ธาตุบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการหลอดลมอักเสบได้ แร่ธาตุที่มีประโยชน์หลักคือสังกะสี ซึ่งนำมาเป็นซิงค์กลูโคเนต 15 ถึง 25 มิลลิกรัมต่อวัน ดร. บาร์ร์กล่าว คุณสามารถหาจำนวนเงินนั้นได้อย่างง่ายดายในสอง คอร์เซ็ต Cold-Eeze .
สังกะสีในรูปแบบอื่นก็แสดงให้เห็นเช่นกัน ในปี 2016 ศึกษา นักวิจัยพบว่าในเด็ก 100 คนที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน เกือบทุกคนที่รับประทานซิงค์ซัลเฟตในช่องปากสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ภายใน 72 ชั่วโมงหลังจากเริ่มการรักษา เมื่อเทียบกับเด็กที่ได้รับยาหลอก
⚠️หมายเหตุ: คุณควร เสมอ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริมตัวใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
ดูสมุนไพรบางชนิด
ยาแผนโบราณ Echinacea ชาออร์แกนิค เลือกซื้อเลย มีรายงานว่าสมุนไพรหลายชนิดให้ประโยชน์ ดร. Barr กล่าว ที่สำคัญที่สุดด้วยการวิจัยสนับสนุนคือ Echinacea เป็นทิงเจอร์ ชาหรือแคปซูล เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังบริโภคสมุนไพรตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
เห็ดสมุนไพรรักษาโรคอาจเป็นหนทางที่ดี—โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Basidiomycete mycelia—แต่ควรปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้ เนื่องจากการตรวจสอบยังอยู่ในระหว่างดำเนินการ Dr. Barr กล่าวว่าการวิจัยเพิ่งเริ่มดำเนินการเกี่ยวกับไวรัส
ต้มยำไก่แซ่บ
Westend61เก็ตตี้อิมเมจแม่พูดถูกอีกแล้ว! ซุปไก่จริงๆ สามารถ ช่วยให้คุณกำจัดอาการหลอดลมอักเสบที่น่ารำคาญเหล่านั้น ซุปไก่ได้รับการวิจัยและแสดงให้เห็นประโยชน์บางประการ ดร. Barr กล่าว ฉันอยากจะแนะนำสัตว์ปีกที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระ
ในความเป็นจริง, หนึ่งการศึกษา พบว่าซุปไก่อาจมีสารบางอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนได้
ออกกำลังกายเบาๆ
อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยและไออยู่ตลอดเวลา แต่การออกกำลังกายเบาๆ จะมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคหลอดลมอักเสบ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำอะไรที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การฝึกสำหรับการวิ่งมาราธอน การรักษากฎเกณฑ์การออกกำลังกายที่เบาแต่สม่ำเสมอจะเป็นประโยชน์ ดร. Barr กล่าว นั่นหมายถึงกิจกรรมที่อ่อนโยนมากขึ้น เช่น โยคะ พิลาทิสช้าลง หรือการยกน้ำหนักที่เบากว่า แม้แต่การลุกขึ้นและพาสุนัขไปเดินเล่นก็สามารถช่วยให้คุณได้รับอากาศบริสุทธิ์ได้
แค่ต้องแน่ใจว่าถ้าคุณไม่รู้สึกในช่วงสองสามวันแรกของการป่วย คุณก็ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน ดร. ลาบากิกล่าวว่า กล้ามเนื้อและปวดข้อช่วงแรก นอกเหนือไปจากอาการป่วยไข้ทั่วไปและเมื่อยล้า มักจะทำให้ออกกำลังกายได้ยากในช่วงสองสามวันแรก ดังนั้น ทำตัวสบายๆ ถ้าคุณต้องการ แล้วค่อยๆ กลับมาออกกำลังกายตามปกติ
สูดดมไอระเหยจากถาดนึ่ง
ครีม Vicks VapoRub เลือกซื้อเลย ดังนั้นคุณจึงได้ทำซุปไก่แล้ว และตอนนี้คุณมีอุปกรณ์สำหรับนึ่งในครัวในขอบเขตของคุณแล้ว อาจเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ง่ายที่สุดสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ? สูดดมไอระเหยเหล่านั้นเพื่อช่วยคลายเสมหะและระงับอาการไอ
เพียงระวังอย่าให้ตัวเองไหม้ ดร. Barr กล่าว เพียงแค่ยืนเหนือหม้อหรือกาต้มน้ำ แล้ววางผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ไว้เหนือศีรษะเพื่อสร้างเต็นท์ สูดดมไอน้ำจนระเหยจนหมด
เช่นเดียวกับเครื่องทำความชื้น อาจมีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงในไอระเหยเหล่านั้น เช่น น้ำมันยูคาลิปตัส แต่การวิจัยยังคงล้าหลัง หากคุณมียา VapoRub อยู่แล้ว คุณยังสามารถลองเติมยา VapoRub หนึ่งช้อนชาลงในหม้อน้ำเดือดที่สะอาด ปล่อยให้เย็นสักครู่แล้วสูดดมไอน้ำต่อไป Woodson Merrell, MD, ผู้เขียน T เขาดีท็อกซ์ใบสั่งยา .
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
โรคหลอดลมอักเสบต้องการการดูแลทางการแพทย์เมื่อ:
- อาการไอของคุณเริ่มแย่ลงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
- คุณมีไข้หรือไอเป็นเลือด
- คุณแก่แล้วและมีอาการไอจากอาการไอจากโรคอื่น
- คุณหายใจไม่ออกและมีอาการไอมากด้วย
- คุณเป็นโรคหัวใจหรือปอด
