26 วิธีแก้ไขง่ายๆ ที่จะทำให้คุณหายจากหวัดได้เร็วที่สุด

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะรับมือกับอาการปวดเมื่อย อาการคัดจมูก และ เจ็บคอ สองสามครั้งในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น นิ่ง ไม่ใช่ยารักษา ไข้หวัด .

ทำไม? ไวรัสมากกว่า 200 ตัวรับผิดชอบต่อ ชาวอเมริกันเป็นหวัดหนึ่งพันล้านคนในแต่ละปี ขัดขวางความสามารถของนักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ในการปรุงยาวิเศษที่จะต่อต้านพวกเขาทั้งหมด เป็นที่ชัดเจนว่ายาปฏิชีวนะซึ่งมีประสิทธิภาพสูงในการกำจัดการติดเชื้อแบคทีเรียนั้นไม่มีประโยชน์สำหรับโรคหวัดซึ่งเกิดจากไวรัส ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงพยายามขับมันออกไปและหวังว่าการดมกลิ่นจะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้น

เป็นความจริง: บางครั้งคุณเพียงแค่ปล่อยให้ความหนาวเย็นผ่านไป แต่ยังมีอีกมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการของคุณให้สบายและรวดเร็วยิ่งขึ้น แพทย์กล่าว พร้อมที่จะลุกจากเตียงหรือยัง? ต่อไปนี้คือ 26 วิธีในการกำจัดความหนาวเย็นอย่างรวดเร็ว

ดูว่าวิตามินซีเหมาะกับคุณหรือไม่

วิตามินซี Keith W. Sehnert, MD, ผู้แต่ง ทำงานในร่างกายเป็นสัตว์กินของเน่า, เก็บขยะทุกประเภท—รวมถึงขยะจากไวรัส วิธีการเป็นหมอของคุณเอง...บางครั้ง วิตามินซียังช่วยลดอาการไอ จาม และอาการอื่นๆ ได้อีกด้วย แม้ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จะให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายเมื่อนำวิตามินไปทดสอบ หนึ่งรีวิวของ การวิจัย สรุปว่าวิตามินซีไม่สามารถป้องกันโรคหวัดได้จริงๆ แต่ช่วยลดจำนวนวันที่ผู้ป่วยมีอาการหวัดได้ 8 ถึง 9 เปอร์เซ็นต์

หากคุณกำลังจะทานวิตามินซี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทาน 100 ถึง 500 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยรักษาระดับวิตามินซีตลอดทั้งวัน ให้รับประทานครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำในตอนเช้าและอีกครึ่งหนึ่งในตอนกลางคืน

แซบด้วยสังกะสี

จากการศึกษาพบว่าคนที่ดูดนมคอร์เซ็ตสังกะสีที่มีสังกะสีอย่างน้อย 13.3 มก. พบว่าระยะเวลาของอาการหวัดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก สถาบันสุขภาพแห่งชาติ .

ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น เจ็บคอ อาการน้ำมูกไหล Elson Haas, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์การแพทย์เชิงป้องกันแห่ง Marin ในเมืองซานราฟาเอลรัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ มันไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่เมื่อมันได้ผล มันก็ได้ผล เขากล่าว

แม้ว่าสังกะสีจะมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็มีหลายยี่ห้อของ คอร์เซ็ตสังกะสี มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ อย่าลืมตรวจสอบฉลาก เนื่องจากปริมาณสังกะสีจะแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ อย่าหักโหมจนเกินไป การได้รับสังกะสีมากกว่า 40 มิลลิกรัมต่อวันอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ หรืออาเจียนได้ ปริมาณสูงในช่วงเวลาที่ยาวนานสามารถขัดขวางความสามารถในการดูดซับทองแดงซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่ง

🍊อย่าทานวิตามินซีและสังกะสีพร้อมกัน ทั้งสองผูกเข้าด้วยกันทำให้สังกะสีมีประสิทธิภาพน้อยลง ให้ทานวิตามินก่อนหรือรอครึ่งชั่วโมงหลังจากที่ยาอมสังกะสีหายไป

ให้เกรปฟรุตกันเถอะ

ในช่วงแรกของการเป็นหวัด ให้ลองใช้สูตรนี้จาก Brian Berman, MD, ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการแห่งมหาวิทยาลัยแมริแลนด์และผู้ก่อตั้ง Institute of Integrative Health: วางเกรปฟรุตที่ไม่ได้ปอกเปลือกทั้งหมด แบ่งเป็นสี่ชิ้น ในหม้อและปิดด้วยน้ำ ตั้งไฟให้เดือด ผัดและเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นดื่มของเหลวเหมือนดื่มชา

ปล่อยเคี่ยวสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันจากส้มโอลงไปในน้ำ—วิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ซ่อนอยู่ระหว่างเปลือกและผลไม้ เขากล่าว ส่วนผสมนี้อัดแน่นกว่าน้ำเกรพฟรุตที่ซื้อตามร้าน แถมไออุ่นยังบรรเทาอาการเจ็บคออีกด้วย

เพื่อเพิ่มการตอบสนองการรักษาร่างกายของคุณ ดร. Berman สาบานโดยสารสกัดจากใบมะกอกเหลว, ได้ที่ Amazon.com และที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ การศึกษาแนะนำว่าคุณสมบัติต้านไวรัสสามารถช่วยรักษาโรคหวัดได้ คุณจะกำจัดเมือกได้เร็วกว่า และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กลับได้เช่นกัน

กินข้าวเช้า

จากการศึกษาของสหราชอาณาจักรพบว่าอาหารเช้าที่กลมกล่อมอาจช่วยรักษาโรคหวัดได้เป็นอย่างดี นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำรายงานว่ามีโรคหวัดและโรคน้อยที่สุด อาจเป็นเพราะอาหารเช้าเป็นเพียงเครื่องหมายของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นเช้าอย่างไรเมื่อคุณไม่อยากลุกจากเตียงด้วยซ้ำ ลองตีไข่สองฟอง (สำหรับสังกะสี) กับเห็ดสไลซ์ 1/2 ถ้วย (กระตุ้นภูมิคุ้มกัน) และซอสซัลซ่ารสเผ็ดด้านข้าง (เพื่อลดความแออัด)

คิดบวก

ทัศนคติที่ดี เกี่ยวกับความสามารถของร่างกายของคุณในการรักษาตัวเองสามารถระดมกำลังของระบบภูมิคุ้มกันได้จริง Martin Rossman, MD, ผู้เขียน ต่อสู้กับมะเร็งจากภายใน . เขาสอนทฤษฎีนี้โดยให้ผู้ป่วยฝึกเทคนิคการสร้างภาพเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด ฟังดูอาจฟังดูบ้าไปหน่อย แต่ลองด้วยตัวคุณเอง—มันไม่สามารถทำร้ายคุณได้ หลังจากพาตัวเองเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างสุดซึ้ง ลองนึกภาพพายุทอร์นาโดสีขาวที่ขับไซนัสที่ยัดเข้าไป เขาแนะนำ หรือกองทัพของสาวใช้ขนาดเล็กที่ทำความสะอาดเชื้อโรคด้วยถังฆ่าเชื้อ

สบายๆ

การพักผ่อนที่มากขึ้นทำให้คุณสามารถทุ่มเทพลังงานทั้งหมดให้กับการหายป่วยได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเช่น หลอดลมอักเสบ และ โรคปอดบวม Samuel Caughron, MD, เพื่อนใน American College of Preventionive Medicine กล่าว ลางานหนึ่งหรือสองวันถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆ เขาแนะนำ อย่างน้อยที่สุด ให้ข้ามกิจกรรมประจำวันของคุณและจัดตารางเวลาใหม่

การพยายามทำกิจวัตรประจำวันให้ทันอาจทำให้เหนื่อย เพราะเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย สมาธิของคุณก็จะลดลง และคุณอาจต้องเพิ่มเวลาในการทำสิ่งต่างๆ เป็นสองเท่า Dr. Caughron กล่าว

...และในขณะที่คุณอยู่ จงเป็นคนบ้าน

เมื่อคุณป่วย งานปาร์ตี้และช่วงเวลาดีๆ อื่นๆ อาจทำให้ร่างกายคุณเหนื่อยล้า ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และทำให้ความหนาวเย็นของคุณยังคงอยู่” Timothy Van Ert, MD, แพทย์ประจำครอบครัวใน Mcminnville, Oregon กล่าว อยู่บ้านและกอดกัน

เลเยอร์ขึ้น

เตรียมพร้อมรับมือกับความหนาวเย็น ดร.เซห์เนิร์ตแนะนำ สิ่งนี้ทำให้ .ของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน มุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับการติดเชื้อที่หนาวเย็นของคุณแทนที่จะแทนที่พลังงานเพื่อปกป้องคุณจากอุณหภูมิที่เย็นจัด

เดินเล่น

ออกกำลังกายเบาๆช่วยเพิ่มการไหลเวียนของคุณช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณหมุนเวียนแอนติบอดีต่อการติดเชื้อ Dr. Sehnert กล่าว ออกกำลังกายเบาๆ ในบ้านหรือออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง เดินครึ่งชั่วโมง เขาแนะนำ แต่เขาเตือนว่าอย่าออกกำลังกายหนักๆ ซึ่งอาจทำให้คุณท้อได้

ออกไปข้างนอกกันเถอะ

แม้ว่าชื่อของมันจะเป็นอย่างไร แต่การเป็นหวัดก็ไม่เกี่ยวกับอุณหภูมิ (มันเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ระยะเวลา) อันที่จริง การศึกษาคลาสสิกปี 1968 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ พบว่าผู้ที่เป็นหวัดไม่บ่อยหรือรุนแรงกว่าผู้ที่ไม่หนาวสั่น ดังนั้น หากคุณคิดว่าการสูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยทำให้จิตใจเบิกบานและแขวนอยู่ที่บ้านและเต็มใจที่จะหายจากหวัดได้ เราบอกว่าให้ไปเถอะ

ให้อาหารหวัดของคุณ

ความจริงที่ว่าคุณเป็นหวัดอาจบ่งบอกว่าอาหารของคุณกำลังสร้างความเครียดให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ดร. ฮาสกล่าว เขาแนะนำว่าให้รับมือกับปัญหาด้วยการกินอาหารที่มีไขมัน เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์นมให้น้อยลง รวมถึงผักและผลไม้สดให้มากขึ้น

สิ่งที่คุณป้อนระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจมีความสำคัญเช่นกัน การศึกษาที่ดำเนินการโดย Simin N. Meydani, DVM, PhD ได้ศึกษาผลของการกินวิตามินอีเพิ่มเติม (ที่พบในอัลมอนด์ เฮเซลนัท ถั่วลิสง และจมูกข้าวสาลี) สำหรับโรคหวัด แม้ว่าการเติมวิตามินอี 200 IU ทุกวันไม่ได้ช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดในการศึกษาอย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้เข้าร่วมที่ทานอาหารเสริมมีอาการหวัดน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับวิตามินอีอย่างมีนัยสำคัญ (นี่คือสิ่งที่ต้องกิน เมื่อคุณเป็นหวัด)

โหลดของเหลว

ดื่ม6ต่อน้ำ 8 แก้วน้ำผลไม้ ชา และของเหลวใสส่วนใหญ่อื่นๆ ทุกวันช่วยแทนที่ของเหลวสำคัญที่สูญเสียไปในช่วงที่เป็นหวัด และช่วยล้างสิ่งสกปรกที่อาจจับตัวอยู่ในระบบของคุณ อย่าลืมว่าการเจือจางเป็นวิธีแก้ปัญหามลพิษ ดร. ฮาสกล่าว

ใช้ยาแก้แพ้ถ้าคุณหยุดจามไม่ได้

ใช้ยาแก้แพ้ซึ่งขัดขวางการหลั่งของฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้ตาน้ำตาไหล น้ำมูกไหล และจาม มองหาสินค้าเช่นChlor-TrimetonDiane Casdorph, BS, PharmD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกในภาควิชาเภสัชกรรมคลินิกที่ West Virginia University School of Pharmacy ในเมืองมอร์แกนทาวน์ ให้คำแนะนำแก่ Diane Casdorph, BS, PharmD ซึ่งมีจำหน่ายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

คำเตือน: ยาแก้แพ้มักทำให้ง่วง ดังนั้นควรเก็บไว้ก่อนนอนหรือเมื่อคุณไม่ต้องขับรถหรือทำอะไรที่ต้องตอบสนองอย่างรวดเร็ว ถ้าอาการง่วงนอนคือปัญหา ให้แน่ใจว่าได้ใช้สูตรที่ไม่ง่วงเช่น Claritin (เพียงแค่ได้รับการอนุมัติจากเอกสารของคุณก่อน) หรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่มีให้ตามใบสั่งแพทย์

หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้ลำคอแย่ลงซึ่งอาจรู้สึกระคายเคืองจากความหนาวเย็นอยู่แล้ว ดร. คอห์รอนกล่าว นอกจากนี้ยังรบกวนการทำงานของ cilia ซึ่งเป็นนิ้วขนาดเล็กที่กวาดแบคทีเรียออกจากปอดและลำคอของคุณ ดังนั้นถ้าคุณไม่สามารถเตะนิสัยให้ดีได้ (ไม่มีวันสายเกินไป!) อย่างน้อยก็พยายามหลีกเลี่ยงมันในขณะที่คุณเป็นหวัด

ล้างจมูกด้วยยาแก้คัดจมูก

ขั้นแรก ให้ตรวจสอบตู้ยาของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เก่าที่มีฟีนิลโพรพาโนลามีน ซึ่งผู้ผลิตได้ถอนออกโดยสมัครใจเมื่อองค์การอาหารและยาเตือนว่ามีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรี

ผลิตภัณฑ์ในตลาดปัจจุบันที่ไม่มีฟีนิลโพรพาโนลามีน ได้แก่Sudafed, เปิดใช้งาน,Dristan, และคอนแทค. ก่อนใช้ยาระงับความรู้สึกแบบไม่มีใบสั่งยา ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ สเปรย์และหยดจมูกเช่น อาฟริน และ นีโอ-ไซเนฟริน ยังเป็นยาแก้คัดจมูกที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย คุณไม่ควรใช้มันเป็นเวลานานกว่าสามวัน Kenneth Peters, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Northern California Headache Clinic กล่าว การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลสะท้อนกลับ ซึ่งหมายความว่าจมูกของคุณจะแออัดมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งต้องใช้ยามากขึ้น

กลั้วคอด้วยเกลือ

กลั้วคอเช้า เที่ยง และกลางคืน—หรือเมื่อใดก็ตามที่เจ็บที่สุด—ด้วยน้ำเกลือ ดร.แวน เอิร์ทกล่าว เติมน้ำอุ่นลงในแก้วขนาด 8 ออนซ์ แล้วผสมเกลือ 1 ช้อนชา น้ำเกลือจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

จิบท็อดดี้ร้อนๆ

ล้างจมูกที่ยัดไว้และช่วยให้ตัวเองนอนหลับฝันดีด้วยการดื่มข้าวต้มร้อนๆ ซึ่งประกอบด้วยเหล้า เช่น เหล้ารัม น้ำ น้ำตาล และเครื่องเทศ หรือไวน์ครึ่งแก้วก่อนนอน ดร. คอรอนแนะนำ อย่างไรก็ตาม อย่าบริโภคมากไปกว่านั้น เนื่องจากแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระบบของคุณเครียด ทำให้การฟื้นตัวยากขึ้น Hot toddies ช่วยให้คุณหายจากอาการได้ชั่วขณะเท่านั้น— ไม่ได้รักษาโรคหวัดจริงๆ .

จิบชาก่อนนอน

ถ้าคุณไม่อยากดื่มเหล้า ให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ อีกแก้วหากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายก่อนนอน เพื่อการนอนหลับสนิท ให้ชงฮ็อพ ชาสมุนไพรวาเลอเรียน หรือซีเลสเชียล ชาสมุนไพรสลีปปี้ไทม์ ซึ่งทั้งหมดมีผลทำให้สงบตามธรรมชาติ เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น Van Ert แนะนำให้เติม .ช้อนชา น้ำผึ้ง ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่มีฤทธิ์กดประสาท

บรรเทาคอด้วยรากชะเอม

ชารากชะเอมเทศมีฤทธิ์ในการดมยาสลบที่ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองคอและบรรเทาอาการไอได้ Dr. Van Ert กล่าว แม้ว่ารากชะเอมจะมีอยู่ในถุงชา แต่เขาชอบทำของตัวเอง เพียงแค่ใส่รากลงในลูกชาที่ไม่ใช่โลหะแล้วแช่ในน้ำร้อนตามระยะเวลาที่ต้องการ ดื่มมันทุกวัน (ดูอีกห้ารายการ ชาสำหรับอาการเจ็บคอของคุณ .)

สูดไอน้ำหน่อย

การอาบน้ำร้อนสามารถช่วยขจัดความแออัดได้ ดร. ปีเตอร์สกล่าว หรือตั้งกาต้มน้ำหรือหม้อต้มน้ำให้เดือด ปิดไฟ; ยืนเหนือกาต้มน้ำแล้วเอาผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อสร้างเต็นท์ และสูดไอน้ำเข้าไปจนหมด สิ่งนี้ยังบรรเทาอาการไอของคุณด้วยการทำให้คอแห้งของคุณเปียกชื้น เขากล่าว

คุณยังสามารถต้มน้ำในหม้อ ปล่อยให้เย็นประมาณ 1 นาที แล้วผสมยาลงในช้อนชา VapoRub , MD, ผู้เขียน . แนะนำ ใบสั่งยาดีท็อกซ์ . เอนศีรษะไปประมาณหนึ่งฟุตจากไอน้ำ อีกครั้ง ทำเต็นท์คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู และหายใจเข้าเป็นเวลา 5 นาที

อีกแนวคิดหนึ่ง: ใส่ .สักสองสามหยดน้ำมันยูคาลิปตัสBenjamin Kligler, MD, รองศาสตราจารย์ของ Albert Einstein College of Medicine กล่าวในห้องอาบน้ำร้อนและสูดไอน้ำในขณะที่มันสะสม (หมายเหตุ: ห้องอาจร้อนเกินไปสำหรับเด็ก) คุณอาจพบความสบายโดยใช้ a เครื่องทำให้ชื้น ใกล้เตียงของคุณในตอนกลางคืน Dr. Van Ert กล่าวเสริม

ล้างจมูก

ความแออัดของจมูกของคุณอาจตอบสนองต่อมาตรการที่เค็มกว่า: ดร. เมอร์เรลล้างไซนัสด้วยน้ำเกลือที่ซื้อจากร้าน (หรือละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งถ้วย) เพื่อล้างละอองเกสรและเมือกบาง ๆ ดร.คลิกเกอร์ยังแนะนำให้ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือคอนแทคเลนส์หรือ หม้อเนติ . (ไม่ต้องกังวล หม้อเนติไม่อันตราย เมื่อใช้อย่างถูกต้อง)

Andy Spooner, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่ข้อมูลทางการแพทย์ของ Cincinnati Children's Hospital Medical Center กล่าวว่าลูกสองคนของเขาเต็มใจที่จะฉีดจมูกเมื่อป่วยด้วยการฉีดยาเข้าไปในรูจมูกแต่ละข้างด้วยหลอดฉีดยา ซื้อน้ำเกลือเป็นกรณีๆ ไป แล้วเริ่มให้ลูกของคุณแต่เนิ่นๆ มันช่วยบรรเทาความแออัดในทันทีโดยไม่มีผลข้างเคียง เขากล่าวเสริม จะไม่ทำให้ความหนาวเย็นของคุณสั้นลง แต่การหายใจทางจมูกทำให้การรอเป็นไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

เติมยาแก้ไอและน้ำเชื่อม

มองหาผลิตภัณฑ์ที่มียาแก้ไอที่ระงับอาการไอ เช่น dextromethorphan Casdorph กล่าว ได้แก่วิคส์ ยาแก้ไอและยาแก้ไอ Robitussin DMซึ่งยังมีเสมหะเพื่อคลายเสมหะ

คอร์เซ็ตยังสามารถต่อสู้กับอาการไอได้ Dr. Van Ert กล่าวว่ายาหลายชนิดมียาชาเฉพาะที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บคอเล็กน้อย ซึ่งบรรเทาอาการไอได้Sucrets,เซปาคอล, และเซปาสแตทยาอมแก้คัดจมูกเจ็บคออยู่ในหมู่พวกเขา

น้ำยาบ้วนปากหรือการบูรมีผลผ่อนคลายและเย็นและอาจบรรเทาความแออัดและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะเวลานอน นำมาใช้ Vicks VapoRub หรือผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันกับหน้าอกเปลือยเปล่าของคุณ ปกปิด และนอนหลับให้สบาย ขอแนะนำ Dr. Van Ert

ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่กับอาการเจ็บจมูก

บรรเทาจมูกดิบจากการเป่าโดยใช้สำลีเช็ดบนชั้นน้ำมันหล่อลื่นของปิโตรเลียมเจลลี่รอบ ๆ และเข้าไปในรูจมูกของคุณเล็กน้อย ดร. ปีเตอร์สแนะนำ

เลือกซุปไก่

การรักษาพื้นบ้านที่สืบทอดมาอย่างยาวนานได้กลายเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้ว ซุปไก่ร้อนหนึ่งถ้วยสามารถช่วยคลายการอุดตันทางจมูกของคุณได้ นักวิจัยที่ Mount Sinai Medical Center ในไมอามีบีชพบว่าซุปไก่ช่วยเพิ่มการไหลของน้ำมูกในจมูก สารคัดหลั่งจากจมูกทำหน้าที่เป็นแนวป้องกันแรกในการกำจัดเชื้อโรคออกจากระบบของคุณ นักวิทยาศาสตร์กล่าว เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากระเทียมและหัวหอมมีคุณสมบัติต้านไวรัส และการเพิ่มเครื่องเทศในรูปของพริกป่นหรือพริกขี้หนูสามารถช่วยคลายการอุดตันทางเดินจมูกได้เช่นกัน

กินยาตอนกลางคืน

อย่าปล่อยให้อาการหวัดเป็นอุปสรรคต่อการหายจากโรคนอนกลางวัน. มียารักษาโรคหวัดจำนวนมากโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา บางคนรักษาอาการเฉพาะ อื่นๆเช่นNyQuilและคอนแทคมีส่วนผสมของยา รวมทั้งแอลกอฮอล์ ในบางกรณี มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาอาการต่างๆ

เหล่านี้ ยาผสม อย่างไรก็ตาม อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่สบายใจหลายอย่าง เช่น อาการคลื่นไส้และง่วงนอน Dr. Van Ert กล่าว ฉันแนะนำให้ทานตอนกลางคืนเพราะคุณจะไม่รู้สึกถึงผลข้างเคียงในขณะนอนหลับ หากคุณต้องการใช้ยาในระหว่างวัน เขาแนะนำให้ใช้ยาที่รักษาอาการที่คุณเป็นอยู่เท่านั้น อย่าลืมทำตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเขาแนะนำ

บรรเทาอาการปวดเมื่อยด้วยแอสไพรินหรืออะซิตามิโนเฟน

ตัวเลือกทั้งสองนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยากล่าว ขีด จำกัด สูงสุดที่แน่นอนสำหรับ acetaminophen คือ 4,000 มิลลิกรัมต่อวัน (แม้ว่าคุณสามารถเริ่มได้ต่ำกว่ามาก ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของยาของคุณ) ขีด จำกัด เดียวกันสำหรับแอสไพริน หากคุณไม่ทราบปริมาณที่ต้องรับประทาน ให้ปรึกษาเภสัชกรก่อน

คุณควรโทรหาแพทย์เกี่ยวกับความหนาวเย็นเมื่อใด

หากอาการหวัดของคุณมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ดู . ของคุณหมอ. ปัญหาของคุณอาจรุนแรงกว่าไข้หวัดธรรมดา

• ไข้ที่คงอยู่เหนือ 101°F นานกว่าสามวัน หรือมีไข้สูงกว่า 103°F
• ปวดแสบปวดร้อนรุนแรง เช่น ปวดหู ต่อมทอนซิลบวม ปวดไซนัส ปวดปอดหรือหน้าอก
• มีเสมหะมากเกินไป หรือเสมหะที่เป็นสีเขียวหรือเป็นเลือด
• กลืนลำบากมาก
• เบื่ออาหารมาก
• หายใจดังเสียงฮืด ๆ
• หายใจถี่

รายงานเพิ่มเติมโดย Allison Young