หมอนทำสมาธิที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการฝึกสติของคุณ

การทำสมาธิอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นเล็กน้อย: ใช้หมอนทำสมาธิ ด้วยเบาะรองนั่งอยู่ข้างใต้คุณ คุณจะโฟกัสที่สะโพกที่ตึงน้อยลงและผ่อนคลายจิตใจได้มากขึ้น

หมอนทำสมาธิที่ดีที่สุดยังส่งเสริมท่าทางที่เหมาะสม ทำให้ขาของคุณสบาย และทำให้นั่งได้นานขึ้น ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับการฝึกสมาธิเช่นเดียวกับการทำงานจากที่บ้าน ต่อไปนี้คือวิธีเลือกแป้งพัฟที่ใช่ พร้อมตัวเลือกมากมายที่จะช่วยให้คุณใช้ Om ได้

หมอนทำสมาธิคืออะไร?

หมอนทำสมาธิหรือที่เรียกว่า zafu ให้การสนับสนุนที่ดีที่สุดสำหรับการนั่งหรือคุกเข่าขณะฝึก โดยรวมแล้วพวกเขาสามารถช่วยให้ประสบการณ์การทำสมาธิสะดวกสบายมากขึ้นซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น Jamie Fleming ผู้ก่อตั้ง คู่มือแม่ดำเพื่อความสงบ .

หมอนทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณในขณะนั่งและช่วยให้คุณนั่งสมาธิได้นานขึ้น พวกเขาช่วยลดแรงกดบนข้อต่อของคุณเฟลมมิ่งอธิบาย พวกเขายังมีประโยชน์หากคุณจัดการกับ ปวดหลัง หรือถ้าคุณเป็น ไม่ยืดหยุ่นมาก .

วิธีใช้เบาะรองนั่งสมาธิ

เฟลมมิงกล่าวว่ามีสองสถานที่หลักในการนั่งไขว่ห้างบนซาฟุ อย่างแรกอยู่ตรงกลางโดยให้หัวเข่าของคุณอยู่เหนือหรือบนหมอน ส่วนที่สองอยู่ที่ขอบเพื่อให้เข่าของคุณวางบนหรือใกล้พื้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบตำแหน่งที่เหมาะกับคุณที่สุด

ในการนั่งสมาธิ นั่งตัวตรง ผ่อนคลายไหล่ และเอาฝ่ามือหงายขึ้นหรือลงบนขาของคุณ เฟลมมิ่งแนะนำ หลับตาหรือเพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่ไม่เคลื่อนไหว และแน่นอน เล่นกับตำแหน่งต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หลังจากนั้น ทำจิตใจให้ผ่องใส (หรือปฏิบัติตาม คำแนะนำของแอพ ).

วิธีเลือกหมอนรองนั่งสมาธิที่ดีที่สุด

Zafus อาจดูคล้ายกัน แต่ความแตกต่างที่สำคัญบางประการแยกพวกเขาออกจากกัน

เลือกเติมที่เหมาะสม หมอนทำสมาธิส่วนใหญ่ยัดไส้ด้วยบัควีท ซึ่งเป็นไส้แบบดั้งเดิมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม สะดวกสบาย และทนทาน เหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถนำเปลือกบัควีทออกหรือเพิ่มเพื่อปรับความสูงและความหนาแน่นของเบาะได้ แม้ว่ามันอาจจะหนักก็ตาม ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะย้ายซาฟุไปรอบๆ หรือพาไปที่สตูดิโอ ตัวเลือกที่ใส่ผ้าฝ้ายก็อาจจะเร็วกว่าของคุณ—แค่ระวังว่าฝ้ายมักจะเสียรูปทรงได้เร็วกว่าบัควีท .

คำนึงถึงความสูง คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาในหมอนสำหรับทำสมาธิคือความสูงของหมอน เนื่องจากคุณต้องการให้ได้รับการสนับสนุนตลอดการนั่งเป็นเวลานาน หากคุณมีขาที่สั้นกว่า ให้เลือกหมอนที่สั้นกว่า ขาที่ยาวขึ้นในขณะเดียวกันก็ต้องการความสูงเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยจึงจะข้ามได้อย่างสบาย เฟลมมิ่งยังแนะนำให้เลือกหมอนที่สูงกว่าถ้าคุณไม่ยืดหยุ่นมาก และควรเลือกหมอนที่สั้นกว่านี้หากคุณสามารถยืดได้ลึกกว่า

มองหารูปทรงที่เหมาะสมที่สุด (และส่วนเสริม) นอกจากความสูง รูปร่างก็ส่งผลต่อคุณด้วย ฝึกสมาธิ ; ตัวอย่างเช่น หมอนรูปพระจันทร์เสี้ยวช่วยเพิ่มพื้นที่สำหรับขาของคุณ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ทำสมาธิที่ยืดหยุ่นได้ เบาะขนาดใหญ่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีกระดูกนั่งที่กว้างขึ้น และหมอนทำสมาธิบางตัวก็มาพร้อมกับซาบุตงหรือเสื่อสำหรับวางใต้ซาฟุ ซึ่งเพิ่มความสบายหรือความอบอุ่นอีกชั้นหนึ่งบนพื้น

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะทำให้จิตใจสงบแล้ว เลือกซื้อหมอนทำสมาธิที่ได้รับคะแนนสูงสุดเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายในระหว่างการฝึกฝน ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์ในระดับใด

ด้วยบทวิจารณ์ระดับห้าดาวหลายร้อยรายการและการติดตามลัทธิ เบาะรองนั่งที่ทำจากบัควีทนี้จาก Brentwood Home เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ทำสมาธิส่วนใหญ่ ออกแบบโดย Angela Kukhahn ครูสอนโยคะในลอสแองเจลิส หมอนคือ แน่นพอที่จะรองรับท่าทางที่เหมาะสม แต่นุ่มพอที่จะนั่งได้หลายชั่วโมง . ฝาครอบด้านนอกสามารถซักด้วยเครื่องได้เช่นกัน

หมอนและชุดทำสมาธิสามารถทำให้คุณมีรายได้มากกว่า 100 เหรียญ แต่ตัวเลือกที่เต็มไปด้วยบัควีทนี้มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าหนึ่งในสามของจำนวนนั้น – ไม่ใช่ว่าคุณจะสังเกตเห็น กับ มีสามขนาดและสี่สีให้เลือก มันยังใช้งานได้หลากหลายอีกด้วย . มันถูกเติมเต็มในปริมาณที่เหมาะสมและกระดูกสันหลังของฉันก็อยู่ในแนวเดียวกัน นักวิจารณ์ของ Amazon คนหนึ่งกล่าว ฉันยังนำมันขึ้นเครื่องบิน

ตัวเลือกที่เต็มไปด้วยบัควีทของ Florensi มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 16 นิ้วหมายถึง จะพอดีกับกระดูกทุกขนาด . นอกจากนี้ยังหุ้มด้วยผ้ากำมะหยี่สุดหรูพร้อมสายสะพาย ทำให้สะดวกในการสะพายไปเรียน

หมอนผ้าฝ้ายของรุมิคือ ย่อยสลายได้ทางชีวภาพอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่การบรรจุจนถึงหน้าปก ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมจากการฝึกสมาธิของคุณ นอกจากนี้ยังน้ำหนักเบาพอสำหรับการเดินทางและสามารถซักได้เหมือนเสื้อผ้าทั่วไป

หมอนรูปพระจันทร์เสี้ยวทำให้มีที่ว่างสำหรับขาคุณมากขึ้น ยืดได้ลึกและยืดหยุ่นมากขึ้นในสะโพก . ตัวเลือกที่เติมด้วยบัควีทที่มีคะแนนสูงสุดนี้มาในห้าสีที่ไม่ซ้ำกัน โดยแต่ละสีมีการออกแบบปักที่ด้านบน

ผู้ตรวจทานรายงานว่าการกดจุดบนเบาะทำสมาธิที่สูงกว่านี้ ละลายความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดหัว —แต่ถ้ามากเกินไปสำหรับการใช้งานในระยะยาว ให้พลิกซาฟุแล้วนั่งอีกด้านหนึ่ง (แบน)

หากคุณกำลังมองหา หมอนทำสมาธิที่ยั่งยืนอย่างแท้จริงที่ไม่เหมือนใคร เฟลมมิงแนะนำสิ่งเหล่านี้จากเบาะ Nicole Crowder เพื่อให้การทำสมาธิสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น ผู้ออกแบบได้ทำให้พวกเขาจ่ายตามที่คุณต้องการ เราขอแนะนำให้บริจาคเงินประมาณ 45 เหรียญ

หากคุณกำลังมองหาหมอนทำสมาธิที่สามารถใช้เป็นอุปกรณ์โยคะได้ หมอนข้างหรูหรานี้เป็นตัวเลือกในอุดมคติ เต็มไปด้วยโฟมรีไซเคิล มันคือ ความหนาแน่นในอุดมคติสำหรับการทำสมาธิและฟื้นฟูโยคะ และมาพร้อมกับสายสะพายพกพาสะดวก นอกจากนี้ ผู้ตรวจทานชอบที่มันออกมาจากกล่องโดยไม่มีกลิ่น

มีทั้งเบาะซาฟุและเสื่อซาบุตง ชุดนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและการทำสมาธิขั้นสูง ซาบุตงนี้คือ ความหนาและความหนาแน่นที่สมบูรณ์แบบ นักวิจารณ์ Etsy คนหนึ่งซึ่งเคยซื้อเสื่ออีก 2 ผืน กล่าวว่า เพื่อให้เข่าและข้อเท้าของฉันได้รับการสนับสนุนที่จำเป็น ฉันมีความสุขมากกับชุดนี้!