รูปร่างเก็ตตี้อิมเมจ การแต่งงานทุกครั้งมีขึ้นมีลง แต่หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้อยู่ โอกาสของคุณก็หายไปสักพักแล้ว บางทีคุณอาจเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น เปลี่ยนงาน มีลูกใหม่ หรือต้องดูแลพ่อแม่ที่แก่ชรา หรือบางทีคุณกำลังโต้เถียงเรื่องเงิน มีคนนอกใจ หรือชีวิตเซ็กส์ของคุณหมดลงแล้ว มีสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่อาจส่งความสัมพันธ์ให้แย่ลงเรื่อยๆ
เมื่อการแต่งงานเริ่มสะดุด สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: คู่รักแต่ละคนเริ่มให้ความสำคัญกับความต้องการส่วนตัวมากกว่าความต้องการของความสัมพันธ์ นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวกล่าว กาเนลหัวเราะ , MS, LCMFT. ที่สามารถทำให้การทำงานผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย และแทนที่จะอยู่ในหน้าเดียวกัน รู้สึกเหมือนกำลังพูดถึงกันและกันเกือบตลอดเวลา
หมายความว่ามันคือ ถึงเวลาพิจารณาหย่า ? ไม่จำเป็น. แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณและคู่ของคุณแยกทางกันอย่างจริงจัง แต่ก็มีวิธีที่จะแก้ไขปัญหาของคุณและรู้สึกใกล้ชิดอีกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องเต็มใจที่จะทำงานหนัก ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ต่อไปนี้คือวิธีที่จะบอกว่าการแต่งงานของคุณเป็นไปได้หรือไม่ และขั้นตอนที่มีความหมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อกลับสู่เส้นทางเดิม
จะบอกได้อย่างไรว่าการแต่งงานของคุณสามารถซ่อมได้
การแต่งงานเป็นการลงทุนครั้งใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบแน่ชัดว่าถึงเวลาที่จะต้องลดความสูญเสียของคุณหรือไม่ แต่เว้นแต่คุณกำลังเผชิญ ความไม่ซื่อสัตย์ต่อเนื่อง หรือ การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ (หมายเหตุ: หากคุณคิดว่าคุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ให้โทร สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ ที่ 1-800-799-SAFE) ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้พยายามอย่างถูกกฎหมายในการกอบกู้ความสัมพันธ์ก่อนที่จะเรียกมันว่าเลิกอย่างเป็นทางการ ฉันคิดว่าคนเรามักจะยอมแพ้เร็วเกินไปเมื่อเจอเรื่องยากๆ กล่าว แบรนดอน ซานตาน , PhD, นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านการแต่งงาน
ผู้คนมักจะยอมแพ้เร็วเกินไปเมื่อเจอเรื่องยาก
เริ่มต้นด้วยการดูประวัติของคุณร่วมกันอย่างตรงไปตรงมา นอกเหนือจากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปด้วยดีหรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่จะผ่านช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี—ดังนั้น หากคุณเพิ่งเจอปัญหาร้ายแรง คุณก็ควรพยายามและผ่านมันไปให้ได้ Santan กล่าว
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพิจารณาว่าผู้ที่อยู่นอกการแต่งงานของคุณจะได้รับผลกระทบจากการหย่าร้างของคุณอย่างไร ซึ่งรวมถึงลูก ครอบครัวขยาย หรือแม้แต่เพื่อนสนิท ไม่ใช่เรื่องดีที่จะแต่งงานกับผู้มีส่วนได้ส่วนเสียเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย การแต่งงานที่เข้มแข็งสร้างครอบครัวและชุมชนที่เข้มแข็ง Ganel กล่าว
สุดท้าย ให้ถามตัวเองว่านี่เป็นเพียงเรื่องของคุณที่โดนหลอกให้คิดว่าอีกด้านเป็นหญ้าสีเขียวหรือเปล่า หลายคนตกหลุมพรางของความคิดที่ว่าการได้พบปะกับคนรักที่แตกต่างกันสามารถทำให้พวกเขามีความสุขได้ แต่ปัญหามักจะตามมาหากคุณไม่จัดการกับพวกเขา ซานตันกล่าว หากคุณมีปัญหาที่ทำให้ความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณลำบาก เช่น พูดพล่ามเกี่ยวกับการใช้จ่ายของคุณหรือ เริ่มอิจฉา ไม่มีเหตุผลที่แท้จริง มันอาจจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ใหม่ของคุณเช่นกัน
วิธีบันทึกการแต่งงานของคุณ
การตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะกอบกู้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นส่วนที่ง่าย ถึงเวลาแล้วที่คุณทั้งคู่จะต้องทำงานหนักเพื่อแยกแยะปัญหาและต่ออายุการเชื่อมต่อของคุณ นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่สามารถช่วยได้
ก้าวแรก
หากรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ แย่ลงและคุณต้องการแก้ไข ให้ทำอะไรสักอย่าง! เป็นเรื่องง่ายสำหรับคู่รักที่กำลังดิ้นรนที่จะจมอยู่ในเกมแรกที่คุณไป Ganel กล่าว แต่ถ้าคุณกำลังรอคู่สมรสของคุณ คุณกำลังเพิ่มโอกาสที่ไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน เธอกล่าว
ลองดูที่ตัวคุณเอง
การวางความผิดทั้งหมดให้กับคู่ของคุณสามารถดึงดูดใจได้ ( เขา คนที่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับการทำงาน!) แต่คนจะใช้เวลาสองคนในการแทงโก้ แทนที่จะเน้นมากในสิ่งที่คู่ของคุณทำผิด จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิธีการ คุณ อาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน Santan แนะนำ เมื่อคุณสามารถเสนอวิธีที่จะปรับปรุงได้ คุณก็จะถามคนๆ เดียวกันได้ง่ายขึ้น
พูดน้อยลงและฟังมากขึ้น
แน่นอนว่าความรู้สึกและมุมมองของคุณมีความสำคัญ แต่ถ้าคุณใช้เวลาทั้งหมดของคุณจดจ่ออยู่กับตัวเอง คุณจะไม่มีวันเข้าใจว่าคู่สมรสของคุณมาจากไหน ดังนั้นเมื่อพวกเขาพูด ให้หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูดต่อไปและเพียงแค่ ฟัง , ขอคาเนลและซานตัน . เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าพวกเขากำลังพยายามจะพูดอะไรและมาจากไหน แล้ว คุณสามารถตอบกลับ
ตรวจสอบเสียงของคุณ
การเรียกชื่อหรือพูดคุยในลักษณะที่หยาบคายหรือดูถูกทำให้คู่ของคุณเป็นฝ่ายรับโดยอัตโนมัติ ซึ่งอาจทำให้ปิดตัวลงได้ ดังนั้นพยายามสื่อสารด้วยความเคารพ แม้ว่าคุณจะโกรธ การทำเช่นนี้จะส่งข้อความไปยังคู่ของคุณว่าคุณห่วงใยพวกเขามากพอและความสัมพันธ์เพื่อกรองสิ่งที่คุณพูดออกไป Santan กล่าว
หยุดการพูดกับตัวเองเชิงลบ
นิสัยชอบทำร้ายคู่สมรสภายในเป็นเรื่องง่าย แม้ว่าคุณจะแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยจากภายนอก ความคิดเชิงลบส่งผลต่อความรู้สึกของคุณและพฤติกรรมของคุณ Ganel กล่าว เมื่อคุณเห็นว่าตัวเองเท่าเทียมกัน คุณจะอยู่ในจุดที่ดีขึ้นในการสร้างการเปลี่ยนแปลง
แสดงความมีน้ำใจแม้ในยามที่คุณไม่อยากทำ
ท่าทางเล็กน้อย สามารถไปได้ไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสองคนใกล้ถึงจุดแตกหักเพื่อเริ่มต้น ดังนั้นให้ใช้ความพยายามเป็นพิเศษ รับไอศกรีมที่ชื่นชอบของคู่สมรสของคุณระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานเพียงเพราะและขอบคุณพวกเขาเมื่อพวกเขาทำเตียงหรือถือจานอาหารค่ำของคุณไปที่อ่างล้างจาน เมื่อคุณแสดงความกตัญญูและความเมตตา พฤติกรรมของคู่ของคุณจะเปลี่ยนไปด้วย Ganel กล่าว
ขอความคิดเห็นที่เป็นกลาง
ถึงจุดที่คุณสองคนไม่สามารถตกลงกันได้หรือไม่แน่ใจว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร? ต่อต้านการกระตุ้นให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือครอบครัว พวกเขาจะลำเอียง Santan กล่าว หากคุณและคู่ของคุณต้องการบุคคลที่สามเพื่อช่วยคุณในการนำทาง ให้วนลูปหาคนที่สามารถเป็นกลางได้ เช่น a ที่ปรึกษาการแต่งงาน .
อดทนไว้
หากปัญหาร้ายแรงพอที่จะทำให้คุณพิจารณาการหย่าร้าง ปัญหานั้นจะไม่หายไปในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยหรือรูปแบบการสื่อสารที่สร้างความเสียหาย แม้ว่าคุณจะและคู่ของคุณทุ่มเทอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม คุณไม่ควรมองหาวิธีแก้ไขด่วน Santan กล่าว ฉันขอให้คู่รักให้คำมั่นสัญญาอย่างน้อยหนึ่งปีเต็ม บางครั้งถึงสองครั้ง แน่นอนว่ามันอาจจะดูเหมือนตลอดไป แต่สิ่งที่ท่านสัญญาไว้ตลอดไปเป็นนิตย์ใช่ไหม?
