ใช่เรากำลังจะไปที่นั่น
เว้นแต่คุณจะเป็นเด็กวัยหัดเดินที่กำลังฝึกไม่เต็มเต็ง เราจะเดาว่าคุณไม่ได้ใช้เวลามากพูดถึงเรื่องของคุณ คนเซ่อ . หรือแม้แต่ยอมรับว่าเกิดขึ้น แต่นี่คือเหตุผลที่คุณอาจต้องการดู #2 ของคุณก่อนที่คุณจะล้าง: จริง ๆ แล้วเป็นหนึ่งในเบาะแสที่ดีที่สุดที่คุณมีต่อสุขภาพของคุณ 'การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นเครื่องหมายที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวที่คุณมีเกี่ยวกับสุขภาพของ GI ของคุณ' Anish Sheth ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร ปูของคุณกำลังบอกอะไรคุณ?
คลายปัญหาหน้าท้องด้วยท่าโยคะเหล่านี้:
การทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณจะช่วยให้ระบุปัญหาได้ง่ายขึ้นก่อนหน้านี้—เมื่อจัดการได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม 'อย่าไปลงน้ำกับการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน' Sheth กล่าว 'แต่ให้มองหาการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกัน' นั่นเป็นเพราะว่าคุณกินอะไรไป คุณอาจสังเกตเห็นความผิดปกติชั่วคราวที่คงอยู่เพียงวันหรือสองวันเท่านั้น แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่กินเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น และคุณไม่สามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงอาหารล่าสุดได้ ให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ การสนทนาเกี่ยวกับการขับถ่ายของคุณอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่อาจช่วยชีวิตคุณได้
มากกว่า: เกิดอะไรขึ้นเมื่อแม่ที่แต่งงานแล้วของ 4 คนบอกครอบครัวของเธอว่าเธอเป็นเกย์ (Prevention Premium)
ตรวจสอบเจ็ดสิ่งที่คนเซ่อของคุณสามารถพูดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้
ถ้าอุจจาระของคุณ...แข็งเป็นชิ้นๆ และคุณต้องเครียดถึงจะผ่านมันไปได้
อาจหมายถึง: คุณท้องผูก—แต่คุณรู้อยู่แล้วว่า 'อย่างไรก็ตาม บางคนคิดว่าถ้าไปเข้าห้องน้ำทุกวันก็ไม่ท้องผูก แต่ถ้าอุจจาระของคุณแข็งสม่ำเสมอและเป็นชิ้นๆ ออกมา แทนที่จะเป็นชิ้นนุ่มๆ ที่ผ่านไปโดยไม่ต้องใช้แรงมาก คุณอาจจะ ท้องผูก' Sheth กล่าว ผู้ร้ายที่พบบ่อยที่สุดคือการบริโภคเส้นใยไม่เพียงพอ ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยมีใยอาหารลดลงเพียง 15 กรัมต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำสำหรับผู้หญิง 25 กรัมต่อวัน และ 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย อ่านฉลากและจดบันทึกอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อติดตามว่าคุณได้รับใยอาหารเท่าไหร่ หากคุณขาดสารอาหาร ให้เพิ่มปริมาณอาหารของคุณด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช (ตรวจสอบผู้ชนะเส้นใยสูง 23 รายจากรางวัล Cleanest Packaged Food Awards ของเรา)
ถ้าอุจจาระของคุณเป็น...สีดำหรือสีแดงสด
อาจหมายถึง: บางอย่างใน G.I. ทางเดินมีเลือดออก Sheth กล่าวว่า 'ส่วนใหญ่เลือดในอุจจาระเกิดจากสิ่งที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยเช่นโรคริดสีดวงทวาร เนื่องจากอาจเป็นเพราะแผลในกระเพาะอาหารหรือมะเร็งลำไส้ ดังนั้นการเตือนแพทย์ทุกครั้งที่สังเกตเห็นเลือดในโถชักโครกจึงเป็นเรื่องสำคัญ ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์บางชนิด เช่น Pepto-Bismol อาจทำให้อุจจาระของคุณเป็นสีดำได้ เกิดขึ้นเมื่อกำมะถันในทางเดินอาหารของคุณรวมกับบิสมัท ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ของยา และเกิดเป็นบิสมัทซัลไฟด์ ซึ่งเป็นสารสีดำ การเปลี่ยนสีเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่เป็นอันตราย และอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหลังจากที่คุณหยุดใช้ Pepto
ถ้าอุจจาระของคุณ...หลวมมากแต่ไม่ท้องเสีย
อาจหมายถึง: คุณมีโรคช่องท้อง แม้ว่าจะส่งผลกระทบเพียง 1% ของประชากร แต่คาดว่า 83% ของชาวอเมริกันที่เป็นโรค celiac ไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคนี้ ตามข้อมูลของ National Foundation for Celiac Awareness สัญญาณในอุจจาระของคุณอาจเป็นหนึ่งในสิ่งบ่งชี้หลักและอาจเป็นเพียงข้อบ่งชี้ว่าคุณมี ด้วยโรค celiac ร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อกลูเตน โปรตีนในข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ การกินกลูเตนจะทำลายวิลลี่ (ส่วนที่ยื่นออกมาคล้ายนิ้วเล็กๆ ที่ยื่นออกมาในลำไส้เล็กของคุณ) และคุณไม่สามารถดูดซับสารอาหารจากอาหารที่คุณกินได้ สิ่งนี้มีส่วนทำให้อุจจาระหลวมซึ่งคุณอาจประสบได้หลายครั้งต่อวัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควรได้รับการตรวจคัดกรองโรค celiac หรือไม่ การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนสามารถช่วยดูดซึม ถ่ายอุจจาระให้แน่น และจัดการกับอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น ความเหนื่อยล้า ปวด ท้องอืด ซึมเศร้า หรือผื่นขึ้น
ค้นหาผ่าน มากกว่า 6,000 สูตรปราศจากกลูเตน ด้วยตัวค้นหาสูตรอาหารที่มีประโยชน์ของเรา
ถ้าอุจจาระของคุณ...ลอยแทนอ่าง
อาจหมายถึง: คุณมีก๊าซส่วนเกินในทางเดินอาหาร 'ถ้าคุณกินถั่ว ถั่วงอก กะหล่ำปลี หรืออาหารมื้อใหญ่ๆ เป็นจำนวนมาก มันเป็นเรื่องปกติที่อุจจาระจะลอยเพราะก๊าซ และไม่ใช่สาเหตุที่น่าเป็นห่วง' Sheth กล่าว อย่างไรก็ตาม หากโฟลตลอยกลายเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคุณหรือคุณสังเกตเห็นลักษณะที่ลื่นของน้ำมัน อาจหมายความว่ามีบางสิ่งที่ขัดขวางความสามารถของร่างกายของคุณในการดูดซับไขมันจากอาหาร ตัวอย่างเช่น การอักเสบหรือการติดเชื้อในตับอ่อนอาจทำให้คุณไม่สามารถผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารได้เพียงพอ การแพ้อาหารหรือการติดเชื้ออาจทำให้เยื่อบุลำไส้ของคุณเสียหายซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมได้เช่นกัน ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจอุจจาระเพื่อดูว่ามีไขมันที่ไม่ควรมีอยู่หรือไม่ Sheth กล่าวว่าอาจจำเป็นต้องมีการแก้ไขเพิ่มเติมเพื่อแก้ไขปัญหา
ถ้าอุจจาระของคุณ...มีกลิ่นเหมือนกำมะถันหรือไข่แล้วท้องเสีย
อาจหมายถึง: คุณสามารถมีไจอาร์เดีย ปรสิตมักจะออกไปเที่ยวในน้ำจืด ดังนั้น หากคุณไปว่ายน้ำในทะเลสาบ ไปตั้งแคมป์ หรือดื่มน้ำที่ไม่สะอาดเมื่อเร็วๆ นี้ คุณอาจจับแมลงได้ตลอดทาง ปัญหาไม่ได้ชัดเจนอย่างที่คุณคิดเสมอไป คุณอาจมีอาการท้องร่วงเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่อย่างอื่นรู้สึกดี แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบตัวอย่างอุจจาระเพื่อวินิจฉัย และยาปฏิชีวนะบางชนิดสามารถรักษาได้
ถ้าอุจจาระของคุณคือ...ดินสอบาง
อาจหมายถึง: คุณมีอาการท้องผูกหรือเป็นสัญญาณบ่งชี้มะเร็งลำไส้ตรง 'ถ้าคุณสังเกตเห็นอุจจาระบางเฉียบสำหรับวันหรือสองวันก็อาจจะไม่ใช่ปัญหา' Sheth กล่าว 'มันอาจเกิดขึ้นได้หากคุณท้องผูกและเกร็งมาก ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักเปิดออก และทำให้อุจจาระออกมาแคบลง' การเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณสามารถช่วยได้ แต่ถ้ายังเป็นปัญหาอยู่ แสดงว่าเป็นมะเร็งลำไส้ Sheth กล่าวเสริมว่า 'สำหรับมะเร็งทวารหนัก เนื้องอกจะได้รับการแก้ไขและแข็งตัวและล้อมรอบทวารหนัก ดังนั้นจึงมีที่ว่างสำหรับอุจจาระน้อยลง ดังนั้นมันจึงดูบางและเหนียวมาก' Sheth กล่าวเสริม นัดหมายกับแพทย์ของคุณ การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่สามารถประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นได้
ถ้าอุจจาระของคุณ...ระเบิด ของเหลว และเป็นสีเขียวของสาหร่าย
อาจหมายถึง: คุณติดเชื้อ Clostridium difficile (C. diff) 'มันกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นและมักเกิดขึ้นหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ' Sheth กล่าว C. diff เป็นส่วนปกติของพืชในทางเดินอาหารของคุณ แต่การใช้ยาปฏิชีวนะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ดีที่ปกติจะควบคุม C. diff ได้ ผลที่ได้คือ แบคทีเรียอาจแพร่กระจายอย่างไม่สามารถควบคุมได้ และทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำ เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และในกรณีร้ายแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที หากคุณยังคงใช้ยาปฏิชีวนะอยู่ ให้ดูว่าคุณควรหยุดหรือไม่
