Leekris / Think รูปถ่ายหุ้น ตามที่หนังสือเด็กชื่อดังเขียนไว้ ทุกคนก็อึมครึม แต่เราแทบจะไม่ได้พูดถึงมันเลย ครั้งสุดท้ายที่คุณนั่งลงและพูดคุยกับเพื่อน หรือแม้แต่แพทย์ของคุณ เกี่ยวกับว่าอึของคุณมีหน้าตาเป็นอย่างไร มีกลิ่น หรือแม้แต่เสียงเป็นอย่างไร ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คำตอบคือไม่เคย
ความเงียบนั้นไม่ได้ทำให้เรามืดมนเกี่ยวกับกิจกรรมเวลาเข้าห้องน้ำของเราเท่านั้น แต่ยังอนุญาตให้มีตำนานที่แพร่หลาย (และส่วนใหญ่เป็นเรื่องจริง) เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คนเซ่อ 'สุขภาพดี' ( The Power Nutrient Solution เป็นแผนแรกที่จัดการกับสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บและภาวะสุขภาพที่สำคัญแทบทุกอย่างในปัจจุบัน)
เราได้พูดคุยกับนักปูวิทยา (โอเค แพทย์ระบบทางเดินอาหาร) เพื่อถอดรหัสตำนานเส็งเคร็งเหล่านั้น ที่นี่ทุกสิ่งที่คุณไม่เคยอยากรู้เกี่ยวกับคนเซ่อ
Bullstar/Shutterstock ความเชื่อ: คนสุขภาพดีจะอึวันละครั้ง นี่คือตำนานคนเซ่อที่ไม่มีวันตาย แม้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเลยก็ตาม Kyle Staller, MD, แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital กล่าวว่า 'ในตอนท้ายของวัน เรากำหนดอะไรที่น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ว่าผิดปกติ 'แต่รูปแบบใด ๆ ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ตราบใดที่ความถี่ของการเซ่อของคุณไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ'
CHAjAMP/Shutterstock ตำนาน: การเก็บอึของคุณไม่ดี ถึงแม้มันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดี แต่การอุ้มอึก็ไม่ทำให้เกิดอันตรายใดๆ Patricia Raymond, MD, FACG, แพทย์ระบบทางเดินอาหารและรองศาสตราจารย์ด้านอายุรศาสตร์คลินิกที่ Eastern Virginia Medical School กล่าวว่า 'เป็นการดีที่มีความสามารถในการถือไว้จนกว่าจะมีสถานที่และเวลาเป็นที่ยอมรับของสังคม อย่าสร้างนิสัยในการระงับความต้องการของคุณ Staller กล่าว (ต่อไปนี้คือวิธีทำให้ตัวเองเป็นที่ 2 เมื่อเวลามีความสำคัญ) 'เราพบคนที่เก็บอึไว้นานขึ้นเนื่องจากอาชีพของตน เช่น พยาบาล ครู หรือคนขับรถบรรทุก หรือคนที่กลัวที่จะ ไปทำงาน - อาจมีนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับการเซ่อ 'เขากล่าว
รูปภาพ Hemera Technologies / Getty ความจริง: เป็นเรื่องปกติที่อุจจาระจะมีกลิ่นเหม็น ไม่ว่าอึจะเหม็น แต่เรย์มอนด์กล่าวว่าคุณภาพกลิ่นของการเคลื่อนไหวของลำไส้จะเปลี่ยนแปลงไปขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ ยิ่งใส่ผักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีกลิ่นน้อยลงเท่านั้น 'สัตว์กินพืชมีกลิ่นดีกว่าสัตว์กินเนื้อ' เรย์มอนด์กล่าว กระนั้น หากอึของคุณเปลี่ยนจากมีกลิ่นเหม็นเป็นขี้ไคลจนทนไม่ได้ อาจมีบางอย่างผิดปกติ 'นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณย่อยอาหารไม่ถูกต้อง' เรย์มอนด์กล่าว
Kotikoti/Shutterstock ความเชื่อ: การล้างลำไส้เป็นสิ่งสำคัญ ครั้งแล้วครั้งเล่า ลำไส้ของคุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด การกำจัดแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ของคุณออกไปโดยการทำความสะอาดเป็นเวลานานอาจทำให้เป็นตะคริว ท้องอืด คลื่นไส้ และความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ได้ Staller กล่าว 'ลำไส้ใหญ่ของคุณมีไว้เพื่อให้มีอุจจาระอยู่ตลอดเวลา' เขากล่าว เว้นเสียแต่ว่าลำไส้ของคุณต้องการการชำระล้างด้วยเหตุผลทางการแพทย์ ทั้งสตอลเลอร์และเรย์มอนด์แนะนำให้คุณทิ้งสิ่งที่น่าสงสารไว้ตามลำพัง
รูปภาพ Neustockimages / Getty ตำนาน: มีสิ่งที่เรียกว่าอุจจาระ 'สมบูรณ์แบบ' แนวคิดที่ว่าอึควรจะสมบูรณ์แบบเป็นเพียง 'บางสิ่งสำหรับผู้เก็บทวารเหล่านั้นในหมู่พวกเรา' เรย์มอนด์กล่าว (Har.) และเป็นเรื่องปกติที่คนจะมีหลายประเภท - ซึ่งจัดอย่างเป็นทางการใน Bristol Stool Scale (ใช่ที่มีอยู่) จากประเภท 1 (เม็ดกระต่ายน้อยแข็ง) ถึงประเภท 7 (ของเหลว) (ต่อไปนี้คือ 7 สิ่งที่คนเซ่อของคุณพูดถึงคุณ) ไม่มีประเภทใดที่ไม่ดีเว้นแต่คุณจะเครียดมากเกินไปหรือกังวลว่าจะต้องไปห้องน้ำทันเวลา เรย์มอนด์กล่าวว่าปัญหาที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวคือถ้าอุจจาระของคุณผอมอยู่เสมอ นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคริดสีดวงทวารหรือมะเร็งลำไส้
ดาร์วัล / Shutterstock ความจริง: คนเซ่อไม่ควรลอย ถ้าคุณจำวิทยาศาสตร์สมัยมัธยมได้ คุณก็รู้ว่าอะไรที่หนาแน่นกว่าน้ำกำลังจะจม หากคุณสังเกตเห็นว่าอุจจาระของคุณลอยอยู่ทุกครั้งที่ไป ให้นัดหมายกับแพทย์ทางเดินอาหาร Raymond กล่าว นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณดูดซึมไขมันและน้ำมันได้ไม่ดี อย่างไรก็ตาม การลอยตัวเป็นครั้งคราวก็ไม่มีอะไรต้องกังวล 'ถ้าคุณกินสิ่งที่ทำให้เกิดแก๊สมาก มันจะลอย' สตอลเลอร์กล่าว นั่นเป็นเพียงภาพสะท้อนของอาหารของคุณในแต่ละวัน
รูปภาพ Silvia Jansen / Getty ตำนาน: อาหารสีขาวดีสำหรับอาการท้องร่วง แม้ว่าอาหารขาวบางชนิด เช่น ข้าวและขนมปังปิ้ง อาจช่วยได้ แต่ก็มีอาหารอื่นๆ ที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง เช่น นมและชีส ที่จริงแล้ว Raymond กล่าวว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยให้ท้องร่วงได้ 100% แม้ว่าแพทย์จะสั่งอาหาร BRAT (กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล ชา หรือขนมปังปิ้ง) ให้กับเด็กๆ มานานหลายทศวรรษแล้วก็ตาม เธอบอกว่าสิ่งเดียวที่ช่วยได้แน่นอนคือทำให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรดื่มน้ำเกเตอเรดหนึ่งแกลลอนหรือใส่น้ำแปดแก้วในวันนั้น ไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับเกลือและโพแทสเซียมที่คุณสูญเสียไปผ่านทางลำไส้ของคุณกลับคืนมา ให้เตรียมสารละลายเติมน้ำในช่องปากขององค์การอนามัยโลกขึ้นมาแทน น้ำ 1 ลิตร น้ำตาล 6 ช้อนชา และ ½ เกลือหนึ่งช้อนชา จิบสารละลายตลอดทั้งวัน โดยต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากเป็นสองเท่าของที่สูญเสียไป
รูปภาพตกแต่ง / Getty เรืองแสง ตำนาน: การเซ่อใช้เวลานาน แม้ว่าชั้นวางนิตยสารที่วางอยู่ข้างโถส้วมของคุณจะแนะนำเป็นอย่างอื่น แต่การใช้เวลานานในห้องน้ำอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่กวนใจคุณในขณะอยู่ในห้องน้ำมากกว่า (ดิ้นรนเพื่อเอาชนะ Candy Crush ระดับนั้นเหรอ) 'เราถูกจัดตั้งขึ้นตั้งแต่เราเป็นมนุษย์ถ้ำเพื่อให้สามารถหมอบได้อย่างรวดเร็วแล้วไปต่อ' เรย์มอนด์กล่าว แต่อย่ากังวลหากคุณใช้เวลานานกว่าจะถ่ายอุจจาระ—ทุกคนต่างกัน แต่คุณไม่ควรเครียดที่จะเซ่อตลอดเวลา Staller กล่าว; ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้พูดคุยกับแพทย์ทางเดินอาหารเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้
แมวกลางคืน/Shutterstock ตำนาน: คนเซ่อสุขภาพดีไม่กระเด็น เรย์มอนด์ตำหนิดร. ออซสำหรับตำนานเรื่องเซ่อซึ่งเธอบอกว่าเป็นฝันร้ายของแพทย์ทางเดินอาหาร 'เขากำลังพูดถึง โอปราห์ และเขาบอกว่าการถ่ายอุจจาระของคุณเมื่อมันออกมาและกระทบโถชักโครกไม่ควรทำให้น้ำกระเซ็นเหมือนนักประดาน้ำโอลิมปิกลงไปในสระ” เธอกล่าว 'และถ้าการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณส่งเสียงกระเซ็น คุณควรเห็น แพทย์ระบบทางเดินอาหารทันที.' คำพูดของเขาส่งคลื่นของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ซึ่งกังวลเกี่ยวกับอุจจาระที่กระเด็นของพวกเขาตรงไปยังสำนักงานแพทย์ทางเดินอาหารที่ใกล้ที่สุด เคล็ดลับของ Raymond: หยุดฟังอึของคุณ 'ไม่มีเสียงใดที่คนเซ่อของคุณควรทำเมื่อมันกระทบโถชักโครก'
นอร์ดลิ่ง/Shutterstock ความจริง: อุจจาระมักจะเป็นสีน้ำตาล 'หมอไม่ชอบสีแดง สีม่วง หรือสีดำ' เรย์มอนด์กล่าว 'สีเหล่านั้นมักบ่งบอกถึงเลือด' (หรืออาจเป็นบีทรูทหรือเชอร์รี่ที่คุณกินไป ดังนั้นให้นึกถึงสิ่งที่คุณทานเป็นอาหารกลางวันก่อนที่คุณจะตื่นตระหนก) อุจจาระสีขาวหรือสีนวลหมายความว่ามีการอุดตันในท่อน้ำดีของคุณ และอึสีเงินที่หายากยิ่ง ซึ่ง Raymond เคยเห็นในภาพถ่ายทางการแพทย์เท่านั้น หมายความว่ามีเนื้องอกติดอยู่ที่ช่องเปิดของท่อน้ำดี ในบางครั้ง สีอาจแตกต่างกันไปด้วยเหตุผลทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ Raymond กล่าว 'บางครั้งคุณจะเห็นสีเหลืองหรือสีเขียว' เธอกล่าว สีเหล่านั้นเป็นผลมาจากการหลั่งน้ำดี และควรล้างโดยการเดินทางครั้งต่อไปที่สิ่งอำนวยความสะดวก
ต่อไป9 ภาวะสุขภาพที่ผู้คนบอกว่า 'ทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ'
