รูปภาพ bobmadbob / Getty จะอุดตันบ้างเป็นบางครั้ง หรือปัญหาเรื้อรัง เครียดไป หมายเลขสอง ไม่เคยสนุกเลย แม้ว่าอาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติธรรมดา—ส่งผลกระทบต่อผู้คนสี่ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ที่ Johns Hopkins —ยังคงน่าอายอยู่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจไม่เต็มใจที่จะพูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ การละเลยอาการท้องผูกก็เป็นความผิดพลาดเช่นกัน
อาการท้องผูกอาจทำให้เจ็บปวดและไม่สบายตัว โดยจะเปิดเผยตัวเองผ่านอาการท้องอืด ตะคริว และความรู้สึกว่าคุณต้องอึ—แต่เมื่อคุณพยายามจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เช่น ริดสีดวงทวาร , รอยแยกทางทวารหนัก และบางครั้งถึงกับอุดตันในลำไส้
'อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อการทำงานของลำไส้ช้าลงซึ่งทำให้อุจจาระแข็งตัวและทำให้ผ่านไปได้ยาก' กล่าว Taz Bhatia นพ. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบูรณาการและผู้ก่อตั้ง CenterSpring MD . 'อาจเกิดจากยาบางชนิด ขาดการออกกำลังกาย อาหารไม่ดี ขาดไฟเบอร์ ขาดน้ำ และอื่นๆ' ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น hypothyroidism, อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) , เบาหวาน, โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และโรคพาร์กินสัน ก็อาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน
(ค้นพบวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ จากธรรมชาติเพียงหนึ่งเดียวที่สามารถช่วยให้คุณย้อนกลับการอักเสบเรื้อรังและรักษาโรคได้มากกว่า 45 โรค ลอง การรักษาทั่วร่างกาย วันนี้!)
สำหรับคนจำนวนมาก ง่ายๆ กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น เช่น ลูกพรุน ถั่ว ผลไม้และผักในปริมาณมาก รวมถึงการดื่มน้ำให้มากขึ้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไป แต่บางครั้งการปรับแต่งเหล่านั้นก็ไม่ได้ตัดออกไป 'การรับประทานอาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายมักมีประโยชน์ แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต การดื่มน้ำหรือการเพิ่มใยอาหารไม่เพียงพอต่อการควบคุมอาการ' Jonathan Rosenberg นพ. แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ Illinois Gastroenterology Group นั่นคือที่มาของการเยียวยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการท้องผูก
ไม่ว่าคุณจะมีอาการช้าลงหรือต้องการความช่วยเหลือเป็นประจำเพื่อให้อยู่ได้ตามปกติ หนึ่งในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปราศจากสารกระตุ้นเหล่านี้จะช่วยคุณได้
ธรรมชาติทำแมกนีเซียมซิเตรต
อเมซอน แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ของเหลวเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ ซึ่งทำให้ง่ายต่อการขับอุจจาระออกจากร่างกายของคุณ แมกนีเซียมมีหลายประเภท แต่ Taz กล่าวว่าแมกนีเซียมซิเตรตดูดซึมได้ง่ายและมีผลดีต่อลำไส้มากกว่ารูปแบบอื่น ทำให้เหมาะสำหรับการรักษาอาการท้องผูก (อย่าลืมตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ สิ่งอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ .)
ซื้อเลย: $ 19-23, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
อเมซอน ผลิตภัณฑ์นี้ทำงานคล้ายกับแมกนีเซียมซิเตรต เนื่องจากเป็นยาระบายออสโมติกและดึงน้ำเข้าไปในอุจจาระ (นี่คือสิ่งที่ GI docs ทำเมื่อไม่สามารถอึได้) อันนี้มาในรูปแบบผง - คุณผสมลงในแก้วน้ำ - และสารออกฤทธิ์คือโพลิเอทิลีนไกลคอลเริ่มทำงาน เป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนและโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยพอที่จะใช้กับผู้ใหญ่และเด็ก (ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณอีกครั้ง)
ซื้อเลย: $ 17-18, amazon.com , walgreens.com
เอาชนะอาการคลื่นไส้ขณะเดินทาง:
น้ำยาปรับผ้านุ่ม Colace สตูล
อเมซอน ปลอดภัยเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด น้ำยาปรับอุจจาระนี้ปราศจากสารกระตุ้น สารออกฤทธิ์ docusate sodium ช่วยให้น้ำเข้าสู่ลำไส้ได้มากขึ้น และทำให้อุจจาระคลายตัว ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการท้องผูกของคุณ ให้ทานยาเม็ดเหล่านี้ 1-3 เม็ด และมีโอกาสที่คุณจะรู้สึกโล่งอกก่อนสิ้นสุดวัน (เพียงให้แน่ใจว่า.)
ซื้อเลย: $ 14-24, amazon.com , walgreens.com
สวนแห่งชีวิตไฟเบอร์ดิบ
อเมซอน ได้รับ ใยอาหารเพียงพอ มีความสำคัญต่อการรักษาและป้องกันอาการท้องผูก ( มาดูวิธีควบคุมอาหารของคุณกันดีกว่า .) ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติออร์แกนิกนี้มีไฟเบอร์ 9 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค บวกกับโปรตีน 7 กรัม โปรไบโอติก และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ วันละครั้ง ให้เติมน้ำ 12 ออนซ์ 1 สกู๊ป เท่านี้คุณก็พร้อมแล้ว
ซื้อเลย: $ 25, amazon.com
จัดอาหารเสริมโปรไบโอติกทุกวัน
อเมซอน แม้ว่ามันอาจจะอยู่ในด้านที่แพงกว่า แต่โปรไบโอติกนี้เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่เป็นมิตรต่อลำไส้ (ประกอบด้วย bifidobacterium) ที่สามารถช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ลองกินยาวันละหนึ่งเม็ดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อให้ (และรักษา) สิ่งต่างๆ ให้เป็นไปตามแผน
ซื้อเลย: $ 37-50, amazon.com , walgreens.com
พรีเมี่ยมป้องกัน: 20 วิธีธรรมชาติที่แพทย์แนะนำสำหรับการเจ็บป่วยในชีวิตประจำวัน
Renew Life Women's Care Ultimate Flora
อเมซอน โปรไบโอติกอีกตัวหนึ่งที่เลือกสรร หนึ่งนี้มีวัฒนธรรมที่มีชีวิต 25 พันล้านในแต่ละแคปซูลและ 10 สายพันธุ์โปรไบโอติกที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงควรช่วยให้คุณได้รับการจัดเรียงในกระเพาะอาหารของคุณในเวลาไม่นาน โบนัส: ปราศจากกลูเตนและนม (เราพนันได้เลยว่าคุณไม่รู้ว่าอาหารเหล่านี้มีโปรไบโอติก)
ซื้อเลย: $ 17, amazon.com
