15 เครื่องพายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านแบบเต็มตัวในปี 2021

ทำไมเครื่องพายที่บ้านถึงได้รับความนิยมในตอนนี้? เพราะพวกเขาเสนอการออกกำลังกายแบบเต็มตัวในอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดชิ้นเดียว ในขณะที่คุณลงทุนในโรงยิมที่บ้าน ให้ลองเพิ่มเครื่องพายควบคู่ไปกับลู่วิ่งและชุดยกน้ำหนักของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทั้งตัวและแรงกระแทกต่ำในเวลาประมาณ 20 นาที

แค่ถาม Nick Karwoski, a พลังน้ำ นักกีฬาและไตรกีฬา การใช้เครื่องพายเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงในระยะเวลาอันสั้น เราอาศัยอยู่ในโลกที่ตึงเครียดอยู่เสมอ ซึ่งเรานั่งและเอนหลังอยู่ตลอดเวลา แต่การพายเรือจะช่วยแก้ไขปัญหานี้โดยให้คนนั่งตัวตรงและนั่งตัวตรง ฟังดูดีใช่มั้ย?

เครื่องพายคืออะไรกันแน่?

เครื่องพายเลียนแบบความรู้สึกของการพายเรือ: แรงต้านของน้ำจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างความแข็งแกร่ง และไม่เหมือนกับการวิ่งและการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงอื่นๆ เช่น HIIT , เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่ ง่ายต่อข้อต่อของคุณ ทำให้นักพายเรือเหมาะสำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้นหรือผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

แม้ว่าการพายเรืออาจดูเหมือนเป็นส่วนใหญ่ ออกกำลังกายส่วนบน ที่จริงแล้วขาและก้นของคุณเป็นกล้ามเนื้อหลักในการขับเคลื่อนจังหวะของคุณ การพายเรือเป็นขา 80% และลำตัวส่วนบน 20% Karwoski กล่าว แต่ยังบังคับให้คุณ มีส่วนร่วมกับแกนหลักของคุณ และด้านหลัง คุณจึงรู้สึกเชื่อมต่อได้อย่างสมบูรณ์ตั้งแต่เท้าถึงไหล่

เครื่องพายที่มีความต้านทานน้ำ แม่เหล็ก ไฮดรอลิก และลมมีให้เลือกใช้ทั้งหมด และแต่ละเครื่องก็มีข้อดีและข้อเสีย—น้ำและอากาศราบรื่นขึ้น แม่เหล็กเงียบกว่า และระบบไฮดรอลิกส์มักจะถูกกว่า ขึ้นอยู่กับพื้นที่ ระดับประสบการณ์ และงบประมาณของคุณ แต่ละรายการอาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด

วิธีการใช้เครื่องพาย

ก่อนที่คุณจะกระโดดขึ้นเครื่องกรรเชียงบก มีคำแนะนำเกี่ยวกับแบบฟอร์มที่สำคัญบางประการอยู่ในใจ ในการพายเรือ มีสี่ตำแหน่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับจังหวะ: จับ ขับ เข้าเส้นชัย และพักฟื้น จังหวะเริ่มต้นที่การจับ เมื่อคุณนั่งบนไม้พาย คุณต้องการให้ก้นของคุณใกล้กับขอบที่นั่งใกล้กับแฮนด์บาร์มากที่สุด โดยงอเข่าของคุณ สิ่งนี้บังคับให้คุณนั่งสูงและยืดกระดูกสันหลังของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรับสมัครแกนกลางของคุณ

เมื่อคุณรัดเท้าของคุณเข้ากับเปลหาม คุณต้องการให้สายรัดอยู่รอบส่วนที่กว้างที่สุดของเท้าของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณลงน้ำหนักที่เท้าและกดนิ้วเท้าของคุณอย่างหนักระหว่างขับรถ แรงขับคือเมื่อคุณขยับแฮนด์บาร์เข้าไปที่หน้าอกอย่างรวดเร็ว โดยให้กล้ามเนื้อหลังและแกนกลางของคุณกระชับ กดและสร้างแรงผลักดันจากขาโดยบานพับที่สะโพก Karwoski กล่าว

ในขณะที่คุณทำเสร็จแล้ว ค่อย ๆ ขยับมือของคุณกลับไปที่ตำแหน่งจับ แต่ต้องแน่ใจว่าได้ให้ขาและเข่าของคุณเหยียดตรงจนกว่าแฮนด์บาร์จะอยู่เหนือเข่าของคุณ ขั้นตอนนี้สำคัญมาก Karwoski อธิบาย ในการพักฟื้น ร่างกายของคุณจะเคลื่อนตามแฮนด์บาร์และเบาะนั่งจะเลื่อนไปข้างหน้าจนเข่าของคุณงออีกครั้งเมื่อจับ

พร้อมที่จะพายเรือ? เราได้รวบรวมเครื่องพายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเต็มตัวที่บ้านและที่บ้านไว้ด้านล่าง คุณจะไม่ต้องรอคิวที่ยิมอีกต่อไป

RW900 ของ NordicTrack คือเครื่องพายที่ต้องเอาชนะ เบาะนั่งขึ้นรูปตามหลักสรีรศาสตร์ทำขึ้นเพื่อความสะดวกสบาย และหน้าจอสัมผัสขนาด 22 นิ้วอ่านง่าย สมาชิก iFit เป็นเวลา 1 ปีจะรวมอยู่ในการพายเรือของคุณสำหรับ การฝึกอบรมส่วนบุคคลที่สอดคล้องกับระดับความต้านทาน 26 ที่ควบคุมโดยโค้ช สร้างขึ้นในเครื่องของคุณ แม้ว่าคุณจะมีเหงื่อออกมาก RW900 ก็ทำงานอย่างเงียบ ๆ และเมื่อเสร็จแล้ว ก็สามารถพับขึ้นและเลื่อนออกไปได้เพื่อการจัดเก็บที่ง่ายดาย

รุ่นนี้มีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายด้วยการพายเรือที่บ้านที่ทรงพลัง เนื่องจากใช้ระบบแรงแม่เหล็ก (แรงต้านถึง 8 ระดับ) เครื่องพายนี้จึงเงียบเสมอ นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับคอนโซล LCD ขนาดใหญ่ที่ แสดงการพาย การนับแคลอรี่ และเวลา . และเบาะนั่งบุนวมเต็ม แป้นเหยียบกันลื่น และแฮนด์จับทำให้การพายสะดวกสบาย คุณจึงสามารถไปได้ไกล

หากคุณเคยใช้เครื่องพายในยิม เป็นไปได้ว่ามาจาก Concept2 เจ้าของยิมชอบมัน เกือบ มากเท่ากับผู้ตรวจสอบออนไลน์ ที่น่าประหลาดใจ 95% ของลูกค้า Amazon ให้ห้าดาวที่สมบูรณ์แบบ . เครื่องนี้ขี่เหมือน Cadillac ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียน ฉันยังดูทีวีในระดับเสียงปกติและได้ยินทุกอย่างได้ Model D ยังสามารถบันทึกข้อมูลการออกกำลังกายของคุณได้ และด้วยล้อเลื่อน คุณจึงสามารถเคลื่อนย้ายไปรอบๆ บ้านของคุณได้อย่างง่ายดาย

แตกต่างจากเครื่องพายอื่น ๆ ในรายการนี้ พายนี้มีใบพัดลม 16 ใบ บรรจุในถังเก็บน้ำ สร้างความรู้สึกและแรงต้านแบบเดียวกับที่คุณจะได้รับขณะพายเรือบนน้ำ . จอ LCD จะแสดงจำนวนสโตรก แคลอรี และระยะทาง คุณจึงสร้างแผนการฝึกที่สมบูรณ์แบบได้ หากไม่มีคุณสมบัติต้านทานพัดลม คุณจะได้จังหวะที่นุ่มนวลเป็นพิเศษ และเสียงเดียวที่คุณจะได้ยินคือน้ำที่ซัดเข้าในเคสที่ป้องกันการรั่ว

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ จาก NordicTrack คือ RW900 ให้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเป็นพิเศษ นอกเหนือจากคำแนะนำส่วนบุคคลที่คุณได้รับจากการเป็นสมาชิก iFit หนึ่งปีที่รวมอยู่ด้วย กับ มู่เล่แบบเงียบ ความเข้ากันได้ของ Bluetooth และความสามารถในการพับครึ่ง เพื่อการจัดเก็บที่ง่าย กรรเชียงนี้คุ้มค่าแก่การลงทุน บนคอนโซล คุณจะพบปุ่มต่างๆ สำหรับปรับความต้านทานได้อย่างง่ายดาย

กำลังมองหาเครื่องกรรเชียงบกขนาดเล็กกะทัดรัดอยู่หรือเปล่า? ลองใช้เครื่องกรรเชียงบกแบบเลื่อนง่ายที่ออกแบบโดย ปรับแรงต้านได้ 12 ระดับสำหรับการออกกำลังกายที่ท้าทาย . แฮนด์บังคับไม่ค่อยเลียนแบบการพายเรือ แต่ในราคานี้ ผู้วิจารณ์ไม่ได้สนใจอะไรมาก ตรวจสอบสถิติของคุณด้วยจอภาพขนาดเล็กที่หันไปข้างหน้าซึ่งแสดงเวลาที่ใช้ในการพายเรือและการนับแคลอรี่บนด้ามจับ จากนั้นแสดงความยินดีกับตัวเองที่ใช้จ่ายจนหมดสิ้น

นักช้อปบอกว่ากรรเชียงแม่เหล็กนี้เรียบ ประกอบง่ายมาก และทนทานกว่าราคาที่แนะนำ การลงทุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มพายเรือ . ไม่มีเสียงระฆังและเสียงนกหวีดทั้งหมดของรุ่นอัพเกรด แต่สำหรับนักกีฬาหลายคนก็ไม่เป็นไร ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่น่าจับตามอง นักวิจารณ์ของ Amazon คนหนึ่งเขียนไว้ หากคุณต้องการรักษาราคาที่สมเหตุสมผล นี่เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ อย่างแน่นอน ดูเหมือนว่าจะแสดงได้ค่อนข้างดีและเงียบในตอนนั้น

หากคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์ในสตูดิโอโดยไม่ต้องจ่ายแพง เครื่องกรรเชียงบกที่เชื่อมต่อ Bluetooth นี้จะช่วยคุณ เข้าถึงโปรแกรมออกกำลังกายฟรีมากมายที่รวมอยู่ในแอพ MyCloudFitness . ไม่มีหน้าจอที่เข้ากันได้กับวิดีโอ แต่คุณสามารถเข้าถึงการฝึกพายเรือปลายทางและการออกกำลังกายที่นำโดยโค้ชจากโทรศัพท์ของคุณ แล้ววางลงในที่วาง หน้าปัดอัจฉริยะที่ใช้งานง่ายยังคำนวณให้คุณด้วย โดยแสดงความเร็ว จังหวะ และแคลอรีที่เผาผลาญไป

แม้ว่าแม่เหล็กอาจมีความเงียบเล็กน้อย แต่นักวิจารณ์ชอบพายลมสำหรับ สมดุลอย่างลงตัว ราบรื่น เงียบ . จอ LCD ที่วางแท็บเล็ต และดีไซน์พับได้ (ไม่ต้องพูดถึงความต้านทานที่ปรับได้) คือเชอร์รี่ที่อยู่ด้านบน ฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบว่ามันเงียบแค่ไหน นักวิจารณ์คนหนึ่งกล่าว อีกเรื่องหนึ่งที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีคุณภาพ

หวังว่าจะได้ฝีพายที่จะไม่ทำให้คุณเสียสมดุลใช่ไหม การออกแบบของคุณไรท์ใช้ไม้โอ๊คหล่อและแท้งค์น้ำที่ทนทานสำหรับ ลุคสุดคลาสสิกที่ไม่เคยมีอยู่ในนิตยสารดีไซน์ . ผู้ซื้อชื่นชอบในพลังของมันเช่นกัน ทำให้ Amazon ได้เฉลี่ย 4.6 ดาว การติดตั้งใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ผู้ซื้อรายหนึ่งเขียน โดยรวมแล้ว ฉันพอใจกับราคา คุณภาพ และการออกกำลังกาย

ด้วยราคาไม่ถึง 375 ดอลลาร์ ฝีพายที่ขับเคลื่อนด้วยน้ำนี้เป็นของขโมย และทรงพลังในตอนนั้น ผู้วิจารณ์ชื่นชอบการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น จอภาพที่ใช้งานง่าย และการออกแบบที่พับได้ ทั้งหมดนี้ทำให้เป็นอุปกรณ์ที่ต้องมีสำหรับโฮมยิม จอภาพมีขนาดใหญ่และแสดงข้อมูลทุกอย่างที่คุณต้องการ ผู้ตรวจสอบรายหนึ่งกล่าวว่า ประกอบเครื่องพายนี้คนเดียวใน 30 นาที . และรูปลักษณ์ของนักพายน้ำทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยมและเข้ากับห้องนั่งเล่นของฉัน คุณสามารถสังเกตการเคลื่อนไหวของไม้พายได้อย่างชัดเจนเมื่อคุณใช้งาน

เครื่องพายในร่ม Velocity Exercise ผสมผสานแรงไฟฟ้าและการควบคุมด้วยแม่เหล็กของดรัม ให้แรงต้านที่ราบรื่นซึ่งทั้งท้าทายและคุ้มค่า มันคือ สายรัดเท้าแบบปรับได้และที่นั่งลึกตามหลักสรีรศาสตร์ ให้คุณพายเรือได้สบาย และตัวเครื่องยังมีดีไซน์กะทัดรัดพับเก็บได้ ดังนั้นเมื่อเสร็จแล้ว คุณก็สามารถเก็บเข้าที่ได้อย่างง่ายดาย

พายเรือนี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อแขน ขา และหลังของคุณด้วยแรงต้าน 24 ระดับ การเป็นสมาชิก iFit เป็นเวลาสามปีช่วยให้คุณเข้าถึงชั้นเรียนเสมือนจริงที่นำโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง ในขณะที่นักพายจะคอยติดตามสถิติของคุณ รวมถึงระยะทางที่เดินทางและการเผาผลาญแคลอรี่โดยประมาณ และร่อนด้วยมู่เล่แม่เหล็กที่เงียบ คุณยังจะได้เพลิดเพลินกับที่นั่งขนาดใหญ่และราวเหล็กที่นั่ง

ผู้วิจารณ์เรียกรุ่นพรีเมียมนี้ว่า Peloton of rowers คุณจะต้องลงทุนในค่าธรรมเนียมสมาชิกรายเดือนเพิ่มเติม แต่หน้าจอสัมผัสขนาด 22 นิ้วช่วยให้คุณเข้าถึงการถ่ายทอดสดและลองใช้วิธีใดก็ได้ การออกกำลังกายในแม่น้ำและสตูดิโอที่บันทึกไว้ล่วงหน้า 400 รายการซึ่งออกแบบโดยนักกีฬาที่ได้รับการยกย่องระดับประเทศ . ส่วนประกอบทุกชิ้นของเครื่องเป็นเกรดเชิงพาณิชย์ รวมถึงเบาะนั่งแบบเลื่อน ลำโพง และกล้องในตัว และดูดีมาก เหนือสิ่งอื่นใด

เครื่องกรรเชียงบกที่ไร้จีบนี้ใช้แรงต้านของอากาศให้สิ่งที่คุณเอาออกมา ยิ่งแถวของคุณหนักเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับแรงต้านมากขึ้นเท่านั้น . เช่นเดียวกับนักพายคนอื่นๆ ในรายการนี้ นอกจากนี้ยังมีจอ LCD ที่แสดงความเร็ว ระยะทาง เวลา และแคลอรีที่เผาผลาญไป นอกจากนี้ยังมีเบาะนั่งบุนวมและแผ่นวางเท้าแบบปรับได้