lzfเก็ตตี้อิมเมจ ในยุคของอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณอาจคิดว่าการขาดโปรตีนเป็นสิ่งที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่คุณจะต้องแปลกใจว่ามีคนจำนวนมากที่ละเลยสารอาหารหลักอันยิ่งใหญ่นี้ โดยเฉพาะผู้ที่ การอดอาหารเป็นระยะ หรือตัดแคลอรี
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายที่หลากหลาย รวมถึงการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ควบคุมความหิว และรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และปลูกผมและเล็บให้แข็งแรง ดังนั้น หากคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ มันอาจส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่น้ำหนักตัวจนถึงอารมณ์ของคุณ ร่างกายของเราสามารถดูดซับโปรตีนได้เพียง 20 ถึง 30 กรัมในคราวเดียว Sarah Mirkin, RDN ผู้เขียน .กล่าว เติมจาน ลดน้ำหนัก แผนลดน้ำหนัก 21 วันสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปี Mirkin แนะนำให้รับประทานโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัมในแต่ละมื้อ การบริโภคปริมาณนี้จะช่วยให้คุณมีความพึงพอใจและมีพลังงานเพียงพอตลอดทั้งวัน ที่กล่าวว่ามีสัญญาณที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณต้องการโปรตีนจำนวนมากขึ้น ระวังธงสีแดงเหล่านี้
ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ .
รับแผนลดน้ำหนัก 21 วันสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เต็มไปด้วยแผนอาหาร รายการซื้อของ และสูตรอาหารที่มีโปรตีนสูงแสนอร่อย คุณจะลดน้ำหนักและเริ่มรู้สึกแข็งแรงขึ้นโดยเร็ว
