ลิเลียน่า โกเมซ เมื่อลิเลียนา โกเมซได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเมื่ออายุ 25 ปี เธอตัดสินใจว่าต้องทำบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของเธอ ในช่วง 12 เดือนข้างหน้า เธอลดน้ำหนักได้ 80 ปอนด์และไขมันในร่างกาย 25% และรักษาขนาดใหม่ของเธอไว้เป็นเวลา 6 ปี เธอทำอย่างนี้ (ทำให้ปี 2017 ของคุณเป็นปีของคุณด้วยการดูแลสุขภาพและเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วย การป้องกัน ปฏิทินและนักวางแผนสุขภาพ !)
ในปี 2010 ฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้และไม่สมดุล ฉันอายุ 25 ปีและจนถึงจุดนั้นได้ใช้ชีวิตที่ไม่มีความสุข ตั้งแต่ฉันยังเด็ก ฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและในที่สุดก็ถึงจุดที่ฉันหนัก 232 ปอนด์
หลังจากการวินิจฉัยของฉัน ฉันพูดกับตัวเองว่า 'ฉันผ่านอะไรมามากมาย ถึงเวลาเรียนรู้ที่จะ รักตัวเอง และลงมือทำ'
ตอนนั้นฉันไม่ได้ออกกำลังกายหรือกินเพื่อสุขภาพและฉันก็ ดื่มทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ และสูบบุหรี่วันละซอง ดังนั้นฉันจึงเริ่มไปยิมในฮูสตัน ซึ่งตอนนั้นฉันอาศัยอยู่ที่นั่น และฝึกฝนกับจอห์น เคนเนดี้ ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่เชี่ยวชาญการฝึกฝนประเภทหนึ่งที่เขาเรียกว่า 'กรีฑาลูกผสม' การออกกำลังกายผสมผสานองค์ประกอบของการเพาะกาย คาร์ดิโอ และ การออกกำลังกายที่สร้างสมดุล และความคล่องตัว
ลิเลียน่า โกเมซ จอห์นเริ่มการฝึกของฉันอย่างช้าๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว เรารวมสิ่งต่าง ๆ เช่นการยกและหมอบ แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายเช่นการเพาะกาย นั่นคือตอนที่ฉันเริ่มเห็นความแตกต่างในน้ำหนักของฉัน—ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 ปอนด์ในเดือนแรกของการฝึก ที่สำคัญกว่านั้น จอห์นทำให้ฉันคิดถึงเรื่องสุขภาพ ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น แต่รวมถึงจิตใจด้วย ฉันต้องการมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
ประมาณ 3 เดือนในการเดินทางออกกำลังกายของฉัน ฉันเริ่มค่อยๆ เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย คติประจำใจของฉันคือต้องเลือกอย่างน้อยสองอย่างที่ดีในแต่ละวัน—นั่นคือคำแนะนำที่ฉันมอบให้กับทุกคนในตอนนี้ เพราะมันใช้ได้ผลดีสำหรับฉัน
ดังนั้น แทนที่จะกินเบอร์เกอร์กับมันฝรั่งทอด เมื่อออกไปกับเพื่อน ฉันจะสั่งแซลมอนกับผัก หรือบางทีฉันอาจต้องการเบอร์เกอร์จริงๆ ฉันก็เลยเปลี่ยนของทอดเป็นเครื่องเคียงแทน เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสองอย่างทุกวัน แล้วในที่สุดคุณก็จะเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ
ตอนนี้ ฉันมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จอห์นเรียกว่าไลฟ์สไตล์ 'คุณภาพ'—การเลือกอาหารที่มีคุณภาพและใส่ใจกับสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณ มีผักใบเขียว ธัญพืช ถั่ว ซุปเปอร์ฟู้ด และอาหารดิบมากมาย
ลิเลียน่า โกเมซ
อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ที่มาพร้อมกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนทำให้ออกกำลังกายหนักขึ้น ทีแรกผมต้องยึดผนังให้ทรงตัวเพื่อเดินหรือจับเก้าอี้ได้ ฉันได้เรียนรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นเมื่อเวลาผ่านไป การเคลื่อนศีรษะอย่างรวดเร็วขึ้นและลง น้ำหอมบางชนิดในสบู่และน้ำหอม อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อแดง และ น้ำตาล และการอดนอน—แต่ในตอนแรกมันแย่มากจริงๆ แต่ฉันบอกตัวเองว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ได้หยุดฉันจากการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
มันยากสำหรับฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้วิธีทำให้มันสำเร็จ เมื่อฉันทำ squats ก่อนที่ฉันจะก้มลง ฉันรู้สึกวิงเวียน แต่ฉันใช้กำลังจิต รูปทรงและเทคนิคที่เหมาะสม และทำหมอบ จากนั้นฉันจะก้าวถอยหลังและทำใหม่อีกครั้ง
ลิเลียน่า โกเมซ แม้ว่าการลดน้ำหนักจะไม่ใช่วิธีแก้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน แต่มันได้ผล ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ ; ฉันไม่ต้องยึดติดกับผนังมากอีกต่อไป แต่ถึงแม้ฉันรู้สึกเวียนหัว ฉันก็ยังคงออกกำลังกายแต่มีสติ ถ้าวันหนึ่งมันแย่จริงๆ ฉันอาจจะออกกำลังกายที่ไม่เข้มข้นมาก เช่น โยคะ ฉันไม่สามารถพูดได้ว่า 'โอ้ วันนี้ฉันรู้สึกเวียนหัว ฉันจะไม่ทำอะไรเลย' ถ้าฉันคิดแบบนั้น ฉันจะไม่มีวันไปถึงที่ที่เป็นอยู่ตอนนี้
เมื่อฉันเริ่มลดน้ำหนักครั้งแรก ฉันตั้งเป้าหมายทั้งระยะสั้นและระยะยาวเพื่อให้ตัวเองมีแรงจูงใจอยู่เสมอ ในระยะสั้น ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 20 ปอนด์ในวันหนึ่ง ฉันต้องการวิ่ง 5K แรกของฉัน และฉันต้องการทำ Tough Mudder ซึ่งเป็นระยะทาง 13 ไมล์พร้อมอุปสรรคทางทหาร 20 อย่าง
ประมาณ 3 ปีหลังจากที่ฉันเริ่มลดน้ำหนัก ฉันทำ Tough Mudder เสร็จ ทุกสิ่งที่ฉันทำเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง เช่น ความเข้มแข็งทางจิตใจที่ฉันสร้างขึ้น ช่วยให้ฉันผ่านพ้นมันไปได้ ความแข็งแกร่งทางจิตใจแบบเดียวกับที่ช่วยให้ฉันออกกำลังกายได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่เริ่ม
ลิเลียน่า โกเมซ
หลังจากที่ฉันทำงานกับจอห์นมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันสมัครเข้าชั้นเรียนผู้ฝึกสอนตลอดทั้งปีของเขา ในปี 2014 ผมได้มีโอกาสเปิดใจ ยิมของตัวเอง ใน Brownsville, TX ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่เคยผ่านการลดน้ำหนักมามากเช่นฉัน ฉันเน้นที่รูปแบบ เทคนิค ความคล่องตัว และความยืดหยุ่น ฉันช่วยให้ลูกค้าของฉันมีรูปร่างที่ดีเพื่อสุขภาพของตัวเอง และสำหรับคนที่รักพวกเขาด้วย
ฉันยังคงทำงานเพื่อเป้าหมายระยะยาวของฉัน มีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ และตอนนี้มีทั้งเป้าหมายส่วนตัวและเป้าหมายสำหรับธุรกิจของฉัน ฉันต้องการขยายยิม ให้มีสุขภาพแข็งแรง รักษาน้ำหนักตัวของฉันไว้ และสักวันหนึ่งจะมีลูกๆ และหลานๆ และอยู่ที่นั่นเพื่อดูพวกเขาเติบโตขึ้น ฉันต้องการที่จะอายุ 89 ปีและยังคงกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี
