ความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

เราทุกคนรู้ดีว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้ไปสังสรรค์ในงานปาร์ตี้ที่คุณไม่รู้จักใครเลย หรือรู้สึกตัวสั่นเล็กน้อยก่อนที่จะเดินเข้าไปในการสัมภาษณ์งาน และอาจมีบางครั้งที่ความคิดที่จะต้องโต้ตอบกับผู้ปกครองทุกคนในเกมฟุตบอลเช้าวันเสาร์ของลูกคุณ ทำให้คุณอยากคลานกลับขึ้นไปบนเตียง สถานการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น—แต่โอกาสคือ คุณสามารถดึงตัวเองผ่านมันและเดินหน้าต่อไปได้

แต่ถ้าทำไม่ได้ล่ะ?

สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) ความเครียดที่ก่อให้เกิดการพูดคุยเล็ก การสบตา หรือการสั่งอาหารที่ร้านอาหารทำให้หมดอำนาจ อาจทำให้การไปโรงเรียนหรือทำงานยากขึ้น และมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน

โรควิตกกังวลทางสังคมคืออะไร—และแตกต่างจากความเขินอายอย่างไร?

SAD อาจฟังดูเหมือนเป็นความเขินอายถึงขีดสุด แต่ SAD หรือเรียกอีกอย่างว่าความหวาดกลัวทางสังคม เป็นภาวะสุขภาพจิตที่แท้จริง ซึ่งส่งผลต่อประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ . เป็นความกลัวแบบถาวรว่าจะมีพฤติกรรมที่น่าอายหรือน่าขายหน้าอธิบาย อดัม กอนซาเลซ ปริญญาเอก ผู้อำนวยการก่อตั้ง Mind Body Clinical Research Center ที่ Stony Brook Medicine อาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าได้จนถึงจุดที่คนๆ หนึ่งอาจได้รับ การโจมตีเสียขวัญ ในสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวล—หากพวกเขาไม่เพียงแค่หลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นโดยสิ้นเชิง

ในทางกลับกัน ความเขินอายหรือการเก็บตัวเป็นเพียงลักษณะบุคลิกภาพที่บุคคลอาจรู้สึกเคอะเขินหรือวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมบางอย่าง พวกเราเกือบทั้งหมดมีมันในระดับหนึ่ง โดยปกติแล้ว คนเก็บตัวชอบที่จะโต้ตอบกับคนเพียงไม่กี่คนในคราวเดียว แทนที่จะไปสังสรรค์ในกลุ่มใหญ่ แต่นั่นเป็นความชอบ ไม่ใช่ความกลัว เน้นย้ำ รามานี ทุรวาสุลา , PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ California State University, Los Angeles. พวกเขาอาจไม่จำเป็นต้องเพลิดเพลินกับฝูงชนจำนวนมาก แต่พวกเขาไม่กังวล เธอกล่าว

ยกตัวอย่างการพูดในที่สาธารณะ คนขี้อายอาจจะประหม่าเล็กน้อยก่อนจะพูดต่อหน้ากลุ่มใหญ่ แต่พวกเขายังคงต้องผ่านมันไปและอาจเริ่มรู้สึกสบายขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองนาที แต่คนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมอาจกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ Durvasula กล่าว พวกเขาอาจรู้สึกกลัวที่จะถูกตัดสิน ดูโง่หรือน่าเบื่อ หรือถูกไม่ชอบเลย ความกลัวอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากจนบุคคลอาจเลือกไม่รับเลย

การขี้อายไม่ได้หมายความว่าคุณถูกรบกวนจากความวิตกกังวลทางสังคมโดยอัตโนมัติ ในความเป็นจริง, การค้นพบบางอย่างแนะนำ มีเพียงประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของคนที่อธิบายว่าตัวเองเป็นคนขี้อายเท่านั้นที่เข้าเกณฑ์ SAD ผู้คนสามารถสัมผัสกับความเขินอายได้โดยไม่ต้องวิตกกังวล กังวลใจ หรือกลัวว่าจะเขินอาย Gonzalez กล่าว

เป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมที่จะคิดว่าตนเองขี้อาย แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมสามารถพูดออกไปและพูดได้ มิสตี้ นิโคลสัน , PsyD ผู้อำนวยการ Austin Anxiety & OCD Specialists

ในทั้งสองกรณี ไม่เพียงแต่พฤติกรรมของบุคคลภายนอกเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นเท่านั้น ความรู้สึกภายในระหว่างปฏิสัมพันธ์เหล่านั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน

สัญญาณที่คุณอาจมีโรควิตกกังวลทางสังคม

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะเป็นคนเดียวที่สามารถให้การวินิจฉัยโรควิตกกังวลทางสังคมอย่างเป็นทางการได้ แต่การคิดว่าคุณตอบสนองอย่างไรในสภาพแวดล้อมทางสังคมบางอย่างสามารถช่วยให้คุณเริ่มเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้ หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามต่อไปนี้ และรู้สึกแบบนี้มาอย่างน้อยหกเดือนแล้ว และความรู้สึกเหล่านี้ทำให้งานประจำวันเสร็จลุล่วงได้ยาก ก็ถึงเวลาพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ SAD

คนที่มี SAD อาจข้ามไปงานปาร์ตี้ที่พวกเขาไม่รู้จักใครเลยหรือหยุดพูดคุยในที่ประชุมเพราะพวกเขากลัวที่จะดูโง่

เมื่อคุณมี SAD คุณอาจทนทุกข์กับสถานการณ์ทางสังคมที่เล็กที่สุด เช่น การใช้ห้องน้ำสาธารณะ การรับประทานอาหารต่อหน้าผู้อื่น หรือการพูดคุยกับแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ

SAD มักมาพร้อมกับอาการทางร่างกายที่รุนแรง แน่นอนว่าในบางครั้งเราทุกคนรู้สึกว่าใบหน้าของเราแดงเล็กน้อยเมื่อเราโต้ตอบกับคนที่ข่มขู่ แต่สำหรับคนที่มี SAD สถานการณ์ทางสังคมมักมาพร้อมกับเหงื่อออก ใจสั่น คลื่นไส้ และแม้กระทั่งตัวสั่น

ผู้ที่มี SAD มักกลัวการถูกดูหมิ่น ถูกตัดสิน และถูกปฏิเสธ ซึ่งทำให้การนำเสนอ การเล่นเครื่องดนตรีบนเวที หรือการเล่นเกมกีฬาเป็นไปไม่ได้

วิธีรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม

การเอาชนะความประหม่าอาจเป็นเรื่องของการพาตัวเองออกไปที่นั่นบ่อยขึ้น Nicholson กล่าว นั่นอาจหมายถึงการขอให้เพื่อนฝูงเข้าร่วมชั่วโมงแห่งความสุขแทนการพบปะกับคนอื่นเพียงคนเดียว ต้องการนำสิ่งต่าง ๆ ไปสู่ระดับต่อไปหรือไม่? ลองสมัครเรียนการแสดงอิมโพรฟแนะนำ Nicholson เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้คนในการฝึกก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเอื้ออำนวย

หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การรักษามักจะประกอบด้วยการบำบัดด้วยการพูดคุย กลุ่มสนับสนุน หรือการใช้ยา (โดยปกติคือยากล่อมประสาท ยาลดความวิตกกังวล ตัวบล็อกเบต้า หรือยาผสมกัน)

การทำความเข้าใจว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวล คุณจะสามารถเรียนรู้วิธีท้าทายความคิดเหล่านั้นและนำความคิดที่เป็นจริงมาใช้ได้ Gonzalez กล่าว ในที่สุด คุณอาจพยายามทำให้ตัวเองเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้กังวลใจ ซึ่งสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าความกลัวของคุณมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยกว่าที่คุณคิด