Kkonstantin Yuganov / Getty Images ครีมต่อต้านริ้วรอย สำหรับดวงตาและลำคอของคุณตอนนี้เป็นปัญหามาตรฐาน แต่เมื่อพูดถึงการดูอ่อนกว่าวัย มีจุดสองจุดที่มักถูกละเลยทางใต้ซึ่งสามารถใช้ TLC เล็กน้อย: ข้อศอกและหัวเข่าของคุณ ข้อต่อเหล่านี้ (และผิวหนังรอบๆ) จะแสดงสัญญาณของเวลาอย่างรวดเร็วด้วยความแห้ง เหี่ยวย่น และหย่อนคล้อย
เจสสิก้า วู แพทย์ผิวหนังในลอสแองเจลิสกล่าวว่า เมื่อเราอายุมากขึ้น เซลล์ผิวจะผลัดเซลล์ผิวช้าลง และเนื่องจากบริเวณเหล่านี้มักจะเสียดสีกับบางสิ่งบางอย่าง เช่น เสื้อผ้า โต๊ะทำงาน เคาน์เตอร์ครัว ผิวที่ตายแล้วจึงมีแนวโน้มที่จะสะสมและหนาขึ้น หยาบกร้าน และเปลี่ยนสี ที่แย่ไปกว่านั้นคือการสูญเสียตามธรรมชาติของ คอลลาเจน และเนื้อเยื่อยืดหยุ่นได้ทำให้เกิดการหย่อนคล้อย โดยเฉพาะบริเวณข้อต่อ ซึ่งผิวหนังถูกยืดและหดตัวตลอดเวลา
แต่อย่าเพิ่งยอมแพ้ มีกลวิธีง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการกำหนดเป้าหมายจุดปัญหาเหล่านี้ และคุณสามารถทำทุกอย่างได้เองที่บ้าน ที่นี่แพทย์ผิวหนังชั้นนำกำหนดแผนเกม DIY ของคุณ
1. เพิ่มกรดให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ
ปัญหา: ผิวข้อศอกและหัวเข่าของคุณมักจะดูหมองคล้ำและหยาบกร้านเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากผิวที่ตายแล้วสะสมอยู่อย่างหนาแน่น กรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHA) เช่นกรดไกลโคลิกจะคลายโปรตีนคล้ายกาวที่ยึดเซลล์เหล่านั้นไว้ด้วยกันเพื่อให้สามารถหลั่งได้ Elizabeth Tanzi ผู้อำนวยการร่วมของสถาบันศัลยกรรมเลเซอร์ผิวหนังแห่งวอชิงตันในดีซีกล่าว คิดว่าเซลล์ผิวเหล่านั้นเป็นก้อนอิฐ Tanzi กล่าว หากคุณละลายคอนกรีตระหว่างก้อนอิฐ ก็สามารถถอดออกได้อย่างง่ายดาย เมื่อใช้เป็นประจำ ผิวในบริเวณจุดเหล่านี้จะนุ่มขึ้น เรียบเนียนขึ้น และดูอ่อนเยาว์ขึ้น
แผนการ: เนื่องจากข้อต่อที่มีผิวหนาเหล่านี้สามารถรองรับปริมาณกรดไกลโคลิกได้ดีกว่าที่คุณมักพบในการทรีตเมนต์ใบหน้า Tanzi แนะนำให้ใช้ข้อต่อที่มี AHA 12 ถึง 20% 'ทาก่อนนอนทุกคืนในตอนแรก และหากไม่มีอาการระคายเคืองหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ให้เพิ่มความถี่เป็นทุกคืน' เธอกล่าว ในห้องอาบน้ำ คุณสามารถขัดผิวด้วยผ้าขนหนูหรือสครับขัดผิวอย่างอ่อนโยนเพื่อช่วยในกระบวนการลอกคราบ ลองใช้ DCL Glycolic Acid Pads 20% Mini-Peel Treatment ($ 52, dermstore.com ).
2. อัพเกรดมอยส์เจอไรเซอร์ของคุณ
Ian Hooton / Getty Images ปัญหา: โลชั่นบำรุงผิวปกติของคุณไม่สามารถตัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อทำกายภาพบำบัดข้อศอกและเข่าที่มีรอยร้าว กระดาษทราย และหัวเข่าได้ เพื่อผลลัพธ์ที่แท้จริง ให้อัปเกรดเป็นสูตรที่ประกอบด้วยยูเรีย สารให้ความชุ่มชื้นที่มีประสิทธิภาพซึ่งให้ความชุ่มชื้นและคลายโปรตีนภายในเซลล์ที่กักขังผิวที่ตายแล้วให้อยู่กับที่พร้อมกัน Tanzi กล่าว
แผนการ: ใช้โลชั่นที่มียูเรีย 20 ถึง 40% วันละสองครั้งเพื่อผิวเรียบเนียนขึ้นในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ลอง Udderly Smooth Extra Care 20 ครีม ($ 10, amazon.com ) ซึ่งเป็นยูเรีย 20% แต่อ่อนโยนต่อร่างกาย
3.เขย่าลุคที่ร่มรื่น
ปัญหา: Joshua Zeichner, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเครื่องสำอางและคลินิกในโรคผิวหนังที่ Mount อธิบาย แผนกโรคผิวหนังของโรงพยาบาลซีนายในนิวยอร์กซิตี้ ผลลัพธ์ที่ได้: ลุคที่ดูมืดหม่นที่ดูไม่อ่อนเยาว์ Zeichner กล่าวว่า 'จะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในผู้ป่วยอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากการเปลี่ยนสีต้องใช้เวลาพอสมควร
แผนการ: ทำให้สีคล้ำที่เกิดจากการถูเรื้อรังด้วยครีมไฮโดรคอร์ติโซนเฉพาะที่ 1% มีจำหน่ายที่ร้านขายยา วันละสองครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อบรรเทาอาการอักเสบ การดำเนินการนี้จะช่วยลดความมืดลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่อาจใช้เวลาเป็นเดือนกว่าจะเห็นผล Zeichner กล่าว คุณสามารถเร่งกระบวนการด้วย OTC skin lightener; มองหาสารที่มีไฮโดรควิโนน 2% สารฟอกขาวเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระคายเคืองต่อผิวหน้า แต่แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าผิวที่หนาที่หัวเข่าและข้อศอกของคุณสามารถจัดการกับส่วนผสมนี้ได้ ใช้กลางคืนจนกว่าสีผิวจะดีขึ้น ลองใช้ครีม Ambi Fade ($ 6.50) shopambi.com ).
4. ลดรอยยับ
ปัญหา: เช่นเดียวกับผิวหนังทั่วๆ ไป ข้อศอกและหัวเข่าก็หย่อนคล้อยตามอายุเช่นกัน ส่วนผสมต่อต้านริ้วรอย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน เช่น เรตินอล เปปไทด์ และปัจจัยการเจริญเติบโต สามารถกระชับและเสริมสร้างผิวในบริเวณเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไป 'มีการรักษาร่างกายบางอย่างที่มีส่วนผสมเหล่านี้ แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่สามารถทาผลิตภัณฑ์ใบหน้ากับข้อศอกและหัวเข่าได้เช่นกัน'ช่างเขียนแบบ.
แผนการ: คุณจะต้องใช้ส่วนผสมที่กระตุ้นคอลลาเจนทุกวันเป็นเวลาสองสามเดือน แต่สุดท้ายเกม (ผิวที่เรียบเนียนและกระชับขึ้น) ก็คุ้มค่าแก่การรอคอย: มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอลระหว่าง 0.5 ถึง 1% เช่น Paula's Choice Clinical 1 % การรักษาเรตินอล (, paulaschoice.com ).
5. ปั๊มเหล็ก
รูปภาพ Polka Dot / Getty Images ปัญหา: การสูญเสียกล้ามเนื้อและมวลกระดูกอาจทำให้บริเวณเหล่านี้หย่อนคล้อยได้ Wu กล่าว 'การฝึกด้วยน้ำหนักจะกระตุ้นให้เกิดความตึงโดยการรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรงและสร้างคำจำกัดความของกล้ามเนื้อเพื่อรองรับผิวได้ดีขึ้น' เธอกล่าว
แผนการ: การวิจัยใน การบริหารฟิตเนส แนะนำว่าการฝึกความแข็งแรงแขนและขาของคุณสัปดาห์ละสองถึงสามครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและชะลอการสูญเสียกระดูกในเวลาเพียง 10 สัปดาห์ ลองออกกำลังกายเหล่านี้: เข่าแข็งแรงขึ้นใน 3 ท่าง่ายๆ และ 3 ท่าออกกำลังกายที่บ้านเพื่อแขนที่เซ็กซี่และหุ่นดี
6. รับคาเฟอีนของคุณแก้ไข
ปัญหา: เซลลูไลท์ เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกวัย แต่เมื่อเวลาผ่านไปอาจแย่ลงได้ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าที่หย่อนคล้อย Wu กล่าว 'เซลลูไลท์เป็นผลมาจากกระเป๋าไขมันโปนผ่านผิวหนัง' เธอกล่าว 'เมื่อผิวหนังบางลงและคอลลาเจนเริ่มคลายตัว ไขมันโปนก็มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น'
แผนการ: ในขณะที่ไม่มีการรักษาเฉพาะที่จะกำจัดเซลลูไลท์ให้ดี การวิจัยล่าสุดใน การพัฒนายาและเภสัชอิสระ แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถช่วยลดลักษณะที่ปรากฏโดยการกระตุ้นการสลายไขมันหรือการตายของเซลล์ไขมัน 'คาเฟอีนมีผลทำให้เรียบชั่วคราวโดยเพิ่มการไหลเวียนและลดการสะสมไขมันในเซลล์ไขมัน' วูกล่าวเสริม ใช้ทรีทเมนต์ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น Vichy Celludestock ($ 40, vichyusa.com ) ซึ่งมีคาเฟอีนบริสุทธิ์ 5% วันละสองครั้ง
7. เลิกทานอาหารที่ผิดพลาด
รูปภาพ Triolo Productions / Getty ปัญหา: เมื่อพูดถึงอาหารมหัศจรรย์ มีหลายสิ่งที่น่าสงสัย นอกจากคำกล่าวอ้างที่น่าสงสัยแล้ว ยังกระตุ้นให้ผิวหย่อนคล้อยได้อีกด้วย 'เมื่อคุณอายุมากขึ้น และการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินลดลง น้ำหนักที่ผันผวนอย่างรุนแรงอาจทำให้ผิวหนังบริเวณขาของคุณดูเหมือนลูกโป่งที่หย่อนคล้อย' Zeichner กล่าว 'ผิวที่หย่อนคล้อยนั้นมักจะห้อยอยู่ที่หัวเข่า' เขากล่าว
แผนการ: เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อศอกและหัวเข่าหย่อนคล้อยที่เกิดจากการลดน้ำหนัก ให้ตั้งเป้าไว้ที่การลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ—หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์—ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวของคุณหดตัวได้เอง Wu กล่าว โบนัส: วิธีการที่ช้าและคงที่ของคุณจะช่วยให้คุณสูญเสียไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้เมตาบอลิซึมของคุณทำการดำน้ำจมูกที่มาพร้อมกับการกีดกันแคลอรี่ George L. Blackburn, MD, PhD, รองผู้อำนวยการแผนก โภชนาการที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด
