Everett Collection/Shutterstock คุณอาจไม่คิดว่าคนหลังของคุณจะพูดอะไรมาก ท้ายที่สุดแล้ว ส่วนใหญ่ก็แค่นั่งอยู่ที่นั่น คำนึงถึงธุรกิจของตัวเองและอาจช่วยถือกางเกงยีนส์ของคุณ แต่คุณอาจแปลกใจกับสิ่งที่คุณเรียนรู้ได้จากประสบการณ์ที่เลวร้ายของคุณ ตั้งแต่ความเสี่ยงต่อโรคไปจนถึงปริมาณที่คุณควร (หรือไม่ควร) ออกกำลังกาย นี่เป็นเพียงบางส่วนที่คุณสามารถรวบรวมได้จากส่วนท้ายของคุณ (กำลังมองหาเคล็ดลับที่ชาญฉลาดและเรียบง่ายกว่านี้อยู่ใช่หรือไม่? ค้นพบ การป้องกัน —และรับของขวัญฟรี 2 ชิ้นเมื่อสมัครสมาชิกวันนี้ .)
กราฟฟิคไลน์/Shutterstock
มีด้านหลังที่มีช่องว่างภายในมากมายหรือไม่? อาจเป็นข่าวดีสำหรับสุขภาพของคุณ หนึ่ง ศึกษา ใน วารสารโรคอ้วนนานาชาติ พบว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันที่ด้านหลังของคุณมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญลดลง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและระดับน้ำตาลในเลือด การแปล: หุ่นกลมๆ อาจหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง หรือโรคเบาหวานน้อยลง
หากก้นของคุณไม่มีอยู่ ให้พิจารณาผ่อนปรนกับ Crossfit และการวิ่งทางไกลเหล่านั้น 'กล้ามเนื้อก้นเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่มีการเผาผลาญอาหารมากที่สุด' แบรนดอน เมนทอร์ โค้ชด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพในฟิลาเดลเฟียกล่าว 'เมื่อความต้องการพลังงานสูงเพียงพอ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกทำลายลงเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านั้น และก้นกิ่วก็มักจะตามมา' กล่าวอีกนัยหนึ่ง ก้นแพนเค้กอาจหมายความว่าคุณได้เปลี่ยนจากการเผาผลาญไขมันไปเป็นการละลายกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่ใช่เรื่องดี
เอส เอฟ/Shutterstock โรคริดสีดวงทวาร—เส้นเลือดที่บวมที่ข้างใต้ของคุณ—อาจทำให้มีเลือดออกเมื่อคุณไปห้องน้ำและรู้สึกไม่สบายตัวทั่วไปเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานาน แม้ว่าอาจเกิดขึ้นได้หลังคลอด แต่ก็พบได้บ่อยในคนท้องผูกที่ต้องเครียดเพื่อให้ขับถ่าย ลองเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ แทนที่อาหารสีขาวด้วยธัญพืชไม่ขัดสี และเพิ่มปริมาณ H2O ของคุณ (นี่คือ 6 วิธีอร่อยในการรับไฟเบอร์มากขึ้น )
Bestiary/Shutterstock อันโด่งดัง คุณอาจไม่จำเป็นต้องศึกษาเพื่อบอกคุณ แต่ การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าการนั่งเก้าอี้นานเกินไปอาจทำให้ก้นกว้างและแบนขึ้นได้ นั่นเป็นเพราะการถูกล่ามโซ่กับโต๊ะทำงานของคุณอาจทำให้สะโพกตึงและกล้ามเนื้อเกร็งไม่แข็งแรง หยุดพักบ่อย ๆ เพื่อเดินหรือยืดเส้นยืดสาย และรวมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางและก้นของคุณ (เช่น ท่าสควอทขาเดียว สะพาน และแผ่นกระดาน ) ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
ฝึกอิริยาบถที่ดี อาจช่วยได้เช่นกัน หัวเข่าของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกันหรือต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย และมือควรอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับข้อศอก
แอฟริกา สตูดิโอ/Shutterstock หลีกเลี่ยง สิ่งที่เกิดขึ้นเบื้องหลังมีความสำคัญมาก เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพภายในที่ดีและการเปลี่ยนแปลงใดๆ อาจเป็นสัญญาณสีแดง ควรตรวจเลือดในอุจจาระเสมอ เว้นแต่จะเกิดจากโรคริดสีดวงทวาร ความสม่ำเสมอ กลิ่น หรือสีที่ผิดปกติอาจชี้ไปที่การติดเชื้อที่รักษาได้หรือภาวะเช่น โรคช่องท้อง หรือการแพ้อาหาร อาการท้องร่วงบ่อยครั้งหรือต่อเนื่องอาจหมายถึงโรคลำไส้เช่นอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลหรือโรคโครห์น (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คนเซ่อของคุณพูดถึงคุณ) 'เมื่อตรวจพบแล้ว แพทย์สามารถรักษาอาการเหล่านี้ผ่านการเปลี่ยนแปลงของอาหาร' และในบางกรณี การใช้ยา Cynthia Rudert, MD, แพทย์ระบบทางเดินอาหารในแอตแลนตากล่าว
