25 สูตรไก่โปรตีนสูงสำหรับการลดน้ำหนัก

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, แฮมเบอร์เกอร์, สไลเดอร์, อาหารนิ้วมือ, อาหารจานด่วน, อาหารขยะ, อาหารเรียกน้ำย่อย, มิทช์ แมนเดล

ไก่มีประโยชน์หลากหลายและราคาไม่แพงจนอาจปรากฏบนจานอาหารค่ำของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และถ้าคุณกำลังพยายามที่จะผอมลง นั่นเป็นเหตุผลมากกว่าที่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับสัตว์ปีก อกไก่ไม่มีกระดูกและหนัง 3 ออนซ์ 1 มื้อ ให้พลังงานเพียง 102 แคลอรี ในขณะที่เพิ่มโปรตีน 19 กรัมให้คุณ ส่วนที่สองนั้นสำคัญ: อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นระหว่างมื้ออาหาร ทำให้สารอาหารนี้เป็นอาวุธสำคัญในคลังแสงสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ



ทั้งหมดนี้คือเหตุผล การป้องกัน สร้างสูตรใหม่มากกว่า 115 สูตรสำหรับคู่มือการลดน้ำหนักฉบับใหม่ของเรา ไก่สลิม! แผน 28 วันนี้รวมโปรตีนคุณภาพสูง 20 ถึง 30 กรัมในทุกมื้อ ซึ่งเป็นสูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับเร่งการเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนัก 25 สูตรต่อไปนี้พิสูจน์ว่าไก่ไม่เคยน่าเบื่อ



ลองไก่สลิม!

ดูแกลลอรี่ 25ภาพถ่าย จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ชุบแป้งทอด, ลูกชิ้น, อาหารทอด, Pakora, อาหารมังสวิรัติ, ผลิต, มิทช์ แมนเดล 1จาก 25ลูกชิ้นไก่เอเชียกับซอสถั่วลิสง

จับคู่กับซอสถั่วลิสงรสหวานและเค็มที่ชวนให้ติดใจสำหรับจานที่ถูกใจฝูงชน

ค้นหาสูตรนี้และอีก 115+ รายการใน ไก่สลิม !



รับสูตร



จาน, อาหาร, อาหาร, Chilorio, ส่วนผสม, Taco, Quesadilla, Burrito, อาหารเม็กซิกัน, ผลิต, มิทช์ แมนเดล 2จาก 25หม้อหุงช้า BBQ Pulled Chicken Flatbreads

สูตรนี้สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าได้อย่างง่ายดาย คุณจึงสามารถมีอาหารเหลือสำหรับมื้อกลางวันที่น่าพอใจสำหรับสัปดาห์

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, บรอกโคลี, ส่วนผสม, ผัก, ผักตระกูลกะหล่ำ, ผักใบ, สลัด, โภชนาการมังสวิรัติ, มิทช์ แมนเดล 3จาก 25ไก่ส้มและผัดบร็อคโคลี่

คุณจะต้องละทิ้งเมนูอาหารจีนแบบสั่งกลับบ้านของคุณเมื่อคุณลองผัดแบบด่วนนี้

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ผัก, ผลิต, อาหารมังสวิรัติ, สูตรอาหาร, เครื่องเคียง, อาหารอิตาเลี่ยน, มิทช์ แมนเดล 4จาก 25พาสต้าไก่ Caprese

ใช้ไก่ที่เหลือของคุณทำอย่างอื่นนอกเหนือจากสลัด

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ซุป, Minestrone, ผลิต, ซุปเอเชีย, ผัก, Caldo de pollo, มิทช์ แมนเดล 5จาก 25ซุปไก่และถั่วง่าย ๆ

เมื่อคุณไม่มีเวลาเคี่ยวหม้อซุปเป็นเวลาหลายชั่วโมง สูตรนี้จะเร่งดำเนินการ

ค้นหาสูตรนี้และอีก 115+ รายการใน ไก่สลิม !

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, Souvlaki, ไก่มะนาว, ผลิต, สูตรอาหาร, อาหารหลัก, Brochette, มิทช์ แมนเดล 6จาก 25เคบับไก่และสับปะรด

เคบับเหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวทั้งคาวและหวาน

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, Farro, ผลิต, ผัก, โภชนาการมังสวิรัติ, อาหารหลัก, สูตรอาหาร, มิทช์ แมนเดล 7จาก 25เกี๊ยวซ่าผัด

ทุกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับการกินเกี๊ยวถูกบรรจุลงในจานนี้ หักด้วยกระดาษห่อ

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ไข่ดาว, ผลิต, อาหารเช้า, สูตร, ไข่ลวก, อาหาร, มิทช์ แมนเดล 8จาก 25ไข่ในไฟชำระ (Shakshuka)

จานนี้ทำขึ้นเพื่อจุ่มขนมปังกรอบและพิต้าลงไป

ค้นหาสูตรนี้และอีก 115+ รายการใน ไก่สลิม!

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ผัก, สลัด, สลัดพาสต้า, อาหารมังสวิรัติ, บวบ, ผลิต, มิทช์ แมนเดล 9จาก 25กรีกสลัดพาสต้า

เราได้เปลี่ยนสลัดกรีกคลาสสิกให้เป็นจานพาสต้าแสนอร่อย

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ข้าวผัดไทย, ข้าวหมกบริยานี, ผลิตผล, สูตรอาหาร, อาหารหลัก, ข้าว, มิทช์ แมนเดล 10จาก 25ชามข้าวกรีนเอนวี่

เพิ่มชามอร่อยดีสำหรับคุณลงในการเตรียมอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ

รับสูตร

บาร์บีคิว, ย่าง, ย่างบาร์บีคิว, ย่าง, ทำอาหาร, อาหาร, ไก่บาร์บีคิว, ย่างกลางแจ้ง, จาน, อาหาร, มิทช์ แมนเดล สิบเอ็ดจาก 25ไก่ย่างย่างเนยมะนาวและถั่วเขียว

คุณเคยมีขาไก่ย่างมาก่อน แต่นกทั้งตัวล่ะ?

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ผลิต, อาหารหลัก, สูตรอาหาร, อาหารมังสวิรัติ, อาหารนิ้วมือ, Bruschetta, มิทช์ แมนเดล 12จาก 25ทาโก้ไก่กรีก

เติมสีสันให้กับ Taco Tuesday ของคุณด้วยอาหารกรีกที่โปรดปรานนี้

ค้นหาสูตรนี้และอีก 115+ รายการใน ไก่สลิม!

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, กิมจิ, อาหารเรียกน้ำย่อย, เครื่องเคียง, เนื้อสัตว์, สูตรอาหาร, ผลิต, มิทช์ แมนเดล 13จาก 25ปีกร้อนเพื่อสุขภาพ

ปีกร้อนเป็นอาหารหลักของบาร์ แต่เต็มไปด้วยแคลอรี ลองใช้เวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ (และอร่อยพอๆ กัน) แทน

รับสูตร

อาหาร, ส่วนผสม, อาหาร, สูตรอาหาร, จานชาม, จาน, ค่าปรับ herbes, จาน, เสิร์ฟ, ผักใบ, มิทช์ แมนเดล 14จาก 25ไก่ทุบสมุนไพร Arugula

ดื่มด่ำกับอาหารค่ำมื้อเบา ๆ ที่อัดแน่นไปด้วยรสชาติที่สดใหม่

รับสูตร

อาหาร, จาน, อาหาร, ส่วนผสม, เนื้อไก่, ผัก, ผลิต, อาหารมังสวิรัติ, สูตรอาหาร, ผักตระกูลกะหล่ำ, มิทช์ แมนเดล สิบห้าจาก 25อาหารค่ำไก่ Tikka หนึ่งกระทะ

สนุกสนานไปกับการล้างจานด้วยถาดรองจานแบบง่ายนี้

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, Flatbread, ผลิต, อาหารหลัก, อาหารนิ้วมือ, สูตรอาหาร, เครื่องเคียง, มิทช์ แมนเดล 16จาก 25พิซซ่าไก่สไตล์ไทย

รสเผ็ดแบบไทยโดดเด่นบนพิซซ่ากรุบกรอบวิเศษนี้

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ผลิต, อาหารมังสวิรัติ, สูตรอาหาร, ก๋วยเตี๋ยว, อาหารไทย, Hiyashi chūka, มิทช์ แมนเดล 17จาก 25สปริงไก่เรนโบว์สลอว์กับน้ำสลัดบัตเตอร์มิลค์

สลัดที่คุ้มค่าสำหรับ Instagram นี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นแบบเบา ๆ

ค้นหาสูตรนี้และอีก 115+ รายการใน ไก่สลิม!

รับสูตร

แซนวิชห่อ, อาหาร, จาน, ส่วนผสม, อาหาร, กะทิม้วน, ผลิต, อาหารนิ้วมือ, สูตรอาหาร, อาหารเรียกน้ำย่อย, มิทช์ แมนเดล 18จาก 25สลัดไก่วอลดอร์ฟแรป

เราเปลี่ยนสลัดไก่แบบคลาสสิกนี้เป็นอาหารแบบถือด้วยมือ

รับสูตร

อาหาร, มาการูน, จาน, อาหาร, สไลเดอร์, ส่วนผสม, แฮมเบอร์เกอร์, อาหารนิ้วมือ, ของหวาน, ขนมอบ, มิทช์ แมนเดล 19จาก 25ไก่ Parmesan Sliders

สไลเดอร์ที่น่าดึงดูดใจเหล่านี้ง่ายต่อการโยนเข้าด้วยกันและใช้ส่วนผสมเพียง 5 อย่างเท่านั้น!

รับสูตร

ภาพระยะใกล้ของไก่ย่างบนเขียงที่โต๊ะ Riccardo Botta / EyeEmเก็ตตี้อิมเมจ ยี่สิบจาก 25สุดยอดไก่ย่างทั้งตัว

ทุกคนต้องการสูตรไก่ย่างแบบคลาสสิก ทำให้สิ่งนี้เป็นของคุณ

ค้นหาสูตรนี้และอีก 115+ รายการใน ไก่สลิม!

รับสูตร

ไก่บลูเบอร์รี่ Chimichurri Skewers อาร์มันโด ราฟาเอล ยี่สิบเอ็ดจาก 25ไก่และบลูเบอร์รี่ Chimichurri Skewers

เติมโปรตีนลีนและผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระด้วยอาหารกลางวันที่น่าพึงพอใจนี้

รับสูตร

จาน, อาหาร, สลัดสวน, อาหาร, สลัด, ส่วนผสม, ผัก, ผักโขม, ผักใบ, Fattoush, อลิซาเบธ วัตต์ 22จาก 25สลัดไก่ตะวันตกเฉียงใต้กับ Tortilla Chips กรุบกรอบ

สลัดทาโก้ที่เบากว่าและสดใหม่กว่า ประกอบด้วยไก่หมักในผิวมะนาว กระเทียม ยี่หร่า และสะเก็ดพริกแดง

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ผักใบ, Karedok, อาหาร, Namul, อาหารกลางวัน, ผลิต, Ngoc Minh Ngo (มินห์ + วาส) 2. 3จาก 25สปาเก็ตตี้สควอชไก่ขิงน้ำผึ้งและบลูชีส

ชอบเตรียมอาหารก่อนเวลาไหม? จานนี้รสชาติดีพอๆ กับที่ทำสดๆ

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, Flatbread, ผลิต, พิซซ่า, สูตรอาหาร, อาหารอเมริกัน, อาหารอิตาเลี่ยน, มิทช์ แมนเดล 24จาก 25ขนมปังแฟลตเบรดไก่

ใครบอกว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับพิซซ่าเมื่อคุณพยายามที่จะผอมลง? ยังดีกว่าสูตรลีนนี้พร้อมในเวลาเพียง 40 นาที

รับสูตร

จาน, อาหาร, อาหาร, ส่วนผสม, ผลิต, อาหารหลัก, สูตรอาหาร, ผัก, Brian Hagiwara 25จาก 25Potpie ไก่กับบิสกิตมันเทศ

สูตรง่าย ๆ นี้มีแคลอรี่เพียงครึ่งเดียวของ potpie แบบดั้งเดิม

รับสูตร

ต่อไป6 วิธีที่สร้างสรรค์ในการกินผลเบอร์รี่มากขึ้น