ดราเซ่น_เก็ตตี้อิมเมจ เมื่อหลายคนนึกถึงการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่นึกถึงคือการทำให้หน้าท้องกระชับและตึง ท้ายที่สุดใคร ไม่ ต้องการที่จะสามารถใส่กางเกงยีนส์โดยไม่ต้องจัดการกับมัฟฟินท็อป? แถมยังแพ้ ไขมันหน้าท้อง เป็นวิธีที่แน่นอนในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ: การวิจัย เชื่อมโยงขนาดเอวที่ใหญ่ขึ้นกับ โรคหัวใจ เบาหวาน หรือแม้แต่มะเร็งบางชนิด ที่กล่าวว่าเราเกลียดที่จะทำลายมันให้กับคุณ แต่การทำกระทืบหลายร้อยครั้งต่อวันไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง อันที่จริง แบบฝึกหัดที่ส่งเสริมการลดจุดนั้นไม่มีอยู่จริง
การลดเฉพาะจุดไม่ใช่วิธีการที่ดีในการลดไขมันหน้าท้อง' ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบาย คอรีย์ เฟลป์ส , ผู้สร้าง Cultivate โดย Corey Fitness Program . 'แต่มีการออกกำลังกายที่เน้นแกนกลางที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่จะเผาผลาญไขมันไปทั่วทั้งร่างกาย ส่งผลให้แกนกลางที่แข็งแรงและสกัดมากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: เข้าร่วม พรีเมี่ยมป้องกัน สำหรับการเข้าถึง Prevention.com ได้ไม่จำกัด รวมถึงการออกกำลังกายที่บ้าน
เทรนเนอร์ชื่อดังและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จิลเลียน ไมเคิลส์ ยังบอกด้วยว่าการออกกำลังกายแบบต่างๆ ที่ผสมผสานคาร์ดิโอ ความแข็งแรง และแกนกลางเข้าด้วยกัน จะช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้ในที่สุด ฉันเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายที่เน้นแกนกลาง แต่ทำงานหลายกลุ่มกล้ามเนื้อพร้อมกันด้วยส่วนประกอบ HIIT เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ เธอกล่าว
นี่คือการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องตามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ต้องการแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่? รับ โทนอัพใน15 ดีวีดีออกกำลังกายซึ่งเต็มไปด้วยการออกกำลังกายทั้งร่างกาย 15 นาทีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
ตั้งเป้าหมายและกระชับหน้าท้องของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ที่อ่อนโยน ซึ่งสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้ รูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรง การทรงตัว และความคล่องตัวของคุณ
