รูปภาพ tefaniedegner / Getty เวลา 23.00 น. และคุณกำลังหิวโหยเหมือนกินท้อง แต่ทุกสิ่งที่คุณได้อ่านบอกคุณว่าของว่างตอนดึกเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ โดยเฉพาะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก เรามีข่าวดีมาบอก: การทานอะไรเล็กๆ น้อยๆ หลังอาหารเย็นไม่จำเป็นต้องดับฝันบิกินี่ของคุณ
ในทางกลับกัน หากคุณปรุงทรีตเมนต์อย่างพอประมาณด้วยส่วนผสมของธาตุอาหารหลักที่เหมาะสม คุณสามารถกินในเวลากลางคืนได้ เจน แมคดาเนียล โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่า 'มันเป็นของว่าง ไม่ใช่อาหาร ดังนั้นควรเก็บไว้ให้ต่ำกว่า 200 แคลอรี และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพจากแหล่งต่างๆ เช่น ผลไม้หรือโยเกิร์ตธรรมดา พร้อมด้วยโปรตีนบางชนิด' . 'ทานคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยในการนอนหลับในขณะที่การกินโปรตีนก่อนนอนช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นกุญแจสำคัญหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก' ( ทานเล่นและลดน้ำหนักด้วยกล่องขนมที่ผ่านการรับรองการป้องกันจาก Bestowed .)
ต่อไปนี้คือ 10 ของว่างตอนดึกที่เหมาะกับใบเสร็จ:
2 ถ้วย ป๊อปคอร์นแบบเป่าลม กับ 1 ออนซ์ (4 ลูกเต๋าขนาดลูกเต๋า) ชีส
madelaine sheesley eyeem / Getty Images ¾ ถ้วย โยเกิร์ตธรรมดา ราดด้วย ½ ถ้วย บลูเบอร์รี่
8 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดดื่มไดเอทโซดาในที่สุด
½ พิต้าโฮลเกรน แพร่กระจายด้วย ฮูมูส
½ ถ้วยสุก ข้าวโอ๊ต ทำด้วย ½ ตักไม่หวาน ผงโปรตีน
1 กล้วย ทาด้วยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ เนย
½ ถ้วย คอทเทจชีส ผสมกับ ¼ ถ้วย สัปปะรด
ซอยบาง ผัก จุ่มลงใน 2 ช้อนโต๊ะ กรีกโยเกิร์ต จุ่มหรือครีม
sara lynn Paige/getty images[block:bean=mkt-bestowed-steup-banner]เรียบง่าย น้ำปั่น : ผสม kefir ธรรมดา 1 ถ้วยกับ ½ ถ้วยผลไม้แช่แข็งเช่นลูกพีช, ผลเบอร์รี่หรือมะม่วง (พิจารณาสิ่งเหล่านี้ด้วย 10 สูตรสลิมมิ่งสมูทตี้ .)
แครกเกอร์โฮลเกรน (เราชอบ Wasa Crispbreads อย่างละ 60 แคลอรี่) ราดด้วย ¼ ถ้วย ริคอตต้าชีส และมีฝนตกปรอยๆ น้ำผึ้ง
โฮลเกรน 1 แผ่น ขนมปังลูกเกด ราดด้วย 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว
