ภาพถ่ายโดยรูปภาพใหม่เอี่ยม / Getty Images
แน่นอนว่าเราทุกคนต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยเกิร์ตกรีกแบบไม่หวานสักชามและรู้สึกพึงพอใจอย่างเต็มที่ แต่ในโลกแห่งความเป็นจริง เราไม่สามารถหลีกหนีความอยากซีเรียลหวานเป็นอาหารเช้า (หรืออาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเป็นครั้งคราว) ได้ สิ่งที่ดีที่พันธุ์เหล่านี้บรรจุตันรสด้วยน้ำตาล 6 หรือน้อยกว่าต่อ & frac34; ถ้วยเสิร์ฟ—เกณฑ์มาตรฐานที่มั่นคงในหมวดอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลระเบิดที่น่าประหลาดใจ ตั้งแต่รำลูกเกดของเคลล็อกก์ (18 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น กลุ่มเครื่องเทศซีเรียลวอลนัทซีเรียลและเกล็ด (เพียง 19 กรัมต่อหนึ่งมื้อ) ให้หวานแต่ไม่หวานเกินไปด้วย 10 เมนูเด็ดเหล่านี้
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Barbara's
สถิติหวาน: น้ำตาล 5 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: Un-junked Cap'n Crunch. หมอนกรุบกรอบมาพร้อมกับกากน้ำตาล
โบนัสเพื่อสุขภาพ: ทำจากรำข้าวโพดที่ไม่ใช่จีเอ็มโอที่มีเส้นใยสูง หนึ่งหน่วยบริโภคมี 5 กรัมหรือ 20% ของความต้องการรายวันของคุณ
Kashi Heart to Heart ขนมปังข้าวโอ๊ตธัญพืช
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kashi Company
สถิติหวาน: น้ำตาล 5 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: Honey Nut Cheerios เวอร์ชั่นที่เข้มข้นกว่าและกรุบกรอบกว่า
โบนัสเพื่อสุขภาพ: บรรจุโปรตีนที่น่าประทับใจ 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
Kashi Indigo Morning ซีเรียลข้าวโพดอินทรีย์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kashi Company
สถิติหวาน: น้ำตาล 6 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: ฤดูร้อนเล็กน้อยด้วยทาร์ตหวาน, บลูเบอร์รี่แห้งเยือกแข็งและแบล็กเบอร์รี่ผสมกับคอร์นเฟลกกรอบ
โบนัสเพื่อสุขภาพ: ผลเบอร์รี่ออร์แกนิกช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ปราศจากสารพิษ
โพสต์กลุ่มน้ำผึ้งข้าวโอ๊ตอบน้ำผึ้ง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Post Foods, LLC
สถิติหวาน: น้ำตาล 6 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: ของหวานสำหรับมื้อเช้า. เกล็ดที่ละเอียดอ่อนและหวานเป็นฉากหลังสำหรับกลุ่มข้าวโอ๊ตกรุบกรอบสุด ๆ
โบนัสเพื่อสุขภาพ: ทำจากข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดและเสริมด้วยสารอาหารที่จำเป็น 9 ชนิด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก General Mills Inc.
สถิติหวาน: น้ำตาล 1.8 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: น้ำตาลเล็กน้อย ห่อหุ้มด้วยพัฟข้าวโพดแบบเบาราวกับอากาศ
โบนัสเพื่อสุขภาพ: เพียง 66 แคลอรีในแต่ละ ¾ ถ้วย.
ได้รับความอนุเคราะห์จาก General Mills Inc.
สถิติหวาน: น้ำตาล 0.75 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: ข้าวโอ๊ตอบกรอบกรุบกรอบ
โบนัสเพื่อสุขภาพ: Cheerios เพิ่งไปไม่ใช่จีเอ็มโอ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Quaker Oats Company
สถิติหวาน: น้ำตาล 6 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: น้ำตาลทรายแดงอุ่น. และความคิดถึง
โบนัสเพื่อสุขภาพ: ให้ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 1 กรัมหรือหนึ่งในสามของปริมาณที่คุณต้องการในแต่ละวันเพื่อลดคอเลสเตอรอล
เส้นทางแห่งธรรมชาติ Oaty Bites
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Nature's Path Foods
สถิติหวาน: น้ำตาล 6 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: Chex แต่มีคำใบ้ของเมเปิ้ล
โบนัสเพื่อสุขภาพ: ส่วนผสมเพียง 8 ชนิด—และส่วนใหญ่เป็นออร์แกนิก
Nature's Path Optimum วานิลลาไขมันต่ำบางที่สุด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Nature's Path Foods
สถิติหวาน: น้ำตาล 4.5 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: ความหวานของวนิลาที่ละเอียดอ่อนมีส่วนผสมจากถั่วต่างๆ เช่น คีนัว ข้าวฟ่าง และรำข้าวโอ๊ต
โบนัสเพื่อสุขภาพ: ให้โปรตีนและไฟเบอร์อย่างละ 7 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
Love Grown Foods Power O's Original
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Love Grown Foods, Inc.
สถิติหวาน: น้ำตาล 2 กรัมต่อ ¾ ค เสิร์ฟ
รสชาติเหมือน: ออสที่ทนทานพร้อมรสชาติเกือบคาว: ทำจากถั่วกรมท่า ถั่วเลนทิล และการ์บันโซ
โบนัสเพื่อสุขภาพ: เพิ่มอาหารเช้าด้วยโปรตีน 6 กรัมต่อมื้อ
