รูปภาพ Melissa Fague / Getty คุณอาศัยอยู่ในอเมริกาเหนือหรือไม่? มีโอกาสค่อนข้างดีที่คุณมีวิตามินดีต่ำ ประมาณ 42% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ ขาดสารอาหารตามรายงานจากวารสาร การวิจัยโภชนาการ . และนั่นก็ไม่ดี การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก โอกาสรอดของคุณอาจต่ำกว่าคนที่มีระดับปกติ
ไม่มีใครแน่ใจอย่างแน่นอนว่าทำไมระดับ D ต่ำจึงสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่แย่ลง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการบริโภคในแต่ละวันของสถาบันการแพทย์ที่แนะนำคือ 600 IU สำหรับผู้ชายและผู้หญิงนั้นต่ำเกินไป 'ระดับวิตามินดีในเลือดที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงของโรคคือ 28 ถึง 42 ng / mL' Joel Fuhrman, MD, ผู้เขียนกล่าว สุดยอดภูมิคุ้มกัน . 'หลายคนต้องการวิตามินดี 3 ประมาณ 2,000 IU ต่อวันเพื่อให้ได้ระดับนั้น' เขาแนะนำให้ตรวจระดับวิตามินดีโดยแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดว่าคุณต้องการเพิ่มระดับวิตามินดีเท่าใดในช่วงที่เหมาะสม (รับคำแนะนำด้านสุขภาพฟรีที่คุณสามารถใช้ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณโดยสมัครรับจดหมายข่าวของ Prevention !)
การขาดวิตามินดีอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างจริงจังและคร่าชีวิตคุณไปหลายปี:
Fausto Serafini / EyeEm / Getty Images 1. คุณมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้ามากขึ้น ผู้ที่มีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่มีระดับสูงกว่าสองเท่า ตามการศึกษาใน วารสารจิตเวชศาสตร์อังกฤษ ที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 31,000 คน นักวิจัยแนะนำ ฮิบโปแคมปัสและส่วนอื่นๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ของคุณมีตัวรับวิตามินดี ดังนั้นระดับที่ต่ำอาจส่งผลต่อความสามารถของภูมิภาคเหล่านี้ในการทำงานตามปกติ (หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า วิธีรักษาแบบธรรมชาติทั้ง 6 อย่างนี้อาจช่วยได้)
รูปภาพ Darrin Klimek / Getty 2. คุณมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยลง ผู้ป่วยโรคมะเร็งที่มีระดับวิตามินดีสูงกว่าเมื่อได้รับการวินิจฉัยมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวและอยู่ในภาวะทุเลาได้นานกว่าผู้ป่วยที่ขาดสารอาหาร ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม . นักวิจัยพบว่าทุกๆ 10 จุดที่เพิ่มขึ้นของระดับวิตามินดีนั้นสัมพันธ์กับการรอดชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งเพิ่มขึ้น 4% ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุดระหว่างวิตามินดีกับอัตราการรอดชีวิตพบได้ในผู้ป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม ที่จริงแล้ว ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่มีระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีโอกาสรอดจากโรคได้เป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่มีระดับต่ำกว่า การวิจัยต้านมะเร็ง . ( พบกับเครื่องตรวจแมมโมแกรม 3 มิติ ใหม่ จาก การป้องกัน พรีเมี่ยมที่มีศักยภาพในการระบุมะเร็งมากขึ้นในช่วงต้น)
รูปภาพ SCIEPRO / Getty 3. คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากที่ก้าวร้าวมากขึ้น ความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากลุกลามเพิ่มขึ้น 4 ถึง 5 เท่าในผู้ชายที่มีระดับวิตามินดีต่ำตามการศึกษาในวารสาร การวิจัยโรคมะเร็งทางคลินิก . เหตุผลยังไม่เป็นที่เข้าใจ แม้ว่านักวิจัยกล่าวว่าการตรวจคัดกรองการขาดวิตามินดีและการรักษาอาจกลายเป็นส่วนสำคัญของการดูแลโรคมะเร็ง
รูปภาพ Westend61 / Getty 4. คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น ผู้ใหญ่ที่ขาดวิตามินดีในระดับปานกลางมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 53% และผู้ที่ขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเพิ่มขึ้น 125% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับปกติ รายงานการศึกษาในวารสาร ประสาทวิทยา (คำถาม 10 ข้อนี้สามารถช่วยกำหนดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมของคุณเองได้) การขาดสารอาหารยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้นถึง 122% จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงกันมากขึ้น แต่นักวิจัยแนะนำว่าคุณต้องเผชิญปัญหาสองครั้งเมื่อคุณอายุมากขึ้น: ไม่เพียงแต่คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ผิวของคุณจะมีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแสงแดดเป็นวิตามินดีน้อยลง ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการขาด (ค้นพบอาหารที่ดีที่สุด 5 อย่างสำหรับสมองของคุณและเคล็ดลับจากธรรมชาติอื่น ๆ ใน การป้องกัน สมองอมตะ .)
ห้องสมุดรูปภาพวิทยาศาสตร์ / รูปภาพ Getty 5. คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมากขึ้น ประมาณ 30% ของผู้ป่วยที่มีอาการโรคสะเก็ดเงินยังมีภาวะที่เรียกว่า โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันโจมตีข้อต่อทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ และผลการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินถึง 62% มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ รายงานของวารสาร การดูแลและวิจัยโรคข้ออักเสบ . การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าระดับ D ต่ำอาจทำให้สภาวะการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินแย่ลง โดยอาจเกิดจากการเพิ่มระดับเซลล์เม็ดเลือดขาว
ลากูน่า ดีไซน์/เก็ตตี้อิมเมจ 6. คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจที่รุนแรงขึ้น ผู้ที่ขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 32% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับปกติ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคร้ายแรงถึง 20% ซึ่งส่งผลต่อเรือหลายลำตามการวิจัยที่นำเสนอในการประชุมทางวิทยาศาสตร์ประจำปีของ American College of Cardiology เมื่อปีที่แล้ว นักวิจัยกล่าวว่าวิตามินดีอาจปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันและควบคุมการอักเสบทั่วร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ (ลองดู 7 วิธีแปลก ๆ ที่คุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ )
รูปภาพ Jamie Grill / Getty 7. คุณอาจเป็นโรคปอดบวมได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Eastern Finland พบว่าความเสี่ยงในการเกิดโรคปอดบวมนั้นสูงกว่า 2.5 เท่าในผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำที่สุดในเลือด การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วย เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจ
รูปภาพ Westend61 / Getty 8. คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคจิตเภทมากขึ้นผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินดีมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภทมากกว่าสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับวิตามินดีในเลือดเพียงพอ รายงาน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม . จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจบทบาทของวิตามินดีในสุขภาพจิต (นี่คือสิ่งที่มันเป็นอย่างไรเมื่อโตขึ้นด้วยความหวาดกลัวว่าคุณจะได้รับโรคจิตเภทจากแม่ของคุณ) 
รูปภาพ blueringmedia / Getty 9. อาจทำให้หลายเส้นโลหิตตีบเร็วขึ้น การวิจัยก่อนหน้านี้พบว่าระดับวิตามินดีต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคพาร์กินสัน และอื่นๆ ตอนนี้ การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณมีโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ระดับ D ต่ำอาจเร่งความรุนแรงและการลุกลามของโรคได้ JAMA ประสาทวิทยา รายงาน นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งในระยะเริ่มแรกที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอมีอัตราที่สมองใหม่ลดลง 57% และอัตราการกำเริบของโรคต่ำกว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำกว่า 57% นักวิจัยกล่าวว่าการระบุและรักษาภาวะขาดวิตามินดีควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยใหม่และอาจเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาบางอย่างเช่น interferon beta-1b
รูปภาพ Alto / Odilon Dimier / Getty 10. คุณมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร ผู้ที่มีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตได้เร็วกว่าผู้ที่มีระดับปกติ รายงานการวิเคราะห์ผลการศึกษา 32 ชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสารสาธารณสุขอเมริกัน . ผู้ที่มีระดับวิตามินดีน้อยกว่า 30 ng/mL มีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอันเนื่องมาจากสาเหตุทั้งหมดมากกว่าผู้ที่มีระดับมากกว่า 30 ng/mL มากกว่านั้นไม่ได้ดีกว่าเสมอไป: นักวิจัยพบว่าไม่มีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับผู้ที่มีระดับมากกว่า 50 ng/mL (รับวิตามินดีมากขึ้นในอาหารของคุณด้วย 17 วิธีที่น่าแปลกใจเหล่านี้)
ต่อไป10 เหตุผลที่ทำให้ดวงตาของคุณแดงก่ำ
