วิธีควบคุมความมันของผิวโดยแพทย์ผิวหนัง

การมีผิวมันไม่ได้แย่ไปซะหมด น้ำมันตามธรรมชาติเหล่านี้ปกป้องและถนอมผิว ซึ่งหมายความว่าผู้ที่มีความเปล่งปลั่งตามธรรมชาตินั้นมักจะมี ริ้วรอยน้อยลง , ให้เป็นไปตาม American Academy of Dermatology . แต่ด้วยข้อดีเหล่านั้นก็ทำให้เกิดความรำคาญบางอย่าง เช่น หน้ามันเงา รูขุมขนอุดตัน สิวเสี้ยน และความสยดสยองในการดูเมคอัพของคุณละลายหายไปในช่วงบ่าย

แล้วผิวมันเกิดจากอะไร? ในระดับชีวภาพ ผิวมันเกิดจากการกระตุ้นฮอร์โมนของต่อมไขมัน (ต่อมไขมัน) แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากซานดิเอโกกล่าว Melanie Palm, แมรี่แลนด์ . น้ำมันที่ผลิตออกมาจะถูกขับออกจากต่อมผ่านทางรูขุมขนของเราไปยังพื้นผิวของผิวหนัง ทำให้มีลักษณะเป็นมันเงาหรือเป็นมันเงา

ต่อมน้ำมันมีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อนในบางพื้นที่ของใบหน้า รวมทั้งหน้าผาก จมูก กลางแก้ม และคาง (รู้จักกันดีในชื่อทีโซน) แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการลอสแองเจลิสกล่าว Tsippora Shainhouse, แมรี่แลนด์ . (เพราะเหตุใดบริเวณเหล่านี้จึงดูเยิ้มมากหากคุณเป็นคนผิวมัน)

ปริมาณน้ำมันที่ผลิตได้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และสิ่งต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (การมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ , วัยหมดประจำเดือน ), อาหาร, ความเครียด และแม้แต่สภาพอากาศก็สามารถส่งผลต่อปริมาณน้ำมันที่ขับออกจากผิวของคุณได้ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผิวมันอยู่ภายใต้การควบคุม—และเราไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาว่าต้องทำอย่างไร

วิธีกำจัดผิวมัน

1. อ่านฉลากบนผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ

คำหลักและส่วนผสมบางอย่างสามารถระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจะช่วยให้คุณควบคุมการผลิตน้ำมันหรือทำให้แย่ลงได้ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่าเช่น 'ไม่ก่อให้เกิดสิว' 'ไม่ทำให้เกิดสิว' 'ไม่อุดตันรูขุมขน' หรือ 'ไม่ก่อให้เกิดสิว' David Lortscher, MD, แพทย์ผิวหนังและซีอีโอของ . ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการแคลิฟอร์เนียกล่าว วิทยาวิทยา . แสดงว่าผู้ผลิตพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการออกแบบสำหรับผู้ที่มีน้ำมันหรือ ผิวเป็นสิวง่าย . เขาเสริมว่าไม่ใช่การรับประกันเนื่องจากผิวของทุกคนมีปฏิกิริยาต่างกัน แต่อาจเป็นแนวทางที่มีประโยชน์

นอกจากนี้ ให้มองหาส่วนผสมที่ช่วยให้ต่อมน้ำมันทำงานเป็นปกติมากขึ้น เช่น กรดซาลิไซลิก เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ไนอาซินาไมด์ สังกะสี เรตินอยด์ และกำมะถัน สูตรที่เบากว่ามีแนวโน้มที่จะทนได้ดีกว่า ซึ่งรวมถึงเซรั่ม เจล โลชั่น หรือผง มากกว่าครีมหรือขี้ผึ้ง ดร. ปาล์มกล่าว

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ Dr. Lortscher แนะนำให้ใช้ cosDNA.com เพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณในฐานข้อมูล ดึงและเรียกใช้รายการส่วนผสมผ่านส่วนวิเคราะห์เครื่องสำอาง และดูคอลัมน์สิว: หากมีรายการ 3s, 4s หรือ 5s ให้ลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เป็นอย่างอื่น

2. ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ต่อสู้กับน้ำมัน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม คุณไม่จำเป็นต้องใช้การล้างหน้าที่รุนแรงเพื่อลดความมันบนผิวของคุณ อันที่จริง การใส่มากเกินไปอาจทำให้การผลิตน้ำมันดีดตัวขึ้นได้ ดร. ลอร์ทเชอร์กล่าวว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีฟองอย่างอ่อนโยนแทน ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ซึ่งซึมซาบเข้าสู่รูขุมขนและช่วยให้ปราศจากสิ่งสกปรก ลองใช้ตัวเลือกที่ได้รับอนุมัติจากแพทย์ผิวหนังดังต่อไปนี้:

3. จากนั้นให้น้ำยาทำความสะอาดของคุณทำงาน

การสครับผิวของคุณสามารถดึงน้ำมันปกป้องผิวตามธรรมชาติออก และทำให้เกิดการผลิตน้ำมันที่เพิ่มขึ้นอย่างขัดแย้ง เป้าหมายคือการขจัดสิ่งสกปรกทางกายภาพและทำให้น้ำมันและไขมันส่วนเกินเป็นอิมัลชันเพื่อล้างออก จะไม่ระคายเคืองผิวของคุณ Dr. Shainhouse กล่าว เพียงแค่ทำให้ผิวของคุณเปียก และใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดขนาดนิกเกิลในปริมาณที่พอเหมาะ ให้ฟองผลิตภัณฑ์และนวดเบา ๆ ลงบนใบหน้าของคุณ น้ำยาทำความสะอาดของคุณจะดูแลส่วนที่เหลือ

4. แต่อย่าล้างหน้าบ่อยเกินไป

การล้างหน้าหลายๆ ครั้งต่อวันด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีน้ำมันช่วยทำให้ผิวของคุณดูเป็นแมตต์อาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่การทำเช่นนั้นอาจส่งผลย้อนกลับได้ เมื่อคุณล้างมากเกินไป คุณจะเอาน้ำมันธรรมชาติที่ปกป้องผิวออกไป ซึ่งจะทำให้ผิวแห้งตึงและแห้งตึง Dr. Shainhouse กล่าว เนื่องจากผิวของคุณไม่สามารถผลิตความชื้นได้เอง จึงตอบสนองต่อความแห้งกร้านด้วยการสร้างน้ำมันให้มากขึ้น . หากต้องการหยุดวงจรนี้ ให้ล้างหน้าในตอนเช้า ตอนกลางคืน และหลังออกกำลังกายเท่านั้น

5. ปรับแต่งการใช้ผงหมึกของคุณ

อย่าใช้โทนเนอร์ที่ทำให้แห้ง (คิดว่าเป็นแอลกอฮอล์) น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล หรือแอลกอฮอล์ล้างแผลเพื่อขับไขมันออกจากผิวของคุณ โซลูชันเหล่านี้จะขจัดไขมันบนพื้นผิว แต่ทำให้ชั้นบนสุดของผิวของคุณแห้ง ดร. เชนเฮาส์กล่าว และอาจนำไปสู่การผลิตน้ำมันเด้งกลับได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการโทนเนอร์ Dr. Shainhouse ขอแนะนำให้ใช้ a ไมเซลล่าวอเตอร์ ที่มีทั้งฝาด (ถ่าน, แม่มดสีน้ำตาลแดง ) และส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น (กลีเซอรีน, กรดไฮยาลูโรนิก , ว่านหางจระเข้ ) เพื่อให้ทั้งแมทและปกป้องผิวคุณ

หากผิวของคุณสามารถทนต่อน้ำไมเซล่าโดยไม่ระคายเคือง ให้พิจารณาสูตรอ่อนโยนเช่น น้ำไมเซลล่าอย่างง่าย (เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่าย Dr. Shainhouse กล่าว) หรือ La Roche Posay Effaclar Micellar Water สำหรับผิวมัน ซึ่งทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น (ด้วยกลีเซอรีน) และควบคุมการผลิตน้ำมัน (ด้วยสังกะสี)

6. อย่าข้ามมอยเจอร์ไรเซอร์

ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่มันวาวและมันเยิ้มอยู่เสมอ แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้ผิวของคุณมีชั้นป้องกันเพิ่มเติมจากการผลิตน้ำมันเด้งกลับ Dr. Shainhouse กล่าว สมัคร มอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบาปราศจากความมัน หลังจากล้างหน้า (หรือปรับโทนหากต้องการรวมขั้นตอนนั้น) เช่น EltaMD AM Therapy หรือ นูโทรจีน่า ไฮโดร บูสท์ วอเตอร์ เจล .

7.ทาครีมกันแดดเสมอ

ครีมกันแดด ไม่จำเป็นต้องทำให้ใบหน้าดูเยิ้ม ตราบใดที่คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ เลือกใช้สูตรน้ำหนักเบาที่มีแร่ธาตุบล็อคเกอร์ เช่น ซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ Dr. Shainhouse กล่าว สูตรทางเคมีก็ใช้ได้เช่นกัน เพียงเลือกสูตรเจลหรือของเหลวเบาที่เหมาะกับใบหน้า

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ Dr. Palm คือ เอลต้า เอ็มดี เคลียร์ เอสพีเอฟ 46 เนื่องจากเป็นสูตรที่ไม่ก่อให้เกิดสิวซึ่งไม่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้น นอกจากนี้ซิงค์ออกไซด์และไนอาซินาไมด์ยังต้านการอักเสบและไม่ส่งเสริมการผลิตน้ำมันอีกด้วย และถ้าคุณพบว่าตัวเองยังวาววับ ให้ใช้แร่ที่หลวมๆ แป้งกันแดด สำหรับการสัมผัสเช่น Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 ดร.เชนเฮาส์แนะนำ

8. ใช้สารให้ความชุ่มชื้น

การใช้สารให้ความชุ่มชื่นหลังครีมกันแดดและก่อนแต่งหน้าสามารถช่วยควบคุมความเงางามระหว่างวันได้ หมอปาล์มแนะนำ OC8 Professional Mattifying Gel : ประกอบด้วยพอลิเมอร์ที่เรียกว่า acrysorb ซึ่งยึดติดและดูดซับน้ำมันบนผิวหนัง เธอกล่าว เหนือสิ่งอื่นใด ช่วยลดความเงางามได้นานถึงแปดชั่วโมง

9. เปลี่ยนการแต่งหน้าของคุณ

การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์แต่งหน้าจากครีมเป็นแป้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมน้ำมันส่วนเกิน Heidi Prather, MD, แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว แพทย์ผิวหนังเวสต์เลค ในเมืองออสติน รัฐเท็กซัส การแต่งหน้าแบบครีมสามารถให้ความรู้สึกเหมือนเค้กและปล่อยให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับรูขุมขนที่อุดตันเพื่อให้มีรูปร่าง ในขณะที่แป้งจากแร่ธาตุนั้นไม่ทำให้เกิดสิวและช่วยให้เปล่งปลั่ง แป้งผสมรองพื้นชนิดน้ำ Hourglass Immaculate เช่น ควบคุมความมันและดึงสิ่งสกปรกออกโดยไม่ทำให้ผิวแห้งในขณะที่ RMS Beauty Un Powder ทำหน้าที่เป็นแป้งเซ็ตติ้งโปร่งแสง คุมความมันและ ลดขนาดรูขุมขน ไม่มีสารตกค้างสีขาวที่น่ารำคาญ

10. ขัดผิวทุกสัปดาห์

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ขัดผิวมากเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำให้การผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นได้— ขัดผิว สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งควรทำเคล็ดลับ ดร. ปาล์มกล่าวว่าโดยทั่วไปผมแนะนำให้ใช้สารขัดผิวที่ไม่ใช่อนุภาคซึ่งมีกรดไกลโคลิกและซาลิไซลิกผสมกัน คำสั่งผสมนี้ช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันรูขุมขนอุดตันในกระบวนการ ลอง Peter Thomas Roth Max Complexion Correction Pads หลังจากทำความสะอาดหรือ SkinMedica AHA/BHA Exfoliating Cleanser เป็นก้าวแรกของคุณ

11. เพิ่มเรตินอยด์ในละครของคุณ

การใช้เรตินอยด์เป็นประจำช่วยลดขนาดต่อมไขมันและลดความมันได้ Dr. Prather กล่าว แต่โปรดทราบว่า: เมื่อคุณเป็นมือใหม่เกี่ยวกับเรตินอยด์ พวกมันสามารถทำให้ผิวแห้งและกระตุ้นให้เกิดการลอก ดังนั้นคุณอาจพบว่าคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับผิวที่มันเยิ้มในช่วงเริ่มต้น ซึ่งจะค่อยๆ หายไปเมื่อผิวของคุณปรับตัว Dr. Shainhouse กล่าว

retinoids ส่วนใหญ่ต้องการใบสั่งยาจากแพทย์ผิวหนังของคุณ แต่คุณสามารถหาซื้อตามร้านขายยาได้: ดิฟเฟอริน เจล ซึ่งได้รับการยกย่องว่าสามารถช่วยลดสิวได้ เพื่อช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของการผลิตน้ำมันเบื้องต้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วย a ครีมเรตินอล ในเวลากลางคืน (น้องสาวที่อ่อนโยนต่อเรตินอยด์) ชอบ RoC Retinol Correxion Night Cream หรือ นูโทรจีน่า รีแพร์ ริ้วรอย รีแพร์ ก่อนที่คุณจะพัฒนาสูตรที่เข้มข้นขึ้น

12. ใช้มาส์กกำมะถันอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง

ไม่ใช่แค่ กำมะถัน ดึงสิ่งสกปรกออกจากผิวหนัง และยังต้านการอักเสบอีกด้วย ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองภายในหน่วยต่อมรากผม-น้ำมันที่อาจทำให้การผลิตน้ำมันเข้าสู่ OT ได้ Dr. Palm กล่าว หน้ากากกำมะถัน (เช่น EradiKate Foam-Activated Mask ของ Kate Somerville ) ควรล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน หากผิวรู้สึกตึงหลังใช้มาส์ก ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีการผลิตน้ำมันดีดตัวขึ้น

13. เก็บกระดาษซับมันไว้ให้ดี

เมื่อคุณต้องการซับน้ำมันส่วนเกินขณะเดินทาง กระดาษซับมันช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว ดร.ปราเธอร์ ผู้แนะนำให้ใช้ Tatcha กระดาษซับมันญี่ปุ่น . ทำจากใบอะบาคาและเกล็ดทองสำหรับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยดูดซับน้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกที่แต่งหน้า กดเบา ๆ บนใบหน้าของคุณเพื่อดูดซับน้ำมัน จากนั้นค่อย ๆ ปรนนิบัติกับวันของคุณ

14. หมอกเพื่อผิวเย็น

การวิจัย แสดงให้เห็นว่าสภาพอากาศที่ร้อนและชื้นสามารถกระตุ้นการผลิตไขมันส่วนเกินได้ (เสียงทรอมโบนที่น่าเศร้า) การหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนสามารถช่วยลดปริมาณเหงื่อและการผลิตน้ำมันบนผิวหนังได้ Dr. Prather กล่าว สเปรย์น้ำเช่น น้ำพุร้อน Avene ,สามารถฉีดให้ใบหน้าเย็นลงได้โดยไม่เพิ่มความมันหรือความมัน

15. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ

การสัมผัสใบหน้าของคุณเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเครียดหรือคิดลึก แต่เมื่อผิวของคุณมันเยิ้มแล้ว สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือถ่ายน้ำมันจากมือไปที่ใบหน้ามากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย . การสัมผัสใบหน้าซ้ำๆ อาจทำให้รูขุมขนอุดตันและทำให้เกิดสิวได้ Dr. Prather กล่าว ให้สัมผัสใบหน้าของคุณเท่านั้น (ด้วยมือที่สะอาด) เมื่อคุณทำความสะอาดหรือทาครีมกันแดด มอยส์เจอไรเซอร์ และแต่งหน้า

16. ลดน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี

การกินน้ำตาลและการทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมปังขาว เครื่องดื่มรสหวาน และอาหารขยะ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น และตับอ่อนของคุณหลั่งอินซูลินเพื่อให้ระดับต่างๆ ออกมา ดร.ลอร์ทเชอร์กล่าว กระตุ้นการผลิตอินซูลินเหมือนปัจจัยการเจริญเติบโต (IGF-1) ซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตน้ำมันและความรุนแรงของสิว พยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นจากอาหารของคุณ และแทนที่ด้วยอาหารที่มีค่า GI ต่ำ (หมายความว่าไม่ขัดขวางน้ำตาลในเลือด) เช่น อาหารที่มีเส้นใยสูง อาหารไม่แปรรูป เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว ผัก และผลไม้มากมาย (สตรอเบอร์รี่ ลูกพีช มะม่วง)

17. ดื่มชาสเปียร์มินต์

วิทยาศาสตร์ยังไม่ชัดเจน แต่มีบางอย่าง หลักฐานที่น่าเชื่อ การดื่มชาสเปียร์มินต์ออร์แกนิกวันละ 2 ถ้วยสามารถลดระดับแอนโดรเจนในกระแสเลือด ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่ผู้หญิงทุกคนมี แอนโดรเจนกระตุ้นการผลิตต่อมน้ำมัน และอาจทำให้สิวแย่ลงได้ ดังนั้นการลดระดับแอนโดรเจนที่ไหลเวียนผ่านการดื่มชาสเปียร์มินต์อาจช่วยให้ความมันดีขึ้นได้ Dr. Lortscher กล่าว หากคุณต้องการปั่นให้เต็มที่ ให้ดื่มเพียงสองถ้วยต่อวัน และคอยดูระดับความเงางามของคุณ

18. ตรวจสอบระดับความเครียดของคุณ

ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด ร่างกายของเรามักจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น และสิ่งนี้ยังกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินอีกด้วย Dr. Lortscher กล่าว พยายามอย่างเต็มที่เพื่อใช้เวลาตลอดทั้งวันเพื่อเข้าร่วม แนวทางคลายเครียด เช่น เทคนิคการผ่อนคลาย ( โยคะ , หายใจเข้าลึกๆ), ออกกำลังกาย ( เดินด้วยพลัง , เต้นรำ) และพิธีกรรมหยุดทำงาน (รับประทานอาหารค่ำกับตา, Netflix และจริงๆ เย็น)

ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ . เพื่อความสนุกเพิ่มเติมติดตามเราได้ที่ อินสตาแกรม .