ถามนักบำบัด: ทำไมทุกคนถึงดูมีความสุขมากกว่าฉัน?

ยินดีต้อนรับสู่ ถามนักบำบัด คอลัมน์รายเดือนใหม่ที่นักวิชาชีพที่มีใบอนุญาต—ไม่ใช่ Dr. Google ไม่ใช่เพื่อนร่วมงานที่มีวิจารณญาณของคุณ ไม่ใช่เพื่อนร่วมห้องในมหาวิทยาลัยของคุณที่มักจะยิงกันแบบสุดขั้ว—ให้คำตอบอย่างตรงไปตรงมาสำหรับคำถามสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน พวกเขาจะบอกคุณเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ วิธีย้ายจากความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ เทคนิคในการจัดการการเงินของคุณให้ดีขึ้นและกังวลน้อยลงระหว่างวันจ่ายเงิน - และพวกเขาจะให้การตรวจสอบความเป็นจริงแบบไม่มีพล่ามเมื่อ คุณมีข้อบกพร่องที่ต้องเผชิญ ที่นี่ เรามี Sherry Amatenstein นักบำบัด นักเขียน และบรรณาธิการของกวีนิพนธ์ในนิวยอร์ค นั่นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร: คำสารภาพที่แท้จริงจากทั้งสองฝ่ายของโซฟาบำบัด . วันนี้เธอมาเจาะลึกทุกคำถามล่าสุดของคุณ

ทำไมทุกคนมีความสุขมากกว่าฉัน

หลายครั้งต่อเดือน ผู้ป่วยจะถามคำถามที่คุณตั้งขึ้น โดยทั่วไปแล้ว คำตอบของฉันจะเป็นดังนี้: คุณใช้เกณฑ์อะไรกำหนดความสุข? และ การประกาศนี้เป็น ผลลัพธ์จากการสำรวจความคิดเห็นของมนุษย์ทุกคนบนโลกนี้?

ในการแก้ไขปัญหาข้อแรก ผู้คนมักคิดว่าเมื่อปีนขึ้นไปที่ Grand Summit ที่ปักธงแห่งความสุข พวกเขาจะไม่ต้องทนทุกข์จากภาวะซึมเศร้าอีกต่อไป ความวิตกกังวล , ความสงสัยในตัวเอง, ความโกรธ, ความหึงหวง, และอารมณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ อนิจจาความสุขเป็นแนวคิดชั่วคราวมากกว่าเมื่อเทียบกับจุดคงที่ และเพื่อสรุปนักปรัชญาชาวเยอรมัน อิมมานูเอล คานท์ ยิ่งเรากังวลเรื่องความสุขมากเท่าไหร่ โอกาสที่เราจะบรรลุสภาวะนั้นก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการแสวงหาความหมายคือสิ่งที่นำพาบุคคลไปสู่การเติมเต็ม รู้สึกดีกับชีวิตประจำวันของคุณ แม้ว่าจะมีความเครียดและความไม่สมบูรณ์ และคุณเป็นคนโชคดี

ข้าพเจ้าแนะนำให้ผู้ป่วยแสวงหาช่วงเวลาแห่งความสุข—แสงสว่างภายในที่เปล่งประกายเหล่านั้นซึ่งลุกโชนอย่างรวดเร็วแต่เติมเต็มจิตวิญญาณของเรา ช่วงเวลาเหล่านี้อาจมาจากธรรมชาติ การกอดทารก การหัวเราะท้องแข็ง และ/หรือช่วงเวลาอันเข้มข้นของการเชื่อมต่อกับใครบางคนที่ 'เข้าใจคุณ' ดื่มด่ำกับช่วงเวลาเหล่านี้ เก็บมันไว้ลึกๆ และใช้ความทรงจำของช่วงเวลาเหล่านั้นเพื่อช่วยเหลือเมื่อคุณตกต่ำ

คำถามที่สองที่น่าสงสัยของฉันเป็นการหลอกลวงในการใช้ชีวิตของคุณโดยถือว่าทุกคนอยู่ในที่ที่ดีกว่า วันแล้ววันเล่า ฉันเห็นขบวนพาเหรดของคนที่ถูกห่อหุ้มด้วยอารมณ์ด้านลบเช่นคุณ จำเป็นต้องเลิกนิสัยการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพื่อหาความสงบสุขและช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านั้น สร้างชีวิตที่ช่วยให้คุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุด พยายามแสดงความเมตตาและให้อภัยต่อตนเองและผู้อื่น ตลอดจนยอมรับจุดแข็งและข้อจำกัดของตนเอง ในระยะยาวนี่คือทั้งหมดที่สำคัญ

ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา เพื่อนรักของฉัน (เราพบกันตอนประถม ตอนนี้เราอายุ 33 ปี) หลอกหลอนฉันอย่างอธิบายไม่ถูก ไม่รับสายหรือส่งข้อความ ก่อนที่เธอจะเลิกเป็นเพื่อนกับฉันบน Facebook ฉันเห็นว่าเธอมีงานเลี้ยงที่ไม่ได้รับเชิญ สิ่งนี้เจ็บปวดมากกว่าการเลิกราที่โรแมนติก ฉันจะทำอะไรได้บ้าง

ฉันสามารถยืนยันจากประสบการณ์ส่วนตัวว่าเจ็บปวดเพียงใดที่รู้ว่าเพื่อนซี้ที่รู้จักกันมานานของคุณจาก MIA ไปแล้วโดยไม่มีคำอธิบาย ในยุคของโซเชียลมีเดียที่ผู้คนโพสต์ทุกการเคลื่อนไหวพร้อมกับอิโมจิจำนวนมาก มันยากที่จะเริ่มรักษา

คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเอื้อมมือออกไป—แต่ไม่มีประโยชน์ เธอโพสต์เกี่ยวกับปาร์ตี้ โดยรู้ว่าคุณจะเห็นการอัพเดตสถานะของเธอเป็นการพิสูจน์ว่าเธอยืนอยู่ตรงไหน

เหตุใดคนที่ใกล้ชิดกว่านี้จึงอาจใช้เส้นทางแห่งความขี้ขลาดของผีได้? บางทีในสายตาของเธอ คุณสองคนแยกทางกันมานานหลายปี หรือเธอเกลียดการเผชิญหน้า โกรธเคืองต่อคุณที่เธอไม่เคยยอมรับ หรือหยุดส่งข่าวที่จะทำให้คุณเจ็บปวด

ไม่ว่าเหตุผลสำหรับพฤติกรรมของ Gone Girl ของเธอ ความเงียบทำให้คุณรู้สึกไร้อำนาจและใช่ด้วยความเจ็บปวด การละทิ้งนี้ทำให้รู้สึกแย่กว่าคู่รักที่โรแมนติกเสียอีก เพราะในกรณีหลังนี้ ส่วนหนึ่งในตัวคุณคาดว่ามันอาจจะไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม มิตรภาพของผู้หญิงมักจะดูเหมือนไม่มีเงื่อนไข ทำลายไม่ลงไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น! ความคาดหวังเหล่านี้อาจทำให้เพื่อนพ้องของเราได้รับ ทั้งหมด ความสัมพันธ์ต้องได้รับการเคารพและหล่อเลี้ยง มีบทเรียนเสมอที่จะได้รับจาก 'การสิ้นสุด'

ความเจ็บปวดและความโกรธที่คุณรู้สึกตอนนี้ไม่ได้ลบล้างเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับการสูญเสียบางสิ่งที่พิเศษมาก

เลิกพยายามติดต่อเธอ อย่าพยายามฝืนจ้องโทรศัพท์โดยหวังว่าจะได้รับข้อความหรืออีเมลตอบกลับ เขียนจดหมายแสดงความรู้สึกของคุณ ไม่จำเป็นต้องส่ง แต่การบอกกล่าวสามารถช่วยให้คุณบรรลุการปิดได้

วันหนึ่งเธออาจต้องการกลับเข้ามา แต่คุณต้องสามารถเชื่อใจเธอได้…ซึ่งเป็นคำสั่งที่สูงส่งหลังจากวิธีที่เธอปฏิบัติต่อคุณ

เพื่อนที่เป็นผีของฉันและฉันสามารถติดต่อกันได้อีกครั้งหลังจากเงียบไปหลายปี แต่ต้องใช้การสนทนา คำอธิบาย และคำขอโทษมากมายสำหรับเราในการเริ่มกระบวนการสร้างใหม่ แต่มันก็คุ้มค่ากับความพยายามของเราทั้งคู่ ตอนนี้ (เกือบทุกวัน!) มิตรภาพรู้สึกว่ากันกระสุนได้

สถานการณ์ทางการเมืองในปัจจุบันทำให้ฉันโกรธและวิตกกังวลมาก มันทำให้ฉันไม่สมดุลจริงๆ ฉันจะเอาสติสัมปชัญญะของฉันกลับคืนมาในขณะที่ยังคงเป็นพลเมืองที่เกี่ยวข้องได้อย่างไร?

ในช่วงหลายเดือนหลังการเลือกตั้งประธานาธิบดีปี 2559 ผู้ป่วยที่ฉันจะโทรหาเอมี่เริ่มกินหนักและนอนไม่หลับในตอนกลางคืน เธอเกิดความตื่นตระหนกครั้งใหญ่ขณะโต้เถียงกับลุงของเธอ ซึ่งยังคงร้องเพลงสรรเสริญผู้ครอบครองใหม่ในทำเนียบขาว ซึ่งเอมี่เกลียดชังและเกลียดชังมากกว่าใครๆ ในโลก

ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในความแตกแยกทางการเมืองด้านใด ใหม่ การวิจัย ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยเนแบรสกา-ลินคอล์น พบว่าเกือบ 40% ของผู้ตอบแบบสอบถาม 800 คนเครียดเรื่องการเมือง โดย 31.8% รายงานว่าการเปิดโปงสื่อที่ส่งเสริมความคิดเห็นที่ไม่เห็นด้วยทำให้พวกเขาคลั่งไคล้ และ 11.5% ยืนยันว่าการเมืองส่งผลกระทบในทางลบต่อพวกเขา สุขภาพ. ที่น่าเป็นห่วงที่สุดคือ 4% มีความคิดฆ่าตัวตายเพราะการเมือง

ฉันแนะนำให้เอมี่ทำข่าวด่วน RX – จำกัด โซเชียลมีเดียของเธอ (เธอใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูและสาปแช่งโพสต์ทางการเมืองบน Facebook) และการดูเคเบิลทีวี หลังจากเริ่มรู้สึกถึงสิ่งที่เธอเรียกว่าถอนตัวอย่างรุนแรง เอมี่ก็นั่งลงในบล็อกสื่อสั้นๆ ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน เวลาที่เพิ่งค้นพบนี้ใช้เวลาไปกับการพบปะเพื่อนฝูง ทำสมาธิ อ่านหนังสือ และเข้าร่วมทีมเทนนิส

เพื่อบรรเทาความต้องการของเธอในการทำบางสิ่งบางอย่างที่มีความสำคัญทางการเมือง เธอจึงเริ่มเป็นอาสาสมัครให้กับผู้สมัครรับเลือกตั้งสภาเมืองที่เธอเชื่อมั่น

ฉันกับเอมี่ใช้เวลาหลายช่วงพูดคุยกันถึงความเข้มแข็งของทั้งสองฝ่ายที่นำไปสู่การแข็งตัวของจิตใจ คุณชื่นชมคุณสมบัติอะไรของลุง? ฉันถาม.

เธอกัดริมฝีปาก คิดแล้วก็นึกขึ้นได้ ฉันชอบตอนที่เขาเลี้ยงเด็ก แทนที่จะอ่านนิทานก่อนนอน เขาจะแสดงทุกตอน!

เขาไม่ได้ชั่วร้ายบริสุทธิ์?

ไม่จริง เขาเป็นคนใจดีและตลก

ดังนั้นจงจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน (และผู้อ่านที่รัก ห้ามการสนทนาทางการเมืองในระหว่างการพบปะสังสรรค์ในครอบครัว)