ถามนักบำบัดโรค: 'ฉันจะหาเพื่อนในฐานะผู้ใหญ่ได้อย่างไร'

ยินดีต้อนรับสู่ ถามนักบำบัด คอลัมน์รายเดือนใหม่ที่นักวิชาชีพที่มีใบอนุญาต—ไม่ใช่ Dr. Google ไม่ใช่เพื่อนร่วมงานที่มีวิจารณญาณของคุณ ไม่ใช่เพื่อนร่วมห้องในมหาวิทยาลัยของคุณที่มักจะยิงจากแนวหน้า ให้คำตอบอย่างตรงไปตรงมาสำหรับคำถามสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน พวกเขาจะบอกคุณเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ วิธีย้ายจากความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ เทคนิคในการจัดการการเงินของคุณให้ดีขึ้นและกังวลน้อยลงระหว่างวันจ่ายเงิน—และพวกเขาจะให้การตรวจสอบความเป็นจริงแบบไม่มีพล่ามเมื่อคุณ คุณ มีข้อบกพร่องที่ต้องเผชิญ ที่นี่เรามี NS herry Amatenstein นักบำบัด นักเขียน และบรรณาธิการของกวีนิพนธ์ในนิวยอร์ก นั่นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร: คำสารภาพที่แท้จริงจากทั้งสองฝ่ายของโซฟาบำบัด . วันนี้เธอมาตอบคำถามเกี่ยวกับเอาใจคนอื่น ให้ความสำคัญกับตัวเอง และหาเพื่อนเมื่ออายุมากขึ้น

Ask a Therapist เป็นคอลัมน์ที่ผู้เชี่ยวชาญให้คำตอบอย่างตรงไปตรงมาสำหรับคำถามที่ใหญ่ที่สุดของคุณ

ตรวจสอบ Prevention.com ทุกเดือนเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

มีวิธีใดบ้างในการหาเพื่อนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

ถึง ศึกษา มีผู้เข้าร่วม 177,000 คน พบว่าหลังจากอายุ 25 ปี การหาเพื่อนยากขึ้น ตั้งแต่แซนด์บ็อกซ์ไปจนถึงวิทยาเขตของวิทยาลัย เราอยู่ท่ามกลางกลุ่มประชากรตามรุ่นตลอดเวลา ทำให้พบปะผู้คนได้ง่ายขึ้น เมื่อเราอยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเป็นหุ้นส่วน การเลี้ยงลูก ต้องใช้เวลาและพลังงานมากกว่าที่เรามักจะรวบรวมเพื่อสร้างมิตรภาพที่มีความหมายได้ นอกจากนี้ คุณน่าจะมีเนื้อเยื่อแผลเป็นจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ ที่จบลงได้ไม่ดี ทำให้คุณไม่กล้าเสี่ยงกับอารมณ์ พิจารณาสิ่งนี้ ศึกษา ซึ่งแสดงให้เห็นว่ากุญแจสำคัญประการหนึ่งในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นคือมิตรภาพ นี่คือวิธีการบางส่วนที่พยายามและจริงในการพบปะผู้คน:

ขยายคำจำกัดความของเพื่อน เพียงเพราะว่ามีคนแก่กว่าหรืออายุน้อยกว่า หรือมีเพศต่างกันไม่ได้หมายความว่าคุณสองคนจะเข้ากันได้ทางวิญญาณไม่ได้!

ใช้ความพยายาม สิ่งล่อใจคือให้อยู่บ้านกับไปประชุมชมรมหนังสือ หรือไม่ถามคนที่คุณหัวเราะด้วยในชั้นเรียนโยคะประจำสัปดาห์ของคุณ คุณต้องการดื่มกาแฟหรือน้ำผลไม้ไหม

ทำตามความปรารถนาของคุณ เข้าร่วมกลุ่มเทนนิส อาสาสมัครสำหรับนักการเมือง เข้าเรียนในชั้นเรียนทำอาหาร ประเด็นคือต้องแสดงสิ่งที่คุณตื่นเต้นเป็นประจำ จะมีกลุ่มผู้เข้าร่วมที่คุณมีบางอย่างที่เหมือนกันอยู่แล้ว

ใช้การเชื่อมต่อออนไลน์ ฉันไม่ได้หมายถึงการใช้เวลาหลายชั่วโมงหลังคีย์บอร์ด มองหากลุ่มท้องถิ่น—หรือเริ่มต้น—ที่ซึ่งคุณสามารถพบปะผู้คน IRL (ในชีวิตจริง) ตัวอย่างเช่น ฉันโพสต์ในกลุ่ม Facebook สำหรับนักเขียนหญิงที่ฉันต้องการพบผู้หญิงเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับหนังสือและอาจเขียนร่วมกัน ผลลัพธ์: มิตรภาพที่ใกล้ชิดหลายคนในขณะนี้ ฉันยังได้รับการติดต่อทางโซเชียลมีเดียโดยเพื่อนซี้จากโรงเรียนประถมที่อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ไมล์!

ฉันมีลูกและหลานแล้ว แต่ฉันคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการย้ายไปยังประเทศอื่น นั่นทำให้ฉันเห็นแก่ตัวหรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ : มันทำให้คุณเป็นมนุษย์ คุณคลอดบุตรและเลี้ยงดูบุตรเมื่อหลายปีก่อน คุณมีสิทธิ์ทำในสิ่งที่จะทำให้คุณพึงพอใจ

คำตอบที่ยาวขึ้น: เมื่อฉันบอกผู้ป่วยที่ต้องการฉันสามารถอ่านใจพวกเขาได้ เพื่อไม่ให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานกับการต้องอธิบายความคิด ความรู้สึก และแรงจูงใจอย่างเต็มที่ ฉันเป็นนักจิตอายุรเวท ไม่ กายสิทธิ์ เนื่องจากฉันไม่ทราบรายละเอียดที่ผลักดันความต้องการของคุณในการย้ายถิ่นฐาน ฉันจะกล่าวถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้หลายประการ:

คนที่คุณรักทำให้คุณเป็นบ้าด้วยความต้องการอย่างไม่หยุดยั้ง และคุณพบว่ามันเป็นเรื่องยาก ที่มักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธ ในพลวัตของครอบครัว แต่ละคนมีบทบาทบางอย่าง และหากคุณถูกมองว่าเป็นพี่เลี้ยงเด็ก พ่อครัว แม่ครัว ฯลฯ พวกเขาจะต่อสู้กับความปรารถนาในส่วนของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงพลวัต มีอะไรให้พวกเขาบ้างถ้าคุณมีแผนอื่น ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อพวกเขาต้องการบริการของคุณ? แต่ถ้าแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกหลอก คุณเอาแต่พูดอย่างใจเย็นว่า รักพวกคุณทุกคน แต่คุณยายอยากเล่นสะพานในบ่ายวันอาทิตย์ เราจะคุยกันเมื่อคุณสงบสติอารมณ์ และวางสายหรือปิดไฟ ในที่สุดพวกเขาจะยอมรับความปกติใหม่

คุณมีภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และ/หรือไม่พอใจอย่างสุดซึ้งอยู่ตลอดเวลา การย้ายไปยังอิตาลี ออสเตรเลีย หรือจุดหมายปลายทางใดก็ตามที่ดึงดูดคุณนั้นไม่เป็นไร แต่ถ้าความปรารถนาที่จะล้างบัญชีผู้เดินทางบ่อยของคุณมีรากฐานมาจากความเชื่อที่ว่าการย้ายถิ่นฐานจะส่งผลให้มีการยกเครื่องทางจิตวิทยา (มันเหมือนกับคู่สามีภรรยาที่ไม่มีความสุขเกี่ยวกับการแต่งงานเมื่อ Hail Mary ผ่านไปเพื่อรักษาความไม่ลงรอยกัน) ในขณะที่คุณถูกยัดเยียดในรถโค้ชแทะเพรทเซิล ให้ระวังปัญหาของคุณอยู่บนเครื่องบินลำเดียวกัน กำลังเดินทางในชั้นหนึ่ง อย่าลงทุนซื้อกระเป๋าเดินทางและตู้เสื้อผ้าใหม่ แต่ควรเป็นนักบำบัดโรคที่ดีที่จะช่วยคุณค้นหาวิธีสร้างความพึงพอใจให้กับคุณในรหัสไปรษณีย์ต่างๆ

คุณกระตือรือร้นที่จะสัมผัสวิถีชีวิตที่แตกต่างออกไป คุณมีความสุขกับตัวเองและรักครอบครัว แต่มักโหยหาประสบการณ์การใช้ชีวิตในต่างประเทศอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม เวลาไม่เคยรู้สึกว่าถูกต้อง คุณตระหนักดีว่านาฬิกาเดินไปข้างหน้าอย่างไม่ลดละ และคุณไม่ต้องการที่จะหันหลังกลับในวันที่สุขภาพของคุณล้มเหลวและรู้สึกเสียใจที่ไม่ได้ทำตามความฝันตลอดชีวิต ไปหามัน

ฉันมักจะดิ้นรนกับการเป็นคนที่ชอบใจคนอื่น ฉันจะเลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับฉันตลอดเวลาได้อย่างไร

เป็นเรื่องที่ดีที่คุณเชื่อมโยงคนที่กระตือรือร้นมากเกินไปของคุณที่ชื่นชอบยีนกับความกลัวว่าถ้าคุณหยุดทำงานล่วงเวลาเพื่อทำ คนอื่น มีความสุข พวกเขาอาจจะทิ้งคุณ ผู้ป่วยที่ฉันเรียกว่าแมรี่ยอมรับ ถ้าฉันหยุดทำเพื่อเพื่อน ๆ พวกเขาจะเป็นเพื่อนของฉันต่อไปหรือไม่?

การทำดีเพื่อผู้อื่นไม่ใช่แค่รางวัลของตัวเอง มันทำให้ศูนย์ความสุขในสมองของคุณสว่างขึ้น ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า Helper's High แต่ถ้าคนของคุณพอใจมักจะต้องเสียสละความต้องการและความปรารถนาของคุณเอง (ซึ่งดูเหมือนจะเป็น M.O. ของคุณ) ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

ปล่อยให้คำเหล่านี้ผ่านริมฝีปากของคุณ: ขอโทษ ฉันทำไม่ได้ รู้สึกแปลกๆ ใช่ไหม? ฝึกพูดวลีที่ไม่คุ้นเคยนี้ขณะมองเข้าไปในกระจก . สังเกตการแสดงออกของคุณเปลี่ยนเป็นความมั่นใจ เมื่อทำซ้ำเสียงของคุณจะเปลี่ยนจากเสียงกระซิบที่สั่นคลอนไปจนถึงน้ำเสียงที่หนักแน่น เมื่อคุณพร้อมจะออกเดินทาง ให้เริ่มด้วยการปฏิเสธคำขอเล็กๆ น้อยๆ ที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกผิดที่ปฏิเสธ: ฉันยินดีที่จะนั่งกับคุณในขณะที่คุณทานของหวาน แต่ขอโทษที ฉันไม่ กำลังจะมี

เริ่มพูด ใช่ เพื่อตัวคุณเอง เหตุผลหลักที่ทำให้อีแร้งที่แสวงหาความโปรดปรานจำนวนมากมีคุณอยู่ในการโทรด่วนคือคุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่มีคนบอกคุณว่าคุณวิเศษและขาดไม่ได้ในการทำความโปรดปรานมหาศาลนี้! แต่ความสูงจะไม่คงอยู่เพราะเป็นการแก้ไขภายนอก ความรักตนเองที่แท้จริงคืองานภายใน กลับไปที่กระจกนั้นแล้วเริ่มโน้มน้าวคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของคุณ: ฉันเป็นคนใจดี ฉันมีเสียงหัวเราะที่ดี ฉันอบบราวนี่ช็อคโกแลตที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุด ฉันทำได้ดีมากในงานของฉัน ลูกๆ ของฉันรู้สึกปลอดภัยและเป็นที่รัก

กำหนดขอบเขต เช่นเดียวกับใน: คุณจะไม่ไปที่ปลายโลกเพื่อหาคนแปลกหน้าอีกต่อไปบางทีอาจจะอยู่ห่างออกไปสองช่วงตึก คุณชอบที่จะช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่ขออภัย คุณทำไม่ได้เพราะกำหนดเวลาของคุณเองนั้นเร็วมาก

ลาก่อน พวกแร้ง คุณได้รับอนุญาตให้กำจัดคนที่เป็นพิษ คนที่ปรากฏตัวเมื่อมีบางอย่างในนั้นสำหรับพวกเขา แต่อย่างอื่นคือ MIA

FYI: คนส่วนใหญ่ยุ่งเกินกว่าจะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขาเพื่อมอบอสังหาริมทรัพย์ทางจิตให้กับคุณและ 'ข้อบกพร่อง' ของคุณ

ต้องการส่งคำถามถามนักบำบัดโรคหรือไม่? ส่งไปที่ askatherapistcolumn@gmail.com แล้วคุณจะไม่ถูกเปิดเผยตัวตน

ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ .