Rafael Elias / Getty Images บางทีคุณไม่สามารถต้านทานเสียงไซเรนเรียกของข้อต่อพิซซ่าลงบล็อกหรือไอศกรีมที่ นั่งเฉยๆ ในช่องแช่แข็งของคุณ หรือบางทีคุณเคยมีประสบการณ์แย่ๆ กับผักตอนเด็กๆ และตอนนี้ มีปัญหากับรสชาติอาหารคลีนที่สุด .
กล่าวโดยสรุป คุณต้องการกินให้ดีขึ้น แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ดูเหมือนคุณไม่สามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ อย่างน้อยก็ไม่ใช่เป็นประจำ ลองสะกดจิตตัวเองให้เพลิดเพลินไปกับ a . ดูสิ กรีนสมูทตี้ ?
อาจฟังดูแปลก แต่หลายคนพยายาม Google บางอย่างเช่น 'การสะกดจิตเพื่อลดน้ำหนัก' หรือ 'การสะกดจิตการกินเพื่อสุขภาพ' และคุณจะพบแหล่งข้อมูลมากมายที่อ้างว่าสามารถดึงคุณเข้าสู่สิ่งที่อาจเรียกได้ว่าเป็นความมึนงงในการรับประทานอาหารที่สะอาด ลองนึกถึงวิดีโอ YouTube เซสชันเสียงแนะนำและพอดแคสต์ และแม้แต่ศูนย์ที่มีหน้าร้านจริงซึ่งคุณสามารถพบกับนักสะกดจิตได้ ใช่มันทั้งหมดอยู่ที่นั่น
ยอมรับว่าใช้เคล็ดลับจิตเจไดให้รัก บร็อคโคลี มากกว่าบราวนี่จะมีเสน่ห์ ท้ายที่สุด การรับประทานอาหารที่สะอาดและควบคุมน้ำหนักของคุณจะง่ายกว่ามาก หากคุณถูกตั้งโปรแกรมให้เลือกตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณโดยอัตโนมัติและละเลยอย่างอื่น
อืม. แต่แนวความคิดนั้นค่อนข้างทำให้เข้าใจผิด ความคิดโบราณที่จะเข้าสู่สภาวะง่วงนอนและตื่นขึ้นภายใต้มนต์สะกดนั้นไม่ใช่วิธีการสะกดจิตตัวเอง Susan Albers, PsyD, ผู้เขียนกล่าวว่า 'เป็นวิธีฝึกจิตใจของคุณโดยการพูดเชิงบวกซ้ำ ๆ 50 วิธีในการปลอบประโลมตัวเองโดยไม่ต้องทานอาหาร . กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณบอกตัวเองสักครั้งว่ารัก กินสลัดเป็นมื้อเที่ยง หรือว่าคุณไม่ทานอาหารว่างขณะดูทีวี ข้อความอาจเริ่มซึมเข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณจนถึงจุดที่คุณเริ่มเชื่อจริงๆ
การสะกดจิตตัวเองยังสามารถอยู่ในรูปแบบของการฝึกตัวเองให้รู้สึกกังวลน้อยลงในการตัดสินใจเลือกอาหาร Albers กล่าว เช่น หายใจเข้าลึกๆ จนเป็นนิสัย เมื่อคุณเริ่มรู้สึกสับสนกับการเลือกระหว่างแพนเค้กกับแพนเค้ก ชามข้าวโอ๊ต สำหรับอาหารเช้า. ในทางหนึ่ง มันเหมือนกับการสอนตัวเองให้มีสติมากขึ้นกับอาหาร 'ทั้งคู่ใช้แนวคิดที่คล้ายกัน เช่น อยู่ในช่วงเวลา ควบคุมอารมณ์ของคุณ และฝึกความคิดของคุณให้คิดในทางที่ต่างออกไป' Albers กล่าว
Tara Moore / เก็ตตี้อิมเมจ แต่ยังมีสิ่งอีกมากมายที่ทำให้พวกเขาแตกต่าง: การมีสติส่งเสริมการยอมรับในสิ่งที่มากกว่าการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบ (ฉันอยากกินพายแอปเปิลอย่างบ้าคลั่ง ฉันเลยกินชิ้นบางๆ แล้วไปต่อ) ด้วยการสะกดจิตตัวเอง สัญญาก็คือว่าปัญหาอาหารทั้งหมดของคุณจะแก้ไขได้แทบจะในทันที และเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นจริง คุณอาจเสี่ยงต่อการหงุดหงิดหรือรู้สึกเหมือนกำลังล้มเหลว...ซึ่งสามารถผลักดันให้คุณไถกลับเข้าไปในโถคุกกี้หรือถุงมันฝรั่งทอดได้เลย
ความแตกต่างอื่น? ในขณะที่มี การวิจัยมากมาย บ่งบอกว่าการมีสติสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก, the หลักฐานการสะกดจิตตัวเองค่อนข้างบาง . มันไม่ได้ถือสัญญามากพอสมควร 'ฉันมีผู้ป่วยที่ลองใช้แล้ว แต่ไม่มีใครรู้สึกว่านี่เป็นคำตอบที่ดีที่สุด' Albers กล่าว 'พวกเขาอาจเรียนรู้บางอย่างจากสิ่งนี้ แต่พวกเขาบอกว่าพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่สัญญาไว้ และพวกเขารู้สึกผิดหวังหรือเกือบจะฉ้อฉล'
สั้นๆ? การพูดกับตัวเองในเชิงบวกสามารถช่วยนำทางคุณไปสู่ ทำให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น . แต่การคาดหวังว่าคุณสามารถทำนิสัยการกิน 180 แบบตลอดชีวิตของคุณภายในเวลาไม่กี่นาทีนั้นไม่สมจริงและอาจจะทำให้คุณผิดหวัง แต่ถ้าคุณอยากลองทำ อย่างน้อยที่สุด ให้มองหาแหล่งข้อมูลการสะกดจิตตัวเองจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับสถาบันการแพทย์หรือมหาวิทยาลัยใหญ่ๆ
และหลีกเลี่ยงคำสัญญาที่ฟังดูดีเกินจริง 'ถ้าคุณได้ยินคำว่า 'ผลลัพธ์ทันที' หรือว่าคุณไม่ต้องพยายามอะไรเลย หรือว่าคุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ใน 10 วัน นั่นถือเป็นสัญญาณแดงทันที” อัลเบอร์สกล่าว
