เก็ตตี้อิมเมจ ดูเหมือนเป็นคำถามที่ตรงไปตรงมา: ระดับ SPF ที่ดีที่สุดสำหรับ . คืออะไร ครีมกันแดด —15, 30, 50 หรือสูงกว่านั้น? ความจริงก็คือ คำตอบนั้นซับซ้อนกว่าที่คุณคิดมาก
ปัญหาแรก: ข้อผิดพลาดของมนุษย์ 'คนส่วนใหญ่ไม่ได้ทาครีมกันแดดมากพอที่จะได้รับค่า SPF เต็มตามที่ระบุไว้บนฉลาก' . กล่าว อดัม ฟรีดแมน นพ. รองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน ดังนั้นแม้ว่าค่า SPF ที่ระบุไว้จะอยู่ที่ 30 หรือ 50 แต่มีโอกาสที่คุณจะได้รับการปกป้องเพียงครึ่งเดียวของระดับนั้น
ในการรับพลังป้องกันแสงแดดทั้งหมดที่ครีมกันแดดของคุณสัญญาไว้ คุณต้องใช้แก้วช็อตที่มีค่าพอประมาณกับร่างกายทั้งหมดของคุณ ฟรีดแมนกล่าว 'คุณไม่จำเป็นต้องดูเหมือนกำลังแต่งหน้าแบบคาบูกิ แต่คุณควรทาให้ทั่วถึงเพื่อให้ปกปิดได้อย่างเหมาะสม' หากคุณอยู่ที่ชายหาดในช่วงวันหยุด คุณควรทาครีมกันแดดให้เต็มขวดทุกๆ สองหรือสามวัน เขากล่าว
นอกจากนี้ ควรใช้ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของโลชั่น ไม่ใช่สเปรย์แบบละอองลอย 'สเปรย์ขึ้นชื่อว่าไม่ได้ให้หมายเลข SPF ที่ระบุไว้บนฉลาก' กล่าว ซาแมนธาคอนราด นพ. แพทย์ผิวหนังจาก Northwestern Medical Group 'ครีมกันแดดส่วนใหญ่ถูกพัดพาไป ดังนั้นจึงไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในแง่ของการป้องกัน'
สมมติว่าคุณกำลังทาโลชั่น—และในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ได้รับปัจจัยป้องกันแสงแดดที่ติดฉลาก—คุณจะรู้สึกดีที่ซื้อ SPF 30, Conrad และ Friedman เห็นด้วย 'SPF 30 บล็อก 97 เปอร์เซ็นต์ของแสงอัลตราไวโอเลตในขณะที่ SPF 50 บล็อก 98.5 เปอร์เซ็นต์' ฟรีดแมนอธิบาย ใช่ มันใกล้มาก
ยิ่งค่า SPF สูง ครีมกันแดดก็จะยิ่งรู้สึกมันบนผิวของคุณ Conrad กล่าวเสริม 'สารออกฤทธิ์ในครีมกันแดดเคมีมีลักษณะมันเยิ้มและมันเยิ้ม ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่ชอบ' เธอกล่าว 'ดังนั้น จากมุมมองของการปฏิบัติตาม ผู้คนอาจมีแนวโน้มที่จะสมัครจริงและสมัครใหม่ 30 มากกว่า'
Shannon Trotter , DO ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนังที่ศูนย์มะเร็งที่ครอบคลุมของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตยังสนับสนุนการเลือก SPF-30 อย่าลืมที่จะตีริมฝีปากของคุณเธอพูด ' มะเร็งผิวหนังที่ริมฝีปากอาจรักษาได้ยากและอาจลุกลามได้มากกว่านี้' เธออธิบาย
อ่านต่อเพื่อรับทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดดที่เหมาะสม
รูปภาพ Manuel Faba Ortega / Gettyแม้ว่ารังสี UVB จะเป็นชนิดที่ทำให้เกิดรอยแดงและผิวไหม้จากแดด แต่รังสี UVA อาจทำให้เกิดความเสียหายมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นชนิดที่อยู่ลึกลงไปในผิวหนังของคุณซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดมะเร็งและจุดด่างอายุที่น่าเกลียดได้ Friedman อธิบาย
ในการได้รับการปกป้องจากทั้งรังสี UVA และ UVB คุณต้องมีครีมกันแดด 'สเปกตรัมกว้าง' เขากล่าว เพียงตรวจสอบฉลากสำหรับวลีที่แน่นอนซึ่งองค์การอาหารและยาควบคุม
นอกจากนี้ คุณต้องทาครีมกันแดดแบบสเปกตรัมกว้างแม้ในวันที่มีเมฆมาก 'เมฆไม่ได้ปิดกั้นรังสี UVA ดังนั้นผิวของคุณจึงยังคงได้รับความเสียหายแม้ว่าคุณจะไม่ไหม้' ฟรีดแมนกล่าว 'ไม่มีทางที่จะรู้สึกหรือเห็นความเสียหายของ UVA'
รูปภาพ Marc Debnam / Getty ครีมกันแดดมีสองประเภทที่เอาชนะได้: เคมีและกายภาพ
คอนราดอธิบายว่า 'ครีมกันแดดที่ใช้สารเคมีจะดูดซับแสงยูวีและเปลี่ยนเป็นความร้อนที่หลุดออกมาจากผิวหนัง 'ครีมกันแดดทางกายภาพประกอบด้วยโลหะหรือแร่ธาตุเล็กน้อยที่สะท้อนแสงได้จริง' ครีมกันแดดทางกายภาพ (ซึ่งต้องขอบคุณการขาดสารเคมี มักถูกวางตลาดเป็น ครีมกันแดดธรรมชาติ ) มักใช้ซิงค์ออกไซด์และ/หรือไททาเนียมไดออกไซด์เพื่อบังแสงแดดและ
แม้ว่าทั้งสองจะมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ ประการหนึ่ง ครีมกันแดดแบบเคมีต้องใช้เวลาเพียง 15 ถึง 30 นาทีเพื่อ 'ตั้งร้าน' และเริ่มปกป้องที่ซ่อนของคุณจากแสงยูวี Conrad อธิบาย 'ครีมกันแดดทางกายภาพเริ่มทำงานทันที' เธออธิบาย ผิวของคุณจะไหม้ในเวลาเพียง 10 นาทีหากสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ดังนั้นจึงควรได้รับการปกป้องทันทีหากคุณไม่ใช่คนประเภทที่วางแผนล่วงหน้า
Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images นี่เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้าม Friedman กล่าว 'คุณต้องสมัครใหม่อย่างน้อยทุกสองชั่วโมงเพื่อให้ได้รับการปกป้องที่เพียงพอ' เขากล่าว และควรทาซ้ำทุกครั้งหากคุณว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือเช็ดผิวด้วยผ้าขนหนู
ริมฝีปากของคุณอาจต้องทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยๆ 'พวกมันบอบบางกว่าผิวธรรมดาและไม่มีองค์ประกอบป้องกันภาพถ่ายเหมือนกัน' เขากล่าว หากคุณกำลังกิน ดื่ม หรือเลียริมฝีปาก คุณต้องทาครีมกันแดดให้มากกว่านี้
HyperionPixels / Getty Images 'ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณอยู่ข้างนอกในดวงอาทิตย์สูงสุดในตอนกลางวัน คุณจะไม่ได้รับการปกป้องโดยสิ้นเชิง' คอนราดกล่าว 'ครีมกันแดดไม่ได้ดีขนาดนั้น'
ทั้งเธอและฟรีดแมนแนะนำให้อยู่กลางแดดในช่วงกลางวัน ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด
ทั้งสองยังแนะนำเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด หมวก และร่ม ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณใส่ระหว่างผิวหนังกับแสงแดดได้
