Toonzzz/ชัตเตอร์สต็อก คุณรู้ว่า น้ำลายสอ สามารถช่วยขจัดความหิวของคุณและห้ามไม่ให้อยากแทะอาหารระหว่างมื้ออาหาร แต่เดาอะไร? นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
ผู้คนทั้งหลาย คุณไม่ควรแค่จิบอาหารเมื่อท้องของคุณเริ่มส่งเสียงดังก่อนอาหารเย็นหนึ่งชั่วโมง คุณควรดื่มน้ำตลอดเวลา (เอาล่ะ นั่นเป็นการพูดเกินจริงนิดหน่อย คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง และความต้องการความชุ่มชื้นของแต่ละคนก็ขึ้นอยู่กับขนาด ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่)
แต่ไม่ว่าอย่างไร: หากคุณกำลังพยายามกลับไปสวมกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ คุณก็ควรจิบให้บ่อยขึ้น ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจ 3 ข้อที่จะทำให้คุณหยิบขวดนำกลับมาใช้ใหม่ได้มีดังนี้ (ทำซ้ำหลังจากเรา: ไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป ให้เรียนรู้วิธีกินที่สะอาด - โดยปราศจากการกีดกันเป็นศูนย์! - และดูปอนด์ลดลงด้วย Makeover การเผาผลาญของคุณ )
1. การดื่มน้ำสามารถช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลงในช่วงเวลาอาหาร
ดื่มน้ำแก้วใหญ่ จะไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณลดปริมาณของว่างลงเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ง่ายดายในการรู้สึกพึงพอใจกับแคลอรีที่น้อยลงในมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินที่ดื่มน้ำ 16 ออนซ์ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเป็นเวลา 12 สัปดาห์ จะลดน้ำหนักได้อีก 3 ปอนด์ เมื่อเทียบกับคนที่บอกให้คิดว่าอิ่มท้องก่อนอาหาร พบงานวิจัย ตีพิมพ์ใน โรคอ้วน . สาเหตุที่เป็นไปได้? ท้องของคุณสามารถจุของได้มากในคราวเดียว ถ้าเติมน้ำแล้วบางส่วนก็จะมีที่ว่างสำหรับอาหารน้อยลง เรียบง่าย.
2. น้ำทำให้ระบบเผาผลาญของคุณกระปรี้กระเปร่าทันที
น้ำสองแก้วก็เหมือนเอสเพรสโซ่ช็อตหนึ่งสำหรับระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายคุณ มันเตะสิ่งนั้นเข้าเกียร์สูงทันที ผู้ทดลองที่ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเต็มสองแก้วมีอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 30% ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง พบหนึ่งการศึกษาภาษาเยอรมัน . การกระแทกส่วนใหญ่มาจากร่างกายของวัตถุที่ต้องใช้พลังงานเพื่อทำให้น้ำอุ่นจนถึงอุณหภูมิของร่างกาย
3. น้ำน้ำแข็งมีศักยภาพมากยิ่งขึ้น
จิบน้ำเย็นจัดๆ แล้วร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรับมือกับความหนาวเย็นที่ไหลเข้ามา การอุ่นน้ำเย็นจัดแก้วขนาด 8 ออนซ์ให้อุณหภูมิร่างกายเผาผลาญได้ประมาณ 7 แคลอรี ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม . ดื่มเย็น 10 แก้วต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ( ลองหนึ่งในสูตรน้ำหน้าด้านเหล่านี้ดูสิ ) และคุณจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น 490 แคลอรีในหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงหนึ่งปีที่สูญเสียไปมากกว่า 7 ปอนด์—เพียงเพื่อให้อยู่ไฮเดรท นี่เป็นคำแนะนำที่ง่ายต่อการกลืน
