จิบขึ้นผอมลง
คุณรู้ไหมว่าโซดาเป็นสิ่งที่แย่สำหรับคุณ แม้กระทั่งอาหารการกิน และการเติมความชุ่มชื้นด้วยกาแฟจะทำให้คุณกระวนกระวายใจเหมือนกับ Steve Buscemi (แม้ว่าคุณจะ เป็น ในที่สุดก็บันทึกขั้นตอน 10,000 ครั้งต่อวัน แม้ว่าหนึ่งในสี่จะเป็นการวิ่งเข้าห้องน้ำก็ตาม) แต่การดื่มน้ำเปล่าตลอดเวลาก็เหมือนกับการกินผักกาดหอมและสลัดไก่แบบเดิมๆ สามมื้อต่อวัน ดีต่อสุขภาพแต่ก็น่าเบื่อด้วย (ทำซ้ำหลังจากเรา: ไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป ให้เรียนรู้วิธีกินที่สะอาด - โดยปราศจากการกีดกันเป็นศูนย์! - และ ดูน้ำหนักลดลงด้วย Your Metabolism Makeover !)
ไม่น่าแปลกใจที่น้ำปรุงแต่งได้บุกร้านขายของชำของคุณ แม้ว่าแบรนด์เชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่จะไม่มีอะไรมากไปกว่าสีผสมอาหาร น้ำตาล และสารเคมี แต่คุณสามารถเพิ่มน้ำให้เต็มเหยือกได้เองที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง สิ่งที่คุณต้องมีคือผลไม้และสมุนไพรสด การให้น้ำมีประโยชน์มากมาย—สามารถป้องกันอาการปวดหัว, เพิ่มพลังสมอง, อารมณ์ดี, และแม้กระทั่งช่วยให้คุณลดน้ำหนัก— สูตรเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและชุ่มชื้นตลอดฤดูร้อน
อย่างที่คุณรู้: แต่ละสูตรเหล่านี้ทำ 2 ควอร์ต เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น เติมส่วนผสมด้วยน้ำแข็ง 6 ถ้วย เติมน้ำลงในโถ คน ปิดฝา และแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพื่อให้รสชาติซึมซาบ
คลิกที่นี่เพื่อดาวน์โหลด การป้องกัน สูตร Sassy Water แบบต้นตำรับ
สวีททาร์ต
ผัดชิ้นสับปะรด 2 ถ้วยตวง เชอร์รี่สดผ่าครึ่งหลุม 1 ถ้วยตวง และแอปเปิลแกรนนี่สมิธที่หั่นบาง ๆ สามชิ้นและหั่นบาง ๆ
สตรอเบอรี่โหระพาบลาสต์
บดใบโหระพาสด 8 ใบเพื่อปลดปล่อยรสชาติ ผสมกับสตรอว์เบอร์รีผ่าครึ่ง 3 ถ้วย แล้วคลุกเบาๆ ด้วยช้อนไม้หรือไม้พาย
แอปเปิ้ลและอบเชย
รวมแอปเปิ้ลห้าคอร์และหั่นบาง ๆ (พันธุ์ที่คุณชื่นชอบ) เข้ากับอบเชยทั้งห้าแท่ง
เผ็ดเล็กน้อย
ผัดแตงกวาหั่นบาง ๆ สองอันและพริกฮาลาเปโน่ที่หั่นไว้สองเมล็ดและหั่นบาง ๆ
องุ่นเมลอนเมดเล่
ผสมแคนตาลูปชิ้น 4 ถ้วยกับองุ่นผ่าครึ่ง 2 ถ้วยเข้าด้วยกัน
พายลูกพีช
ค่อยๆ บดเมล็ดวานิลลาสองฝักด้วยช้อนไม้หรือไม้พาย ผัดให้เป็นลูกพีชหกหลุมและหั่นบาง ๆ
แตงโม-มะนาว
มัดมะนาวหั่นบาง ๆ สามลูก รวมกับชิ้นแตงโมน้ำผึ้ง 4 ถ้วย
เชอร์รี่ยูบิลลี่
รวมเชอร์รี่สด 2 ถ้วยและผ่าครึ่ง มะนาวหั่นบาง ๆ สามลูก และถั่ววานิลลา 2 อัน ค่อย ๆ คลุกเคล้าด้วยช้อนไม้หรือไม้พาย
ขิงลูกแพร์
ผัดลูกแพร์ห้าแฉกและหั่นบาง ๆ และขิงสด 10 ชิ้นบาง ๆ
โรสแมรี่ รีเฟรชเชอร์
บดโรสแมรี่สี่ก้านเพื่อปลดปล่อยรสชาติ รวมกับชิ้นแตงโม 6 ถ้วย
มะม่วงโมจิโต้
บดสะระแหน่หกก้านเพื่อปลดปล่อยรสชาติ รวมเข้ากับมะม่วง 3 ถ้วยตวง (สดหรือแช่แข็ง) และมะนาวหั่นบาง ๆ สองลูก ใช้ช้อนไม้หรือไม้พายคลุกเคล้าเบาๆ
วานิลลา ลาเต้
ค่อยๆ บดเมล็ดวานิลลาสองฝักด้วยช้อนไม้หรือไม้พาย ผสมกับเมล็ดกาแฟทั้งหมด 2 ถ้วย
สตรอเบอร์รี่กีวีคูลเลอร์
รวมสตรอเบอร์รี่ผ่าครึ่ง 3 ถ้วย กีวีหั่นบาง ๆ สามลูก และมะนาวหั่นบาง ๆ สองลูก คลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
พลัมยำ
บดใบสะระแหน่สดหกใบเพื่อปลดปล่อยรสชาติ ผสมกับลูกพลัมผ่าครึ่งและลูกพีชหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสองลูก
Citrus Sensation
รวมมะนาวฝานบาง 2 ลูก มะนาวฝานบาง 2 ลูก เกรปฟรุ้ตหั่นบาง 2 ลูก และส้มฝานบาง 2 ลูก ค่อย ๆ คลุกเคล้าด้วยช้อนไม้หรือไม้พาย
ราสเบอร์รี่โรสแมรี่ Zinger
บดโรสแมรี่สี่ก้าน รวมกับราสเบอร์รี่ 2 ถ้วยและมะนาวหั่นบาง ๆ หกลูกแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
Berry-licious
รวมราสเบอร์รี่ 2 ถ้วยและแบล็กเบอร์รี่ 2 ถ้วย บดให้ละเอียดด้วยช้อนไม้หรือไม้พาย
เครื่องดับแตงกวา
บดสะระแหน่หกก้านเพื่อปลดปล่อยรสชาติ รวมแตงกวาหั่นบาง ๆ สองลูกและมะนาวหั่นบาง ๆ สี่ลูก
ยาสับปะรด
ผสมชิ้นสับปะรด 4 ถ้วยและขิงสด 10 ชิ้นเข้าด้วยกัน
ทรอปิคอลทวิสต์
ผัดชิ้นสับปะรด 2 ถ้วย มะม่วง 2 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง) และมะเฟืองหั่นบาง ๆ หนึ่งชิ้น
Prickly Pear น้ำมะนาว
คลุกเคล้ามะนาวเมเยอร์หั่นบาง ๆ สี่ลูกอย่างเบามือ รวมลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามสองชิ้น (เรียกอีกอย่างว่าลูกแพร์แคคตัส)
เลือดออก
รวมองุ่นผ่าครึ่ง 4 ถ้วย ส้มเลือดหั่นบาง ๆ สามผล และแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้วสองชิ้นเข้าด้วยกัน คลุกเคล้าเบาๆ
ค็อกเทลผลไม้
ผัดลูกพีชที่หั่นเป็นชิ้นสองชิ้น ลูกแพร์ที่หั่นแล้วสองชิ้น องุ่นผ่าครึ่ง 2 ถ้วย เชอร์รี่แบบหลุมและผ่าครึ่ง 1 ถ้วย และสับปะรดชิ้น 1 ถ้วยตวง
ภัยคุกคามสาม
รวมแอปเปิ้ลที่หั่นแล้วสามชิ้น ส้มหั่นบาง ๆ สามผล และองุ่นผ่าครึ่ง 3 ถ้วย ค่อย ๆ คลุกเคล้าด้วยช้อนไม้หรือไม้พาย
ออเรนจ์เบอร์รี่
ค่อยๆ บดส้มหั่นบาง ๆ 5 ผลและราสเบอร์รี่ 2 ถ้วย
